ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາຫານຫວ່າງ," ລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະອາຫານຫວ່າງ, ແລະທ່ານສາມາດເຈັບທ້ອງໄດ້. ອາການເຈັບທ້ອງແລະອາການທ້ອງຜູກສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຂາດແຄນເສັ້ນໃຍເພາະວ່າອາຫານທີ່ກິນບໍ່ໄດ້ມັກຈະມີເສັ້ນໃຍ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດມັກຖືກຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ້ວນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນອາການທ້ອງອືດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກໃຈພາຍຫຼັງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ອາການເຈັບທ້ອງທີ່ເກີດຈາກການກິນເຂົ້າ ໜົມ

1. 

   ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ອາຊິດໃນນ້ ຳ ໝາກ ນາວສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພຽງແຕ່ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະສົມກັບນ້ ຳ ອຸ່ນ 250-350 ແລະດື່ມຄ່ອຍໆຈົນກວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ.
   • ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວກັບຊາ ທຳ ມະດາແລະຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອຸກໃຈຂຶ້ນ.

2. 

   
   
   ດື່ມຊາ chamomile. ຊາ Chamomile ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ ທຳ ມະຊາດ, ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຜ່ອນຄາຍການຍ່ອຍອາຫານ. ພຽງແຕ່ແຊ່ນ້ ຳ ຊາຊາຈຸ່ມ ໜຶ່ງ ຫໍ່ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 5 - 10 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຊາເຢັນເຢັນດື່ມ. ດື່ມມັນຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາຊາຈະຫາຍໄປຫຼືໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງ.
   • ນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນ, ຍ້ອນວ່າຊາ chamomile ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.
   • ລະວັງເມື່ອດື່ມຊາຮ້ອນ. ໃຊ້ບ່ວງກາເຟເພື່ອທົດສອບຊາກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນໄດ້ເຢັນລົງຢ່າງພຽງພໍ.

3. 

   
   
   ດື່ມຊາ mint. ໝາກ ພິລາຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂື້ນເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຊາພິກໄທສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຫລືຮ້ານຂາຍອາຫານເປັນຖົງກອງແລະໃບຊາ. ພຽງແຕ່ແຊ່ຖົງຊາໃນນ້ ຳ ຕົ້ມຈົນມັນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມແລະດື່ມຊ້າໆຈົນເຖິງທີ່ສຸດຫຼືຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ຖ້າທ່ານສາມາດປູກ mint ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຕັດໃບຈາກຕົ້ນໄມ້ແລະເອົາໄປຕາກແຫ້ງເພື່ອເຮັດຊາ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະມີຊາຊາຢູ່ເຮືອນແລະໃຊ້ມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຈັບທ້ອງທີ່ເກີດຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.

4. 

   
   
   ດື່ມຊາຂີງ. ທ່ານສາມາດຊີມເຂົ້າ ໜົມ ຂີງອ່ອນໆ. ທັງສອງປະເພດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.

5. 

   ໃຊ້ເຄື່ອງບີບອັດຮ້ອນ. ອາການເຈັບກະເພາະບາງຢ່າງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການບີບອັດຮ້ອນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະຕຸກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະນອນ. ວາງຂວດນ້ ຳ ໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະພັກຜ່ອນຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປ.
   • ໃນຂະນະທີ່ນອນລົງແລະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນຂວດ ໜຶ່ງ ແກ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຫງົານອນ - ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ກະເປົາເຮັດຄວາມຮ້ອນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂວດນ້ ຳ.

6. 

   ໃຊ້ Pepto-Bismol. Pepto-Bismol ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວກະເພາະອາຫານທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ໃນບັນດາອາການອື່ນໆ. ເຊັ່ນດຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນທີ່ຈະກິນ Pepto-Bismol ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງປະຕິກິລິຍາທາງຢາ.

7. 

   ດື່ມຊາເຂົ້າ. ການຕົ້ມເຂົ້າເຄິ່ງຈອກກັບນ້ ຳ 6 ຈອກປະມານ 15 ນາທີຈະເປັນເຂົ້າ "ທີ່ມີປະສິດທິຜົນ" ທີ່ຈະດື່ມເມື່ອດື່ມກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ, ປາດເຂົ້າແລະໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າຕານຕື່ມອີກ. ຄວນດື່ມໃນຂະນະທີ່ຊາຍັງອຸ່ນ.

8. 

   ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຜົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າລົດຊາດຂົມຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍກ່ວາອາການແຊບ, ສ່ວນທີ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນນີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານດີຂື້ນ. ຊັ້ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖືກເຜົາແມ່ນຄິດວ່າຈະດູດເອົາໂມເລກຸນທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ.
   • ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ມີສີສັນຂື້ນ.

9. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດຊ່ວຍ ບຳ ລຸງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເມື່ອປະສົມກັບນ້ ຳ ຮ້ອນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ສົ້ມແອບເປີ້ນ 1 ບ່ວງແກງກັບນ້ ຳ 1 ຈອກແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ. ສ່ວນປະສົມນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວເຊັ່ນດຽວກັນກັບການມີອາການເຈັບທ້ອງແລະການອັກເສບໃນຫົວໃຈ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຫລີກລ້ຽງການເຈັບກະເພາະທີ່ເກີດຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ

1. 

   ຕັດກັບອາຫານຫວ່າງ. ບາງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຍ່ອຍຍາກ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ້ວນເພາະຂາດແຄນໃຍແຕ່ມີນໍ້າຕານ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງສູງ.
   • ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ມີສ່ວນຂະ ໜາດ ໃນຊຸດທີ່ມີຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ.ທ່ານຄວນຄິດໄລ່ແລະກິນພຽງແຕ່ອາຫານຫວ່າງ 1 ຄາບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານ.
   • ເຈົ້າສາມາດຊື້ອາຫານຫວ່າງຊຸດນ້ອຍໆເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ກິນ.

2. 

   ທົດແທນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໝາກ ໄມ້ສົດຫລື ໝາກ ໄມ້ລຽບຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂອງຫວານ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມັດເກືອຈະຢຸດການກະຕັນຍູ ສຳ ລັບມັນຕົ້ນ. ອາຫານຫວ່າງປານກາງປົກກະຕິບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ. ອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກອາຫານແລະອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຫວ່າງ, ເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີກວ່າອາຫານຫວ່າງຕະຫຼອດມື້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຄວນຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ການມີອາຫານເຫລົ່ານີ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການເຈັບກະເພາະທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
   • ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ສົດເມື່ອທ່ານມີເວລາແລະເອົາໄປໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຮັບປະທານເມື່ອທ່ານຢາກໄດ້.
   • ປະສົມແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເພື່ອທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ.

3. 

   ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ. ການດື່ມນ້ ຳ ແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ ອື່ນ. ການດື່ມກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍຫລືແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ກິນເຂົ້າກັບອາຫານຫວ່າງອື່ນໆ.
   • ນ້ ຳ ທີ່ມີຄາບອນແມ່ນມີຄວາມເຈັບປວດໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນນ້ ຳ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າອາການເຈັບບໍ່ບັນເທົາກະເພາະອາຫານ, ທ່ານອາດຈະເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
• ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງແລະຍ່ຽວເລື້ອຍໆ.
• ການໃຊ້ Tums ຫຼື Rolaids ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອອື່ນໆຈະຊ່ວຍໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກໃຈແມ່ນການນອນຫຼັບຊື່ໆຫລືໂຄ້ງລົງຄືກັບ ໝາກ ບານ.
• Turmeric ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເກືອບບໍ່ມີລົດຊາດແລະຕ້ານການອັກເສບ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີ້ຫມີ້ນເຂົ້າໃນອາຫານໃດໆ. Turmeric ແມ່ນຂາຍຢູ່ຕະຫລາດຫລືຕາມລະດູການຕາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ນອນລົງ.
• ທ່ານອາດຈະບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ແມ່ນກະເພາະອາຫານ; ສະນັ້ນເບິ່ງວ່າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫລັງຈາກນອນ.
• ລະມັດລະວັງໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືໃຊ້ມີດ (ຄືກັບ ໝາກ ໂປມປອກເປືອກ).