ວິທີການຮັກຕົວທ່ານເອງ (ມີຮູບພາບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດທີ່ເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຄືຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ. ນັ້ນແມ່ນວິທີການຄິດທີ່ບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການກໍ່ສ້າງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. ຄວາມຄິດມີຜົນຕໍ່ອາລົມ, ແລະອາລົມກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະ ທຳ. ໂດຍການປ່ຽນແປງວິທີການຄິດແລະການຝຶກຝົນຕົນເອງໃຫ້ຄິດໃນແງ່ດີ, ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ມັນໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດແລະການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກຸນແຈເພື່ອການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ການວິພາກວິຈານພາຍໃນ

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ນັກ ບຳ ບັດດ້ານການປະພຶດທີ່ມີສະຕິເຊື່ອວ່າພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຮົາໂດຍການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຄິດແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການປະພຶດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດີ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈເພາະວ່າທ່ານບໍ່ເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງອາລົມ. ວິທີການຄິດແບບນີ້ຈະຕິດຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ພຶດຕິ ກຳ ຕົວຈິງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍຈົນທ່ານຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຫລາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ພະຍາກອນທີ່ປະຕິບັດຕົນເອງ. ມັນແມ່ນຄວາມຄິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທ່າທາງແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີ.
- ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຄວບຄຸມຄວາມຄິດແມ່ນການມີສະຕິ.ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຖາມທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
  - ນີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າບໍ?
  - ຄຳ ເວົ້ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີບໍ່?
  - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກບອກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ?
  - ຖ້າ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງຄິດໃນແງ່ລົບ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈັດແຈງ ຄຳ ເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງການໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ຮັກສາວາລະສານຄວາມຄິດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຽງທີ່ ສຳ ຄັນໃນໃຈຂອງທ່ານ. ສຽງນັ້ນໄດ້ເວົ້າໃນແງ່ລົບຕໍ່ທ່ານໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ. ສຽງນັ້ນໄດ້ກີດຂວາງທ່ານບໍ່ໃຫ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ສັງເກດເຫັນເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນສຽງນັ້ນບອກທ່ານບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອລະນຶກເຖິງເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຕໍາແຫນ່ງ. ຄິດກ່ຽວກັບທັກສະຂອງທ່ານ, ດ້ານບວກ, ບຸກຄະລິກທີ່ຄົນນິຍົມຊົມຊອບ, ແລະອື່ນໆ. ລວມເອົາ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກຄົນອື່ນ.
- ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດບັນຈຸສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປະກອບມີທ່ານງາມກັບສັດຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ທີ່ແຊບຫຼາຍ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຈະເປັນການເຕືອນວ່າທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຢ່າງແລະທ່ານອາດຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ດີ.
- ອ້າງອີງເຖິງລາຍຊື່ນີ້ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອປັບປຸງທັດສະນະຂອງເຈົ້າຕໍ່ຊີວິດ.
ຜ່ອນຄາຍການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານໂດຍການສຸມໃສ່ດ້ານບວກ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນສຽງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ມີຄ່າຫຍັງ, ໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະປ່ຽນທາງລົບກັບດ້ານບວກ. ອ້າງອີງເຖິງລາຍຊື່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຕ້ອງການ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຈິດໃຈບອກທ່ານເລື້ອຍໆວ່າທ່ານບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີ ໝູ່ ຫຼາຍຄົນທີ່ຄິດວ່າຂ້ອຍຄວນແລະເຂົ້າໃຈ. ຂ້ອຍສາມາດປະກອບສ່ວນຫຼາຍຢ່າງ”.
ມີ mantra ຂອງທ່ານເອງ. mantra ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄິດໃນແງ່ດີ. ຄິດເຖິງສຽງເພງທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານອອກສຽງຫລືຈົດຈໍ່ຢູ່ໃນໃຈ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນສະມາຊິກທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະ ໜ້າ ຮັກຂອງຄອບຄົວນີ້".
- ຂຽນຕົວສະກົດແລະຕິດໃສ່ແກ້ວຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອເປັນການເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ.
ຢ່າຍອມແພ້. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫລວຍ້ອນການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເອງເປັນເວລາສອງສາມມື້. ສືບຕໍ່ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ທັງ ໝົດ ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດໃນໃຈ.
- ເມື່ອທ່ານຕື່ນເຊົ້າ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຊື່ນຊົມກັບຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດດີຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 5: ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ຍອມຮັບຄວາມຮັກຂອງຊີວິດ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຮັກຊີວິດແລະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດທີ່ທ່ານເລືອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນທາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຈັດແຈງບາງຈຸດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້. ທ່ານຍັງຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອໄປຫາບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່.
ຮັບຮູ້ທ່າແຮງຂອງທຸກໆສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງພະຍາຍາມຢ່າງສຸດຂີດເພື່ອກ້າວໄປ ໜ້າ ແລະບໍ່ສຸມໃສ່ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມທ້າທາຍທັງ ໝົດ ແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີຂື້ນຜ່ານພວກມັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໃຈຮ້າຍຍ້ອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຈຮ້າຍເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກັບລູກຂອງທ່ານ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຂະ ໜາດ ໃດຂອງຜົນງານ, ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ທົບທວນຄືນທຸກໆຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອເອົາຕົວເອງຕື່ມອີກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຜົນ ສຳ ເລັດໃນອະດີດຂອງທ່ານກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ.
- ການຂຽນບັນດາຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປຽບທຽບຜົນງານ ໃໝ່ ຂອງທ່ານກັບຜົນງານທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ປັບປຸງຫຼາຍປານໃດ.
ສູ້ຊົນໃຫ້ຢືນຂື້ນເພື່ອຕົວເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນນັບຖືທ່ານເພາະວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ທ່ານຫລືເວົ້າບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ. ຢືນຂື້ນໃຫ້ຕົວເອງ, ຄືກັບການຕໍ່ສູ້ເພື່ອເພື່ອນທີ່ດີເຊິ່ງຄົນອື່ນເບິ່ງຂ້າມ.
- ຢ່າຫຼຸດຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ. ຖ້າຄົນອື່ນໄດ້ຍິນທ່ານເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ພວກເຂົາອາດຈະເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການຂອງທ່ານໃນການຍອມຮັບພວກເຂົາປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານ.
ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວເອງ. ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊ່ວຍເຫຼືອຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ຕົວເອງມີ ກຳ ລັງໃຈທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ດີ. ປະຕິບັດຕົວເອງໃຫ້ດີເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະຕ້ອງການ ກຳ ລັງໃຈເພື່ອເຮັດຕໍ່ໄປ.
- ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະສະກົດ ຄຳ ສັບຂອງທ່ານຄືນ, ຫຼື ນຳ ໃຊ້ກັບສະຖານະການ ໃໝ່.
ຮຽນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຢູ່ຄົນດຽວ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເຄີຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼືງຸ່ມງ່າມ, ຕອນນີ້ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ຢ່າເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານອອກແລະເລີ່ມສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນອື່ນ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບມີຈອກຊາແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເປັນຈິງ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ນອກເຮືອນແລະອ້ອມຂ້າງ (ຢູ່ຮ້ານກາເຟ, ຫຼືງານລ້ຽງ), ຂໍເຕືອນຕົວເອງວ່າຄຸນຄ່າຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບໃຜແລະຄົນ ຈຳ ນວນໃດທີ່ພົວພັນກັນ. ກັບເຈົ້າ.
- ທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຄືກັນ. ຢ່າ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນໂສດຫລືບໍ່. ທ່ານແມ່ນຄູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
ຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງແລະສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານເອົາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການ ໃໝ່, ທ່ານຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານຍັງຈະສາມາດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
- ເບິ່ງອ້ອມຮອບຊຸມຊົນ ສຳ ລັບຮຽນຟຣີ. ຊຸມຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫ້ອງຮຽນທຸກປະເພດ, ນັບແຕ່ຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນເຖິງການສິດສອນກ່ຽວກັບແກ້ວ. ກວດເບິ່ງໃບປິວທີ່ທ່ານຊອກຫາຢູ່ຫໍສະມຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫລືເຂົ້າເບິ່ງຕາຕະລາງຂອງເຫດການຕ່າງໆຂອງຊຸມຊົນ.
ຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ໃຊ້ເວລາບາງຄັ້ງ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອຂຽນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ. ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ມີຄ່າໃນຊີວິດ.
- ມ່ວນຊື່ນແລະຄິດຕຶກຕອງສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນ. ພຽງແຕ່ຂຽນສິ່ງ ໃໝ່ໆ ກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເວລາບາງເວລາທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ຊ່ວງເວລາຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບມາ.
ຍົກຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືມື້ທີ່ຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ, ຈົ່ງສຸພາບກັບຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຄັກຊັອກໂກແລັດທີ່ແຊບໄດ້ທີ່ຮ້ານກາເຟທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນດ້ວຍອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເຢັນໆ.
- ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເວລາປ່ອຍຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ ກຳ ລັງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖືຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການສາກໄຟແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຕື່ນເຕັ້ນກັບຄືນສູ່ຊີວິດໃນຂະນະທີ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍ.
- Pampering ຕົວທ່ານເອງແມ່ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າມັນເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເວລາແລະສຸຂະພາບ. ເມື່ອທ່ານຢຸດພັກຜ່ອນ, ທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບຕົວທ່ານເອງກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ຮັກ, ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ໂຮງຮຽນ, ແລະອື່ນໆ.
ຄົ້ນຫາຄວາມສຸກ, ສຽງຫົວໃນຊີວິດ. ຫົວເລາະມີຄຸນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ໃນໄລຍະສັ້ນ, ການຫົວເລາະມີທ່າແຮງທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນສານ endorphins ທາງເຄມີຂອງສະ ໝອງ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະກະຕຸ້ນການ ໝູນ ວຽນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ. ໃນໄລຍະຍາວ, ການຫົວເລາະສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.
- ພົບກັບເພື່ອນທີ່ດີແລະຕອບສະ ໜອງ ກັບຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ ນຳ ກັນ.
- ເບິ່ງລະຄອນຕະຫລົກຫລືອ່ານປື້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.ພຽງແຕ່ຊອກຫາບາງຊ່ວງເວລາກາງເວັນເພື່ອໃຫ້ມີສຽງຫົວເລາະ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກ, ມີຄວາມສຸກກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນຖືກຕ້ອງ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງທັງໃນແລະນອກ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຂົ້ວ. ກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບດີເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຮູ້ສຶກສະບາຍ. ການນອນຫຼັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການຊຶມເສົ້າແລະເຈັບ. ສູ້ຊົນໃຫ້ນອນປະມານ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
- ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຫລາຍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະການສູນເສຍນໍ້າອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຄວາມສາມາດດ້ານຈິດໃຈທີ່ ຈຳ ກັດ. ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 3 ລິດຕໍ່ມື້.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins ໃນສະ ໝອງ. ສານປະສົມນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວເອງ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຄອບ ງຳ ທ່ານ. ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນ ອຳ ມະພາດແລະກີດຂວາງທ່ານຈາກການກະ ທຳ ທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງຄົນໃນພວກເຮົາຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຕ້ານຄວາມຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບຂອງຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈທີ່ຈະກະ ທຳ ໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມຂອງແນວຄິດຂອງທ່ານ. ໂອກາດທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຕິດຢູ່. ຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ໜາມ ແລະຄວາມເຈັບປວດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການພັດທະນາກໍ່ຈະຍັງຄົງຢູ່, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃຊ້. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການໃສ່ເກີບເກົ່າຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ເກີບເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ງາມອີກຕໍ່ໄປ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈ. ແລະເຊື່ອວ່າມັນຫຼືບໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົວເອງສາມາດເປັນການປອບໂຍນ ສຳ ລັບບາງຄົນເພາະມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນແປງ.
- ບາງທີຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນທີ່ເປັນ ອຳ ມະພາດແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຖາມວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງທີ່ຖືກທາລຸນຈິ່ງປະສົບກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍາບຄາຍ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແທ້ຈິງກີດຂວາງພວກເຂົາຈາກການກະ ທຳ ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກທີ່ສຸດ. ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ພວກເຂົາມີໃນເວລາທີ່ຖືກທາລຸນແມ່ນສິ່ງທີ່ກີດຂວາງພວກເຂົາອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຊີວິດຂອງພວກເຂົາຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.
ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ມັນອາດຈະມີບາງສິ່ງໃນອະດີດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມັກຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນສະພາບການປະຈຸບັນ, ແມ່ນແຕ່ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການກະ ທຳ ທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພໄດ້. ໂດຍການຮັກສາຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບການເຮັດຜິດທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງເຕີບໃຫຍ່ເຕັມຕົວແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດພາດໃດ ໜຶ່ງ ຫຼົງໄຫຼໄປ.
ກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເອງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າກັບເພື່ອນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກຕົວເອງ. ທ່ານມີຄວາມໂປດປານຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີບໍ? ຫຼືທ່ານຈະສຸມໃສ່ຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຂົາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ? ສະແດງຕົວທ່ານເອງເຖິງເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານງາມແລະ ໜ້າ ຮັກ.
ເລີ່ມຍອມຮັບຕົວເອງ. ເຊື່ອສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ພວກເຂົາຮັກເຈົ້າແທ້ໆ. ເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໂດຍຜ່ານການເບິ່ງຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂການວິພາກວິຈານພາຍໃນສະນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເພີດເພີນກັບຕົວເອງຄືກັນກັບທຸກຄົນທີ່ຮັກທ່ານ.
ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍດ້ວຍການປ່ຽນແປງຄັ້ງດຽວ. ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ບາງຄົນຢ້ານການປ່ຽນແປງແມ່ນພວກເຂົາຄິດວ່າເມື່ອພວກເຂົາປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ພວກເຂົາຕ້ອງປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງ. ພວກເຂົາຢ້ານວ່າປະຕູອັນຕະລາຍຈະເປີດແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ຊີວິດປະຈຸບັນໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມແຈ້ງກັບຄົນແປກ ໜ້າ ທຸກໆມື້, ຫລືເວົ້າຊໍ້າໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ, ຫລືນອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າທຸກໆຄືນ. ການປະຕິບັດຕາມບາດກ້າວນ້ອຍໆຕໍ່ໆໄປສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ກ່ວາການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທຸກໆການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ແລະ ໜັກ ໃນເວລາດຽວກັນ.
- ດ້ວຍບາດກ້າວນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດ ນຳ ຕົວທ່ານອອກຈາກເຂດທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ. ການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຊີວິດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການບາງຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕົວຈິງ, ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເອງເມື່ອຊີວິດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ຄວາມສົງໄສເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນ, ບໍ່ຮູ້ວິທີການຕອບສະ ໜອງ.
ກະລຸນາອົດທົນ. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເອົາແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີອອກໄປຈາກຊີວິດທ່ານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຊ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມັກຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະຈັດການກັບ ຄຳ ວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮັກຕົວເອງ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນພິຈາລະນາເຖິງບຸກຄະລິກທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງທ່ານແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າຄົນອື່ນຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງວ່າ ໜ້າ ຮັກແລະ ໜ້າ ຮັກ.
- ເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ທ່ານເປັນຜູ້ລອດຊີວິດແລະທ່ານຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຍົກສູງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອີກແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະລອດຊີວິດຜ່ານມາທີ່ຍາກ ລຳ ບາກ. ນັ້ນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນເຊິ່ງບໍ່ມີໃຜມີ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງໃນຊີວິດ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ

ພະຍາຍາມຍິ້ມໃສ່ຄົນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ຍິ້ມໃສ່ພວກເຂົາ. ຮອຍຍິ້ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຈະກະລຸນາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານໃນເວລານັ້ນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຈະຍິ້ມໃສ່ທ່ານ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກທັນທີວ່າພວກເຂົາຕົກລົງທີ່ຈະພົວພັນກັບທ່ານອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ທ່ານຈະເຊື່ອຢ່າງໄວວາວ່າທ່ານເປັນຄົນ ສຳ ຄັນ.
ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ເຄົາລົບຄົນອື່ນໃນແບບທີ່ທ່ານຢາກເປັນ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄົາລົບຕົນເອງ. ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກະລຸນາແລະຍອມຮັບຄວາມແຕກຕ່າງ. ບາງວິທີທີ່ຈະສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຄົນອື່ນລວມມີ:
- ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ.
- ຟັງໃນຂະນະທີ່ມີຄົນເວົ້າ.
- ຢ່າລົບກວນ, ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ.
- ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.
- ຢ່າປະ ໝາດ ຄົນອື່ນ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນຕາຮັກແມ່ນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານໃສ່ໃຈແລະມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຜູ້ຄົນ, ທ່ານຈະປະຕິບັດຕົນເອງໃຫ້ດີຄືກັນ. ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອຄົນເມື່ອທ່ານເດົາວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການກະ ທຳ ເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ການເປີດປະຕູໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ທະນາຄານ. ຫຼື, ເປັນການກະ ທຳ ທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາສາສະ ໝັກ ນຳ ໃຊ້ວັນເສົາເພື່ອເຮັດສວນເພື່ອນບ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ.
- ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຊ່ວຍທຸກຄົນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງດູແລຕົວເອງພ້ອມທັງປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າເຄົາລົບຂອບເຂດແດນຂອງທ່ານເອງ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ການຊ່ວຍເຫຼືອ

ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງສະ ໝອງ (CBT) ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການແນວຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. CBT ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸວິທີການຄິດບາງຢ່າງທີ່ຂັດຂວາງທ່ານຈາກການປຽບທຽບຕົວເອງຫຼືໃຊ້ການຕັດສິນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານພູມໃຈ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຮັບຮູ້ການປວດກ່ອນຫນ້ານີ້. ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຖືເອົາບາດກ້າວຂອງພວກເຮົາ. ການຮັກສາບໍ່ ສຳ ເລັດຈົນກວ່າທ່ານຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່.ພຽງແຕ່ເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະບັນຫາຕ່າງໆ. ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຮອຍຂີດຂ່ວນເກົ່າ, ຜິວ ໜັງ ໜຸ່ມ ທີ່ຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ປົກກະຕິແລ້ວຈະມີໂອກາດປະກອບ. ຊີວິດ ໃໝ່ ນີ້ສາມາດພາທ່ານໄປຈາກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບອະນາຄົດທີ່ສົດໃສກວ່າ.
ພັດທະນາເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ເມື່ອຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຄິດດີກັບທ່ານ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະຮັບເອົາຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ. ໃຫ້ຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອ້ອມຮອບທ່ານ, ພວກເຂົາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກຂອງທ່ານ.
- ນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງກັບຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານຫຼືດູຖູກທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາ, ເຊັ່ນວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຫລືຜູ້ຈັດການ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການສື່ສານຢ່າງຈິງຈັງກັບພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າ ຄຳ ເຫັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ໜ້າ ລຳ ຄານ.
ຊອກຫາຜູ້ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະສົບການ. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມງານຢູ່ບໍລິສັດ, ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດວຽກທີ່ດີເປັນຜູ້ແນະ ນຳ. ລັກສະນະນີ້ຄວນຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານປະເຊີນໃນບາງຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພົບຜູ້ ນຳ ທີ່ບໍລິສັດ, ໂອກາດທີ່ລາວຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນວຽກຂອງພວກເຂົາ. ການຟັງເລື່ອງຂອງຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເມດຕາແລະໃຈກວ້າງຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
ໂຄສະນາ