ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ໂຊດຽມເປັນທາດອີເລັກໂທຣນິກທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ບຳ ລຸງຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມແລະການເຮັດວຽກຂອງເຊນປະສາດ. sodium serum ຫຼື hyponatremia ຕ່ ຳ ແມ່ນ ຄຳ ສັບທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍລະດັບ sodium ຕ່ ຳ ໃນເລືອດ. ສາເຫດທົ່ວໄປແມ່ນການເຜົາຜານ, ຖອກທ້ອງ, ເຫື່ອອອກຫລາຍເກີນໄປ, ຮາກແລະຢາບາງຊະນິດທີ່ເພີ່ມຜົນຜະລິດຍ່ຽວ, ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ໄຂ້. ຖ້າບໍ່ມີການເບິ່ງແຍງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອາການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ວຸ້ນວາຍແລະໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ການຕາຍ.ເພື່ອເພີ່ມລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນນ້ ຳ ດື່ມຂອງທ່ານທຸກໆວັນໂດຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟຟ້າເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມກິລາແລະນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ, ແລະເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ມີທາດ sodium ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບນໍ້າແລະການລົງຂາວ. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງຫລືບໍ່ສາມາດຍົກລະດັບ sodium ໃນເລືອດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

1. 

   
   
   ຫຼຸດຜ່ອນແລະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບນ້ ຳ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຊດຽມໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມຫຼຸດລົງ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆກໍ່ຈະເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການສະສົມນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະເກັບຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
   • ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ. ແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ 2,000 ມລຕໍ່ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການຂາດນ້ ຳ, ພະຍາຍາມຫຼຸດລົງເຖິງ 1000-1500 ມລນ້ ຳ ຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍຖືກລະລາຍແລະ ກຳ ຈັດຜ່ານນໍ້າຍ່ຽວຫຼືເຫື່ອ.
   • ພຽງແຕ່ເພີ່ມການດູດນ້ ຳ ໃນສະພາບທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນວ່າໃນອາກາດອົບອຸ່ນຫລືໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການເຫື່ອອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຈະມັກຈະຂາດນ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ.

2. 

   
   
   ດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາຖ້າທ່ານເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາຫລືຄົນທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມກິລາຊ່ວຍໃນການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບທາດ sodium electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
   • ເຄື່ອງດື່ມກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ Gatorade, ບັນຈຸທາດໄຟຟ້າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານຂາດນ້ ຳ ຫລາຍ, ເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກຫລືຮາກ.
   • ເຄື່ອງດື່ມກິລາມັກຈະມີສ່ວນປະກອບ electrolytes ທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ electrolytes sodium ແລະ potassium.

3. 

   
   
   ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ລອງໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກສິ່ງນີ້ແລະເຄື່ອງດື່ມກິລາບໍ່ມີບໍລິການຕະຫຼອດເວລາ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້:
   • ນໍ້າເກືອ. ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ ຳ ຍຸງຢູ່ເຮືອນແລະນ້ ຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍທົດແທນໂຊດຽມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍໄປ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເອົາເກືອເຂົ້າໄປໃນຈອກນ້ ຳ, ປັ່ນແລະດື່ມ.
   • ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວບັນຈຸ electrolytes ຫຼາຍແລະມີຜົນດີຕໍ່ການຂາດນ້ ຳ. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວມີໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມຫຼາຍ.
   • ກ້ວຍ. ກິນ ໝາກ ກ້ວຍ 1-2 ໜ່ວຍ ຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງເພາະວ່າກ້ວຍມີໂປຕິນສູງ.

4. 

   ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ sodium. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານ sodium ເນື່ອງຈາກການເຫື່ອອອກຫລືເຫດຜົນອື່ນໆ, ມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະທົດແທນ sodium ກັບອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເພີ່ມຂື້ນແລະທົດແທນ sodium ທີ່ສູນເສຍໄປລະຫວ່າງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ. ບາງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມປະກອບມີ:
   • ເກືອ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກືອໂຕະ 1 ບ່ວງຊາ (2300 ມລກ) ຕໍ່ມື້.
   • ຕົ້ມຫລືແກງ. ຫົວຜັກທຽມ 5 ມລກປະກອບດ້ວຍໂຊດຽມປະມານ 1200 ມກ.
   • ໄສ້ກອກ Salami. ໄສ້ ໜຶ່ງ ຂອງໄສ້ກອກ Salami ມີ sodium 226 ມລກ.
   • ເບຄ. ໜໍ່ ໄມ້ ໜຶ່ງ ສ່ວນປະກອບດ້ວຍໂຊດຽມ 194 ມກ.
   • ເນີຍແຂງ. ເນີຍແຂງ 100 g ປະກອບດ້ວຍ sodium 25 mg.
   • ໝາກ ກ້ຽງ. ໝາກ ກອກ 100 ກຣາມບັນຈຸ sodium sodium 1556 ມລກ.
   • ຊື່​ອິ່ວ. ນ້ ຳ ສະລັດ 1 ບ່ວງຊາມີ 335 ມກ.
   • Caviar. 100 g ຂອງ caviar ມີ sodium ປະມານ 1500 ມລກ.

5. 

   ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆ. ທາດໂຊດຽມມີຢູ່ໃນອາຫານສ່ວນຫຼາຍທີ່ທ່ານກິນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມ sodium ໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີທາດ sodium ຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຍັງມີທາດ sodium ຫຼາຍ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ.
   • ນ້ ຳ ຜັກ ໜຶ່ງ ຈອກມີໂຊດຽມ 500 ມລ. ເອົາຫົວຜັກທຽມ, ໝາກ ແຄລອດແລະຜັກຊີທີ່ປັ່ນ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ, ແລະປົນກັບເກືອໃສ່ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ແຊບ.
   • ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະຜັກຫົມຍັງມີໂຊດຽມຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງເກີນໄປໃນການກະກຽມຜັກເຫລົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກິນຖົ່ວເຫຼືອງກະປNavyອງທີ່ມີໂຊດຽມ 1174 ມລກໃນຖ້ວຍຫລື ໝາກ ກອກກະປ.ອງ. ການຮັບປະທານຂອງ ໝາກ ກ້ຽງ 5 ໜ່ວຍ ສາມາດໃຫ້ໂຊດຽມ 550 ມລກ.
   • ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ ໝາກ ໂປມ Mammy, ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນບັນຈຸມີທາດ sodium ປະມານ 50-130 g.
   • ຫມາກໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງໃຫ້ມີໂຊດຽມເພີ່ມ 50 ມລກ, ອີງຕາມກະຊວງກະສິ ກຳ ສະຫະລັດ.

6. 

   ໄດ້ຮັບໂຊດຽມຈາກຊີ້ນ. ແກງຊີ້ນແລະອາຫານກະດູກແມ່ນແຫຼ່ງດີຂອງໂຊດຽມ. ຊີ້ນແລະຊີ້ນງົວທັງ ໝົດ ແມ່ນຍັງມີໂຊດຽມຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜັກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດ sodium ຈາກແຫຼ່ງສັດ.
   • ຊີ້ນກະປisອງແມ່ນແຫຼ່ງ sodium ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊີ້ນສ່ວນຫຼາຍທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ຈາກບານໄກ່, pizza ກັບອາຫານໄວເຊັ່ນແຮມເບີເກີ) ແມ່ນມີໂຊດຽມສູງໃນການເກັບຮັກສາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ, ການກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມ sodium ຫຼາຍເກີນໄປແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສຸຂະພາບ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການລ້ຽງໂຊດຽມຢ່າງສະຫລາດ

1. 

   ຫຼີກລ້ຽງການກິນຢາ diuretics. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສະພາບທາງການແພດທີ່ຜ່ານມາແລະຖືກໃຫ້ຢາໂດຍທ່ານ ໝໍ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາປິ່ນປົວ. Diuretics ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "diuretics" ເພາະວ່າພວກມັນຜະລິດສານທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍໂຊດຽມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ.
   • ໜ້າ ທີ່ຂອງຢານີ້ແມ່ນການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ແລະໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນຢາ diuretics ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍໂຊດຽມພິເສດເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
   • ບາງຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປແມ່ນ chlorothiazide (Diuril), furosemide (Lasix) ແລະ spironolactone (Aldactone).

2. 

   ບັນທຶກກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງການເສີມທາດ sodium. ພະແນກສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດໃນອັງກິດແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກເກືອປະ ຈຳ ວັນສູງເຖິງ 6 ກຼາມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທົ່ວໄປ. ຈຳ ນວນທີ່ແນະ ນຳ ນີ້ເທົ່າກັບປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟ. ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນກໍລະນີທີ່ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດ sodium ສູງ.
   • ບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່ານີ້ອາດຈະຕ້ອງການການໄດ້ຮັບສານໂຊດຽມສູງກ່ວາຄົນທົ່ວໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຊດຽມ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມນີ້ບໍ.
   • ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 85% ຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດອາເມລິກາກິນໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງທີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ sodium ແທ້ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນແມ່ນ.
   • ເດັກທາລົກຕ້ອງການເກືອ 2 ກຣາມ, ແລະເດັກນ້ອຍຕ້ອງການພຽງແຕ່ 3-5 g. ການໄດ້ຮັບສານໂຊດຽມສູງສຸດ ສຳ ລັບຄົນໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 6 g (2300 ມລກ) ຕໍ່ມື້.

3. 

   ການດຸ່ນດ່ຽງທາດແຫຼວທີ່ສົມດຸນກັບການໄຫຼ. ຄວນສັງເກດວ່າປະລິມານນໍ້າທີ່ຕ້ອງການໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕກຕ່າງຈາກການພັກຜ່ອນ. ຄາດຄະເນປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ສູນເສຍຈາກການເຫື່ອອອກແລະການຍ່ຽວເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ໄດ້ຮັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍກວ່າ 800 ມລຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ໃນໄລຍະການຝຶກຊ້ອມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ນັກກິລາມັກດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະສົມນ້ ຳ ຫຼາຍ. ການສຶກສາທາງຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກແລ່ນໄລຍະໄກມີປະສົບການກ່ຽວກັບອາການຂາດນ້ ຳ ທີ່ເກີດຈາກການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍນ້ ຳ ຫລືເຮັດໃຫ້ຫິວ.
   • Vasopressin, ຮໍໂມນຕ້ານ diuretic ທໍາມະຊາດ, ເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍມັກຈະເກັບນ້ ຳ ໄວ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍຂອງການແລ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ຂັບໄລ່ອອກໄດ້ 100 ml / ຊົ່ວໂມງ (ປົກກະຕິ 1 ລິດ).

4. 

   ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະພາບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດເປັນພິເສດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຮ່າງກາຍ, ໂລກຫົວໃຈແລະໂລກກະດູກພຸນ. ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຍັງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີທາດ sodium ສູງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດ sodium ຕ່ ຳ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະມີໂປຣຕີນສູງແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນມາດຕະຖານໃນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈພາວະແຊກຊ້ອນ

1. 

   ຮູ້ອາການຂອງລະດັບ sodium ຕໍ່າ. ການຫຼຸດລົງຂອງ electrolytes sodium ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ໂຣກຊືມເສົ້າຮ້າຍແຮງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ບົ່ງບອກເຖິງລະດັບ sodium ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ:
   • ເຈັບຫົວ
   • ປວດຮາກຫຼືຮາກ
   • ເມື່ອຍລ້າຫລືອ່ອນເພຍ
   • ກ້າມເນື້ອບິດ
   • ຄວາມສັບສົນ
   • ບໍ່ມີລະບຽບແລະບໍ່ສະບາຍ
     • ຄວາມບໍ່ສະຕິ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະ / ຫຼືອາການງ້ວງຊຶມແມ່ນເປັນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ. ທ່ານຕ້ອງໄປໂຮງ ໝໍ ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.

2. 

   ການປູກຈິດ ສຳ ນຶກມີຜົນຕໍ່ສະ ໝອງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທຸກໆອາການຂ້າງເທິງຂອງໂຣກ hyponatremia ເກີດຂື້ນເມື່ອສະ ໝອງ ຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວເມື່ອໃດກໍ່ຕາມລະດັບໂຊດຽມຫຼຸດລົງ (ເຊິ່ງມັນສະແດງອອກເຖິງອາການເຫຼົ່ານີ້). ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໂຣກ hyponatremia ຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນໃນທີ່ສຸດມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະ ໝອງ ໃຫຍ່.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ sodium ຕ່ ຳ ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງສະ ໝອງ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໃຄ່ບວມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ.

3. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຂ້າງເທິງຫລືສົງໃສວ່າມີລະດັບ sodium ຕໍ່າ, ມັນດີກວ່າທີ່ທ່ານຈະໄປພົບແພດ. ປະລິມານໂຊດຽມທີ່ຕ້ອງການຄວນຈະພຽງພໍ, ບໍ່ໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຮູ້ວ່າສິ່ງໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ໂລກເລືອດຈາງສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ໃຊ້ຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງ, ແຕ່ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດແຄນ sodium ໃນເລືອດສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງດ້ວຍຄວາມສົມດຸນຂອງ sodium / water ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບ sodium ໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິໂດຍຜ່ານການກວດຫ້ອງທົດລອງ.