ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການກ້າວຂື້ນຂື້ນຂອງຊີວິດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຢືດຢຸ່ນບໍ? ກາຍເປັນຈິດໃຈແລະອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້. ຖ້າທ່ານເຫັນຄວາມໂຊກຮ້າຍທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນຊີວິດເປັນໂອກາດທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈະສະສົມປັນຍາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເທື່ອລະກ້າວ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດທ້າທາຍໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ກຳ ນົດສິ່ງທ້າທາຍແລະການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ

1. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມອົດທົນທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ. ການເປັນຄົນທີ່ແຂງແຮງ, ຫລືທົນທານຕໍ່, ທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈແມ່ນການປັບຕົວໃຫ້ດີກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເດືອດຮ້ອນແລະໄພພິບັດ. ຄວາມຢືດຢຸ່ນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນ - ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ທຸກຄົນຮຽນຮູ້, ແລະສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນ ທຳ ມະດາທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຮົາ.
   • ການເປັນຄົນທີ່ມີອາລົມແຂງແຮງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມທຸກທໍລະມານ - ຄວາມຢືດຢຸ່ນມັກຈະເປັນຜົນເມື່ອຄົນເຮົາປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມັນ ມີ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສ້າງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ໃຫ້ກັບຕົວເອງຫລື "ກະໂດດ" ອອກຈາກປະສົບການເຫລົ່ານີ້.
   • ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ທັກສະສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ວາງແຜນແລະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດພວກມັນ, ພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນທາງບວກ, ຮຽນຮູ້ວິທີ ສະກັດກັ້ນອາລົມແລະກະຕຸ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ສື່ສານແລະແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

2. 

   
   
   ຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການກາຍເປັນຄົນທີ່ມີອາລົມແລະຈິດໃຈ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ, ແຕ່ທ່ານມີທາງເລືອກສະ ເໝີ ວ່າທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທັກສະພາຍໃນ; ທຸກໆຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

3. 

   
   
   ຈຳ ແນກສິ່ງທີ່ສະເພາະທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ. ກ່ອນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດລາຍຊື່ຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫຍັງ. ສ້າງລາຍຊື່ຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານສາມາດຄິດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແລ້ວ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫັນຈຸດອ່ອນຂອງແຕ່ລະຄົນໃຫ້ກາຍເປັນເປົ້າ ໝາຍ ເພື່ອພະຍາຍາມ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຂໍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານຈະພິຈາລະນາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າ.

4. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈຈຸດດີຂອງເຈົ້າ. ຄຽງຄູ່ກັບການລະບຸສິ່ງທີ່ຕ້ອງການການປັບປຸງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາເພື່ອຈະພູມໃຈໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ອ່ານຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຈຸດແຂງຂອງທ່ານແລະຍ້ອງຍໍຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບ ຕຳ ແໜ່ງ ເຫຼົ່ານີ້. ການໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານ.

5. 

   ກວດກາປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີຈິດໃຈຫຼືຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງພຽງພໍອາດຈະຕ້ອງເຮັດກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ຈາກອະດີດຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາຫລືຕອນທີ່ທ່ານຍັງ ໜຸ່ມ, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກລ່ວງລະເມີດ, ລະເລີຍ, ຫຼືຢູ່ໃນອັນຕະລາຍມັກຈະມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ, ນຳ ໄປສູ່ການໃຊ້ຢາເສບຕິດຫຼືຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
   • ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດວ່າປະສົບການໃນແງ່ລົບທີ່ເປັນເດັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ.
   • ທ່ານສາມາດເວົ້າລົມກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະສົບການໃນໄວເດັກຂອງທ່ານເພື່ອຈະເຂົ້າໃຈ, ປະເຊີນ ​​ໜ້າ, ແລະເອົາຊະນະພວກມັນ.

6. 

   ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີສິ່ງເສບຕິດແລະຕ້ອງການການຮັກສາ. ການຕິດຢາເສບຕິດ, ສິ່ງມຶນເມົາ, ການມີເພດ ສຳ ພັນຫລືສິ່ງອື່ນໆສາມາດສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃຫ້ກັບ ກຳ ລັງທາງດ້ານອາລົມແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕິດ, ໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອ ກຳ ຈັດນິດໄສດັ່ງກ່າວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຮັກສາຖ້າວ່າລະດັບສິ່ງເສບຕິດຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ສົນທະນາກັບນັກ ບຳ ບັດຫລືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານພົບວ່າສິ່ງເສບຕິດ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍ ກຳ ລັງທາງດ້ານອາລົມແລະອາລົມຂອງທ່ານ.

7. 

   ບັນທຶກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ. ການເຮັດ ໜັງ ສືພິມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ, ແລະຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວາລະສານ, ໃຫ້ເລືອກບ່ອນນັ່ງທີ່ສະບາຍແລະວາງແຜນປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຂຽນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຫຼືການໃຊ້ຂໍ້ຄຶດ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ແກ່:
   • "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງເມື່ອ ... "
   • "ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂ້ອຍແມ່ນ ... "
   • "ຖ້າຂ້ອຍສາມາດເວົ້າກັບຂ້ອຍໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະເວົ້າ ... "
   • "ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືເວົ້າກັບຕົວເອງແມ່ນ ... "

8. 

   ພິຈາລະນາເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດ. ຖ້າບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ພ້ອມທັງ ກຳ ນົດວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານແລະຮັບມືກັບພວກເຂົາ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານອາລົມສາມາດເປັນການສະແດງອອກຂອງບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ການເວົ້າລົມກັບນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ການກະ ທຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ ໝັ້ນ ຄົງ

1. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຫລິ້ນກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໂດຍການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ, ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ການລັກຂະໂມຍ, ການສໍ້ໂກງຫລືການປະພຶດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານ ກຳ ລັງສູນເສຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີອາລົມແລະຈິດໃຈ. ພຣະເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍປ່ອຍໃຫ້ນິໄສຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ ຈຳ ກັດພວກມັນຈາກການຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕິດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍ.

2. 

   
   
   ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການພັກຜ່ອນແລະການບັນເທີງຈະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການພັດທະນາແລະການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານສົນໃຈຕົວເອງ, ທ່ານ ກຳ ລັງສົ່ງສັນຍານສະ ໝອງ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ເວລາພຽງພໍເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ, ການກິນ, ນອນແລະການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ສູ້ຊົນໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້.
   • ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນແລະໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
   • ນອນຫຼັບທຸກໆ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
   • ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຝຶກໂຍຄະ, ຝຶກລົມຫາຍໃຈເລິກ, ຫລືສະມາທິ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຈອກຕໍ່ມື້, ແລະອື່ນໆຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຫື່ອອອກ.

3. 

   
   
   ເສີມປັນຍາຂອງຕົນເອງ. ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ຮຽນຮູ້ຢູ່ສະ ເໝີ. ທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງແລະມີສະຕິປັນຍາຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານສະສົມຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຖືກຈັບຢູ່ໃນຫ້ອງ, ທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານອາລົມ. ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກຮູ້, ຮູ້ສະເຫມີແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກ.
   • ອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງຮູບເງົາດີ, ລະຄອນ, ເຕັ້ນ, ແລະມ່ວນຊື່ນກັບສິນລະປະໃນຫຼາຍຮູບແບບ.
   • ສ້າງສິນລະປະຂອງທ່ານເອງ. ຂຽນ, ແຕ້ມ, ແຕ່ງເພັງ, ແກະສະຫຼັກ, ຖັກ - ທຸກຢ່າງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ.
   • ຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່. ພະຍາຍາມເປັນພໍ່ຄົວ, ເຮັດບາງໂຄງການທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເຮັດສວນ, ຮຽນຂັບເຄື່ອງມື, ຮຽນວິທີການຫາປາ, ຝຶກຊ້ອມ 5 ກິໂລແມັດ.
   • ສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ. ມີການສົນທະນາທີ່ເລິກເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກການສົນທະນາກັນ. ຊອກຫາປະຫວັດຂອງຄົນແລະແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຂອງທ່ານ.

4. 

   ປັບປຸງດ້ານຝ່າຍວິນຍານຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບຊີວິດທາງວິນຍານຂອງພວກເຂົາ. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຕົວທ່ານເອງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ - ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັດທາແລະການອະທິຖານຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາຫາຍໃຈເມື່ອເຈັບປ່ວຍ. ຈິດໃຈມາໃນຫລາຍຮູບແບບ, ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ບໍ່ມີທາງໃດທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເປັນຝ່າຍວິນຍານ.
   • ພິຈາລະນາສະຖານທີ່ນະມັດສະການເພື່ອອະທິຖານກັບຄົນອື່ນ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນຝຶກສະມາທິຫລືໂຍຄະ.
   • ໃຊ້ເວລາມ່ວນຊື່ນກັບ ທຳ ມະຊາດແລະຊົມເຊີຍຄວາມງາມຂອງ ທຳ ມະຊາດ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດແລະອາລົມ

1. 

   ໃສ່ ເປົ້າ​ຫມາຍ ສົມເຫດສົມຜົນແລະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດຝຶກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸໃຫ້ພວກເຂົາເປັນບາດກ້າວ. ໄປຈາກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກຂັ້ນ ໜຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມດຸ ໝັ່ນ, ເອົາຊະນະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃດໆ, ແລະອົດທົນຈົນກວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ມັນບໍ່ແມ່ນໄຊຊະນະທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍ, ມັນກໍ່ຈະເປັນການງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ໃຫ້ແຍກພວກເຂົາເປັນບາດກ້າວນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ສົມມຸດວ່າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເວົ້າຄວາມຄິດຂອງທ່ານຂື້ນສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການສະແດງອອກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ສັ້ນ, ຄືກັບການບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮັບປະທານອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານສະເພາະແທນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນ.
   • ກະລຸນາຮັກສາທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ໆໄປ. ຈົ່ງ ໝັ້ນ ໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອຸປະສັກ, ທ່ານກໍ່ຈະສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປົ້າ ໝາຍ ທັນທີຂອງທ່ານແມ່ນຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ, ສຳ ເລັດໂຄງການ, ຈັດການການເງິນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ.
   • ເຫັນຄວາມລົ້ມເຫລວເປັນໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້. ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນພຽງແຕ່ອຸປະສັກຊົ່ວຄາວທີ່ມີບົດຮຽນຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.

2. 

   ອົດທົນຕໍ່ສິ່ງທີ່ລົບກວນ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສາມາດ ທຳ ຮ້າຍທ່ານໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຈາກພາຍໃນ, ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະການເວົ້າລົມກັບຕົນເອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼືຈາກອິດທິພົນຈາກພາຍນອກ, ເຊັ່ນ ຄຳ ເຫັນໃນທາງລົບຫລືການທາລຸນ. ການນໍາໃຊ້ຈາກຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມລົບກວນທີ່ເກີນຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຂອງທຸກໆຄົນ, ມີຫລາຍວິທີໃນການຄວບຄຸມພວກມັນ.
   • ຄວບຄຸມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໂດຍການ ກຳ ນົດແລະທ້າທາຍພວກເຂົາ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໃນການຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
   • ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ເປັນລົບຫລືເປັນອັນຕະລາຍ - ແມ່ນແຕ່ເອົາພວກມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ - ບາງຄັ້ງຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ພົວພັນກັບ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພວກເຂົາຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາແລະຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດຕໍ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້. ບົດຂຽນ wikiHow ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ການພົວພັນກັບຄົນໃນທາງລົບ, ແມ່ນຊັບພະຍາກອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

3. 

   monologues ໃນທາງບວກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ການຢືນຢັນປະ ຈຳ ວັນໃນແງ່ບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາ ກຳ ລັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເບິ່ງໃນກະຈົກແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງການຢືນຢັນໃນທາງບວກລວມມີ:
   • "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະແຂງແຮງດ້ານອາລົມທຸກໆມື້."
   • "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດແລະເປັນຄົນໃຈດີຕໍ່ຕົວເອງ."
   • "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍເຮັດວຽກ ໜັກ ທຸກໆມື້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້, ຂ້ອຍຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ."

4. 

   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບເມື່ອຖືກກົດດັນ. ເມື່ອສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈະພົບວ່າອາລົມຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໄຫຼອອກມາ. ໂດຍຖືຕົວທ່ານເອງເລັກ ໜ້ອຍ ແທນທີ່ຈະກະ ທຳ ທີ່ກະຕຸ້ນແລະປະຕິກິລິຍາກັບທ່ານ, ທ່ານຈະມີເວລາໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບຕົວເລືອກຂອງທ່ານແລະຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ສະຫລາດທີ່ສຸດ.
   • ການໃຊ້ເວລາໃນການນັບ 1 ເຖິງ 10 ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນລະບຽບ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິກິລິຍາທາງຈິດໃຈຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງ.
   • ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ຍ້ອນວ່າມັນສອນໃຫ້ທ່ານມີຈຸດປະສົງຫລາຍຂື້ນກັບອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເປັນປະຕິກິລິຍາ, ທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈ," ແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ.

5. 

   ຂ້າມສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍຫລື ຄຳ ເຍາະເຍີ້ຍທີ່ທຸກຄົນປະເຊີນ ​​ໜ້າ ທຸກໆມື້, ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາແລະ ກຳ ລັງຫຼາຍເກີນໄປກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ. ໂດຍພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ການສັງເກດຫລືຖືວ່າມັນເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການປັບທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແຕ່ລະມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (cortisol), ປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, hyperemia. ຄວາມດັນເລືອດແລະໄຂມັນ, ຫຼືຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
   • ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມກົດດັນ, ສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ, ສະຫງົບແລະຕັດສິນໃຈເລືອກວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າວ່າຜົວຂອງເຈົ້າລືມລືມປິດທໍ່ຢາຖູແຂ້ວ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ລາວຄືກັບເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການ - ປິດທໍ່ຢາຖູແຂ້ວດ້ວຍຕົນເອງແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜົວຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ລັບຄອບຄົວຂອງລາວ, ຫຼືຕິດໃສ່ບັນທຶກຫນຽວທີ່ ໜ້າ ຮັກຢູ່ເທິງ ກຳ ແພງເພື່ອເປັນການເຕືອນໃຈທີ່ອ່ອນໂຍນ.
   • ການຄິດເຖິງຄວາມສົມບູນແບບໃນໃຈ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຄວາມຄາດຫວັງສູງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ແລະລືມວ່າມີປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນທີ່ບໍ່ມີ ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.
   • ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍການເບິ່ງເຫັນເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານ. ຖືໂງ່ນຫີນນ້ອຍຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການວ່າມັນລວມເອົາທຸກຢ່າງທີ່ລົບກວນທ່ານ. ສຸມໃສ່ດ້ານລົບແລະບີບຫີນ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ຈົ່ງໂຍນກ້ອນຫີນອອກ. ຖິ້ມມັນຢູ່ໃນທະເລສາບຫລືຖິ້ມມັນໃສ່ສະ ໜາມ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໂຍນອາລົມໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານໄປຖິ້ມດ້ວຍກ້ອນຫີນ.

6. 

   ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຄວາມສາມາດເຕັມທີ່ຂອງມັນ. ທຸກຄົນຈະກ້າວສູ່ຈຸດສິ້ນສຸດໃນເວລາດຽວກັນ; ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈຈະຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອບັນລຸຈຸດ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດໄດ້, ລອງໃຊ້ວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ອ່ານ​ຕື່ມ. ການອ່ານຂ່າວຫຼືນິຍາຍ ໃໝ່ ຈະເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ເຂົ້າສູ່ໂລກຂອງຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງມັນຈະເຕືອນທ່ານວ່າໂລກມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະບັນຫາຂອງທ່ານກໍ່ຄືກັບຢອດລົງໃນມະຫາສະ ໝຸດ.
   • ເຂົ້າຮ່ວມອາສາສະ ໝັກ. ສັງຄົມກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາສາສະ ໝັກ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ຟັງເພື່ອນ. ຟັງຄົນທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ. ໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຜູ້ນັ້ນແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຈິງໃຈ.
   • ທ່ອງ​ທ່ຽວ. ການກ້າວອອກຈາກຟອງຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ໄປບ່ອນ ໃໝ່ໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫ່າງຈາກຕົວເມືອງສອງສາມແຫ່ງເທົ່ານັ້ນ.

7. 

   ມີທັດສະນະໃນແງ່ບວກ. ຄົນທີ່ມີຈິດໃຈແລະຈິດໃຈບໍ່ຄ່ອຍຈົ່ມເລື້ອຍໆ. ພວກເຂົາມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງຄືກັບທຸກຄົນອື່ນ, ແຕ່ພວກເຂົາປະເຊີນກັບພວກເຂົາຢ່າງສະຫງົບງຽບແລະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆທົ່ວໄປ. ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີຕໍ່ສິ່ງດີໆໃນຊີວິດແລະທ່າແຮງໃນອະນາຄົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແງ່ຄິດໃນແງ່ດີມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ອາໄສຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ. ພະຍາຍາມເພີດເພີນກັບເວລາກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ສັດລ້ຽງແລະອື່ນໆ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
   • ເບິ່ງດ້ານບວກຂອງສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າສະ ເໝີ.

8. 

   ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມຈິງແມ່ນສັນຍານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານຜ່າອຸປະສັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດປະເຊີນກັບມັນໄດ້. ການຫຼອກລວງຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບຫຼາຍຂື້ນ.
   • ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງໂທລະພາບເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາຂອງທ່ານ, ຮັບຮູ້ນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ແລະພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດພວກມັນ.
   • ຊື່ສັດກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການແກ້ໄຂສະຖານະການຊີວິດ

1. 

   ຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດ. ເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄິດເພື່ອລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະປະຕິກິລິຍາຫຼືຕັດສິນໃຈ. ການເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາທາງເລືອກຂອງທ່ານແລະເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນບໍ່ວ່າສະຖານະການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ເວລາພິຈາລະນາສະຖານະການແລະຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຊີ້ໃຫ້ເຫັນໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນວິທີການຄິດຍັງສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ວິນາທີເພື່ອຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບອກວ່ານາງຕ້ອງການແຍກ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາ 10 ວິນາທີເພື່ອຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕອບ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະພໍໃຈກັບການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ.

2. 

   ພິຈາລະນາທຸກມຸມ. ໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເຮັດຫຍັງ, ຈົ່ງຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂ້າງ ໜ້າ. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນແທ້? ທ່ານສາມາດມີທິດທາງໃດແດ່? ມັນມີຫລາຍກວ່າວິທີທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາ.
   • ສົມມຸດວ່າເພື່ອນເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ກະ ທຳ ຜິດ, ແລະທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລືອກຫຍັງລະຫວ່າງຄວາມຈົງຮັກພັກດີຕໍ່ ໝູ່ ແລະການປະຕິບັດຕາມກົດ ໝາຍ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນທັງສອງທາງເລືອກ. ຄົນນັ້ນແມ່ນເພື່ອນຂອງທ່ານແທ້ໆບໍເມື່ອລາວຢາກໃຫ້ທ່ານຝ່າຝືນກົດ ໝາຍ ບໍ? ຫລືກົດ ໝາຍ ກຳ ລັງຂັດຂວາງຄວາມຍຸດຕິ ທຳ ແທ້ບໍ?

3. 

   ກຳ ນົດເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເລືອກມັນ. ເອົາສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະພໍໃຈກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ ຄຳ ຕອບແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ, ແລະບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງແລະຄວບຄຸມ; ຕັດສິນໃຈແລະເຮັດມັນ.
   • ປຶກສາກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເມື່ອທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເສັ້ນທາງໃດຈະເດີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຫ້ພວກເຂົາຫັນ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດຜິດ.
   • ຈິນຕະນາການວ່າຄົນທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍຈະເຮັດຫຍັງ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງມີຄວາມສະຫງົບ, ຊື່ສັດແລະໃຈດີ. ຄົນນັ້ນຈະເຮັດຫຍັງ?
   • ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານຍັງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນໄປໄດ້ - ເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າສາມາດຢູ່ກັບ.

4. 

   ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກພົບກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການມັນ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແນວໃດ. ທ່ານພູມໃຈກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຢາກຈະເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງບໍຖ້າທ່ານມີໂອກາດ? ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກປະສົບການຂອງທ່ານເອງ. ສະຕິປັນຍາຈະມາຫາທ່ານໂດຍຜ່ານວິທີການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ. ການວິເຄາະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຍົກເລີກພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຈະເຮັດຫຍັງໃນອະນາຄົດເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍ.
   • ມັນຈະເປັນການດີຖ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ວາງແຜນໄວ້. ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ດີສະ ເໝີ ໄປ, ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະ ເໝີ ໄປ; ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຈິງ ທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າດີເລີດປານໃດ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ບໍ່ນັບຖືທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອ.
• ພະຍາຍາມສະມາທິເພື່ອຈະຕັ້ງໃຈແລະສະຫງົບ.
• ພະຍາຍາມໃຊ້ຊີວິດໃນທຸກເວລາຂອງປະຈຸບັນ, ຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານໃນອະດີດຫຼືສິ່ງຕ່າງໆໃນອະນາຄົດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ.