ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ອິນເຕີເນັດແມ່ນສະຖານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍຸ, ສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະ ໜ້າ ຢ້ານກົວ. ບາງຄັ້ງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລົງທາງອິນເຕີເນັດແລະຫຼົງທາງໃນເວບໄຊທ໌ທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ. ບາງທີທ່ານອາດກົດໃສ່ຮູບທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ໜ້າ ກຽດຊັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນບາງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ເພື່ອລືມສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຫັນ, ທ່ານຕ້ອງກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ສັ່ນສະເທືອນ, ແລະເຕີມເຕັມຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍຮູບພາບທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າເກົ່າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຂຽນທັບຄວາມຊົງ ຈຳ

1. 

   ໃຊ້ການທົດແທນຄວາມຄິດເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງວິທີການນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດແລະວິທີທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາ. ພວກເຮົາສາມາດລືມຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີໂດຍການກະຕຸ້ນໃຈຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຮູບພາບທີ່ສວຍງາມ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນຕົວຈິງແມ່ນມີຄວາມສາມາດທີ່ ຈຳ ກັດໃນການສຸມໃສ່, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຖືຄວາມຄິດທີ່ ຈຳ ກັດໃນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານໃນທັນທີ. ສະນັ້ນລອງທົດແທນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີກັບສິ່ງທີ່ສົດໃສກວ່າ. ເບິ່ງວິດີໂອທີ່ມ່ວນຊື່ນຫລືມີແຮງບັນດານໃຈ, ລົງຕົວເອງໃນເລື່ອງທີ່ດີ, ຫຼືເບິ່ງຮູບສັດທີ່ ໜ້າ ຮັກ.

2. 

   
   
   ທົດແທນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີກັບສິ່ງທີ່ເປັນບວກເຊິ່ງຕ້ອງມີລັກສະນະເທົ່າທຽມກັນ. ການຄິດແບບທາງເລືອກແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນຖ້າວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຂຽນທັບນັ້ນພົວພັນກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເບິ່ງວິດີໂອທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ທັບມອງມັນດ້ວຍວິດີໂອທີ່ດົນໃຈເພື່ອໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຍັງແຂງແຮງແຕ່ຢູ່ໃນທິດທາງບວກ. ຖ້າທ່ານພາດຮູບທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ຊອກຫາຮູບອື່ນ, ຮູບ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານອ່ານເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດ, ຊອກຫາເລື່ອງອື່ນອີກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.

3. 

   
   
   ເບິ່ງຮູບພາບຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. Surf meme ຫຼືຮູບສັດທີ່ ໜ້າ ຮັກ. ຣາຍການຜ່ານຫໍສະມຸດເພື່ອທົບທວນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບທ່ານ: ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ສວຍງາມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຮູບພາບຂອງສັດລ້ຽງ, ພູມສັນຖານ. ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາ ຄຳ ທີ່ໃຊ້ເຊັ່ນ "ຮູບພາບ ໝີ ແພນດາ ໜ້າ ຮັກ" ຫຼື "ເດັກນ້ອຍທີ່ຂີ້ຕົວະ" ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

4. 

   
   
   ເບິ່ງວີດີໂອໃນທາງບວກ. ເບິ່ງວິດີໂອໃນ YouTube, ຫຼືເບິ່ງລາຍການສະແດງທີ່ທ່ານມັກ. ຊອກຫາວິດີໂອກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍ: ຫົວຂວັນເດັກນ້ອຍ, ໝາ ນ້ອຍນອນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຫົວເລາະ. ຫຼືເບິ່ງວິດີໂອທີ່ ນຳ ຄວາມສະຫງົບສຸກ: ສຽງຂອງຄື້ນ, ປ່າໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ພູຜາປ່າດົງທີ່ງົດງາມ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຊອກຫາຊອກຫາປະເພດວິດີໂອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄົ້ນຫາ ຄຳ ທີ່ໃຊ້ເຊັ່ນ "ວິດີໂອຕະຫລົກ" ຫລື "ເລື່ອງຕະຫລົກຂອງເດັກນ້ອຍ" ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
   • ກວດເບິ່ງ YouTube Haiku ຫຼື Vine ສຳ ລັບວິດີໂອສັ້ນໆທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ

1. 

   ພະຍາຍາມຈົມຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການ ທຳ ລາຍຄວາມຊົງ ຈຳ, ເຊັ່ນການຂຽນທັບຄວາມຊົງ ຈຳ, ເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນລືມສິ່ງລົບ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນທາງລົບມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບ“ ກະຕຸ້ນ” ໃຫ້ເຈົ້າຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນແລະຮູ້ສຶກໃນຕອນນັ້ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດບັງຄັບຕົວທ່ານໃຫ້ລະເລີຍຮູບພາບທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າມາ, ທ່ານອາດຈະ ທຳ ລາຍພັນທະບັດຂອງເຫດການແລະສັ່ນມັນ.

2. 

   ເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ. ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມີສະຕິແບ່ງປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ອອກເປັນ 2 ແບບຄື: ຄວາມ ຈຳ ຂໍ້ມູນແລະຄວາມ ຈຳ ຂອງເຫດການ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຫດການແມ່ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງປະສົບການແລະເປັນຫົວຂໍ້, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂໍ້ມູນແມ່ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຄວາມຮູ້, ຂໍ້ເທັດຈິງແລະຈຸດປະສົງ. ເມື່ອທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມໃນ online, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ທາງລົບໃນທັນທີແລະເບິ່ງເຫັນໃນຕົວທ່ານ, ເຊິ່ງມັນຕິດພັນກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຫດການ, ເຕືອນທ່ານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ໂດຍການສ້າງລິ້ງ ໃໝ່ ກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆລືມສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ.
   • ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຫດການແມ່ນຮູບແບບຂອງການຈື່ສິ່ງພິເສດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະສົບມາ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫລົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາລົມເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເກີດຂື້ນ. ສະນັ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານທີ່ທ່ານເຫັນວ່າເຊື່ອມໂຍງກັບການສະຫຼັບຜົນກະທົບ, ຍັງສືບຕໍ່ຫຼີ້ນຮູບພາບທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂໍ້ມູນແມ່ນບົດລາຍງານທີ່ມີໂຄງສ້າງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້, ຄວາມ ໝາຍ, ຄວາມຄິດ, ແລະການສັງເກດກ່ຽວກັບໂລກພາຍນອກ. ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບຄວາມຮູ້ໄວ້ເປັນເອກະລາດຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂໍ້ມູນກໍ່ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງສະພາບຄວາມຮູ້ສຶກ.

3. 

   ຝຶກວິທີທີ່ຈະສັ່ນອອກ. ຖ້າທ່ານພາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມໃນອິນເຕີເນັດ, ຮູບພາບນັ້ນຈະປາກົດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ພະຍາຍາມເກັບ ກຳ ຄວາມຮັບຮູ້ແລະການຫັນປ່ຽນ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ສອງທາງຄື: ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໂດຍການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບມັນແລະຍອມຮັບມັນ, ຫລື“ ປັ້ນ” ມັນເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານມືດມົວ, ຈົ່ງລິເລີ່ມໃນການປ່ຽນສະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສົດໃສກວ່າເກົ່າ. ທ່ານເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງໃດດີ ສຳ ລັບຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ

1. 

   ກະລຸນາກ້າວໄປຂ້າງນອກ. ປ່ອຍໃຫ້ໂລກເສມືນຢູ່ຫລັງ, ແລະເຊື່ອມໂຍງກັບໂລກທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ໃນໄລຍະໃດຫນຶ່ງ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືແລ່ນ, ຫລືຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດຈຸບັນ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມທີ່ທ່ານເຫັນຜ່ານ online ຈະຈາງຫາຍໄປເມື່ອທ່ານຍ້າຍອອກຈາກແປ້ນພິມແລະເອົາຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

2. 

   ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ອງເວັບ. ໂລກອອນລາຍສະທ້ອນທັງຄວາມເລິກຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມສູງທີ່ຫ່າງໄກຂອງຫົວໃຈຂອງມະນຸດ. ມັນແມ່ນການລະຫັດຂອງລະຫັດແລະທຸກໆກົດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບມຸມທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທີ່ສວຍງາມທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ - ຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານອຸກໃຈ.
   • ຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກົດ. ພະຍາຍາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບແຕ່ລະສະພາບການທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຈະກົດ, ຖາມວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ນັ້ນມັນ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ? ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຖ້າທ່ານກົດເຂົ້າໄປໃນລິ້ງນັ້ນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຖືຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ.
   • ພິຈາລະນາໃຊ້ຕົວກອງອິນເຕີເນັດ. ການບໍລິການເຄືອຂ່າຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເພື່ອສະກັດບາງເວັບໄຊທ໌້ຈາກການໂຮດເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊັ່ນວ່າຮູບພາບລາມົກແລະຄວາມຮຸນແຮງ. ຕັ້ງຕົວກອງໃຫ້ຈັດປະເພດ ໜ້າ ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງ.

3. 

   ລາຍງານເນື້ອຫາທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ. ຖ້າທ່ານພົບສິ່ງທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ ຫລືເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃຫ້ຮູ້ລາຍງານຕໍ່ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ ຕຳ ຫຼວດທ້ອງຖິ່ນ. ການຕິດຕາມຄະດີອາຍາທາງອິນເຕີເນັດສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດມາເປັນເວລາດົນນານ. ບາງຕົວຢ່າງທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານ ດຳ ເນີນການຕໍ່ໄປ:
   • ມີບາງຄົນລົງຮູບຂອງ ໝາ ທີ່ຖືກທາລຸນຮ້າຍແຮງ. ຮູບພາບດັ່ງກ່າວອາດຈະຖືກເອົາລົງໃນເວບໄຊທ໌ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະທ່ານຄິດວ່າ ໝາ ທີ່ເປື້ອນຢູ່ໃນບໍລິເວນຂອງທ່ານ.
   • ມີບາງຄົນລົງຮູບພາບລາມົກເດັກຫຼືຫຼັກຖານຂອງການລ່ວງລະເມີດເດັກ. ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜິດກົດ ໝາຍ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ເດັກອີກດ້ວຍ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ, ຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍບາງຄົນ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກແລະຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດ, ແນມເບິ່ງທ້ອງຟ້າສູງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານແຈ່ມໃສ.
• ພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ. ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຂອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານດົນກວ່າເກົ່າ.
• ການຝຶກສະມາທິແລະເຕັກນິກການໃຊ້ສະຕິອື່ນໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ຂຽນກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນວາລະສານຂອງທ່ານຫຼືເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ປ່ຽນປະສົບການຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ ຄຳ ເວົ້າ, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາລົມ.
• ຟັງດົນຕີເຢັນໆບາງໆຫຼືດົນຕີປpopອບປິ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນປະເພດທີ່ທ່ານມັກຟັງເລື້ອຍໆ, ບົດເພງທີ່ມ່ວນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມພາກສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານເກີດເຫດການເຫັນການລ່ວງລະເມີດເດັກ, ລາຍງານໃຫ້ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປະຕິບັດ.
• ທ່ອງເວັບໄຊຕ໌ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນວັນຕໍ່ໆໄປ. ໂລກເສມືນມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົມ, ມີສິ່ງດີໆຫຼາຍຢ່າງແຕ່ກໍ່ຍັງມີສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານຫຼາຍ.
• ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ສະ ເໝີ.