ວິທີການຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າຢູ່ໃນວັນທີ, ໃນຫ້ອງຮຽນຄະນິດສາດຫລືໃນຫ້ອງທີ່ແອອັດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະທັນທີທັນໃດຢາກຟັນບໍ? ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານສາມາດແລ່ນອອກໄປແລະປ່ອຍໃຫ້ອິດສະຫຼະ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະພາບການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະ ເໝີ ໄປ. ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມອາຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ຫລາຍວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນັ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍຸດທະສາດຂອງການຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ

ເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານກ້ຽງ. ລອງຄິດເບິ່ງວິທີນີ້: ຖ້າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງບໍລິເວນກົ້ນ, ລົມຫາຍໃຈຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ພົ້ນ, ແມ່ນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ສະບາຍແລະຈະບໍ່ຖືເປັນເວລາດົນ, ຖ້າທ່ານບີບກົ້ນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດກgasາຊ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ບີບຮູທະວານຕົວຈິງແລະຢູ່ຕາມທາງນັ້ນ; ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນແລະ ຈຳ ນວນອາຍແກັສໃນຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ. ຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະຖືມັນດົນພໍສົມຄວນ, ການປ່ອຍອາຍພິດເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກ "ດູດຊືມເຂົ້າ" ໃນຮ່າງກາຍ - ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄລຍະຍາວແລະການຂາດດຸນສາມາດກັບຄືນມາຢ່າງແຮງ.
ປ່ຽນທ່າທີຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົ້ມ ໜ້າ ເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອໃຫ້ການປ່ອຍອາຍພິດເຄື່ອນທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການບໍ່ໃຫ້ຍ້າຍອອກຢ່າງກະທັນຫັນຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມ້າງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່, ທ່ານກໍ່ສາມາດລຸກຂື້ນໄດ້. ຖ້າທ່ານຢືນ, ທ່ານສາມາດນັ່ງລົງໄດ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ແລະບໍ່ສາມາດລຸກຂື້ນໄດ້, ທ່ານສາມາດຍົກກົ້ນແລະກົ້ມຈາກຄ່ອຍໆໄປຫາກົ້ນ.
ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ແລະຂື້ນໄປຂ້າງຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດອື່ນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອບບາງ, ເອົາມືວາງໃສ່ແຂນຂອງເກົ້າອີ້, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົງໄປຫາຕີນຂອງທ່ານ, ເນີ້ງໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆຍົກກົ້ນຂອງທ່ານອອກຈາກຕັ່ງ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຢຸດການປ່ອຍທາດດັ່ງກ່າວເພາະວ່າການກົດດັນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານແລະການກົ້ມຕົວໄປຂ້າງ ໜ້າ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບີບຮູທະວານຂອງທ່ານລົງແດ່.
ຈັດວາງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຫລືຢືນຢູ່ແລະຕ້ອງການລົມຫາຍໃຈ, ການນອນຫຼັບໃນບາງຄັ້ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານແລະຢຸດຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄົບຫາກັບ ໝູ່ ຢູ່ນອກ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງໂທລະພາບຢູ່ ນຳ ກັນ, ທ່ານສາມາດລອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງຫລືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຍັງເປັນ ທຳ ມະຊາດຢູ່.
ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢືນແລະຢາກເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສູງແລະຢືນຂື້ນຊື່. ສິ່ງດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍພໍສົມຄວນເພື່ອຈະເຄື່ອນທີ່ອ້ອມຕົວໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ໜີ ອອກໄປ.
ຍົກກົ້ນຂອງທ່ານຈາກຂ້າງຂ້າງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ເສີຍເມີຍໃນເວລານັ່ງ, ທ່ານສາມາດເອົາຄວາມເຈັບປວດຈາກການຍົກກົ້ນຂອງທ່ານຈາກຂ້າງຂ້າງ. ບາງຄັ້ງການພຽງແຕ່ເຮັດແນວນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກະຕຸ້ນໃຈຊົ່ວຄາວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຮອບຄອບຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງມັນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປີດເຜີຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດ ທຳ ທ່າແຕ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ເບື້ອງຂວາ - ແລະຈາກເບື້ອງຊ້າຍ ...
ເຂົ້າໃຈວ່າການຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດັງຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ໃນຂະນະທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ສາມາດເປັນຍຸດທະສາດໄລຍະສັ້ນທີ່ດີ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການປ່ອຍອາຍພິດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະ“ ຫາຍໄປ”. ບັນດາຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ຈຳ ກັດຄວາມອາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມ້າງເພ - ຍິ່ງແຂງແຮງກວ່າແຕ່ກ່ອນ.
ຮູ້ວ່າ ກຳ ລັງຖອຍຫລັງ ອາດຈະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການທ້ອງອືດແລະປວດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງມີການໂຕ້ວາທີຫຼາຍກ່ຽວກັບວ່າການຖືກgasາຊເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການຖືມັນເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດແລະປວດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢູ່ນອກບ້ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຮັກສາລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຜ່ອນຄາຍ, ລຸກຂຶ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດຫາຍໃຈ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຍຸດທະສາດການເສື່ອມໂຊມຂອງ Discreet

ຈາງຫາຍໄປຊ້າໆ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ແອອັດແລະທ່ານບໍ່ສາມາດ ໜີ ໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມບອບບາງໃນທັນທີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຊ້າໆ. ລະມັດລະວັງແລະປ່ອຍກົ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ລອກເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍອາຍແກັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍອາຍແກັສນີ້ໃນເວລາດຽວກັນ, ກໍ່ຈະມີສຽງດັງຂື້ນ.
ເຮັດສຽງດັງດັງໆເພື່ອຈົມນ້ ຳ ສຽງທີ່ດັງອອກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະເບີດອອກແລະບໍ່ມີທາງເລືອກນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ຈະເຮັດສຽງດັງຫລືລົບກວນຄົນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄອໃຫຍ່
- ຫົວດັງໆ
- ຫຼຸດລົງປື້ມ
- ເປີດວິທະຍຸ
- ຕັ້ງໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະໄປບ່ອນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍລົມຫາຍໃຈໂດຍບໍ່ອາຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ພຽງແຕ່ເອົາຂໍ້ແກ້ຕົວອອກມາເປັນເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບອບບາງ. ມີສອງສາມເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດກູ້ຢືມເງິນ:
- ທຳ ທ່າວ່າຢູ່ໃນໂທລະສັບ
- ໄປ "ກວດເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກ" ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຫ້ອງ
- ອອກແລະຮັບອາກາດ
- ໄປລ້າງມືຂອງທ່ານ
- ໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຈຳ ກັດຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຂາດສະພາບການ

ກິນອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. ອາຫານບາງຊະນິດມີທາດຊູນຟູຣິກສູງເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດເຂີນເລື້ອຍໆ - ນອກ ເໜືອ ຈາກເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ດີ! ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນ, ແຕ່ວ່າຄົນເຮົາມີ“ ອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ” ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນລະເວັ້ນຈາກອາຫານເຫລົ່ານີ້ຢ່າງເດັດຂາດ, ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດໃນເວລາທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢາກຟັນ. ອາຫານທີ່ຜະລິດແກ of ສໃນຮ່າງກາຍປະກອບມີ:
- ຜັກບາງຊະນິດເຊັ່ນ: legumes, broccoli, cauliflower, ຜັກກາດ, ງອກ Brussels, ຜັກບົ່ວແລະເຫັດ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ jujube, peaches ແລະ pears
- ອາຫານເມັດພືດທັງ ໝົດ
- ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ແລະຄີມກ້ອນ
- ໄຂ່
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຊັ່ນໂຊດາ
ຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານຫຼືດື່ມໄວເກີນໄປ. ສາເຫດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຍແກັສທີ່ສ້າງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນວ່າທ່ານກືນອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມໄວເກີນໄປແລະບໍ່ໃຫ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານຊ້າໆແລະຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີໃນເວລາດຽວກັນ. ຢ່າກິນໃນເວລາເດີນທາງ, ຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ້າລົງແລະກິນສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຍ້າຍອອກ. ຖ້າທ່ານມັກດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາ, ພະຍາຍາມເອົານ້ ຳ ມັນຊ້າໆ, ບີບນ້ ຳ ໃນເວລາ, ຢ່າຟ້າວຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສຮ້າຍແຮງ.
ຫຼີກລ້ຽງການດູດແກ້ມຫຼືດູດນົມເຂົ້າຫນົມ. ການກະ ທຳ ທີ່ຈົ່ມຫລືດູດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ ຫຼາຍຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວເຂົ້າ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນຂອງທ່ານທີ່ຈ່ອຍຜັດແກ້ມແລະເສັ້ນລ້ອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ອາຍ. ເມື່ອທ່ານແກ້ມຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈະກືນອາກາດຫລາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແຕກອອກໄປທາງອາກາດແລະເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສ.
ພິຈາລະນາຮັບປະທານເກີນຢາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະທ່ານຄວນພິຈາລະນາການໃຊ້ຢາເກີນປະ ຈຳ ຖ້າທ່ານມີອາຍແກັສຮຸນແຮງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: Beano, Gas-X, Mylanta Gas, ຫຼືຢາເມັດ Lactase. ຢາເຫລົ່ານີ້ ທຳ ລາຍນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ບາງຄັ້ງ, ການຂາດແຄນອາດຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຖ້າພວກເຮົາບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຫລືນັ່ງດົນເກີນໄປ - ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສອງຢ່າງນີ້ມັນຢູ່ ນຳ ກັນ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດອາກາດທີ່ເກີນໃນຮ່າງກາຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ. ບຸກຄົນທຸກຄົນ deflated. ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະສຸຂະພາບສົມບູນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ລະຄົນ deflates 14 ຫາ 21 ເທື່ອຕໍ່ມື້ - ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າພວກເຂົາເຮັດ. ຢ່າຄິດວ່າມັນຜິດປົກກະຕິ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຟັນເລື້ອຍໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລັງຈາກ ໝົດ ລົມຫາຍໃຈຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄ່ອຍໆຊ້າໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ກົດກົ້ນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານນັ່ງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍຶດມັນແລະດັງອອກໄດ້, ຢ່າລົບກວນຈາກມັນ. ທຸກໆຄົນຈະບໍ່ຈື່ເປັນເວລາດົນນານ. ພຽງແຕ່ຫົວເລາະດັງໆແລະຜູ້ຄົນຈະບໍ່ຫົວຂວັນທ່ານ.
ຖ້າທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດລົມຫາຍໃຈໄດ້, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າອອກສຽງດັງ, ເຊັ່ນວ່າຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສ້າງສຽງດັງໆ. ບີບກົ້ນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຄ່ອຍໆຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະຄ່ອຍໆ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສາມຢ່າງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນແນ່ໃຈວ່າຈະອ່ອນກວ່າເມື່ອທ່ານເຮັດມັນເທື່ອດຽວ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດຜິດປົກກະຕິແທ້ໆ, ທຳ ທ່າວ່າມັນແມ່ນສຽງຂອງເກີບຂອງທ່ານທີ່ຖູໃສ່ພື້ນ. ຫຼືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ນ້ ຳ, ທຳ ທ່າວ່າມັນແມ່ນສຽງຂອງເຟືອງທີ່ຖູໃສ່ຈອກຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ອາກາດທີ່ເຫລືອເກີນຈະກັບມາແນ່ນອນ, ທ່ານຍິ່ງຈັບມືຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະເປັນການລົບກວນຫຼາຍແລະສຽງທີ່ດັງຍິ່ງຈະດັງຂື້ນ, ມັນຍິ່ງຈະມີກິ່ນ ເໝັນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ "ຊ້າໆ", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດຮ້າຍແຮງກວ່າການ ໜີ ໄປນອກຈາກອາຍແກັດ.
ຢ່າຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານດົນເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຖືເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເສີຍຫາຍແລະຖ້າຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປໂຮງ ໝໍ.