ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່າກວ່າຄົນອື່ນແມ່ນມາຈາກຫຼາຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄ່ອຍໆພັດທະນາໄປສູ່ບຸກຄະລິກທີ່ສົມບູນຂອງຄົນເຮົາ. ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບຈາກຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຕໍ່າກວ່າແມ່ນລັກສະນະທີ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍຫຍັງໃນຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການຈັດການກັບອິດທິພົນຂອງຄົນອື່ນ

1. 

   ຊອກຫາສິ່ງເຫລົ່ານີ້ ຂໍ້ມູນຈະຖືກປິດບັງ. ຄົນທີ່ມີນິໄສທີ່ດີກ່ວາຄົນອື່ນມັກຈະມັກປິດບັງສິ່ງທີ່ເຂົາຮູ້ເພື່ອທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍການປິດບັງຂໍ້ມູນຫຼືການ ຈຳ ກັດຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສົມບູນກວ່າ. ແທນທີ່ຈະຍອມຮັບ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມສຶກສາອົບຮົມຕົນເອງໃນສະພາບການດັ່ງກ່າວ.
   • ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສູນເສຍຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຕໍ່າກວ່າຂອງທ່ານກໍ່ຈະຄ່ອຍໆພັດທະນາໃນຕົວທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມພູມໃຈໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາດູຖູກທ່ານຫລືເອົາກຽດຕິຍົດຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ຕໍ່ຕ້ານຄວາມຮຸນແຮງໃນຄວາມຄິດ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມ ໝູນ ໃຊ້ທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ ແລະຜົນກະທົບຂອງການກະ ທຳ ນັ້ນ. ຖ້າພວກເຂົາມີເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ກ່ວາການເຮັດວຽກເພາະວ່າທ່ານທັງສອງຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການໂຄສະນາໃນການສົ່ງເສີມຕໍ່ໄປ, ນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມຮຸນແຮງດ້ານອຸດົມການ. ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະເສີມສ້າງ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງພວກເຂົາໂດຍການຍູ້ທ່ານລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນສູ່ອາຊີບ. ສະຖານະການນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນສາຍພົວພັນແມ່ຍິງກັບແມ່ຍິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ.
   • ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈປະກອບມີ: ການຍົກເວັ້ນທາງສັງຄົມ, ການເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືຫຼືການສ້າງບັນຊີ, ການປະຕິເສດການເວົ້າລົມແລະການຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະຢຸດຕິຄວາມ ສຳ ພັນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.
   • ຖ້າເປັນແນວນີ້, ທ່ານຄວນເກັບຮັກສາວາລະສານໃນທຸກໆສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ລວມທັງວັນທີແລະເວລາທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ, ຊື່ຂອງຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຈາກນັ້ນທ່ານເອົາປື້ມບັນທຶກມາເປັນແຫລ່ງຊັບພະຍາກອນມະນຸດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້.ພະແນກ HR ສາມາດຈັດການກັບນະໂຍບາຍຂອງບໍລິສັດກ່ຽວກັບການຂົ່ມຂູ່.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈັດການກັບຄວາມຮຸນແຮງດ້ານອຸດົມການຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ຈົ່ງເຮັດບັນທຶກໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານແລະເອົາໄປທີ່ ສຳ ນັກງານໃຫຍ່ຫລືພົບກັບພະນັກງານ. ພວກເຂົາຈະ ນຳ ໃຊ້ນະໂຍບາຍແລະຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງໂຮງຮຽນໃນການຈັດການກັບຄະດີການຂົ່ມເຫັງ.

3. 

   
   
   ເອົາໃຈໃສ່ກັບການວິພາກວິຈານ. ທ່ານອາດຈະຖືກວິພາກວິຈານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນວິພາກວິຈານທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມບົກຜ່ອງທາງຮ່າງກາຍ, ແນວທາງເພດ, ສີຜິວ, ເຊື້ອຊາດ, ຊາດ ກຳ ເນີດ, ຫຼືລັກສະນະໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງພາສາມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແລະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
   • ການວິພາກວິຈານແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍ, ສ້າງຫລືເສີມສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຮູບລັກສະນະ, ເຊື້ອຊາດຫຼືແນວທາງເພດ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍເມື່ອຖືກເຍາະເຍີ້ຍ.
   • ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານຮູ້, ທ່ານຄວນຈະຍົກເວັ້ນພວກເຂົາຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງໄປຫາຜູ້ຄົນທີ່ມີເຊື້ອຊາດ, ວິຈານທາງເພດຫຼື ຈຳ ແນກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດເຂດແດນກັບພວກມັນ. ຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນກັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ວິທີການເວົ້າຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ເຄົາລົບນັບຖື. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢຸດເວົ້າແບບນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າມັນ." ເວົ້າ​ກັບ​ຂ້ອຍ ".

4. 

   
   
   ຮັບມືກັບການໂຈມຕີທາງໃຕ້ດິນ. ບາງຄັ້ງພາສາທີ່ມີການ ຈຳ ແນກໄດ້ຖືກເຮັດຂື້ນໂດຍໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າແບບງ່າຍໆ, ເຊັ່ນ ຄຳ ເວົ້າງ່າຍໆກ່ຽວກັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ເຊື້ອຊາດ, ຊົນຊັ້ນສັງຄົມ, ເພດຫຼືລັກສະນະສ່ວນຕົວອື່ນໆ. ນີ້ເອີ້ນວ່າການໂຈມຕີແບບລ້າໆ.
   • ຕົວຢ່າງຂອງການໂຈມຕີ tacit ປະກອບມີ: ການຕັດສິນຄົນທີ່ເປັນຄົນຕ່າງປະເທດເພາະວ່າພວກເຂົາເບິ່ງແຕກຕ່າງຈາກສ່ວນໃຫຍ່, ສົມມຸດວ່າບຸກຄົນນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍອີງໃສ່ເຊື້ອຊາດຂອງພວກເຂົາ, ຕັດສິນຄວາມສະຫຼາດຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ບົນພື້ນຖານຂອງ ເຊື້ອຊາດຫຼືເພດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນແບ່ງແຍກຄວາມຮູ້ສຶກໃນການ ຈຳ ແນກ.
   • ການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ພົບວ່າການໂຈມຕີແບບທາອົກເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄົນຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫລາຍຂຶ້ນແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ. ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການຮັບມືກັບຍຸດທະສາດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນໂດຍລວມ. ສິ່ງນີ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງສັດຕູອື່ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ.
   • ບາງກົນລະຍຸດໃນການຮັບມືກັບການໂຈມຕີ tacit ປະກອບມີ: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຜູ້ໂຈມຕີ, ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພັນທະມິດ, ຮັບຮູ້ການກະ ທຳ ຜິດ, ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄົນອື່ນແລະອົງການຈັດຕັ້ງ. ກອງປະຊຸມສາທາລະນະກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

5. 

   ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານສັງຄົມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການລວມກຸ່ມຫຼືການຍົກເວັ້ນກຸ່ມ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານະໂຍບາຍດ້ານກຸ່ມ. ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງເມື່ອຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະມີຄວາມສຸກ.
   • ກຸ່ມ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມປະເສີດຫລາຍປານໃດ, ແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສັບສົນທີ່ຕໍ່າຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ. ເມື່ອທຸກຄົນໃນທີມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມກົມກຽວກັບພວກມັນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ. ກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອທ່ານແຍກອອກຈາກກຸ່ມຫຼືບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງ ເໝາະ ສົມກັບພວກເຂົາ, ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບ, ຫຼຸດຄວາມຕ້ານທານກັບໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ.
   • ເອື້ອມອອກໄປຫາຜູ້ທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະນັບຖືຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່ກັບຈຸດອ່ອນແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຂົາແລະວາງຕົວຢ່າງໃຫ້ແກ່ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະອີງໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າແລະມີຄວາມປອດໄພໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີແລະສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສູງ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງໃສ່ຄົນອື່ນເພື່ອຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່າຕ້ອຍ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເຮັດວຽກກັບຕົວເອງກ່ອນ

1. 

   ຢ່າຄິດຫຼາຍ. ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະລຸກຂື້ນໃນແງ່ດີຕໍ່ເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຂັດແຍ້ງທີ່ຄົນອື່ນພະຍາຍາມບັງຄັບທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອ.
   • ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ແລະຄິດໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະເຫດການທີ່ຜ່ານມາທີ່ທ່ານປາດຖະ ໜາ ວ່າທ່ານຄວນປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ເຈັບຕົວທ່ານເອງ. ການຄິດທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃນຕົວເອງຕໍ່າ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດໄດ້, ລົບກວນຕົວເອງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ທ່ານຄ່ອຍໆຈະມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ໂລກ, ຄ່ອຍໆຢຸດການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ 2 ນາທີສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ, ແຕ່ນັ້ນກໍ່ຍັງມີຄຸນຄ່າສູງໃນໄລຍະຍາວ.

2. 

   ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະຄິດເຖິງອະດີດຫລືເຮັດຄວາມເສຍໃຈ, ທ່ານສາມາດຫລົງໄຫລໃນກະແສຄວາມຄິດທີ່ມີແງ່ຮ້າຍ. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດຖ້າຄົນອື່່ນມັກລົບກວນຫຼືດູຖູກທ່ານໂດຍເຈຕະນາ. ການມອງຂ້າມພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດປ່ອຍພວກເຂົາອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ກວ່າພວກເຂົາ.
   • ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ຄິດເຫັນໃນແງ່ລົບຫລື ທຳ ລາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາມີສິດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາ, ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບ ຄຳ ຄິດເຫັນເຫຼົ່ານັ້ນທ່ານຄວນກັ່ນຕອງແລະລືມ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ມຸ້ງເນັ້ນໃສ່ທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າທ່ານເປັນຄົນເກັ່ງ. ແນວໃດ.

3. 

   ຮັກຕົວເອງ. ການມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງແມ່ນພື້ນຖານໃນການຍອມຮັບຕົວເອງແລະເອົາຊະນະຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ຕໍ່າ. ປະຕິບັດຕົນເອງດ້ວຍຄວາມກະລຸນາແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈຄືກັບທີ່ທ່ານຈະເຮັດກັບຄົນອື່ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂໍ້ບົກພ່ອງ, ຄວາມລົ້ມເຫລວແລະອຸປະສັກຕ່າງໆແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ, ແລະບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບຫຼືໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການສະ ເໝີ ໄປ. ແທນທີ່ຈະຕອບໂຕ້ກັບການ ຕຳ ໜິ ຕິຕຽນຕົນເອງຫຼື ຕຳ ນິຕິຕຽນທ່ານຄວນມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
   • ຢ່າລະເລີຍຫລືພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຈັບປວດ. ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອດູແລຕົວເອງ. ມັນອາດຈະນອນຢ່າງອົບອຸ່ນໃນຜ້າຫົ່ມ, ຮ້ອງດັງໆຫຼືໄປກິນເຂົ້າແລງກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ສອງສາມຄົນ.
   • ເຮັດການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຄວາມຂາດຕົກບົກຜ່ອງຫລືເຂົ້າກັບຄວາມຄິດທີ່ສົມບູນແບບ.

4. 

   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ - ລວມທັງຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແລະເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຢູ່ຫ່າງຈາກໃຜຫຼືສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໄສຄວາມສາມາດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດ້ອຍໂອກາດ. ຖ້າມີພື້ນທີ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງຕໍ່ໄປ, ພະຍາຍາມຄິດໃນແງ່ດີ, ເພາະວ່າການເອົາຊະນະຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່າກວ່າ.
   • ຈຸດອ່ອນສາມາດເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຕໍ່າຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພໍໃຈກັບຕົວເອງ. ຢ່າປ່ຽນແປງຕົວເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກ.
   • ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຄົນທີ່ແນ່ນອນ, ສະນັ້ນຢ່າພະຍາຍາມ. ອາໄສຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກລຸ້ນຂອງທ່ານ. ວິທີນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕໍ່າກວ່າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ.
   • ຊອກຫາອາການຂອງການບິດເບືອນຂອງມັນສະຫມອງ. ການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນເວລາທີ່ມຸມມອງຂອງມຸມມອງໂລກຖືກປອມໂດຍຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເຫດຜົນ. ການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນກໍລະນີທົ່ວໄປຂອງການບິດເບືອນສະຕິ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫັນສິ່ງຕ່າງໆລົງໄປເພື່ອຖືວ່າມັນແມ່ນ ຄຳ ເຫັນສ່ວນຕົວທີ່ມຸ້ງເນັ້ນໃສ່ທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຄວາມອ່ອນແອ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ພະຍາຍາມຈັດການກັບມັນ, ບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນພຽງສ່ວນນ້ອຍຂອງຕົວທ່ານເອງ.
   • ບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງລວມມີ: ເຮັດລາຍຊື່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ສ້າງ ໝູ່ ກັບຄົນທີ່ມີບວກ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ, ແລະເປັນການອ້າງ.

5. 

   ໃຫ້ຜ່ານ ຄວາມໃຈຮ້າຍ ແລະຄວາມຂົມຂື່ນ. ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຂົມຂື່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.ອາລົມທາງລົບເຫລົ່ານີ້ບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ທຳ ລາຍຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງແລະເສຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຖ້າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານສົມເຫດສົມຜົນແລະຖືກຕ້ອງໃນສະພາບການທີ່ເປັນສັດຕູ, ໃຊ້ມັນເພື່ອກະຕຸ້ນທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມລືມມັນແລະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ດີກ່ວາຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດແຄ້ນ, ສະແດງຄວາມອົດກັ້ນແລະທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ່າຍທອດພະລັງງານຂອງຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອພິສູດໃຫ້ພວກເຂົາຜິດ. ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງທ່ານທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືຂົມຂື່ນ, ແລະພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄືການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
   ໂຄສະນາ