ເບິ່ງແລ້ວ ໝັ້ນ ໃຈ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ພວກເຮົາທຸກຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ທີ່ສຸດ, ມີຊ່ວງເວລາທີ່ກັງວົນໃຈ, ກັງວົນໃຈແລະລັງເລໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຮູ້ວິທີຈັດການໃນຊ່ວງເວລານັ້ນແລະໃຊ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃນທາງບວກແລະເປີດໂອກາດ ໃໝ່. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ, ເຕັກນິກ "ທຳ ທ່າວ່າຈະກາຍເປັນຈິງ" ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນເວລານັ້ນ, ໂດຍຫວັງວ່າຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ແທ້ຈິງຈະມາໃນພາຍຫຼັງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາໃຫ້ ສຳ ພາດວຽກ, ໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ. ຝຶກການປັບປຸງພາສາຮ່າງກາຍ, ສັງຄົມ, ແລະສ້າງຊີວິດໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ໃຊ້ພາສາທີ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນຮ່າງກາຍ

ຈິນຕະນາການວ່າການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເບິ່ງຄືວ່າແນວໃດ. ບາງທີຫົວຂອງນາງຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ບ່າໄຫລ່ລົງ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະກົ້ມແລະຫລີກລ້ຽງສາຍຕາ. ທ່າທີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍອມຢູ່ໃຕ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ພາສາຂອງຮ່າງກາຍນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເປັນປະສາດ, ຍອມຮັບ, ແລະຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ການປ່ຽນແປງທ່າທາງແລະພາສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນຄວາມປະທັບໃຈຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ທ່ານ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຂົາຕໍ່ທ່ານແລະໃນທີ່ສຸດຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ຕໍ່ ໜ້າ ທຸກໆຄົນ, ຈົ່ງປະຕິບັດຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກຫຼືຢູ່ທາງ ໜ້າ ກ້ອງຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕິຊົມ.
ຢືນຂື້ນຊື່ໆກັບຫົວຂອງທ່ານ. ຢືນແລະຍ່າງກັບບ່າຂອງທ່ານທີ່ສົມດຸນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍ. ຫັນ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ ແລະຄາງ. ຍ່າງຄືວ່າໂລກເປັນຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດແບບນັ້ນ.
- ຈິນຕະນາການຫ້ອຍຈາກປາຍຫົວຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈຈາກການຫມຸນຮອບໂດຍການເລືອກຈຸດຄົງທີ່ເພື່ອເບິ່ງ. ສຸມໃສ່ຈຸດນັ້ນແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະ ເໝີ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢືນຢູ່ສະ ເໝີ. ຄົນທີ່ມີອາການປະສາດມັກຈະປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງຮ່າງກາຍຈາກຂ້າງຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ ໝັ່ນ ໃຈຫຼືເຕັ້ນຕີນ. ພະຍາຍາມຢືນດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂອງທ່ານດ້ວຍສະໂພກ. ຮັກສາສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງທ່ານໃຫ້ສົມສ່ວນລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມສົມດຸນແລະປອດໄພ, ຕີນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ.
- ຮັກສາລະດັບຕີນຂອງທ່ານໄວ້ໃນເວລານັ່ງ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຖ້າຂາຂອງທ່ານບິດຫລືຕີ.
ຢຶດພື້ນທີ່. ຕ້ານທານສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານໃຫ້ເພິ່ງຕົວໄປ ໜ້າ ຫລືຊ່ອນແຂນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ບ່ອນວາງແຂນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງ. ແທນທີ່ຈະ, ຂະຫຍາຍແລະຄອບຄອງພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າທ່າທາງພະລັງງານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີທ່າທາງດ້ານພະລັງງານໃນເວລາ ສຳ ພາດຮູ້ສຶກມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະຍັງສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢູ່ນອກນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ທີ່ມີພະລັງບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະພະຍາຍາມ:
- ໃນເວລາທີ່ນັ່ງລົງ, ກ່າຍກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນເກົ້າອີ້. ຖ້າເອົາມືຖ້າມີ.
- ເມື່ອຢືນຢູ່, ໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ມືຂອງທ່ານໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ.
- ບໍ່ຕິດຝາ, ແຕ່ຢ່າລົ້ມລົງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງ ກຳ ແພງຫຼືຫ້ອງ.
ໃຊ້ ສຳ ພັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນ, ແຕະບ່າໄຫລ່ຂອງຄົນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາສະຖານະການແລະຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອຮູ້ວ່າການ ສຳ ຜັດໃດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງສັງເກດໄດ້ງ່າຍໆໂດຍການເອີ້ນຊື່ຂອງນາງ, ການ ສຳ ຜັດທາງຮ່າງກາຍອາດເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອນຂ້າງເກີນໄປ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໂທຫາຄົນທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນປະຊຸມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ມີສຽງດັງ, ການ ສຳ ຜັດແສງສະຫວ່າງໃສ່ບ່າໄຫລ່ສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງນາງ.
- ທ່ານຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ການ ສຳ ພັດທີ່ອ່ອນໆ. ການໃຊ້ ກຳ ລັງຫຼາຍເກີນໄປອາດສະແດງເຖິງການຄອບ ງຳ ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ໃຈ.
ວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນໃຈ. ເມື່ອຢືນຫລືນັ່ງຢູ່, ທ່ານຄວນຈັບມືຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍໄວ້. ທ່າທາງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືມັກຈະເປັນການເປີດດ້ານ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະປິດຢູ່ທາງ ໜ້າ ຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
- ພັບມືຂອງທ່ານເຂົ້າກັນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານຫລືທາງຫລັງຂອງທ່ານ.
- ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ກະເປົofາຂອງກາງເກງຂອງທ່ານ, ແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ໂປ້ມືເປີດ.
- ວາງສອກຂອງທ່ານໃສ່ໂຕະ, ມືຂອງທ່ານແຕະທີ່ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງເປັນຫໍຄອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນການອ້າງອີງ, ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຈລະຈາ, ການ ສຳ ພາດແລະການພົບປະ.
ລະມັດລະວັງດ້ວຍການເຮັດທ່າທາງມື. ການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືທີ່ມາພ້ອມກັບແຕ່ລະ ຄຳ ສັບສາມາດເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຂື້ນກັບວັດທະນະ ທຳ ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ອີງຕາມສະຖານະການ, ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະຄວບຄຸມທ່າທາງຂອງທ່ານ. ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໃນລະດັບແອວແລະການເຄື່ອນໄຫວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກກັກຂັງໄວ້ໃນຊ່ອງນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຝາມືເປີດແລະຜ່ອນຄາຍໃນສະພາບສັງຄົມ. ຝາມືຫລືຝາມືແຂງວາງສະແດງນະໂຍບາຍດ້ານຫຼືການຄອບ ງຳ ເຊິ່ງມັກໃຊ້ໂດຍນັກການເມືອງ.
- ຮັກສາສອກຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ຜີຂອງທ່ານ. ມືງຽບໄປທາງຂ້າງເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ລາວທ່າທາງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກີດຂວາງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ໃຊ້ການໂຕ້ຕອບທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ

ການຕິດຕໍ່ຕາ. ການຮັກສາສາຍຕາໃນຂະນະທີ່ເວົ້າຫຼືຟັງຄົນອື່ນແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມເປັນຫ່ວງ. ຢ່າເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ເບິ່ງພື້ນເຮືອນ, ຫລືເບິ່ງຢູ່ທົ່ວຫ້ອງຕະຫຼອດເວລາ. ທ່າທາງດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະຫຼາດ, ກັງວົນໃຈ, ແລະກໍ່ກວນ. ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ຕາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເວລາຂອງການສົນທະນາ.
- ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສາຍຕາພຽງພໍກັບສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າຕາຂອງຄົນນັ້ນມີສີຫຍັງ.
ຈັບມືແຫນ້ນ. ການຈັບມືທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນທັນທີ. ເອື້ອມອອກໄປແລະເຊີນຄົນອື່ນຈັບມືກັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງມາໃກ້. ນີ້ວມືພຽງພໍ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມືຂອງຄົນອື່ນເຈັບ. ສັ່ນມືຂອງທ່ານຂື້ນແລະລົງສອງຫລືສາມເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຕົວ.
- ຖ້າຝາມືຂອງທ່ານມີເຫື່ອອອກ, ຈົ່ງຮັກສາເນື້ອເຍື່ອໃນຖົງຂອງທ່ານແລະເຊັດມັນກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປຫາເພື່ອສັ່ນມັນ.
- ຢ່າເອົາມືຈັບທີ່ອ່ອນແອຫລືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າຈັບປາທີ່ຕາຍແລ້ວ. ການຈັບມືແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອລົງ.
ເວົ້າຊ້າໆແລະຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານມັກຈະລັງເລໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຢ່າງຮີບດ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຊ້າລົງດຽວນີ້. ພັກໄວ້ປະມານສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ, ແລະທ່ານຈະມີເວລາເພີ່ມເຕີມໃນການກະກຽມຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈ.
- ເມື່ອທ່ານເວົ້າຊ້າໆ, ສຽງຂອງທ່ານກໍ່ຕ່ ຳ ກວ່າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີ ຄຳ ສັ່ງ.
ຍິ້ມເລື້ອຍໆ. ຮອຍຍິ້ມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນ, ເປັນມິດແລະເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາຮັກແລະຈື່ ຈຳ ຄົນທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີບັນຫາໃນການຍິ້ມແບບ ທຳ ມະຊາດ, ພຽງແຕ່ຍິ້ມສັ້ນໆແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະກັບມາເວົ້າຕາມ ທຳ ມະດາ.
- ສຽງຫົວຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງແລະເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຫລີກລ້ຽງການເວົ້າຂີ້ຄ້ານເພາະມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານອຸກອັ່ງຫຼືອວດອົ່ງ.
ຢຸດເຊົາຂໍໂທດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຂໍໂທດຢູ່ສະ ເໝີ, ແມ່ນແຕ່ໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແລະປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ບອກ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ຫຼັງຈາກຂໍໂທດກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ລໍຖ້າ, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນຂໍໂທດ?". ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຜເສີຍເມີຍ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍຢ່າງລະອຽດ. ເມື່ອບາງຄົນຍ້ອງຍໍເຈົ້າ, ຍິ້ມແລະເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ". ຢ່າປະຕິກິລິຍາໂດຍການດູຖູກຕົວເອງ, ຫລືຄິດໄລ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ ("ມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງ").
ປະຕິບັດຕໍ່ທຸກໆຄົນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ຄວາມເຄົາລົບໃນການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າພວກເຂົາຄືກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານບໍ່ຢ້ານກົວພວກເຂົາ, ແລະທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ຫລີກລ້ຽງການຖືກນິນທາ, ຢ່ານິນທາ. ສະນັ້ນທ່ານຈະສະບາຍກັບຕົວເອງ.
- ວິທີນີ້ຄົນອື່ນຈະເຄົາລົບທ່ານແລະໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກທ່ານເຊັ່ນກັນ. ພວກເຂົາຍັງຈະຢຸດດຶງທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຕື່ນເຕັ້ນເພາະພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຝຶກທັກສະການສື່ສານ ໃໝ່ໆ ຂ້າງເທິງ. ໄປງານລ້ຽງຫລືງານລ້ຽງເພື່ອຝຶກທັກສະບາງຢ່າງຂ້າງເທິງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອື້ອມອອກໄປແລະຮູ້ຈັກທຸກຄົນໃນທີມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລົມກັບຄົນດຽວໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຄວນຖືວ່ານີ້ແມ່ນໄຊຊະນະ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະອອກໄປປະຕິບັດແລະເລືອກທີ່ຈະຝຶກຢູ່ເຮືອນ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກເພື່ອນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານເປັນສະມາຊິກຜູ້ຟັງຫລືຜູ້ ສຳ ພາດຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມການ ນຳ ສະ ເໜີ ຫຼື ສຳ ພາດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານມາ ນຳ ສະ ເໜີ ທ່ານ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກ່ວາທຸກໆຄົນໃນຫ້ອງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການສ້າງຊີວິດທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ

ເບິ່ງດ້ານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມສຸກ. ຮ່າງກາຍທີ່ສະອາດຂອງທ່ານ, ຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະສຸຂະພາບແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປະທັບໃຈໃນການ ສຳ ພາດວຽກຫຼືໃນວັນທີ. ການເບິ່ງແລະຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງ ທຳ ອິດມີພະລັງອັນໃຫຍ່ຫລວງ. ການວຸ້ນວາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຂອບເຂດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານຈະເບິ່ງສວຍງາມແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາດຽວກັນ.
- ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລ້າງ, ຖູແຂ້ວແລະໃຊ້ຢາດັບກິ່ນໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສວຍງາມ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສະບາຍ.
ການປະເມີນຕົນເອງດີ. ການກະ ທຳ ດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຊອກຫາຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແທ້ໆ. ທ່ານເປັນຄົນພິເສດ, ມີພອນສະຫວັນແລະມີຫລາຍໆຄົນທີ່ຢາກເຫັນທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ລົງບັນຊີຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຍົກຍ້ອງຕົວເອງ.
- ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ທຸກໆຄົນແລະກັບຕົວເອງ. ເມື່ອຄົນອື່ນເຫັນວ່າທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງແລະຍອມຮັບຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາຈະທະນຸຖະ ໜອມ ແລະບາງທີອາດຈະໄວ້ວາງໃຈທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈມັກຈະຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດ, ຫລືຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຄືກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອໃດທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ຈົ່ງເອົາໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບອກຕົວເອງວ່າ,“ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ”. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດພາດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
- ເມື່ອທ່ານສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານມາກ່ອນ, ລອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະແມ່ນການຖາມ ຄຳ ຖາມໃນຝູງຊົນ, ຫຼືຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ບາງຢ່າງ.
ສ້າງຈິດໃຈທີ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານອາດຈະສຸມໃສ່ເຫດການທີ່ບໍ່ດີທີ່ກະທົບໃສ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າເບິ່ງຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງວ່າມັນເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ແຕ່ເບິ່ງມັນເປັນບົດຮຽນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະພັດທະນາບຸກຄະລິກແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າຂໍ້ຜິດພາດທຸກຢ່າງແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະປັບປຸງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
- ເຕືອນຕົນເອງຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະ ໝັ້ນ ໃຈແລະຫົດຫູ່ໃຈກໍ່ຕາມ, ກໍ່ເຮັດຜິດພາດໃນບາງຄັ້ງ. ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຜິດພາດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນໄລຍະຍາວ.
ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນບົດບັນທຶກ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການຂຽນປາກກາໃສ່ເຈ້ຍເພື່ອຂຽນແນວຄິດທີ່ຄຽດແຄ້ນຂອງທ່ານ (ກົງກັນຂ້າມປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫລົງທາງໄປ) ແລະການກະ ທຳ ຂອງການຂຽນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆແຕກຕ່າງ. . ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ, ລອງຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພູມໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີອາການຊshockອກ." (ນີ້ແມ່ນຂຽນງ່າຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນອາລົມດີ). ສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງທີ່ສະເຫມີໄປ, ແຕ່ເມື່ອເຮົາຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ກັງວົນໃຈຫລືຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈມັນ. ການຮັກສາລາຍຊື່ນີ້ໄວ້ກັບທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ວ່າທ່ານມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ.
- ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຈົ້າສາມາດລົງລາຍຊື່ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ພູມໃຈທີ່ຂ້ອຍສາມາດຫຼີ້ນກີຕາ", "ພູມໃຈໃນການເປັນນັກປີນພູ", "ພູມໃຈທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍຫົວຂວັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໂສກເສົ້າ" .
ຖາມຕົວເອງກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ແຫຼ່ງຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍມີສິ່ງໃດທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ມີ? ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນທາງສັງຄົມ? ສິ່ງທ້າທາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງແລະຂ້ອຍຈະປັບປຸງໄດ້ແນວໃດ? ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຄ່າ? ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອ້າງວ່າເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບຕະຫຼອດເວລາເພາະມັນບໍ່ມີເຫດຜົນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດກ່ອນການ ສຳ ພາດ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີກ່ອນການ ສຳ ພາດເພື່ອທົດລອງຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານກຽມຕົວແລະເຂົ້າຮ່ວມການ ສຳ ພາດໂດຍມີຈຸດປະສົງ. ຍົກມືຂອງທ່ານຂື້ນສູງແລະແຜ່ລາມອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງມືໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ. ສັ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຫາຍໃຈອອກຢ່າງ ໜັກ ແລະບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຈັດການຄວາມຢ້ານກົວ

ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວມີຜົນຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງຄົນຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະຢ້ານວ່າພວກເຂົາກະ ທຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຄິດບໍ່ດີກັບພວກເຂົາ. ທຸກໆຄົນຢ້ານກົວແລະຢ້ານກົວໃນບາງຄັ້ງ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຈົນມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະການສື່ສານຂອງທ່ານ, ດຽວນີ້ອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງນັ້ນ.
ຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງບອກຫຍັງເຈົ້າ? ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຕີບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງເຫື່ອອອກບໍ? ນີ້ແມ່ນການສະທ້ອນຈາກ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະກະ ທຳ (ເຊັ່ນ“ ການຕໍ່ສູ້ຫຼືແລ່ນ”), ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວແລະກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
- ຖາມຕົວເອງວ່າ "ໃນສະພາບການແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນແລະຢ້ານກົວຫຍັງ?" ບາງທີທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຄ່ ຳ ອາຫານທ່ຽງຢ່າງເປັນທາງການຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອາຍ.
ປະເມີນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວ. ກຳ ນົດວ່າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຊ່ວຍທ່ານໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ຫຼືຖ້າມັນປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຮັດວຽກຫຼື ດຳ ລົງຊີວິດຕາມວິທີການຂອງທ່ານ. ບາງສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖາມແມ່ນ:
- ຂ້ອຍຢ້ານຫຍັງ?
- ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນບໍ? ແນ່ໃຈໄດ້ແນວໃດ?
- ມັນເຄີຍເກີດຂື້ນບໍ? ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍ?
- ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ?
- ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ (ເຊິ່ງຂ້ອຍສາມາດພາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ)?
- ປັດຈຸບັນນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຕໍ່ໄປຂອງຂ້ອຍບໍ?
- ຄວາມຄາດຫວັງແລະຄວາມເຊື່ອຂອງຂ້ອຍມີຈິງບໍ?
- ຖ້າ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂ້ອຍຈະແນະ ນຳ ເຈົ້າແນວໃດ?
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ການໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກຫຼາຍໆຄັ້ງເຂົ້າແລະອອກອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍແລະຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນຊ້າລົງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມເອົາມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ວາງໃສ່ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເລິກເພື່ອວ່າພຽງແຕ່ມືຂອງທ່ານ ເໜັງ ຕີງແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຍັງຢູ່ຄືເກົ່າ.
- ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຫາຍໃຈທ້ອງ". ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການປະສາດຂອງທ່ານ.
ຝຶກສະມາທິແລະສະມາທິ. ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອນັ່ງສະມາທິຫລືໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍລາຍລັກອັກສອນກ່ອນເຂົ້າສູ່ສະຖານະການ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະສະຫງົບລົງເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການຝຶກສະມາທິແລະການມີສະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມຄິດແລະລືມມັນ.
ຂຽນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຫລືກັງວົນໃຈ. ຖາມຕົວເອງວ່າ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການປະເມີນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມາຈາກໃສ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຄວາມຄິດແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ກຳ ນົດຮູບແບບຂອງທ່ານ, ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແຕກຕ່າງແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນໃຈ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລານັ້ນ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງໃນພາຍຫຼັງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຜ່ານແລະກ້າວສູ່ຮາກຂອງຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຍິ່ງທ່ານຝຶກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຍິ່ງທ່ານເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍເທົ່າໃດ.
ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສັບສົນຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຍິ່ງເຈົ້າຍິ່ງຮູ້ສຶກອາຍຫຼາຍເທົ່າໃດເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກອາຍຫຼາຍ.