ກະວີ:
Laura McKinney
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
6 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
26 ມິຖຸນາ 2024
ເນື້ອຫາ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສູນເສຍແລະສິ້ນຫວັງ, ຄືກັບວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດດີທີ່ຈະເກີດຂື້ນອີກ.ບາງທີສາຍພົວພັນທີ່ ສຳ ຄັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຮູ້ສຶກສູນເສຍ, ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ໃນຂະນະທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດວ່າບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານຈະຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ເອົາຊະນະພະຍຸແລະທ່ານຈະເຫັນຮຸ້ງ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເບິ່ງອະນາຄົດທີ່ດີ
ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດ“ ຈັດການກັບທຸກຢ່າງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບາງບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈກັບການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນແລະເຮືອນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈັດແຈງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫລາຍ, ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຈັດຮຽງສິ່ງຕ່າງໆອອກ. ການແກ້ໄຂບັນຫາ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຮັດໃຫ້ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານແລະທີ່ຢູ່ປະຈຸບັນຫຼຸດລົງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນ.
- ເຮືອນຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອແຕ່ທ່ານເມື່ອຍເກີນໄປຫລືຫຍຸ້ງວຽກບໍ່ທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ? ກະລຸນາຈ້າງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມາຊ່ວຍ.
- ຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອ ກຳ ນົດ ‘ໄລຍະເວລາ’ ສຳ ລັບແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ, ແລະປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບ.
- ເບິ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ.
ທຳ ທ່າ. ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ "ທຳ ທ່າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດໄດ້" ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບຫລາຍໆສະຖານະການ, ແມ່ນແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຢ່າຕົກຕະລຶງຖ້າມັນເປັນຈິງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການຄາດຄະເນທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນແລະ ທຳ ລາຍວັນຂອງທ່ານ; ແທນທີ່ຈະ, ຝຶກຝົນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະຄວາມສຸກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ.- ຫວັງວ່າທຸກຢ່າງຈະໄປດ້ວຍດີ.
- ຄິດກ່ຽວກັບການຄາດຄະເນທີ່ດີ, ຄືວ່າບໍ່ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຜິດຫຼືສິ່ງອື່ນໆຈະເຮັດໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານພໍໃຈ.
ວາງແຜນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊີວິດ. ຊອກຫາແສງໄຟໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງໂດຍການສ້າງມັນ. ຈິນຕະນາການຕົນເອງຫລາຍປີຕໍ່ມາ, ໃນເວລາທີ່ຕໍາແຫນ່ງປະຈຸບັນຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫ່າງໄກ. ວັນພະຫັດ ທຳ ມະດາຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່, ເຈົ້າເຫັນໃຜໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ? ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃສ? ເຈົ້າເຮັດວຽກຫຍັງ? ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດນີ້? ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີຮູບຕົວທ່ານເອງ, ເອົາບາດກ້າວເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ.- ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີວຽກອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ. ກັບໄປໂຮງຮຽນຫລືເລີ່ມຕົ້ນຮຽນທັກສະ ໃໝ່. ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຖ້າມັນຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ເພີ່ມຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຊີວິດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເງິນຫຼາຍຫຼືສິ່ງງາມໆເພື່ອຈະລວຍ. ຄວາມສຸກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫລືຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານ "ຢຸດແລະດົມກິ່ນດອກກຸຫລາບ." ຖ້າທ່ານໄດ້ຍ້າຍແລະຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຈາກ ໝູ່, ໂທຫາຫຼືສົນທະນາທາງວິດີໂອເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພົບຄວາມສຸກຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ: ການໄປຊື້ເຄື່ອງໃນຮ້ານ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ແຊບ, ຫຼືມື້ທີ່ມີແສງແດດ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຍິ້ມໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ.- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມ່ວນໆໃນຊີວິດ (ຫລິ້ນກັບລູກຂອງທ່ານ, ອາສາສະ ໝັກ, ຫຼີ້ນກິລາຕີດອກປີກໄກ່) ແລະຕັດສິນໃຈເຮັດຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຫຼີ້ນກັບ ໝາ, ເຕັ້ນອ້ອມຫ້ອງ, ຮ້ອງດັງໆໃນລົດ.
- ການເພີ່ມຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຊີວິດທ່ານກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ອາດລວມເຖິງການຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດແຄ້ນ, ຍົກເລີກບັດເຄດິດຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານໄວ, ບໍ່ເບິ່ງໂທລະພາບຫລືອ່ານ ໜັງ ສືພິມອີກຕໍ່ໄປ.
ຕິດຕໍ່ກັນ. ສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍແລະມັກຢູ່ ນຳ. ຫຼີ້ນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ໂດຍ ທຳ ມະຊາດດ້ວຍຄວາມດີທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຕົວທ່ານເອງ, ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄວາມຂີ້ຕົວະແລະນັກວິຈານ. ແທນທີ່ຈະ, ພົວພັນກັບຄົນທີ່ງ່າຍຍິ້ມ. ຫົວເລາະເລື້ອຍໆ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
- ໃຊ້ເວລາກັບຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໃນວິທີປະຕິບັດເພື່ອສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຍ້າຍແລະຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງໂທລະພາບຕະຫຼອດຄືນ, ຫລິ້ນເກມ, ຫລືແທນທີ່ຈະໄປເບິ່ງ ໜັງ, ໄປຍ່າງຫລິ້ນ ນຳ ກັນ. ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີແລະມ່ວນຊື່ນກັບເວລາຂອງທ່ານ ນຳ ກັນ.
- ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ. ການມີແນວຄິດໃນແງ່ບວກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ດີໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດເຄັ່ງຄັດຫຼາຍກັບຮ້ານອາຫານ, ຄົນຫຼື ໜັງ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານເອົາທັດສະນະຄະຕິນັ້ນເຂົ້າໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດ.- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຂົມຂື່ນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫັນອົງປະກອບຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນທິດທາງຂອງ "ທັງດີ" ຫຼື "ບໍ່ດີທັງ ໝົດ". ຈື່ໄວ້ວ່າເກືອບທຸກຢ່າງມີທັງດ້ານດີແລະບໍ່ດີແລະມີພຽງສອງສາມຢ່າງເທົ່ານັ້ນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຕົວທ່ານເອງ ຕຳ ນິຕິຕຽນທ່ານໃນການສູນເສຍວຽກເຮັດງານ ທຳ ຫລືຄວາມ ລຳ ບາກທາງການເງິນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ມີຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ແລະບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ສົມບູນເລີຍ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍຫລືຄັກ, ໃຫ້ຢຸດແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຄິດ ໃໝ່ ຫຼືທົດແທນຄວາມຄິດອື່ນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີໂດຍການຄິດເຖິງຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ທີ່ຈະປູກແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຊຸ່ມຊື່ນບໍ່ໃຫ້ຝົນຕົກທຸກໆມື້.”
ພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈແລະບໍ່ສະແດງອາການຂອງການຢຸດ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ມັນອາດຈະເປັນການຫລົບ ໜີ ໃນທ້າຍອາທິດຫລືຕອນບ່າຍຂຶ້ນພູ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໂດຍໃຊ້ເວລາ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານໂດຍການຈັດວາງກັບປື້ມທີ່ອ່ານງ່າຍ.- ການພັກຜ່ອນຫລືການພັກຜ່ອນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຫລີກລ້ຽງບັນຫາ. ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກແລະເຮັດມັນ! ສິ່ງນີ້ອາດລວມທັງການອາບ ນຳ ້, ການເຮັດ ໜັງ ສືພິມຫລືການຫຼີ້ນເພັງ.
ຮັບການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ດີຂື້ນໃນເວລາເກີດວິກິດການ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ດີກວ່າ.- ການ ບຳ ບັດທາງຈິດໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຕົວເອງແລະເຕີບໃຫຍ່.
- ຝຶກສະມາທິຫລືໂຍຄະ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຍອມຮັບສະຖານະພາບປະຈຸບັນ
ຍອມຮັບເຫດການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມັກສະຖານະການທີ່ທ່ານຢູ່, ທ່ານສາມາດຍອມຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາເງິນເຂົ້າໃນທະນາຄານຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບຄືນມາໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຍອມຮັບວ່າມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມເປັນຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ການຍອມຮັບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະມີຊີວິດທີ່ສະຫງົບງຽບ.
- ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄປຕາມທາງ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈແລະບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຍອມຮັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມັກ.
- ທ່ານສາມາດຝຶກຊ້ອມການຍອມຮັບຕະຫຼອດຊີວິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເທົ່ານັ້ນ. ຍອມຮັບໃນເວລາທີ່ທ່ານຕິດຢູ່ໃນການຈະລາຈອນແລະຮູ້ວ່າທ່ານຈະຊັກຊ້າ, ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍແລະຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືເມື່ອທ່ານຜິດຫວັງກັບຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານຢູ່ໂຮງຮຽນ.
ຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງຕ່າງໆສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຂໍໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ ຕົວະ ພາຍໃນວິທີການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະທ່ານບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ໃຫ້ຢຸດພັກ. ລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານເກັ່ງຫຼາຍແລະຈັດການກັບມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານ.
- ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ, ຈາກນັ້ນເລືອກເອົາບັນຫາໃດທີ່ຖືກແກ້ໄຂ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການໄປຕະຫລາດ (ຫລືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນ).
- ຢ່າອາໄສຄົນທີ່ ທຳ ທ່າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກຫຼາຍກວ່າເຈົ້າໃນເວລາຕັດສິນໃຈ. ນີ້ແມ່ນຊີວິດຂອງທ່ານແລະທ່ານພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປະສົບການຂອງທຸກໆຄົນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົນທຸກ. ທຸກທໍລະມານແມ່ນປະເພດຂອງການຄິດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ມີສະຕິ (ໃນອະດີດ), ກ່າວໂທດຄົນອື່ນ, ຫລືບອກຕົວເອງວ່າທ່ານແລະສະພາບຂອງທ່ານບໍ່ດີປານໃດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບກັບຊີວິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມທຸກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກນັ້ນ.
- ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫລື ທຳ ທ່າວ່າມັນບໍ່ມີ; ມັນກ່ຽວກັບການປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ. ແທນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າທ່ານໂຊກດີ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບເຫດການແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະຍອມຮັບໄດ້, ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນຕົວເອງ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຫລາຍຫລັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນຫລືໄພພິບັດທາງ ທຳ ມະຊາດ, ຢ່າຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເກີດຂື້ນ (ໃນລະດັບແຕກຕ່າງກັນ) ກັບແຕ່ລະຄົນຕະຫຼອດຊີວິດ. ແລະຄືກັນ ສຳ ລັບທ່ານ.
ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ດີບໍ່ໄດ້ບອກວ່າທ່ານແມ່ນໃຜຢູ່ພາຍໃນຕົວຈິງ; ແຕ່ເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເວົ້າ ສຳ ລັບຕົວເອງ. ທ່ານມັກສິ່ງທີ່ຖືກເປີດເຜີຍບໍ? ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຜົນຜະລິດໃນຊີວິດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງແລະເສີມຂະຫຍາຍ.
- ຖອຍຫລັງແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄົນອື່ນແລະເຫດການແນວໃດໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານໃຈຮ້າຍໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ, ຫລືໃຊ້ຄວາມເຈັບປວດເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດ? ຫຼືທ່ານເຫັນວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການແລະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະໄດ້? ຢ່າຕັດສິນການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຈົ່ງປະຕິບັດຕົວເອງແລະເປັນການສະທ້ອນເຖິງວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດ້ວຍຕົນເອງ.
- ສັງເກດເບິ່ງລັກສະນະ ໃໝ່ໆ ຂອງຕົວທ່ານເອງທີ່ສະແດງອອກໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທັງດີແລະບໍ່ດີ.
ຝຶກຄວາມຮັກ. ເມື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຮັກຄົນອື່ນ, ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງປະສົບກັບຄວາມສຸກ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະທໍ້ຖອຍໃຈ, ຈົ່ງປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເມດຕາແລະຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສົມຄວນ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການ. ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແບກຫາສິ່ງຕ່າງໆ, ສະ ເໜີ ແຕ່ງກິນຄ່ ຳ ໃຫ້ເມຍທີ່ອິດເມື່ອຍຂອງທ່ານ, ຫຼືມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາເຮືອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບລູກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າມີເດັກນ້ອຍຮ້ອງຂຶ້ນເທິງຍົນ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າສິ່ງນີ້ ໜ້າ ຮໍາຄານແລະພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະອາຍ. ແທນທີ່ຈະສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຖາມວ່າທ່ານສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້ບໍ.
ຮູ້ບຸນຄຸນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາແສງໄຟໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ, ໃຊ້ເວລາແລະມ່ວນຊື່ນກັບອຸໂມງ. ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີຫລືຕ້ອງການ, ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນຫລາຍກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
- ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູທຸກໆມື້. ຂອບໃຈ ສຳ ລັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຊັ່ນວ່າບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າການສະແດງຕະຫລົກຢູ່ຮ້ານ, ໄປຍ່າງຫລິ້ນ ນຳ ໝາ ຂອງເຈົ້າ, ຫລືແມ່ນແຕ່ຕອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງເຕືອນ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບທຸກໆມື້.
Laugh ຫຼາຍແລະສະເຫມີມີຄວາມສຸກ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຍິ້ມຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຍິ້ມ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີການເບິ່ງ ໜັງ ກ່ຽວກັບສັດ, ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄິດໃນແງ່ດີ, ຫລືໄປເບິ່ງຕະຫລົກ. ຫົວເລາະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານແລະສ້າງປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ເບິ່ງລະຄອນຕະຫລົກທາງໂທລະພາບຫລືຕະຫລົກສັ້ນ. ຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງຫລືຊ່ວຍລ້ຽງເດັກນ້ອຍ. ຫຼີ້ນຂ້າມກັບ ໝູ່.
