ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງໄດ້ພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຊາເປັນປະ ຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາຂຽວ, ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມ. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຈະຖິ້ມກະເປົາຂອງທ່ານແລະໄປເກັບເອົານໍ້າມັນ! ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນລັບພາຍໃນກ່ຽວກັບການໃຊ້ຊາເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ວິທີຊາຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ

1. 

   ເລືອກຊາໂດຍອີງໃສ່ປະສິດທິຜົນແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າມີຊາທີ່ທ່ານມັກດື່ມແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊາບາງຊະນິດຖືວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.

   ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ: ຊາຂຽວ, ຊາຂາວ, ຫລືຊາ oolong
   ປະສິດທິພາບໂດຍສະເລ່ຍ: ຊາ​ດໍາ
   ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ: ຊາບໍ່ມີສານຄາເຟອີນຫລືຊາສະຫມຸນໄພ
   ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກິນເກີນ: ຊາຫວານ, ຊາອາຫານ

   
   

2. 

   ດື່ມຊາທຸກມື້ແລະສ້າງນິໄສ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສ້າງນິໄສການດື່ມຊາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການ ກຳ ນົດ "ເວລາຊາ" ເປັນກົດລະບຽບ. ດື່ມຈອກ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍ່ເປັນຄາບຫຼືນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພໃນເວລານອນ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີປະສິດຕິຜົນເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
   • ດື່ມຊາແທນກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ.
   • ດື່ມຊາກ່ອນແລະ ໜຶ້ງ ມັນເພື່ອເຮັດເປັນຊາເຢັນໃນເວລາຮ້ອນ

3. 

   
   
   ຢ່າເອົາສິ່ງໃດໃສ່ໃນຊາ. ຄີມແລະນ້ ຳ ຕານຈະ ທຳ ລາຍຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຊາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກດື່ມ ນຳ ້ບໍລິສຸດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມຫຍັງອີກ.

4. 

   ດື່ມຊາເພື່ອຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກ. ຊາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊາທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຢາກກັບອາຫານຫວານຫຼືບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊາຈອກຮ້ອນມັກຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງຂອງອາຫານ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການເລືອກ Teas ແລະອຸປະກອນ

1. 

   
   
   ຊອກຫາຊາທີ່ທ່ານມັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພທັງ ໝົດ ແມ່ນຜະລິດຈາກຕົ້ນຊາດຽວກັນ, ຄຸນລັກສະນະຂອງຊາຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມໃບຊາທີ່ມີອາກາດດົນປານໃດ. ສີທີ່ເບົາທີ່ສຸດແມ່ນຊາຂາວ, ປົກກະຕິແມ່ນຜະລິດຈາກດອກໄມ້ໃບທີ່ບໍ່ເປີດ. ຊາຂຽວແມ່ນຜະລິດຈາກໃບຊາຂຽວ, ໃນຂະນະທີ່ຊາ oolong ແລະຊາ ດຳ ແມ່ນເຮັດຈາກໃບທີ່ແຫ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງມັກຈະສຸມໃສ່ຊາຂຽວ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຊາໃດໆ. ຊອກຫາຊາທີ່ທ່ານມັກດື່ມແລະຈື່ໄດ້ວ່າມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນແຕ່ລະປະເພດຊາ.

   ຊາຂຽວແລະຂາວ:ໃບຊາມີການປຸງແຕ່ງແລະມາໃນຫລາຍຊະນິດແລະຫລາຍລົດຊາດ.
   ຊາ​ດໍາ:ໃບຊາແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ, ເຮັດໃຫ້ສານທີ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງ (theaflavins ແລະ thearubigins) ປ່ຽນເປັນຮູບແບບທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງມີຢູ່, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
   ຊາ Oolong: ຊາທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ຍັງດີກວ່າຊາຂຽວ.
   ຊາທີ່ບໍ່ມີສານຄາເຟອີນ: ໃດໆຂອງ teas ເຫຼົ່ານີ້, decaffeinated. ຄາເຟອີນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຊາທີ່ມີສານທີ່ບໍ່ມີສານຕາຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ.
   ຊາ​ຢາ​ສະ​ຫມຸນ​ໄພ: ປະເພດໃດກໍ່ຕາມທີ່ກຽມມາຈາກພືດອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຊາພື້ນເມືອງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນມີຜົນ ໜ້ອຍ ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານສູງ.

2. 

   ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຊາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ. ເຖິງວ່າອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຊາຄືກັບຊາ ດຳ ຫຼືຊາສະ ໝຸນ ໄພ, ມັນອາດຈະມີສານລະລາຍໃນອາຫານ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຊາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວເຕືອນຫ້າມດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄາບອາຫານເພາະມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການປວດຮາກ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ປວດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຂາດນໍ້າ.
   • ແນວຄວາມຄິດຂອງຊາ "ອາຫານ" ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ຊາໃດທີ່ບໍ່ຫວານແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ຊາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດເປັນຢາລະບາຍນໍ້າມັນທີ່ເປັນຢາລະບາຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືເປັນໄຂມັນຄວນຈະຕິດສະຫຼາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາລະເຫີຍພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດໃນ ລຳ ໄສ້ (ຮ່າງກາຍກິນພະລັງງານແລ້ວ). ທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບາງຢ່າງໃນຕອນ ທຳ ອິດຍ້ອນຂາດນ້ ຳ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານດື່ມສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈະຍັງຄືເກົ່າ.
   • ຈອກດຽວພໍແລ້ວ. ຢ່າງຈິງຈັງ. ທ່ານຈະເສຍໃຈທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ.

   ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ ຖ້າຢູ່ໃນຊາມີໂຣກອະຫິວາ, ຫວ້ານຫາງແຂ້, ຜັກບົ້ງ, ຮາກ rhubarb, buckthorn, ຫຼື castor.

3. 

   ອ່ານສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃສ່ປ້າຍ. ມີຊາຫຼາຍປະເພດຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກການອ່ານສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸຢູ່ໃນປ້າຍ. ຖ້າມີນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຫວານໃນມັນ, ທ່ານຄວນສົ່ງມັນຄືນສູ່ຊັ້ນວາງ.
   • ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຊາຂຽວທີ່ມີລົດຊາດ. ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄົນມີນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ມີ. ແລະຖ້າທ່ານສາມາດອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດທຸກຢ່າງ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນດີ ສຳ ລັບທ່ານແລະ ສຳ ລັບແອວຂອງທ່ານ.

4. 

   ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຊາ (ແລະດື່ມຊາ). ບັນຫາທົ່ວໄປແມ່ນການເຮັດຊາ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍຄືກັບທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ສາມາດເຮັດຈອກຊາໄດ້ໄວໃນໄມໂຄຣເວບ (ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ຖ້ວຍເຊລາມິກແລະໄມໂຄເວຟປະມານ 2 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຖົງຊາ), ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍກວ່າ:
   • ຊື້ teapot ໄຟຟ້າ. ກະຕ່າໄຟຟ້າມີຢູ່ໃນຮ້ານຄົວແລະຫ້ອງນ້ ຳ, ມີລາຄາເປັນກັນເອງ, ແລະໃຊ້ງ່າຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຕື່ມນ້ ຳ ແລະກົດປຸ່ມເພື່ອ ນຳ ນ້ ຳ ຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດຜະລິດຊາໄດ້ໂດຍການເອົາຊາແຕ່ລະຊະນິດໃສ່ໃນຈອກ, ຫຼືເອົາຊາຫຼາຍຫໍ່ເຂົ້າໃນກaອງເມື່ອນໍ້າຕົ້ມ. ໃຊ້ thermos ເພື່ອເກັບນ້ ຳ ຕົ້ມໃຫ້ຫຼາຍ. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່, ຖອກໃສ່ຊາຂຽວບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະວາງໄວ້ຂ້າງຖັງຫຼືເທິງໂຕະເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍເມື່ອຕ້ອງການດື່ມຊາ ໜຶ່ງ ຈອກ.
   • ຊື້ຜູ້ຜະລິດຊາທີ່ມີສີສັນ. ເດືອນທີ່ຮ້ອນເມື່ອດື່ມຊາຮ້ອນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມ່ວນຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານມັກໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຜູ້ຜະລິດຊາ. ເຊັ່ນດຽວກັບກະຕ່າໄຟຟ້າ, ພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ ຳ ໃສ່ເຄື່ອງ, ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນ (ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດ) ແລະຖົງຊາ. ເປີດມັນແລະເພີດເພີນກັບຊາ iced ບໍລິສຸດໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີ.
   • ເຮັດນ້ ຳ ຊາຈາກກາງຄືນກ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນໃຊ້ໄດ້ໄວໃນເວລາກາງເວັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊາໃນແຕ່ລະມື້, ເຮັດກາງຄືນກ່ອນແລະເກັບຂີ້ເຫຍື່ອໃນຕູ້ເຢັນ. ແທນທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ໂຊດາສອງສາມຂວດໄປເຮັດວຽກ, ຄິດກ່ຽວກັບການຕື່ມນ້ ຳ ຊາຊາແລະກິນກັບທ່ານໃນເວລາກາງເວັນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການສ້າງເສັ້ນທາງປະ ຈຳ ວັນ

1. 

   ສ້າງນິໄສການດື່ມຊາທີ່ດີ. ເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກຊາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຊາທຸກໆມື້, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະດື່ມຊາທີ່ບໍລິສຸດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການດື່ມຊາບໍ່ແຊບ, ງ່າຍແລະສະດວກ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮັກສານິໄສນັ້ນໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງດື່ມຊາໄດ້ແນວໃດ?
   • "ການເກັບຊື້ຊາ" ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຮັກສາຊາກໍ່ຍັງມີຄວາມຄິດທີ່ດີ - ປະກອບມີ ໝໍ້ ທີ່ທ່ານມັກ (ຫຼືເຕົາອົບ), ບວກກັບເຕົາໄມໂຄຣເວບຫຼືເຕົາໄຟຟ້າ. .
   • ເຊີນຊວນໃຫ້ຄົນດື່ມຊາພາສາອັງກິດ - ວິທີທີ່ຈະມັກຊາກັບ ໝູ່. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຊາທັງ ໝົດ ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງດຽວ, ເຊີນຄົນອື່ນດື່ມ. ເຮັດຫມໍ້ຊາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະເຊື້ອເຊີນເພື່ອນຮ່ວມງານ. ເຊີນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫລືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງເຂົ້າໄປໃນຍາມກິນເຂົ້າແລງ. ເມື່ອທ່ານກາຍເປັນກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມ, ທ່ານຈະຕິດກັບມັນຫຼາຍຂື້ນ.

   ຢ່າເພີ່ມຄີມ, ນົມຫຼືນ້ ຳ ຕານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

2. 

   ດື່ມຊາແທນກາເຟຕອນເຊົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຈອກຊາແທນຈອກກາເຟທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ດື່ມຊາຍັງສາມາດປະຫຍັດພະລັງງານໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຢ້ຽມຢາມຮ້ານກາເຟ. ບາງເຄື່ອງດື່ມໃນຮ້ານກາເຟມີພະລັງງານຫຼາຍຮ້ອຍ calories, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຮ້ານຊາມີແຕ່ຊາ.
   • ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຊາບໍລິສຸດ. ການເພີ່ມນົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຊາໃນການຍັບຍັ້ງໄຂມັນ (flavonoids). ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ! ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກບໍ?
     • ການສຶກສານີ້ພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງນົມ ງົວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼື almond, ໃຫ້ລອງ - ແຕ່ຈື່ວ່າມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມງົວຫຼືບໍ່.

3. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ແທນນ້ ຳ ໂຊດາ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ. ນ້ ຳ ຕານ, ແລະແມ່ນແຕ່ທາດໂຊດາໃນຄາບອາຫານ, ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໂຊດຽມໃນໂຊດາອາຫານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ສະຫຼາດ - ຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນອາຍ. ຊາ Iced ຍັງເປັນຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາສານກະຕຸ້ນຄາເຟອິນໃນຕອນບ່າຍ. ຊາ Iced (ຫຼືຮ້ອນ) ເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າທຽມກັນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນໂຊດາປົກກະຕິ, ແລະໂຊດຽມໃນໂຊດາອາຫານ.
   • ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງດື່ມຊາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ດູດຊຶມພະລັງງານໃດໆ. ຊາແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ) ແລະຊ່ວຍເຮັດອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ.ແນວຄິດນີ້ຄ້າຍຄືກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ.

4. 

   ການດື່ມຊາຮ້ອນ ໜຶ່ງ ຈອກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນຕອນບ່າຍ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຊິບແລະເຄ້ກໃນເຄື່ອງຂາຍທີ່ເຊື້ອເຊີນມາ, ໃຫ້ຕົວເອງເປັນຖ້ວຍຊາ. ຖ້າທ່ານອອກໄປດື່ມນ້ ຳ ຊາ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ EGCG ໃນຊາຂຽວຕົວຈິງມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກ, ແລະສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຫິວໂຫຍ.
   • ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ຂະບວນການເຮັດນໍ້າຊາ (ກົງກັນຂ້າມກັບການເອົາເງິນຫຼຽນໃນເຄື່ອງຂາຍ) ຍັງໃຫ້ທ່ານມີເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ - ແລະທ່ານສາມາດຄິດເຖິງສິ່ງດີໆ, ແລະເລືອກຕົວເລືອກຕ່າງໆ. ເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະກິນແທນອາຫານເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນຫ້ອງຊາກັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍແລະເຂົ້າສັງຄົມໃນເວລາພຽງ 5 ນາທີ!

5. 

   ດື່ມຊາເຢັນທັງ ໝົດ ຈອກທັນທີກ່ອນອາຫານຄໍ່າ. ການດື່ມນ້ ຳ ຊາເຢັນກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫິວ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອຮອດເວລາກິນເຂົ້າ. (ແນ່ນອນວ່າການຮັບປະທານອາຫານແລງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.) ຊາເຢັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ຊາເຢັນຈະຖືກເຜົາຜານໂດຍຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເປັນພິເສດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫລຸດລົງ.

6. 

   ດື່ມຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກ (ຊາບໍ່ມີສານຄາເຟອີນ) ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ການດື່ມຊາສະ ໝຸນ ໄພຮ້ອນ ໜຶ່ງ ຈອກເພື່ອປິດມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເພາະວ່າການນອນຫຼັບທີ່ດີຍັງມີບົດບາດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກະກຽມຕົນເອງໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍໆພ້ອມກັບຈອກຊາ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າດື່ມຊາໃກ້ກັບເວລານອນ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຂຶ້ນຫ້ອງນ້ ຳ ແລະນອນບໍ່ຫລັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືມີອາການບໍ່ສະດວກ.

7. 

   ດື່ມຊາໃຫ້ທັນເວລາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າບາງຊາຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໃນບາງເວລາຂອງມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນໍ້າຊາແມ່ນດີ, ພິຈາລະນາດື່ມຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ຊາຂາວສາມາດປ້ອງກັນການດູດຊຶມໄຂມັນ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມຕອນທ່ຽງ.
   • ຊາຄືກັບຊາບູເບີຣີສາມາດດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນມັນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເມື່ອກິນກັບຄ່ ຳ.
   • ຖົ່ວ, ຊາຂຽວ, ແລະຊາ oolong ສາມາດຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ (ແລະຕະຫຼອດມື້!).

8. 

   ດື່ມຊາໃນເວລາເດີນທາງ. ປະຈຸບັນຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເດີນທາງ. ເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ນີ້ມ່ວນກ່ວາເກົ່າໂດຍການຫັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະນັ່ງດື່ມນ້ ຳ ຊາ! ກະລຸນາເອົາ ໝໍ້ ນ້ ຳ ຊາ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫຼືສອງ ໜ່ວຍ ມາສະດວກສະບາຍ. ກຽມພ້ອມຊາ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
   • ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເອົາສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດມັນອີກຕໍ່ໄປ - ຍິ່ງທ່ານດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

9. 

   ພິຈາລະນາການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຊາບາງຊະນິດມີຄາເຟອີນ - ບໍ່ຄືກັບຈອກກາເຟ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານດື່ມຊາ 24/7, ມັນກໍ່ສ້າງຂື້ນ! ເຖິງແມ່ນວ່າຄາເຟອີນຈະບໍ່ຂາດນ້ ຳ ທາງເທັກນິກ, ແຕ່ລະຈອກຊາມີປະມານ 50mg ຂອງຄາເຟອີນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້, ຢ່າໃຫ້ເກີນ 300mg.
   • ຖ້າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີຕໍ່ຄາເຟອີນ, ລອງໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນເປັນປະເດັນ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະກັບລະດັບຄາເຟອີນທີ່ສູງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະອາການທີ່ອຶດຢາກ, ເຖິງວ່າຈະເປັນຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ພັກດັນໃຫ້ດື່ມຊາ

1. 

   ສ້າງນິດໄສການດື່ມຊາດ້ວຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ: ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນຜົນໃນອາຫານການກິນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຕິດຕາມ. ການດື່ມຊາແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະເຫັນຜົນໄວທີ່ສຸດກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈທີ່ຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງ!
   • ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຊາຈະໄປກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ? ເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ທ່ານໄດ້ສ້າງຊາຂອງທ່ານເອງ, ເປັນຫຍັງບໍ່ແຕ່ງກິນຊາຂອງທ່ານເອງໃນເວລານີ້? ຕັດກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ການກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານເອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ.

2. 

   ຫຼີກລ່ຽງການເບື່ອຫນ່າຍ. ການດື່ມນ້ ຳ ຊາດຽວແລະຫຼາຍຄັ້ງກໍ່ ໜ້າ ເບື່ອ ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຢາກມີອາຫານດຽວກັນທຸກໆຄາບບໍ? ເພື່ອຮັກສານິໄສການດື່ມຊາຂອງທ່ານ, ປົນແລະທົດລອງໃຊ້ລົດຊາດ, ລົດຊາດແລະການດັດແປງຕ່າງໆ. ມັນສາມາດມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເກັບຊາຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຖ້ວຍຈອກໃນຫ້ອງການດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກລົດຊາດຊາຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
   • ຕື່ມ້ ຳ ເຜິ້ງຫລືເຂົ້າ ໜົມ ບາງກ້ອນໃສ່ຊາ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການເຮັດສິ່ງນັ້ນແມ່ນຂັດກັບເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເດີມຂອງທ່ານ - ແຕ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງຫລືນໍ້າຫວານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊາມີລົດຊາດດີຂື້ນ. ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະດື່ມປະເພດນີ້ເລື້ອຍໆ.
   • ລອງເພີ່ມຄີມປຸງລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຊາ. ໝາກ ນາວສ່ວນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊາມີລົດຊາດດີຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຄົນທີ່ດື່ມຊາ ດຳ ກັບ ໝາກ ນາວມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ຫຼຸດລົງເຖິງ 70%.

3. 

   ຄົ້ນພົບລົດຊາດ ໃໝ່ ຂອງຊາ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຊາ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຫວັນແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຊາ. ມີຫລາຍຍີ່ຫໍ້ແລະອຸປະກອນຊາທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍສົນໃຈເລີຍ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດຊາ ໃໝ່, ລົດຊາດແລະແບບ ໃໝ່ ແມ່ນຄວາມເພີດເພີນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຊາ.
   • ນີ້ແມ່ນບາງຊາທີ່ມີຄ່າຄວນ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:
     • ຊາ Anise: ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະອາຫານ.
     • ຊາພິກໄທ: ຄວບຄຸມອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານໄວ
     • ຊາກຸຫລາບ: ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະມີວິຕາມິນຫລາຍ
     • ຊາ Atrial: ຈຸລັງໄຂມັນນ້ອຍລົງ (ສະນັ້ນດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ)
     • ຊາຫຍ້າທີ່ບໍ່ດີ: ຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມແລະຢາ diuretics ບໍ່ຮຸນແຮງ (ຄວນດື່ມພຽງ ໜຶ່ງ ຈອກ)
   • ເພື່ອຮັກສາອາຫານທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເລືອກຊາແລະເຮັດຊາຂອງທ່ານເອງແທນທີ່ຈະດື່ມຊາທີ່ເຮັດມາກ່ອນ. ກາເຟແລະກາເຟທີ່ເຮັດມາກ່ອນມີບາງປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານ.

4. 

   ດື່ມຊາຢ່າງມີສະຕິ. ອາຫານການກິນເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍແລະຂາດເຂີນ. ການຮັບຮູ້ຂອງທ່ານສາມາດຟື້ນຟູນິໄສການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພ້ອມທັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະຮັກສາອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນຕິດຊາ, ຈົ່ງຮັກສາຊາຢູ່ກັບທ່ານເພື່ອຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງ.
   • ມະນຸດໄດ້ດື່ມຊາມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວແລະດ້ວຍເຫດຜົນ!
   • ຊາແລະສະມາທິ? ທ່ານເຄີຍເວົ້າວ່າ, "ມັນເປັນຄວາມສຸກ" ແນວໃດ, ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານກໍາລັງຈະເຮັດມັນ.

5. 

   ເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນ. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງ Abdul Dulloo, ສະຖາບັນວິທະຍາສາດຟີຊິກສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Fribourg ໃນປະເທດສະວິດເຊີແລນ, ທາດປະສົມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ EGCG ທີ່ມີຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ບວກກັບສານຄາເຟອີນ, ເພີ່ມອຸນຫະພູມ thermogenesis ໂດຍ 84 ເປີເຊັນ. ການຜະລິດຄວາມຮ້ອນແມ່ນການຜະລິດອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຜ່ານການຍ່ອຍອາຫານ, ການດູດຊຶມແລະການເຜົາຜານອາຫານ. ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ norepinephrine ເຊິ່ງຊ່ວຍກະກຽມໄຂມັນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ“ ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ” ຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງຂອງພວກເຈົ້າ! ມັນກໍ່ແມ່ນແຮງຂັບເຄື່ອນ!
   • ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີນັກຄົ້ນຄວ້າໃດທີ່ເຊື່ອວ່າຊາຂຽວ (ຫລືຊາອື່ນໆ) ແມ່ນ "wand magic" ທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທຸກຄົນກໍ່ຍອມຮັບວ່າການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍຫລືດື່ມຊາ, ບວກກັບອາຫານການກິນ. ຂະຫນົມຫວານແລະໂຊດາສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີແລະບາງທີຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຊຸດອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນຫລືບໍ່, ມັນກໍ່ຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຢູ່.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການດື່ມຊາ 3-5 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 50-100 calories.
• ຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວກວ່າ.
• ຊາຫຼາຍຊະນິດມີການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ແຂ້ວ, ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ການຕໍ່ຕ້ານເພີ່ມຂື້ນ, ແລະອື່ນໆມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບແຕ່ລະຊາທີ່ທ່ານເລືອກ, ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງ ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນ.
• ການດື່ມນໍ້າອຸ່ນ / ຊາຮ້ອນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງເຊັ່ນການດື່ມຊາ / ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ.
• ຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຊາທັງ ໝົດ ຫຼືດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ skim ຫຼືການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.
• ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Maryland ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຊາສອງຫລືສາມຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະ / ຫຼືປະໂຫຍດດ້ານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
• ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 1 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດໂດຍການດື່ມຊາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ.
• ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ. ຢ່າດື່ມຫລືກິນຄາເຟອີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ການດື່ມນໍ້າຊາຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານເປື້ອນ. ກະກຽມຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍິ້ມທີ່ຮຸ່ງເຮືອງ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ຫລີກລ້ຽງການດື່ມຄາເຟອີນຫລັງຈາກເວລາ 4:00 ໂມງແລງ, ແລະຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຊາຫລາຍກ່ວາຈອກຕໍ່ມື້.
• ຊາແມ່ນແຊບພຽງຊົ່ວຄາວ. ຫລີກລ້ຽງຊາທີ່ມີອາຍຸແລະຄວນ ໝຸນ ຊາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຊາທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແມ່ນກິນກ່ອນ. ການຊື້ຊາ ໜ້ອຍ ກວ່າສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ດື່ມຊາຊະນິດເກົ່າ.
• ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມັກຊາ, ການຕັ້ງບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບເກັບຊາກໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ກຳ ນົດພື້ນທີ່ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໃນເຮືອນຄົວຫຼືຕູ້ໃສ່ຖ້ວຍເພື່ອເກັບຊາແລະ ຈຳ ກັດ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ອາຫານ ໃໝ່ ຫຼືມີແຜນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ.
• ຊາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບາງຄົນ, ສະນັ້ນຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບໃນຊາ. ຫຼີກລ້ຽງການຜະລິດຊາທີ່ຜະລິດຈາກດອກບົວ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານ pyrrolizidine ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ. ຫຼາຍປະເທດໄດ້ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກດອກໄມ້ລະຄັງ.
• ການດື່ມຊາ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແຂ້ວແລະນອນຫຼັບໄດ້.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

• ປະເພດຊາ
• ເຄື່ອງດື່ມຊາ