ສະແດງເຕືອນເມື່ອເມົາເຫຼົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການສະແດງຄວາມເຕືອນເມື່ອເມົາເຫຼົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນງ່າຍຫຼືຍາກທີ່ຈະຕື່ນຕົວເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າຂື້ນກັບວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າແລະສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນບາງເວລາທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປິດບັງວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະ ຊຳ ນານແນວໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີສະຕິ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ເມົາເຫຼົ້າ. ເຄັດລັບຢູ່ນີ້ແມ່ນການຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ເມົາເຫຼົ້າມັກພົບອາການຫຍັງແດ່. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການສະແດງສັນຍານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະເຕືອນພຽງພໍທີ່ຈະຫລອກລວງສ່ວນໃຫຍ່, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຄົນທັງ ໝົດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ອາການສາມັນເດັ່ນຊັດຂອງການເມົາເຫຼົ້າ

ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແຈ່ມແຈ້ງແລະເປີດໃຈ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເຫຼົ້າມັກຈະມີສາຍຕາທີ່ງົດງາມຫລືນອນຫຼັບ. ຮັກສາຕາຂອງທ່ານເປີດແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາລົ້ມລົງ. ກະພິບຢ່າງໄວວາແລະເລື້ອຍໆ. ຄົນເຮົາສາມາດລະຄາຍເຄືອງງ່າຍເມື່ອພວກເຂົາເມົາເຫຼົ້າ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢອດຕາເພື່ອຫຼຸດອາການແດງ.
ຊອກຫາບ່ອນນັ່ງແລະຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຍ່າງໄປມາຕະຫຼອດ, ທ່ານຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈແລະສ່ຽງຕໍ່ການຂາດຂັ້ນໄດຫລືລົ້ມລົງ. ປະຊາຊົນຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າແນວໃດຖ້າທ່ານເຊື່ອງການປະສານງານທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງ, ຍ່າງຢ່າງໄວວາໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພະລັງງານທາງຫນ້າຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການວຸ້ນວາຍ. ບ່ອນວາງແຂນຕ້ານກັບວັດຖຸທີ່ແຂງແຮງ (ລາງລົດໄຟ, ໂຕະ, ເກົ້າອີ້ກັບຄືນ) ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນທີ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຊົດເຊີຍຍ້ອນຂາດຄວາມສົມດຸນ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ. ຄົນເມົາເຫຼົ້າມັກຈະສະແດງອາການງ້ວງຊຶມຊ້າ. ພວກເຂົາຫລົງທາງໃນຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງແລະຖືກລະເລີຍໃນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ, ຟັງຄົນເວົ້າ, ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຫ້ອງ, ແລະຕອບສະ ໜອງ ເມື່ອມີຄົນພະຍາຍາມດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.
ຈຳ ກັດການສົນທະນາຂອງທ່ານ. ສຽງຮ້ອງ, ເວົ້າຊ້ ຳ, ຄຳ ຊ້ ຳ, ແລະ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສັນຍານຂອງການກ່າວໂທດຂອງຄົນທີ່ເມົາເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າມັກຈະ ທຳ ລາຍການຕັດສິນໃຈດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ວ່າສຽງຂອງທ່ານຈະດັງຂື້ນປານໃດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າຫຍາບຄາຍປະນາມທ່ານ. ຈຳ ກັດການສົນທະນາກັບ ຄຳ ຕອບສັ້ນໆ.
ຕິດກັບຫົວຂໍ້ທີ່ງ່າຍດາຍ. ຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນແມ່ນຍາກທີ່ຈະສະແດງອອກໃນເວລາທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ແລະທ່ານພະຍາຍາມອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ຊະນະການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະສະແດງ "ຄວາມຄິດທີ່ດີເລີດ" ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ: ຄວາມຄິດທຸລະກິດ ໃໝ່, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະແຕ່ງງານກັບຍິງສາວທີ່ເຈົ້າໄດ້ພົບໃນສິບຫ້ານາທີກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແລະອື່ນໆ. ສຽງ "ການສ້າງພື້ນຖານ" ໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນ.
ອ້າງວ່າເຈັບຫລືເມື່ອຍ. ຄວາມອ່ອນເພຍແບບ ທຳ ມະຊາດມັກຈະຄ້າຍຄືກັບການເມົາ. ຖ້າມີຄົນຖາມທ່ານວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ. ບາງທີທຸກຄົນຈະເຊື່ອທ່ານ.
ກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນແຮງ. ໝາກ ກ້ຽງ, ຊິບ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແກງຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ຂີ້ຫິດຈະດື່ມເຫຼົ້າ (ແລະຢາສູບ) ໃນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ກິ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຂງແຮງແລະອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວພຽງພໍທີ່ຄົນເຮົາຈະບໍ່ສົງໃສວ່າທ່ານພະຍາຍາມເຊື່ອງກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ.
ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມຫລືໃຊ້ນ້ ຳ ຢາດັບກິ່ນ. ເມື່ອທ່ານເມົາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະມີກິ່ນ ເໝັນ ຈາກເຫຼົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນທີ່ຕັບຈະ ສຳ ເລັດການເຜົາຜານທາດເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີກິ່ນທີ່ຫວານເຊິ່ງຄົນເຮົາຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນກິ່ນຂອງຄົນທີ່ເປັນພິດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ກິ່ນຫລືກິ່ນທີ່ມີກິ່ນແຮງທີ່ເຂັ້ມແຂງຄືກັບ Old Spice ເພື່ອດັບກິ່ນກິ່ນ.
ຖູແຂ້ວ. ເຫຼົ້າໄຫລອອກຈາກປາກແລະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໃຫຍ່. ກິ່ນ ເໝັນ ໃນປາກມັກຈະເຕືອນຄົນເຮົາກ່ຽວກັບກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເມົາເຫຼົ້າກັບອາຫານທີ່ມີກິ່ນທີ່ແຂງແຮງ, ເຮັດຄວາມສະອາດປາກຂອງທ່ານ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໃຊ້ລ້າງປາກແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອລະງັບອາຫານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຮູ້ວິທີການປະພຶດເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າ

ສັງເກດເຫັນນິດໄສທາງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານເມື່ອການຢັບຢັ້ງຈະຫາຍໄປ. ໜຶ່ງ ໃນຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຫຼົ້າແມ່ນມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອົດກັ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມັກກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງທ່ານ, ເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສະແດງບາງສ່ວນຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປົກກະຕິສະກັດກັ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະລະເບີດອອກຈາກການຄວບຄຸມໃນໄລຍະທີ່ຫ້ອຍຫ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກຝົນຄວບຄຸມຕົນເອງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການພະຍາຍາມປ່ຽນແນວໂນ້ມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດຂອງຄົນທີ່ໃຈຮ້າຍເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍໄດ້ງ່າຍ ໝົດ ມື້. ຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເອົາຊັ້ນຮຽນຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນ. ມີຫລາຍໆເຕັກນິກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການໃຈຮ້າຍໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
ຖາມເພື່ອນຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອພວກເຂົາເມົາເຫຼົ້າ. ໃນເວລາທີ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການກະທົບໂດຍເຫຼົ້າ, ຫມູ່ເພື່ອນ sober ອາດຈະຮູ້ວ່າສະພາບຂອງທ່ານຈາກການສະແດງພາຍນອກ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາລາຍງານການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຕົວຢ່າງສະເພາະ. ກະລຸນາຈື່ໃນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອຊ່ອນພຶດຕິ ກຳ ເຫລົ່ານີ້ເພື່ອຈະໄດ້ປະກົດຕົວເຕືອນ.
- ທ່ານສາມາດຖາມ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານວ່າຄົນທີ່ເປັນພິດເຫຼົ້າຫຍັງທີ່ພວກເຂົາເຫັນທ່ານໃນການຮຽນຮູ້ພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທ່ານ. ຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງມີຄວາມສຸກມັກຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າດື່ມ. ກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ໃຈຮ້າຍເມື່ອເມົາເຫຼົ້າມັກຈະປະກົດມີອາການຄັນຄາຍແລະເປັນຄົນມັກ. ຄົນເມົາເຫຼົ້າປະເພດອື່ນໆມີຫຼາຍປະເພດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປມັນມີສອງຄົນ.
ບັນທຶກຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານເມົາເຫຼົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າພຶດຕິ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານຖ່າຍຮູບຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ເມົາເຫຼົ້າ, ທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຮູບພາບທີ່ຖືກຈັບໄດ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢືນຢັນການສັງເກດຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າທ່ານຢູ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະມີຫຼັກຖານທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ແປກໆຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ອາການຂອງທ່ານ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເວລາເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາເພື່ອຖ່າຍຮູບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້. ທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກສຽງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຟັງອີກຄັ້ງເມື່ອຕື່ນຂື້ນ.
ບັນທຶກ ສຳ ນວນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດການກະ ທຳ ທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດ. ຄົນທີ່ເມົາເຫຼົ້າມັກຈະພົບເຫັນກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ແປກຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຈະຮວບຮວມຂໍ້ມູນໂດຍການຖາມ ໝູ່ ຂອງທ່ານຫຼືໂດຍການເບິ່ງ / ຟັງຮູບຫຼືສຽງທີ່ບັນທຶກໄວ້. ເປົ້າ ໝາຍ ຢູ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອ ກຳ ນົດການສະແດງອອກຂອງທ່ານແລະຂຽນໃສ່. ນີ້ຈະເປັນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈັດການ.
ກວດເບິ່ງຂໍ້ ຈຳ ກັດວ່າເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂອາການເມົາໄດ້ດີສ່ ຳ ໃດ. ບາງອາການສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາສະຕິລະວັງຕົວບາງຢ່າງ. ເມື່ອທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ, ລອງດື່ມສິ່ງມຶນເມົາແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຈະຕ້ອງເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ແລະຫລີກລ້ຽງການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີທີ່ລະບຸໄວ້ໃນນັ້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເມົາເກີນໄປ. ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການຕິດເຫຼົ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ມີສະຕິລະວັງຕົວໃນສະພາບທີ່ເປັນພິດ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ຢ່າລືມວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຍາກທີ່ຈະເຊື່ອງຂໍ້ຄຶດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປົກປິດມັນໄດ້.
- ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອາການຂອງການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າໃນການສັງເກດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຫາຍໃຈກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ, ຢ່າໄປໃກ້ໃຜ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ສະແດງຄວາມຕື່ນຕົວ

ຝຶກແອບເອົາຊະນະອາການເມົາເຫລົ້າໃນເວລາດື່ມ. ທ່ານສາມາດຍູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງເມົາເຫຼົ້າເກີນໄປທີ່ຈະເຊື່ອງອາການຂອງການເມົາເຫລົ້າ, ທ່ານຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ ໝູ່ ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຕັດສິນ. ຝຶກໃຫ້ຕື່ນຕົວໃນຂະນະທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສາຍຕາເພື່ອນຂອງທ່ານ.
ຈື່ສະຖານະການຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຕືອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານບໍ່ເມົາເຫຼົ້າສະ ເໝີ ໄປ. ການສະແດງຄວາມຕື່ນຕົວຢູ່ແຖບແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກເວລາທີ່ເຈົ້າຖືກເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ ຕຳ ຫຼວດກວດກາຫຼືເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບພໍ່ແມ່ທີ່ໃຈຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານກົດດັນຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕື່ນຕົວໃນລະດັບດຽວກັນໃນທຸກສະຖານະການ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນໄປສູ່ສະຖານະການອື່ນ, ໃຫ້ລໍຖ້າດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ ໜ້ອຍ ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປະກົດຕົວເຕືອນ.
ເຮັດການທົດສອບທີ່ຂີ້ຄ້ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ຖ້າທ່ານຖືກ ຕຳ ຫຼວດຢຸດໃນຂະນະຂັບຂີ່, ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ການທົດສອບຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອກວດກາເບິ່ງຄວາມຕື່ນຕົວຂອງທ່ານພ້ອມກັບການວັດແທກເຫຼົ້າໃນລົມຫາຍໃຈ. ການທົດສອບຫຼາຍຢ່າງຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບການ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕົວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປະກົດຕົວເຕືອນ.
- ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເມີນແມ່ນມີສະຕິລະວັງຕົວແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສຶກສາພຶດຕິ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ບັງຄັບໃຊ້ກົດ ໝາຍ ຈະສັງເກດ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດເວົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ.
ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທໍາທ່າວ່າເປັນການເຕືອນ. ພຶດຕິ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍບາງຢ່າງຈະປະນາມທ່ານເພາະວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເມົາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນຄືກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຄື່ອງກວດເຫຼົ້າທີ່ມີລົມຫາຍໃຈຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຜົາຜານທາດເຫຼົ້າໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຄວນ. ສາຍສຽງ, ສາຍຕາແລະກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານຈະບໍ່ປະພຶດຕົວຄືກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີເພດ; ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະປົກປິດການເປັນພິດ, ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້.
- ຖ້າເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ ຕຳ ຫຼວດຈະລາຈອນຖືກ ຕຳ ຫຼວດຢຸດ, ໃຫ້ເຊື່ອຟັງ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະທົດສອບຄວາມຕື່ນຕົວໃນທ້ອງຖິ່ນຫລືປະຕິເສດທີ່ຈະລະເບີດໃສ່ເຄື່ອງວັດເຫຼົ້າ. ທ່ານມີຄວາມຍິນຍອມຕໍ່ສິ່ງນີ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບໃບຂັບຂີ່. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະກົດຕົວຢູ່ສານຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະຮ່ວມມືກັບການບັງຄັບໃຊ້ກົດ ໝາຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດ

ກິນກ່ອນດື່ມ. ອາຫານປົກຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫຼົ້າດື່ມຈາກການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາເຫຼົ້າຈົນເຖິງຂັ້ນທ້ອງຟ້າ. ນີ້ສາມາດສູນເສຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດການແຈ້ງເຕືອນຊົ່ວຄາວ. ເປົ້າ ໝາຍ ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຂົ້າສູ່ລະດັບນັ້ນ. ການມີສະຕິລະວັງຕົວແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັກສາລະດັບຂອງສິ່ງເສບຕິດທີ່ທ່ານຍັງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ສັງເກດເບິ່ງປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມຢ່າງໃກ້ຊິດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດປະກົດຕົວເຕືອນໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວຄິດໄລ່ຈັກຈອກຂອງທ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ດື່ມຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວອີກຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດເພື່ອພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດລົງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
- ວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ບໍລິໂພກ, ໄລຍະເວລາໃນການບໍລິໂພກ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜູ້ດື່ມແລະເພດທາງຊີວະພາບ.ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະສົມທາດເຫຼົ້າແຕ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ດື່ມນ້ ຳ ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນທ່ານຈະ ກຳ ນົດວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະກົດຕົວເຕືອນອີກຕໍ່ໄປ. ຮັກສາຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນັ້ນ.
- ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແມ່ນຄິດໄລ່ຕາມຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານ. ເບຍ 1 ແກ້ວຈະບັນຈຸປະລິມານເຫຼົ້າຄືກັນກັບຈອກເຫຼົ້າແວງແລະຈອກນ້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານຢູ່ງານກິນລ້ຽງເບຍ, ໃຫ້ເກັບມ້ຽນຫຼືເບາະເບຍເພື່ອນັບປະລິມານທີ່ທ່ານດື່ມ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ບາ, ໃຫ້ສອບຖາມກັບເຈົ້າຂອງບາໂກ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ດື່ມຈັກຈອກ ໜຶ່ງ.
ດື່ມເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫົດຫູ່ອີກດ້ວຍ. ຈຸດປະສົງໃນທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດໂດຍການຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ, ແລະນີ້ຈະປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ.
ພາໄປກັບເພື່ອນທີ່ສຸຂຸມ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມາພ້ອມຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຫລີກລ້ຽງການປະພຶດທີ່ມຶນເມົາເຊັ່ນ: ການສູນເສຍເມື່ອກັບໄປລົດ. ບາງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ວ່າເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສືກສະ ໝອງ ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດແລະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ອນໄດ້ວ່າທ່ານເມົາເຫຼົ້າ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຕິດຕາມທ່ານແລະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ທ່ານສາມາດປະກົດຕົວເຕືອນ.
ເພີ່ມການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມທົນທານຂອງເຫຼົ້າໃນໄລຍະເວລາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຕົວເອງດື່ມ ໜ້ອຍ ລົງແລະຍັງດື່ມເຫລົ້າເມົາຄືເກົ່າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍການດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະ ຈຳ; ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນເຊື່ອວ່າທ່ານຕື່ນຕົວ.
- ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າພຽງແຕ່ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານເຫຼົ້າ. ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດເຄື່ອງດື່ມປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ 2 ຈອກແລະ 1 ດື່ມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ດື່ມນໍ້າ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ທ່ານປະກົດຕົວເຕືອນ. ຢ່າປະຕິບັດເຄື່ອງຈັກຫລືເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແລະຜູ້ອື່ນ.
ໂທຫາລົດສຸກເສີນຖ້າໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບເຫຼົ້າ. ການເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດ.
ການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ຕັບແລະຫາຍໃຈໄດ້.