ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຂັ້ນຕອນໃນການເລີກຢາປະເພດໃດ ໜຶ່ງ - ລວມທັງມ meth - ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເສື່ອມເສຍໄດ້. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງຈິງຈັງແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍຕະຫຼອດຂະບວນການທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດ ການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດກັບນ້ ຳ ກ້ອນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບາງອາການຖອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນທີ່ສຸດກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 4: ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ

1. 

   ຂຽນທຸກເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຢາກເຊົາ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄົນເຮົາບໍ່ເຄີຍຍອມແພ້ຢາຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະກຽມພ້ອມ. ການຕັດສິນໃຈນີ້ຄວນຈະເປັນຂອງທ່ານ. ທາງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ດີຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາເສບຕິດແມ່ນການສ້າງລາຍຊື່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນລະດັບປານກາງ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:
   • ເມດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍທາງດ້ານການເງິນແລະຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຜິດພາດທີ່ເກີດຈາກສິ່ງເສບຕິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກຈັບກຸມຍ້ອນການໃຊ້ຢາຜິດກົດ ໝາຍ. ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາ meth.
   • ການໃຊ້ຢາ meth ໃນໄລຍະຍາວສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ບັນຫາທາງປາກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງການສູນເສຍແຂ້ວແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ເກີດຈາກການຂູດ. Meth ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ໂລກເອດສແລະໂຣກຕັບອັກເສບ. ການຮັກສາຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ.

2. 

   
   
   ດຶງອອກຈາກອິດທິພົນທາງລົບໃດໆຈາກລາຍຊື່ຜູ້ຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ຕົກລົງທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ເຊີນທ່ານຕິດຢາເສບຕິດ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ລວມມີ ໝູ່ ເກົ່າທີ່“ ມີຢາເສບຕິດ” ແລະຜູ້ ຈຳ ໜ່າຍ ຢາໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານຄວນຈະຍົກເລີກທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການສື່ສານກັບພວກເຂົາ, ລວມທັງເບີໂທລະສັບທີ່ເກັບໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນເຈ້ຍເອກະສານທີ່ເກັບໄວ້ໃນກະເປົາຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສື່ສັງຄົມ.ວິທີນີ້ທ່ານຈະບໍ່ໄປຫາຜູ້ທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າຄົນເຫຼົ່ານັ້ນຍັງຕິດຕໍ່ທ່ານ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາປ່ຽນເບີໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະລຶບບັນຊີສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
   • ສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນການຫລີກລ້ຽງການຕັ້ງຄ່າເກົ່າທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກຂອງຢາ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານການໂດຍຄົນຮູ້ຈັກເກົ່າ.

3. 

   
   
   ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫຍຸ້ງຢູ່. ການມີເວລາຫວ່າງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງອິດທິພົນໃນທາງລົບ. ພະຍາຍາມຊອກຫາວຽກເຮັດງານ ທຳ ແລະແມ່ນແຕ່ວຽກຂ້າງ ໜຶ່ງ ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ທົດລອງກັບຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ຍາວກວ່າຫຼືຊອກວຽກອະດິເລກ ໃໝ່. ການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄ່ອຍມີເວລາເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງຈາກຄົນແລະສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ດີ.

4. 

   
   
   ໂທຫາເພື່ອນແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ລາວເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ detox ຂອງທ່ານ. ມີລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕະຫຼອດການຮັກສາສິ່ງເສບຕິດ. ທ່ານຄວນຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
   • ຮັກສາເບີໂທລະສັບຂອງຄູ່ຮັກໃນຖົງເງິນຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
   • ການລະບຸຄົນທີ່ເປັນຄູ່ຮັກ detox ແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມີຄົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍທີ່ຈະໂທຫາໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຍິ່ງ ເໝາະ ສົມກວ່າເກົ່າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານກວ້າງກວ່າ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການປິ່ນປົວ

1. 

   ໂທຫາບໍລິສັດປະກັນໄພຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າການບໍລິການແລະສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຈ່າຍ ສຳ ລັບໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດແຜນການ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນເຮັດການຄົ້ນຄວ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບລາຍລະອຽດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ.
   • ທ່ານສາມາດເບິ່ງເອກະສານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາບໍລິສັດປະກັນໄພ. ເອກະສານເຫຼົ່ານີ້ຍັງອາດຈະຊີ້ບອກວ່າລາຍການໃດທີ່ຖືກຈ່າຍ ສຳ ລັບແຜນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະກັນໄພແລ້ວການຮັກສາສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຈ່າຍຄ່າປິ່ນປົວ. ມັນມີຫລາຍໂຄງການໃຫ້ບໍລິການທາງສັງຄົມຢູ່ໃນນັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການເງິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

2. 

   ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບພາຍນອກຫຼືຄົນເຈັບ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງລະບອບການປິ່ນປົວທັງສອງນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມ. ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງສະ ເໜີ ໂຄງການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ການບໍລິການຄົນເຈັບມັກຈະມີຫຼາຍຂື້ນ. ໂຄງການປິ່ນປົວຄົນເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ກັບຄົນອື່ນໆໃນການຟື້ນຟູແລະເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມປະ ຈຳ ວັນກັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ບັນດາໂຄງການຄົນເຈັບ ທຳ ມະດາປະກອບມີການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແລະຕິດຕາມແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງຄືກັບການຕັ້ງຄ່າຄົນເຈັບ.
   • ພິຈາລະນາວ່າທ່ານມີສິ່ງເສບຕິດຫຼາຍປານໃດໃນເວລາຕັດສິນໃຈປະເພດການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີສິ່ງເສບຕິດຮຸນແຮງແລະມີຄວາມກັງວົນວ່າການຮັກສາຢູ່ເຮືອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກໂຮງຮຽນໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນການຮັກສາຄົນເຈັບພາຍໃນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ຖ້າສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານບໍ່ ໜັກ ພໍແລະທ່ານມີ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າວຽກງານຫລືເດັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາໂຄງການນອກຄົນເຈັບ.
   • ເມື່ອຕັດສິນໃຈນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ ຄຳ ເຫັນຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ເບິ່ງແຍງທ່ານ. ບາງທີພວກເຂົາສາມາດຕັດສິນສະຖານະການດ້ວຍຕາທີ່ມີຈຸດປະສົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ
   • ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໄປຮັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ, ພະຍາຍາມໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ກ່ອນເພື່ອຈະໄປໃຊ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາໄສຢູ່ໃນສອງສາມອາທິດຫຼືເດືອນຕໍ່ໄປ.

3. 

   ກຽມຕົວເພື່ອຮັກສາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈັດແຈງວຽກກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ, ກະລຸນາອ້າງອີງຫາຜູ້ ອຳ ນວຍການຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ເວລາເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກັບມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໄປປິ່ນປົວຄົນເຈັບເຂດນອກ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້, ໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອັນຕະລາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີລູກນ້ອຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈັດແຈງຜູ້ດູແລເບິ່ງແຍງຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ, ຫຼືສ້າງລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ສຳ ລັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຖ້າແຕ່ງງານ.
   • ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 90 ວັນເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວ ສຳ ເລັດ. ບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າ, ຂື້ນກັບລະດັບຂອງສິ່ງເສບຕິດແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື່ສັດຕໍ່ການຮັກສາເຊິ່ງລວມມີການກະກຽມລ່ວງ ໜ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດໂຄງການ, ທ່ານຈະມີທຸກເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີເອກະສານ.
   • ທ່ານອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວຄົນເຈັບເຂດນອກ. ການເຮັດວຽກແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຫລາຍແລະລືມກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ.

4. 

   ໝັ້ນ ໃຈໃນໃຈ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈ ດຳ ເນີນການປິ່ນປົວ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະວິທີການຄິດແບບເກົ່າກໍ່ຈະພະຍາຍາມກ້າວເຂົ້າສູ່ສະພາບເດີມ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານແມ່ນດ້ວຍຄວາມນຶກຄິດຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການເຮືອນຫລັງໃຫຍ່ທີ່ມີຫລາຍຫ້ອງ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງຢູ່ໃນຫ້ອງເຫລົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງເຊື່ອໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ. ການໃຊ້ກົນລະຍຸດນີ້, ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບ້ານເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານຈະພົບຄວາມກ້າຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ່ານເຮືອນ. ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງຄ່ອຍໆວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານໂດຍການຮັບການຮັກສາ.

5. 

   ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ການເລີກສູບຢາສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນການມີລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຢ່າພະຍາຍາມຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້ຢ່າງດຽວ. ນີ້ແມ່ນສອງສາມວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
   • ເພິ່ງພາຍາດພີ່ນ້ອງແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຂົາອີກເພາະວ່າທ່ານໄດ້ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອະດີດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຄອບຄົວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
   • ສ້າງເພື່ອນ ໃໝ່. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນໂບດ, ກຸ່ມຊຸມຊົນ, ກິດຈະ ກຳ ອາສາສະ ໝັກ, ໂຮງຮຽນ, ຫ້ອງຮຽນຫຼືກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ຈັດຂຶ້ນຢູ່ຊຸມຊົນ. ທອງແດງ.
   • ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ຄົນດຽວໃນພື້ນທີ່ທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ ສຳ ລັບຢາ meth ຫຼືຢາອື່ນໆ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຍ້າຍໄປສູ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີຢາເສບຕິດໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄົນເຈັບເຂດນອກຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການປິ່ນປົວຄົນເຈັບຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພີ່ມເຕີມຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

6. 

   ຮັບການປິ່ນປົວ. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າງ່າຍກ່ວາທີ່ຈິງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໂຄງການນອກເຂດ. ໃນເວລາທີ່ອາການຖອນເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານອາດຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວອີກຕໍ່ໄປ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຢຸດເຊົາການປິ່ນປົວຫຼືຢຸດເຊົາການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫລາດແລະສາມາດ ທຳ ລາຍຜົນຂອງທ່ານ.
   • ການປິ່ນປົວຄົນເຈັບແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປະຕິບັດການອື່ນໆອາດຈະມີສຽງດັງທີ່ສຸດຫລືມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ເມື່ອຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານເກີດຂື້ນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ແລະຜົນສຸດທ້າຍກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
   • ອີງໃສ່ລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ຢ່າໄປມື້ນີ້" ເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນ.

7. 

   ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມທຸກໆກອງປະຊຸມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ສະ ເໜີ ມາແລ້ວ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາ, ເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະໄລຍະການປິ່ນປົວ. ມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ອາດຈະມີ:
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງສະ ໝອງ (CBT) ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານແລະມີກົນລະຍຸດຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຊະນະພວກມັນ.
   • ວິທີຄອບຄົວທີ່ມີຫຼາຍຮູບແບບ (MFT) ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຊາວ ໜຸ່ມ ແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດຕ່າງໆແລະປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ໂດຍລວມໃນ ໜ່ວຍ ຄອບຄົວ.
   • ລາງວັນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ໃຊ້ການເສີມສ້າງພຶດຕິ ກຳ ເພື່ອຊຸກຍູ້ການຖືສິນອົດເຂົ້າ.

8. 

   ການກະກຽມສໍາລັບການ detox. ການ ກຳ ຈັດສານພິດແມ່ນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຮັກສາແລະຂະບວນການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະສົບກັບອາການຖອນໃນຊ່ວງສອງສາມມື້ ທຳ ອິດຂອງການປິ່ນປົວ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ, ແຕ່ມັນເປັນການຊົ່ວຄາວ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າເມື່ອທ່ານຜ່ານຜ່າສອງສາມມື້ ທຳ ອິດອາການຄວນຈະຜ່ອນຄາຍລົງແລະທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ໄລຍະເວລາທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດົນນານແມ່ນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງຢຸດການໂຈມຕີຢ່າງກະທັນຫັນແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາເພື່ອບັນເທົາອາການຖອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບອາການທາງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຂັບຖ່າຍແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ ໜັກ ເກີນໄປ.
   • ຢາເຊັ່ນ methadone, buprenorphine, ແລະ naltrexone ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ກ້ອນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກທີ່ຈະຊອກຫາຢາແລະສຸມໃສ່ການຮັກສາ.
   • ອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະພົບປະກອບມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ຖອກທ້ອງ, ສັ່ນສະເທືອນ, ເປັນໂລກລົມ, ມີອາລົມປ່ຽນແປງ, ເຫື່ອອອກ, ປວດຫົວໃຈ, ປວດຮາກແລະປວດຮາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້.
   • Meth ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ dopamine. Dopamine ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະ ໝອງ ສ້າງ“ ຄວາມຮູ້ສຶກແຫ່ງຄວາມສຸກ” ແລະເມື່ອທ່ານຢຸດກິນນ້ ຳ ກ້ອນລະດັບ dopamine ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍຄວາມສຸກຫລືບໍ່ສາມາດປະສົບກັບຄວາມສຸກ. ສະພາບຊົ່ວຄາວນີ້ປົກກະຕິຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງສາມອາທິດຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບ dopamine. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄົນເຮົາມັກຕິດສິ່ງ ໃໝ່ ອີກໃນໄລຍະນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຢາກມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງເວລາທີ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
   • ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ອາການທາງກາຍະພາບແລະຈິດໃຈສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຢຸດການປິ່ນປົວ. ການຢຸດເຊົາການຮັກສາແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສຸຂຸມແລະສາມາດ ທຳ ລາຍຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ.

9. 

   ຊົມເຊີຍຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ. ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຮັກສາການຟື້ນຕົວ

1. 

   ຢູ່ທີ່ການຟື້ນຟູເຮືອນ. ຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດໂຄງການປິ່ນປົວຄົນເຈັບພາຍໃນຂອງທ່ານ, ທຳ ອິດທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຢູ່ໃນເຮືອນເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ບັນດາສູນດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເປັນເຮືອນທີ່ມີຄວາມບົ່ມຊ້ອນແລະມີການຫັນປ່ຽນ. ສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຂົວຕໍ່ລະຫວ່າງສະຖານທີ່ທີ່ຄົນເຈັບທີ່ໄປມາຫາສູ່ພາຍນອກແລະໂລກພາຍນອກ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນການເກີດ ໃໝ່ ໃນບ້ານເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບໄປຕັ້ງຄ່າເກົ່າ.
   • ບັນດາໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນສ່ວນຕົວແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ຂ້ອນຂ້າງແພງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າປະກັນໄພຈ່າຍ ສຳ ລັບໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ບໍ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນຈາກການບໍລິການທາງສັງຄົມ, ໂບດທ້ອງຖິ່ນຫລືປະຊາຄົມລ້ຽງສັດ, ຫລືຈັດແຈງຈ່າຍເງິນອອກຈາກກະເປົາ.

2. 

   ຄົ້ນຫາ online ສຳ ລັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນທ້ອງຖິ່ນ. ທ່ານຄວນໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນບູລິມະສິດແລະເຮັດມັນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ ສຳ ເລັດການປິ່ນປົວແລ້ວ. ມັນເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆທີ່ຈະມີສິ່ງນີ້ກ່ອນການຮັກສາຂອງທ່ານຈະສິ້ນສຸດລົງເພາະວ່າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມທັນທີໂດຍບໍ່ມີການລ່າຊ້າ. ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການກັບຄືນມາ. ກວດເບິ່ງວ່າມີກຸ່ມຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດປະເພດຢາເສບຕິດຫຼາຍຄົນຫຼືຢາເສບຕິດປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ບໍ່. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ຈາກທ່ານ ໝໍ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງທາງສັງຄົມ.
   • ສັງຄົມກັບຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງເສບຕິດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເມື່ອທ່ານກັບສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ.
   • ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບຟື້ນຕົວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານ.
   • ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາປ່ຽນແປງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພາດກອງປະຊຸມສອງສາມຄັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ສະຫລາດແລະສາມາດ ທຳ ລາຍຜົນງານຂອງທ່ານ.

3. 

   ຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຢູ່, ທ່ານຍັງຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານເຄີຍໄປໃນເວລາທີ່ໃຊ້ meth. ສະພາບແວດລ້ອມແລະຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນແຮງກະຕຸ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບທ່ານ. ການຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນໄລຍະສອງສາມປີ ທຳ ອິດຂອງການຟື້ນຕົວ. ນີ້ແມ່ນສອງສາມວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະວົນກະວາຍໄດ້:
   • ຫລີກລ້ຽງບາແລະສະໂມສອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າກໍ່ສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມອົດກັ້ນແລະຄວາມບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນທ່ານສາມາດພົບກັບ ໝູ່ ເກົ່າຢູ່ທີ່ນັ້ນຫລືໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ meth ອີກຄັ້ງ.
   • ການໃຊ້ຢາຝິ່ນແລະຢາອື່ນໆຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບອີກແລະຍັງບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການບັນເທົາອາການເຈັບ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນເວລາປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ຢ່າອາຍໃນປະຫວັດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ໃຫ້ບູລິມະສິດຫຼີກລ່ຽງການກັບມາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຮັກສາຫຼືການຮັກສາແຂ້ວ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຜູ້ທີ່ສາມາດສັ່ງຊື້ຢາທາງເລືອກຫຼືຫຼຸດປະລິມານຢາເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍກວ່າແຕ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບອີກ.

4. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທັງ ໝົດ ໄດ້. ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນຄົນອື້ສາວແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດອີກ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ:
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ຈັກຍານ, ເຮັດສວນ, ລອຍນ້ ຳ, ແລະແມ້ແຕ່ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
   • ໝາຍ ເຫດ: ກຳ ນົດເວລາ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອບັນທຶກເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຂອງມື້. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າ, ຫຼັງຈາກຂຽນກ່ຽວກັບເຫດການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຂຽນຄືນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂຽນມັນຄືກັບວ່າມັນໄດ້ເກີດຂື້ນຈິງໃນປັດຈຸບັນນີ້. ທ່ານໄດ້ຂຽນຈົບດ້ວຍບົດບັນທຶກໃນທາງບວກ.
   • ສົນທະນາ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຫົວເລາະ, ຮ້ອງໄຫ້ຫລືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ, ຊອກຫາເພື່ອນ, ທີ່ປຶກສາຫລືສິດຍາພິບານທີ່ມີໃຫ້ທ່ານລົມກັບທ່ານ.
   • ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ: ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານສົນໃຈແລະຫາເວລາໃຫ້ມັນ. ນີ້ສາມາດເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນການເຮັດສວນ, ຫລິ້ນກັບລູກຂອງທ່ານ, ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ໄປຮ້ານອາຫານ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫລືແມ້ແຕ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງນອກໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດສົດ. . ຖ້າກິດຈະ ກຳ ມີສຸຂະພາບດີແລະມ່ວນຊື່ນ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາມັນ.
   • ສະມາທິ: ນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສູດດົມຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດເຂົ້າສູ່ທ້ອງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດອອກຈາກທ້ອງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານນັ່ງສະມາທິ, ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະມາທິທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
   • ໂຍຜະລິດ: ລົງທະບຽນເຂົ້າຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫລືຊື້ DVD ໂຍຜະລິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.

5. 

   ວາງແຜນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດອາການຊືມເສົ້າ. ບາງຄັ້ງຄວາມຢາກຂອງຢາອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າມາຮອດ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດການຮັບມືທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການຂອງທ່ານ:
   • ຄິດໃນແງ່ດີເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢາກໄດ້ຂອງຢາເສບຕິດ. ບອກຕົວເອງວ່າມັນເປັນຄວາມຢາກທີ່ເກືອບຈະເກີດຂື້ນແທ້ໆແລະມັກຈະຮັບມືກັບມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຊະນະຄວາມຢາກຂອງຢາແຕ່ລະອັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍໄດ້."
   • ເກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມຢາກຂອງທ່ານໃນການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ບາງກິດຈະ ກຳ ໃນການພັກຜ່ອນອາດຈະປະກອບມີການອ່ານ, ການເຮັດ ໜັງ ສືພິມ, ການໄປເບິ່ງຮູບເງົາ, ເບິ່ງ ໜັງ ຢູ່ເຮືອນຫລືກິນເຂົ້ານອກ.
   • ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຜ່ານຄື້ນຈົນກວ່າຄວາມຢາກຂອງທ່ານຈະຜ່ານໄປ. ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຢືນຢູ່ເທິງຄື້ນຈົນກ່ວາມັນຂື້ນສູງ, ຂຶ້ນໄປເທິງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກັບມາຄ່ອຍໆດ້ວຍຟອງສີຂາວ. ເຕັກນິກນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການທ່ອງທ່ຽວທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ".
   • ບອກທຸກຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນສະທ້ອນຂອງ meth ໃນບັດທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄວ້ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. ເມື່ອຄວາມຢາກຂອງທ່ານເກີດຂື້ນ, ດຶງແຜ່ນປົກອອກມາເພື່ອເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການໃຊ້ຢາ.
   • ໂທຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ, ເພື່ອນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນ, ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອທ່ານສາມາດລົມກັນຜ່ານຄວາມຢາກຂອງທ່ານ.

6. 

   ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບການຢຸດຢາ. ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະກັບໄປໃຊ້ຢາເສບຕິດ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຈະເປັນແນວໃດ - ມັນສາມາດສຸມໃສ່ຄອບຄົວ, ອາຊີບ, ຫລືແມ່ນແຕ່ເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວເຊັ່ນການແລ່ນມາລາທອນຫລືການຂຽນປື້ມ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ.

7. 

   ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີທີ່ທ່ານຕິດຝືນອີກ. ໂທຫາຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຜູ້ ບຳ ບັດ, ໝໍ ຜີ, ແລະພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ກັບມາຕິດຕາມແລະຫຼຸດພົ້ນອອກຈາກອັນຕະລາຍໄວທີ່ສຸດ.
   • ການຟື້ນຟູແມ່ນປະກົດການການຟື້ນຟູທົ່ວໄປ. ເຈົ້າບໍ່ທໍ້ຖອຍ. ແທນທີ່ຈະເຫັນວ່າມັນເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຈົ່ງຖືວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາແລະຄິດວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າສະຖານະການເກີດຂື້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການຊ່ວຍເຫລືອຜູ້ຕິດສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ

1. 

   ລົງບັນຊີສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາສາສະ ໝັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຫາຍດີໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການສຶກສາແກ່ຄົນອື່ນຫຼືຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນຖືວ່າອາສາສະ ໝັກ ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຟື້ນຟູຂອງພວກເຂົາ. ການເປັນແບບຢ່າງຫລືການສຶກສາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ເຊົາ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສະຕິລະວັງຕົວແລະປັບປຸງຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງ. ອາສາສະ ໝັກ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຊຶມເສົ້າແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພໍໃຈແລະຄວາມສຸກໃນຊີວິດ.
   • ເມື່ອສ້າງລາຍຊື່ນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປະເພດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກ ນຳ. ພວກເຂົາແມ່ນໃຜ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ຈັກພວກເຂົາດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕົກລົງໃຫ້ອາສາສະ ໝັກ.
   • ບາງປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກສະຖານທີ່ອາສາສະ ໝັກ ປະກອບມີອາຍຸແລະເພດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ບາງຄົນອາດຈະຢາກສຶກສາອົບຮົມເຍົາວະຊົນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີເພດຍິງສະເພາະ.

2. 

   ເຂົ້າໃຈຂໍ້ ກຳ ນົດຕ່າງໆ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ສ້າງບັນຊີສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາສາສະ ໝັກ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະອົງກອນເຫຼົ່ານັ້ນ. ບາງໂຄງການມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ວາບັນດາໂຄງການອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການແນະ ນຳ ໃຫ້ໄວລຸ້ນ. ຖ້າທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການ ສຳ ລັບອາສາສະ ໝັກ, ໃຫ້ຂຽນຊື່ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໄວ້ໃນລາຍຊື່. ຖ້າບໍ່, ຂ້າມມັນອອກແລະຍ້າຍໄປຫາຊື່ຕໍ່ໄປໃນບັນຊີ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວລາຂອງທ່ານເປັນອາສາສະ ໝັກ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາສາສະ ໝັກ ພຽງແຕ່ເດືອນລະຄັ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼັກການແນະ ນຳ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຕິດຕໍ່ປະ ຈຳ ອາທິດ.

3. 

   ຕິດຕໍ່“ ຜູ້ຮ່ວມມື” ເພື່ອສອບຖາມກ່ຽວກັບໂຄງການ. ບາງຄັ້ງອົງກອນມີໂຄງການອາສາສະ ໝັກ ຢ່າງເປັນທາງການແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕື່ມແບບຟອມລົງທະບຽນແລະລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາຕິດຕໍ່ຫາ. ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົມກັບນັກຮຽນໃນໂຮງຮຽນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໂທຫາຫົວ ໜ້າ ອົງການກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
   • ໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້. ທ່ານສາມາດໂທຫາຜູ້ຕິດຕໍ່ຫຼືສົ່ງອີເມວສັ້ນໆໃຫ້ພວກເຂົາ.

4. 

   ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງອາສາສະ ໝັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຈັດແຈງເພື່ອຮັບໃຊ້ເປັນນັກການສຶກສາ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກສົງໄສແລະຢ້ານກົວ. ຄວາມສົງໄສແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ປົກກະຕິຕໍ່ເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃດໆ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີແຮງຈູງໃຈໂດຍບອກຕົວເອງວ່າວຽກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມຮູ້ແລະທັກສະທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ:
   • ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອາສາສະ ໝັກ. ການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້ານອນໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າອາໄສຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ. ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກະກຽມເຫດການແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈແຕ່ງ່າຍດາຍຄືກັບແກງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຫ້ອງຄົວກິນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບວຽກ, ທ່ານສາມາດລອງເຮັດອາສາສະ ໝັກ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ທ່ານຕ້ອງມີລະບຽບການຮັກສາຂອງທ່ານເອງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ດ້ວຍຜົນກະທົບແລະສະຖານະການຂອງທ່ານເອງ.
• ມີສອງຂັ້ນຕອນຂອງການ detox. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນໄລຍະຜ່ອນຄາຍ, ເມື່ອທ່ານພົບອາການທາງກາຍະພາບສ່ວນໃຫຍ່. ໄລຍະນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານສອງສາມມື້. ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນໄລຍະຫລັງການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງປະກອບມີອາການຕ່າງໆ. ໄລຍະນີ້ສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ.
• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດກັບ meth, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນກັນ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບ (ໂລກເອດສ, ໂຣກຊຶມເສົ້າ, ໂຣກລະລາຍ, ແລະອື່ນໆ), ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ, ບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບ ກົດ ໝາຍ ຫລືບັນຫາທາງສັງຄົມອື່ນໆ. ບັນຫາເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຄຽງຄູ່ກັບຂະບວນການ ກຳ ຈັດສານພິດ.
• ຫຼີກລ້ຽງການໂດດດ່ຽວຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ detox. ໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
• ການບໍາລຸງຮັກສາຄູ່ຮ່ວມງານຊ່ວຍໃນການ detox ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ. ຖ້າຄວາມຢາກຂອງທ່ານເລີ່ມເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຫາຄູ່ຮັກຂອງທ່ານທັນທີ. ຄວາມຢາກຈະມາເຖິງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງການຟື້ນຕົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໄວເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຈະມີອາການສະມັກໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ.
• ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເອົາເງິນສົດແລະບັດເຄດິດກັບທ່ານ. ພະຍາຍາມເກັບເງິນຂອງທ່ານໄວ້ໃນທະນາຄານແລະຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຮັກສາເງິນໄວ້ໃຫ້ທ່ານເມື່ອມີເຫດສຸກເສີນ. ເມື່ອຄວາມຢາກໄດ້ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຖ້າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາອີກສອງສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອຫາເງິນ (ເຊັ່ນວ່າໄປທະນາຄານຫລືຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນໃຫ້ເງິນ), ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະຄິດແລະຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າ.
• ລະມັດລະວັງໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນ, ການຫັນປ່ຽນຫລືໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຕິດສິ່ງເສບຕິດອີກຄັ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢູ່ກັບຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ.
• ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການລ້ຽງສັດລ້ຽງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍໃນການຮັກສາຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາເສບຕິດ.
• ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແລະກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢາປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການຂັບຖ່າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນໄລຍະການປິ່ນປົວແຕ່ເປັນພຽງບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ໃຊ້ຢາແກ້ໄຂບັນເທົາອາການຖອນອອກແຕ່ບໍ່ໄດ້ສືບຕໍ່ການຮັກສາມັກຈະກັບມາປະພຶດຄືກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍກິນຢາແກ້ພິດ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ການຮັກສາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ, ທ່ານສາມາດຕິດສິ່ງເສບຕິດອີກ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການເຈັບປ່ວຍຄືນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນ. ສັນຍານເຕືອນໄພມັກຈະປະກອບດ້ວຍການບໍ່ສົນໃຈການປະຊຸມ, ການໄປຫລິ້ນກັບ ໝູ່ ເກົ່າທີ່ຍັງເມົາມົວ, ກິນຢາອື່ນ, ຫລືຄິດວ່າ "ພຽງຄັ້ງດຽວ" ກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງປະຕິບັດການກະ ທຳ ໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.