ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບົດຄວາມ wikiHow ນີ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການຫລີກລ້ຽງການຕິດເຫຼົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ດື່ມຢ່າງມີສະຕິ

1. 

   ດື່ມພຽງ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ແກ້ວຢູ່ທີ່ນີ້ສາມາດເປັນແກ້ວແຫ່ງວິນຍານ, ເບຍ, ເຫລົ້າຫລືເຫລົ້າປະສົມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນດື່ມພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ, ຍ້ອນວ່າຕັບສາມາດລະລາຍເຫຼົ້າແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບນີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມມັນໄດ້ຕາມປົກກະຕິແລະຍັງມີສະຕິລະວັງຕົວຢູ່.
   • ກົດເຫຼົ້າແວງຊ້າໆ. ພະຍາຍາມແລະມີຄວາມສຸກຊ້າໆແທນທີ່ຈະກົ່ງ.

2. 

   
   
   ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບການດື່ມເຫຼົ້າ 1 ຄືນໂດຍອີງໃສ່ຂອບເຂດຄວາມທົນທານຂອງເຫຼົ້າຂອງທ່ານ. ກຳ ນົດຂີດ ຈຳ ກັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມແລະຕິດມັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ດື່ມເບຍ 3 ແກ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ລະຫວ່າງເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການເມົາ. ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນໃນການຕີລາຄາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ຈຳ ນວນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 3 ເຄື່ອງດື່ມ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 2 ດື່ມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ.
   • ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານກິນດື່ມ, ເອົາເງິນສົດແທນບັດທະນາຄານຂອງທ່ານເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ເຊົາດື່ມເມື່ອທ່ານ ໝົດ ເງິນ.
   • ແມ່ຍິງມັກຈະດື່ມໄວກ່ວາຜູ້ຊາຍຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງທາງຮ່າງກາຍ.
   • ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຍິ່ງ, ພວກເຂົາສາມາດດື່ມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢາກເມົາ.

3. 

   
   
   ດື່ມຢ່າງມີສະຕິ. ການດື່ມແມ່ນເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອການເມົາ. ເພີດເພີນໄປກັບລົດຊາດຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດແທນທີ່ຈະກີນເຂົ້າ. ສັ່ງຊື້ເຫລົ້າທີ່ມີລາຄາແພງແຕ່ແຊບແທ້ໆ, ເພາະວ່າມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຂອງກາງຄືນເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫຼົ້າແວງຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຄ່ອຍໆມ່ວນຊື່ນແລະຊື່ນຊົມກັບມັນ.
   • ບາງຄັ້ງຄາວຍົກຈອກເຫລົ້າຂື້ນໃສ່ສົບຂອງທ່ານແລະປາດມັນ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະດື່ມ, ດື່ມກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ.
   • ດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນດື່ມ. ຖ້າເຫຼົ້າແວງໃດບໍ່ມີຄຸນຄ່າກັບລົດຊາດ, ມັນກໍ່ບໍ່ຄວນດື່ມເລີຍ.
   • ທຸກໆຄົນມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມມັນດ້ວຍຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນການພິສູດຫຍັງຫລືຮັກສາກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ດື່ມນ້ ຳ ກ່ອນ, ຫຼັງແລະໃນເວລາດື່ມ. ນ້ ຳ ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍດູດຊຶມແລະ ທຳ ລາຍເຫຼົ້າ, ບວກກັບທ່ານມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງດື່ມກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ຖອກເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂອງທ່ານຕື່ມອີກ.ດື່ມນ້ ຳ 1 ຈອກກ່ອນດື່ມແຕ່ລະເຄື່ອງດື່ມ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ຊ້າໆເພື່ອຍືດເວລາລະຫວ່າງແວ່ນຕາ.

5. 

   ຢຸດດື່ມແລະກິນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ອາຫານບໍ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການເມົາເຫຼົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າຊ້າລົງເຖິງສະ ໝອງ. ອາຫານຍັງຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.

6. 

   ເຮັດເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າເອງແລະເຈືອຈາງເຫຼົ້າ. ເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ພຽງແຕ່ດື່ມເຄື່ອງປະສົມທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖອກເຫລົ້າເຄິ່ງຈອກແລະຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອດ້ວຍໂຊດາແທນທີ່ຈະກອກເຫລົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕົກລົງເຂົ້າໄປໃນງານລ້ຽງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຫຼາຍແລະໄວເກີນໄປ.
   • ພະຍາຍາມດື່ມເຫຼົ້າ "shandy," ເບຍອ່ອນໆປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ກັບເຫຼົ້າ.

7. 

   ຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມງານ. ຊອກຫາເພື່ອນຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານເທົ່າກັບທີ່ເຈົ້າເຮັດແລະຢາກຫລີກລ້ຽງການເມົາເຫຼົ້າເຊັ່ນກັນ. ທັງສອງຄົນສາມາດເບິ່ງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄ່ອຍໆທໍ້ຖອຍກັນຕໍ່ກັນຖ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຕື່ນຕົວຖ້າທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຍັງເຕືອນ, ແລະທ່ານກໍ່ມີເພື່ອນສະ ໜິດ ຄືກັນກັບທ່ານ.

8. 

   ຮູ້ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍດື່ມ. ຢ່າຍອມຮັບທຸກໆຂໍ້ສະ ເໜີ, ໂດຍສະເພາະໃນງານລ້ຽງ. ກົດລະບຽບຂອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຢູ່ໃນງານລ້ຽງຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນງານຕ່າງໆກໍ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນບັນດາທາດເຫຼົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນສາມາດຫວານເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ເຖິງທາດເຫຼົ້າທີ່ແທ້ຈິງໃນແກ້ວເຫລົ້າ. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ຈົ່ງເລືອກເບຍ, ເຫລົ້າ, ຫລືເຮັດເອງ.
   • ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍປະເພດເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ເບຍແລະເຫລົ້າໃນເວລາກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ເຈົ້າໄດ້ດື່ມ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ດື່ມໂດຍບໍ່ດື່ມ

1. 

   ສະເຫມີຮັກສາໃນລະດັບປານກາງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຖ້າເຫຼົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າ ຈະ ເມົາເຫຼົ້າ. ເມື່ອເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ສານເຄມີຕ່າງໆຈະຕ້ອງກັ່ນຕອງຜ່ານຕັບໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນຈະໄປສະ ໝອງ ຜ່ານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການດື່ມສະຕິແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນກ່າວວ່າ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຜົນຮ້າຍຈາກເຫຼົ້າແລະປ້ອງກັນການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາຫຼັງຈາກດື່ມບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.

2. 

   ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເນື່ອງຈາກໄຂມັນຈະເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ແອວຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກແບບນີ້, ແຕ່ວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວເລືອກທີ່ດີ:
   • ອາ​ຫານ​ຈານ​ດ່ວນ
   • ແກ່ນ
   • ພິ​ຊ​ຊ່າ
   • ຄີມແລະສັ່ນ (ນົມຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການດູດຊືມເຫຼົ້າຊ້າ).

3. 

   ກິນເຊື້ອລາອົບບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າເສີຍ. ເຊື້ອລາຂອງເບເກີລີ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍເຫຼົ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ກິນ. ພຽງແຕ່ປະສົມເຊື້ອລາກັບນ້ ຳ ຫລືນົມສົ້ມແລ້ວດື່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມດື່ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນປະລິມານ 20-30%.
   • ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫລົ້າ, ແຕ່ວ່າ ບໍ່ແມ່ນ ຫລີກລ້ຽງຈາກການເມົາຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ເຄັດລັບນີ້ເທົ່ານັ້ນ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນສັງເກດວ່າມີການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບທາງວິທະຍາສາດຂອງເຊື້ອລາ.

4. 

   ຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມທົນທານເຫຼົ້າ. ເມື່ອທ່ານດື່ມຫຼາຍຄັ້ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກໄວກວ່າການດື່ມສິ່ງມືນເມົາ. ທ່ານຈະມັກດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢາກດື່ມ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມອີກບໍ່ພໍເທົ່າໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວິນຫົວ. ຍິ່ງທ່ານດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການດື່ມຂອງທ່ານກໍ່ຈະສູງຂື້ນ. ການດື່ມເຫຼົ້າມື້ລະ 1-2 ຈອກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້ງ່າຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.
   • ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະສັງຄົມຂອງເຫຼົ້າສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ສະນັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງເຫຼົ້າ. ບໍ່ແນະ ນຳ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຫຼົ້າໃນໄວໆນີ້.

5. 

   ລະລາຍເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະເຫຼົ້າປະສົມ. ຕື່ມທາດແຫຼວຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນເຫຼົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມມັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫລົ້າທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານແລະຕື່ນຕົວ. ທ່ານຍັງສາມາດເຈືອຈານເບຍກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວລົງໃນຈອກ "ໂກນ" ແທນເບຍທີ່ບໍລິສຸດ.

6. 

   ດື່ມນົມ ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນດື່ມ, ແລະອີກຈອກ ໜຶ່ງ ເວລາທ່ຽງຄືນ. ນົມຈະເຄືອບກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າດູດຊຶມໄດ້ຍາກ. ແນ່ນອນວ່າເຫຼົ້າຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຊ້າລົງ, ສະນັ້ນຕັບສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ເຫຼົ້າຈະຍັງເຫຼືອທ່ານ.
   • ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນສາມາດແຊກແຊງເຂົ້າໃນກະເພາະອາຫານນີ້, ສະນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບເບຍ cocktail ກັບໂຊດາ.
   • ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການອື່ນໆ, ວິທີການນີ້ຍັງມີການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນວິທະຍາສາດ. ແຕ່ມີຫຼາຍເລື່ອງທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງນົມ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍ

1. 

   ຈົ່ງ ໝັ້ນ ໃຈກັບການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ, ແລະແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ "ທາງເລືອກໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ". ສະນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຫລືບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວພຽງແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກດື່ມ. ການເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າບໍ່ແມ່ນແຕ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.
   • ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈບໍ່ດື່ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເຫດຜົນ, ຈົ່ງຍຶດ ໝັ້ນ ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. "ພຽງດື່ມດຽວ" ມັກຈະເປັນສູດ ສຳ ລັບອອກກາງຄືນ.
   • ທ່ານບໍ່ມີພັນທະອະທິບາຍໃຫ້ໃຜຮູ້. ເຫຼົ້າແມ່ນສານທີ່ບັນເທິງບໍ່ແມ່ນວິຖີຊີວິດຫລືປັດຊະຍາຂອງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກດື່ມ, ຢ່າດື່ມ.

2. 

   ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມັກ ນຳ ໄປສູ່ການດື່ມເຫຼົ້າ. ໄປຮ້ານກິນດື່ມຫລືໄປງານລ້ຽງສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການເຊື້ອເຊີນທີ່ຊວນຊວນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຊົາດື່ມຫລືມີອິດທິພົນງ່າຍ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ທາງເລືອກ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ ໃໝ່ ທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນ, ແລະວາງແຜນກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ນັ່ງແລະດື່ມ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າທັງ ໝົດ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບັນຍາກາດບໍ່ໄດ້ລໍ້ລວງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບັງຄັບທ່ານໃຫ້ "ເຂົ້າຮ່ວມ".
   • ບອກ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ບອກ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາແຈ້ງເຕືອນທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ຝ່າຍທ່ານກ່ອນທີ່ງານລ້ຽງຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

3. 

   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ໄວແລະຢ່າງເດັດຂາດ. ຖ້າມີຄົນໃຫ້ດື່ມ, ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນວ່າ "ຂອບໃຈ, ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມ". ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມັນພຽງພໍແລ້ວ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຄົນເຮົາຈະຖາມຫາເຫດຜົນຫຼື ຄຳ ອະທິບາຍຫຼືຈະຂໍຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າດື່ມກັບພວກເຂົາ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະມີການປະຕິເສດຢ່າງໄວວາ, ກົງໄປກົງມາແລະດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈເມື່ອມີຄົນໃຫ້ດື່ມ. ຢ່າລືມເບິ່ງພວກເຂົາໃນສາຍຕາແລະເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຕັດສິນ:
   • "ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມອີກຕໍ່ໄປ, ຂໍຂອບໃຈ."
   • "ຂ້ອຍຕ້ອງຂັບລົດໃນມື້ນີ້."
   • "ຂ້ອຍແພ້ເຫຼົ້າ!" ແມ່ນວິທີການທີ່ຕະຫລົກແລະດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມີຄວາມສຸກທີ່ຫຼຸດລົງ.

4. 

   ມີຈອກຢູ່ໃນມື. ສິ່ງນີ້ມັກຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງຢູ່ໃນແກ້ວ, ແຕ່ວ່າໂຊດາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນອື່ນໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມແຕ່ບໍ່ແມ່ນການດື່ມແທ້.
   • ສົນທະນາກັບ bartender ກ່ອນແລະໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍ່ຄວນຈະຕອບແທນເງິນແລະຂອບໃຈລາວ ສຳ ລັບໂຊດາແລະນ້ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານພົບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຊື້ອເຊີນ, ຈົ່ງຮັບເອົາເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວແລະຈັບຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດປ່ອຍມັນອອກໂດຍບໍ່ດື່ມ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນພຽງຈອກດຽວ.

5. 

   ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກການ“ ເມົາເຫຼົ້າ.’ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເວົ້າທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີສິ່ງລົບກວນອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຫານ, ເກມເຊັ່ນ: ໂຖປັດສະວະ, ດາບຫລື billiard, ຫລືອອກໄປສະແດງຄອນເສີດ. ທ່ານມັກຈະເຊົາດື່ມເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີ, ບໍ່ມີຄວາມແອອັດແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫລືລົມກັນ, ແລະການດື່ມເຫຼົ້າກາຍເປັນກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫດການຫຼັກ.

6. 

   ປ່ອຍຖ້າຄວາມກົດດັນໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຖ້າຄວາມກົດດັນໃນການດື່ມຂອງທ່ານເລີ່ມເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງອອກເດີນທາງ. ເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນທັງກິດຈະ ກຳ ດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າສິ່ງດຽວທີ່ຄົນເຮົາ ກຳ ລັງເຮັດແມ່ນເມົາເຫຼົ້າແລະພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະງຽບສະຫງັດທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄປ.

7. 

   ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢາກຈະດື່ມຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄວນ, ມີບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ຈື່ເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຢາກເມົາເຫຼົ້າແລະເປັນຫຍັງການຕື່ນຕົວໃນຕອນກາງຄືນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງລວມມີ:
   • ໃຊ້ປາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນລຽບ. ໃສ່ສາຍແຂນທີ່ຍືດຍາວໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກດື່ມເຫຼົ້າ, ດຶງລີບໃນມືຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນທ່ານບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ.
   • ຂໍໃຫ້ເພື່ອນສະ ໜິດ ເພື່ອເຕືອນທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນເພື່ອນທີ່ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼືຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຢຸດ. ຫຼືບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະແມ່ນຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ.
   • ລົບກວນຕົວເອງ. ກ້າວອອກສູ່ຊັ້ນເຕັ້ນ, ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼີ້ນເກມ.
   • ປະຕິບັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງກັບຂອງຂວັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບການໄປຊື້ເຄື່ອງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ການຮັກສາທີ່ແຊບ, ເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືໂທຫາ ໝູ່ ທີ່ຢູ່ໄກຖ້າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າໄດ້.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າ. ມີແຫລ່ງການສຶກສາຫລາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ທາງອິນເຕີເນັດແລະຢູ່ໃນສູນຊຸມຊົນທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບບັນຫາແລະໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າ. ອ່ານບົດຂຽນສອງສາມຂໍ້ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຕື່ນຕົວ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງດື່ມຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຍັງຈະເມົາ. ຢ່າໃຊ້ວິທີນີ້.
• ຫລີກລ້ຽງການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບນິໄສການດື່ມຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ອາດຈະດື່ມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຫຼືບອກທ່ານວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈບໍ່ດື່ມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ເອົາໃຈໃສ່, ແລະພວກເຂົາຍັງສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານດື່ມ ນຳ ອີກຖ້າການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ນັ້ນກາຍເປັນການແຂ່ງຂັນເກີນໄປ. ປ່ຽນຫົວຂໍ້ແທນທີ່ຈະແລ່ນໄປຫ້ອງນ້ ຳ!

ຄຳ ເຕືອນ

• ຊື້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືຄົນອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມ ໝາຍ ດີ, ການຊື້ເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນການບັງຄັບແລະບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ.
• ຖ້າທ່ານມີປັນຫາເລື່ອງເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.