ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງ, ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ສາມາດ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປໄດ້. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະ ເໝີ ວ່າຄົນນັ້ນຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ໃນຕອນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ. ໂດຍການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ, ການຈັບເອົາຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຮັກສາຕົວທ່ານເອງ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ທັນເວລາ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອລືມຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະກ້າວໄປສູ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສົມບູນຂື້ນຕື່ມ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດ ຄຳ ເຕືອນທີ່ບໍ່ດີ

1. 

   ຢຸດເຊົາການປະຊຸມ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດລືມໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນລາວຕະຫຼອດມື້ຫຼືໄດ້ຍິນເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງລາວ. ໃຊ້ກົນລະຍຸດຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພົບກັບບຸກຄົນນີ້ໂດຍບັງເອີນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປຊື້ເຄື່ອງໃນເວລາດຽວກັນຫລືແບ່ງປັນເສັ້ນທາງກັບບ້ານກັບຄົນ, ປ່ຽນຕາຕະລາງເວລາເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອວ່າຈະມີໂອກາດພົບເຫັນ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ໃນຈຸດນີ້, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການຊຸມນຸມສັງຄົມບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນຈະຢູ່. ອະທິບາຍທາງການເມືອງໃຫ້ແກ່ຜູ້ຈັດງານວ່າທ່ານຫວັງວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວ ດຳ ເນີນໄປໄດ້ດີ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ້ຽງການພົບປະທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

2. 

   
   
   ເອົາຄົນນັ້ນອອກຈາກຊີວິດ online ຂອງທ່ານ. ໃນວັນແລະອາຍຸນີ້, ພວກເຮົາມັກຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ຄົນຜ່ານ ໜ້າ ຈໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພົບກັບຄົນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ຍົກເວັ້ນຄົນຈາກສື່ສັງຄົມທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານໃຊ້.
   • ລຶບຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອອກຈາກອຸປະກອນແລະບັນຊີອີເມວຂອງທ່ານ.
   • ຫ້າມທັງ ໝົດ ເຟສບຸກ, Twitter, Instagram … ໜ້າ ຂອງຄົນນັ້ນ.
   • ດຳ ເນີນທຸກຂັ້ນຕອນອື່ນໆເພື່ອປ້ອງກັນການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານກໍ່ຄວນປ່ຽນທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານ

3. 

   
   
   ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຈົ່ງຢຸດການປັບປຸງສະຖານະການຂອງລາວ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແທ້ໆອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນນັ້ນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້. ຖ້າເພື່ອນຄົນນີ້ລືມແລະກ່າວເຖິງລາວໂດຍບັງເອີນຢູ່ທາງຫນ້າທ່ານ, ເຕືອນເພື່ອນລາວຄ່ອຍໆກ່ຽວກັບ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຂອງລາວແລະເວົ້າວ່າ,“ Jane, ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ແຕ່ຂ້ອຍເສົ້າໃຈທີ່ຄິດເຖິງ Bill. ບາງທີພວກເຮົາຄວນສົນທະນາກັນແຕກຕ່າງກັນ. "
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ "addendum" ໃນນະໂຍບາຍ: ບາງຄັ້ງການຮູ້ເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຕິຈຸດດີໄດ້. ບາງທີຄົນຜູ້ນັ້ນເລີ່ມສູບຢາ, ຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງອື່ນຫລືສູນເສຍວຽກ. ໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາຮູ້ບາງສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດ, ພວກເຂົາຄວນເວົ້າອອກມາ.

4. 

   
   
   
   
   ລົບລ້າງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຕືອນໃຈທ່ານ. ລົບລ້າງທຸກຢ່າງທີ່ ນຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດຂອງຄົນນີ້ກັບຄືນມາຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າງ່າຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງສິ່ງປະ ຈຳ ວັນເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຖິ້ມສິ່ງຂອງບາງຢ່າງຖິ້ມ, ໃສ່ໃນກະເປົandາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວຫຼືເພື່ອນສະ ໜິດ ເກັບມ້ຽນຢູ່ໃນເຮືອນແລະນອກສາຍຕາ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເກັບມ້ຽນສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກມືຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ເດືອນ.
   • ກວດເບິ່ງເຄື່ອງຫຼີ້ນຂອງທ່ານແລະລົບເພງທັງ ໝົດ ທີ່ເຕືອນໃຈທ່ານ. ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍເພງທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
   • ຖ້າທ່ານມີລູກຫລືສັດລ້ຽງກັບຄົນນັ້ນ, ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດພວກມັນໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການ ບຳ ລຸງລ້ຽງພວກເຂົາແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີຊີວິດທີ່ດີ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານ

1. 

   
   
   ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງການແກ້ແຄ້ນມາຄອບຄອງທ່ານ. ເຂົ້າໃຈວ່າຢາກແກ້ແຄ້ນ (ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນອິດສາ, ໂສກເສົ້າຫຼືເສຍໃຈ) ຍັງຄິດຮອດຄົນນັ້ນຢູ່. ທ່ານບໍ່ສາມາດລືມແລະກ້າວຕໍ່ໄປຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງລະວັງກັບການແກ້ແຄ້ນ, ສະນັ້ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຄິດນັ້ນອອກໄປ.
   • ຖ້າທ່ານເຊື່ອໃນ ກຳ ລັງສູງສຸດເຊັ່ນ: ການແກ້ແຄ້ນຫຼືຄວາມຍຸດຕິ ທຳ ບາງຢ່າງຂອງຜູ້ສ້າງທີ່“ ກ້າ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນ” ແລ້ວຄິດວ່າຄົນນັ້ນຈະຈົບລົງດ້ວຍລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ເຊື່ອວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະແກ້ແຄ້ນແທນທ່ານ, ເຄີຍໃຊ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີວິດບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ເລີຍທີ່ຄົນນີ້ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນ.
   • ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຄຳ ເວົ້າເກົ່າຂອງ George Herbert: "ການມີຊີວິດທີ່ດີແມ່ນວິທີການແກ້ແຄ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ." ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະບໍ່ຍອມຮັບເອົາຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັບຄົນນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະທ່ານຖືວ່າມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ເວລາເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງແລະຍັງບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ, ລອງໃຊ້ວິທີອື່ນ. ກຳ ນົດເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ (ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງ) ເພື່ອນັ່ງລົງແລະຂຽນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ເວລາ ໝົດ ເວລາຫລືທ່ານ ໝົດ ເວລາທີ່ຈະເວົ້າ (ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນ) ປິດເອກະສານແລ້ວເອົາໄປ. ຕໍ່ມາ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນອີກ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງວ່າ, "ບໍ່, ຂ້ອຍໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບມັນແລ້ວ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ເສຍເວລາໃນສິ່ງນີ້. ""
   • ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງ ສຳ ຜັດໄດ້ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ຖ້າ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ. ເມື່ອເຖິງເວລາ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນມື້ອື່ນ. ດ້ວຍແຕ່ລະມື້ທີ່ຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເວລາເຫຼົ່ານີ້ ໜ້ອຍ ລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການ ສຳ ນຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່ານີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

3. 

   ຂໍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເສີຍເມີຍ. ໂຊກດີ, ທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ທຸລະກິດຕົວເອງກັບການສຶກສາ, ການເຮັດວຽກຫລືໂຄງການຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສຸມໃສ່. ເມື່ອມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄວນຄິດ, ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
   • ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ, ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານອອກໄປ. ພວກເຮົາຝັນຮ້າຍທຸກວັນໃນຕອນກາງເວັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຄິດວ່າຕົວເອງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄາດຄິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີທີ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າມາ, ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນອີກຕໍ່ໄປຫຼືຄິດໃນພາຍຫຼັງ (ຄຳ ແນະ ນຳ: ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໃນພາຍຫລັງ). ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ລົມກັບ, ເກມຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ແມ່ນແຕ່ສອງສາມນາທີແລະການ ndash, ນັ້ນກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

4. 

   ຢ່າຟັງເພງຫລືເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ມີອາລົມ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະລືມຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນທີ່ມາຂອງອາລົມແລະການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້, ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜົນກະທົບຈາກພາຍນອກເພື່ອເຈາະເຂົ້າໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານດຽວນີ້, ສະນັ້ນຟັງເພງທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະພຽງແຕ່ເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືລາຍການໂທລະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນອາລົມດີ.
   • ທ່ານຍັງຕ້ອງເຕືອນເພື່ອນຂອງທ່ານໃຫ້ຈື່ສິ່ງນີ້. ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາສິ່ງທີ່ເບົາບາງລົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການຄິດໄລ. ເມື່ອຕ້ອງການການຊຸກຍູ້ດ້ານຈິດໃຈ, ໃຫ້ໂທຫາພວກເຂົາ - ພວກເຂົາຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

5. 

   ເຄົາລົບຕົນເອງ. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມລືມໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາບໍ່ຂອບໃຈທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຊື່ນຊົມກັບຕົວເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍກວ່າ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານໄດ້ດີແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ຊື່ນຊົມກັບມັນ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານແມ່ນສິ່ງມະຫັດ! ໂລກ ກຳ ລັງລໍຖ້າທ່ານຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍໂອກາດຫຼາຍຢ່າງ. ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ?
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ນຳ ຄວາມສຸກກັບມາ

1. 

   ສະແຫວງຫາ passions. ຕິດຕາມທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການທົດແທນເວລາທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ຈ່າຍກັບຄົນນັ້ນ (ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ) ກັບກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ ອື່ນ. ເລີ່ມວຽກອະດິເລກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກພະຍາຍາມ, ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາພາຍໃນຫຼືເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່. ບໍ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດຫຍັງອີກໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
   • ການຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່ ແລະການປັບປຸງຕົວເອງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ທ່ານຍັງອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄົນ ໃໝ່, ສົມບູນ, ແລະເປັນຄົນທີ່ດີເກີນໄປ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະລືມ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການປັບປຸງຕົນເອງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ເພື່ອຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.

2. 

   ກິນໄດ້ດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານເຄີຍໃຊ້ເວລາໄປເບິ່ງອາຫານຈານດ່ວນແລະພຽງແຕ່ຢາກນັ່ງຢູ່ຕັ່ງອີ້ເພື່ອເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບຄວາມເປັນຈິງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານບໍ່? ແລະເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ໄລຍະເວລານີ້ບໍ່ມ່ວນເລີຍ - ເມື່ອທ່ານຂີ້ຄ້ານແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ "ແນວຄຶດຄືແນວໃນແງ່ບວກບໍ່ສາມາດມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປ່ວຍ!". ການກິນອາຫານທີ່ດີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນແລະມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານແລະຕົວທ່ານເອງ.
   • ວາງແຜນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍະພືດ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນຂອງເສັ້ນໃຍ, ໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ເຊັ່ນໄຂມັນທີ່ພົບໃນປາ, ໝາກ ໄມ້ຫລືນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ). ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໄວເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກອາຫານແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງເທົ່ານັ້ນ.
   • ສູ້ຊົນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ໃນຮູບແບບການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນ, ຫລືແມ້ກະທັ້ງໂດດຫລື ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ. ແບ່ງເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຖ້າຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານບໍ່ອະນຸຍາດເປັນເວລາດົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມນ້ອຍໆເຊັ່ນການຈອດລົດຂອງທ່ານອອກຈາກທາງເຂົ້າທີ່ຈະຍ່າງກໍ່ຈະນັບໄປເຖິງເວລາການປະຕິບັດ.

3. 

   ຢູ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະ ກຳ ນົດເວລາຫວ່າງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນແມ່ນການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນໃຈທີ່ດູແລທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນອາດຈະແມ່ນແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເອື້ອຍ, ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກຸ່ມສະແດງລະຄອນຫລືທີມບານບ້ວງ, ແລະໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຍັງມີສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບທ່ານຢູ່.
   • ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢາກເຊື່ອງຢູ່ຫລັງຜ້າຫົ່ມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນັ່ງຢູ່ເຮືອນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຢຸດໂດຍການຕົກລົງທີ່ຈະວາງສາຍແລະສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານອອກ.

4. 

   ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ຈິດໃຈຂອງມະນຸດມີຄວາມສາມາດທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາຕົນເອງ. ຄຳ ສຸພາສິດເກົ່າ "ເວລາທີ່ຈະຮັກສາບາດແຜທັງ ໝົດ" ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງທຸກໆເວລາ. ສະຕິປັນຍາ ທຳ ມະຊາດຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ, ລືມອະດີດແລະມັກຈະປ່ຽນອະດີດໃນທາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກ. ສະນັ້ນພັກຜ່ອນຖ້າມັນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດແລະທ່ານຍັງບໍ່ທັນລືມມັນເທື່ອ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາ. ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍ.
   • ໄລຍະຂອງການເສຍໃຈເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແລະຕ້ອງມີປະສົບການໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມີ 5 ຂັ້ນຕອນ, ແລະມັນສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອສົມບູນ. ອົດທົນກັບຕົວເອງ - ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.

5. 

   ໃຫ້ອະໄພແລະລືມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດລືມມັນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພຄົນນັ້ນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງແລະຍັງບໍ່ສາມາດລືມມັນໄດ້, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການໃຫ້ອະໄພ. ບໍ່ມີໃຜດີເລີດ, ພວກເຂົາເປັນພຽງຄົນ ທຳ ມະດາແລະສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນ. ຊີວິດ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ.
   • ຢ່າລືມໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຈະກອດຄວາມກຽດຊັງຂອງເຮົາເອງກ່ວາທີ່ຈະກຽດຊັງຄົນອື່ນ. ຈື່ໄດ້ໃນຈຸດນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຖືກ, ແລະຄົນອື່ນກໍ່ເຮັດເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມຜິດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນອະດີດແລະຈະຢູ່ໃນອະດີດຕະຫຼອດໄປ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ - ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການລືມບາງຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້, ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າລືມສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ. ເວລານັ້ນຈະບໍ່ເສຍເວລາຖ້າທ່ານດຶງບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກມາໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ.
• ຢ່າພະຍາຍາມເຂົ້າຫາພວກເຂົາເລີຍ. ພວກເຂົາອາດຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທ່ານ, ແຕ່ຕິດກັບການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຂົາແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າເປັນຫຍັງທ່ານໄວ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
• ສາຍພົວພັນໄລຍະຍາວຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ດີກວ່າແລະບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ. ກະລຸນາເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ຊີວິດ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ແລະຄົນກໍ່ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຢ່າເສຍເວລາຂອງທ່ານ!
• ຢ່າວຸ້ນວາຍກັບການຢຸດເຊົາ. ຢຸດການຕິດຕໍ່ດຽວນີ້ແລະຢຸດການຢາກໃຫ້ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ ໜ້າ ຮັກ (ເຊັ່ນການສົ່ງອີເມວທີ່ສະບາຍດີມາດົນ). ຢຸດງ່າຍໆ.
• ເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດກັບບຸກຄົນນັ້ນ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
• ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຊັບສິນຂອງທ່ານຄືນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແຫວນເພັດຫລືສິ່ງທີ່ພິເສດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຕິດຕໍ່ບຸກຄົນນັ້ນເພື່ອເອົາມັນຄືນ. DVD, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແປງ ... ຂອງທ່ານພິເສດ, ພຽງແຕ່ຖິ້ມທຸກຢ່າງ. ພວກເຂົາເປັນພຽງແຕ່ເຟີນີເຈີເທົ່ານັ້ນ. ຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດຄູ່ຄວນມີຄວາມເຈັບປວດບໍເມື່ອທ່ານປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄົນນັ້ນ? ຢ່າ ທຳ ລາຍກຽດສັກສີຂອງທ່ານກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້.
• ຢ່າກ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ທີ່ຈະລືມຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດຍ້ອນວ່າສິ່ງນີ້ຈະລົ້ມເຫລວສະ ເໝີ.
• ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະກຽດຊັງຄົນນັ້ນເພາະວ່າເມື່ອທ່ານກຽດຊັງຄົນທີ່ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນຂີ້ອາຍແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນຈະບຸກເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄົນນັ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດລືມຄົນນັ້ນແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
• ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງບາງຄົນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ວ່າ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ້ນຈະນ້ອຍປານໃດກໍ່ຕາມ.
• ຢ່າກວດສອບ Instagram, Facebook ຫຼືບັນຊີສັງຄົມຂອງບຸກຄົນນັ້ນ. ພວກເຂົາສາມາດລົງຮູບພາບທີ່ມີຄວາມສຸກກັບບຸກຄົນແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຫຼາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງໃດໆເລີຍ.
• ຖ້າສອງສາມເດືອນຜ່ານໄປແລະທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປພົບ ໝໍ ຈິດຕະແພດ.