ວິທີການບອກຄົນທີ່ທ່ານເຮັດຜິດຕົວທ່ານເອງ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີບອກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ການບອກຄົນທີ່ທ່ານເຮັດຜິດຕໍ່ຕົວເອງສາມາດເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ມັນແມ່ນຄວາມກ້າຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກພູມໃຈ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ທ່ານຫວັງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໄປສູ່ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະບັນຫາຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການຄິດເຖິງມັນກ່ອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການເລືອກຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ

ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຢູ່ກັບທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນອະດີດ. ພິຈາລະນາແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານໃນອະດີດ.
- ເພື່ອນທີ່ເຄີຍຢູ່ກັບທ່ານກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຝ່າຍລາວ. ບາງຄັ້ງເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈຫຼາຍຈົນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມເຫັນໃຈທີ່ທ່ານຫວັງ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາເຄີຍຢູ່ກັບທ່ານໃນອະດີດ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕອບໂຕ້ວິທີທີ່ທ່ານຫວັງວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕົກໃຈ.
ເລືອກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແທ້ໆກັບບຸກຄົນແລະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດລົມກັບພວກເຂົາແລະເຊື່ອ ໝັ້ນ ການມີຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເພື່ອນຄົນນັ້ນໄດ້ຮັກສາຄວາມລັບຂອງທ່ານໃນອະດີດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດມັນໃນເວລານີ້. ປະຊາຊົນມັກຈະຕື່ນຕົກໃຈເມື່ອເພື່ອນໄດ້ທໍລະມານຕົວເອງແລະພວກເຂົາອາດຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຊ່ວຍທ່ານ.
ຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃນການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວົ້າອອກເພື່ອການບັນເທົາທຸກ, ທ່ານກໍ່ຢາກຈະເລືອກ ໝູ່ ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນ. ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງຈະໄດ້ຮັບຈາກການສົນທະນານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນກັບໃຜ.
- ຖ້າທ່ານເປັນໄວລຸ້ນ, ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເວົ້າກັບຜູ້ເຖົ້າທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈກ່ອນຈະລົມກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມລົມກັບພໍ່ແມ່, ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາໃນໂຮງຮຽນ, ຫຼືນາຍຄູ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົມກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພາະວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຜ່ານຂັ້ນຕອນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະມີປະສົບການໃນການຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດ.
- ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບປັນຫາຄວາມເຊື່ອບາງຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລົມກັບປະໂລຫິດຫລືສິດຍາພິບານຂອງທ່ານ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົມກັບທ່ານ ໝໍ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການບໍລິການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ຍອມຮັບການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາກຸ່ມປິ່ນປົວຫຼືໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາສ່ວນບຸກຄົນ, ໃຫ້ພະຍາບານເຂົ້າມາ, ຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບຢາບາງຊະນິດຖ້າທ່ານມີອາການເສົ້າໃຈຫຼືກັງວົນໃຈ.
- ຖ້າຜົນງານຂອງທ່ານຢູ່ໂຮງຮຽນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະສົນທະນາກັບທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນຫລືຄູ.
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຮອດອາຍຸການແຕ່ງງານແລະທ່ານລົມກັບພະນັກງານວິຊາຊີບຫລືພະນັກງານໂຮງຮຽນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າມັນແມ່ນວຽກຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະລາຍງານຜົນຮ້າຍຂອງທ່ານ. ທຳ ອິດທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຖາມພວກເຂົາກົດລະບຽບກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນໃດໆທີ່ທ່ານຈະບອກພວກເຂົາ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການເລືອກເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຝຶກຊ້ອມຢູ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ການບອກຄົນທີ່ທ່ານລ່ວງລະເມີດຕົນເອງສາມາດເປັນຕາຢ້ານແລະຍາກຫຼາຍ. ການຝຶກຊ້ອມການສົນທະນາບາງຄັ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕີຄວາມຂໍ້ຄວາມທີ່ດີກວ່າເມື່ອສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເຂັ້ມແຂງ.
- ການປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເວົ້າແລະທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ປະຕິກິລິຍາທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຕອບສະຫນອງ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕອບສະຫນອງ.
ເວົ້າກັບພວກເຂົາເປັນສ່ວນຕົວ. ການສົນທະນາສົດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສື່ສານໄດ້ໃນເວລາຈິງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໂດຍກົງຈາກທ່ານ. ສຽງກອດແລະນ້ ຳ ຕາທີ່ແບ່ງປັນກັນເມື່ອພວກເຂົາພົບກັນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ.
- ການໂອ້ລົມກັບຄົນອື່ນຕໍ່ ໜ້າ ສາມາດເປັນພະລັງທີ່ສຸດ.
- ການຕອບສະ ໜອງ ໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງ, ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມຕົວໄວ້ ສຳ ລັບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ. ການເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນເລື່ອງ ສຳ ຄັນແລະທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສະບາຍແລະເປັນສ່ວນຕົວເມື່ອທ່ານເປີດເຜີຍ.
ຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫລືອີເມວ. ໃນຂະນະທີ່ວິທີການນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສົນທະນາຈະປະເຊີນກັບຂ່າວທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈໂດຍບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຕອບໂຕ້ທັນທີ, ບາງຄັ້ງການຊັກຊ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານແລະພວກເຂົາຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າແລະວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ນີ້ຍັງຈະໃຫ້ເວລາແກ່ຜູ້ຮັບເພື່ອປະມວນຜົນຂໍ້ມູນນັ້ນ.
- ຫຼັງຈາກສົ່ງຈົດ ໝາຍ ຫລືອີເມວຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະໂທຫາຫຼືສົນທະນາໂດຍກົງເພາະຜູ້ອ່ານຈະກັງວົນໃຈທ່ານ. ການລໍຖ້າທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈາກທ່ານອີກຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫຼາຍ. ສິ້ນສຸດຈົດ ໝາຍ ດ້ວຍແຜນການທີ່ຈະໂທຫາພວກເຂົາພາຍໃນ 2 ວັນຫຼືສົ່ງອີເມວຫາທ່ານເມື່ອພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະສົນທະນາ.
ໂທຫາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ການສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຜ່ານໂທລະສັບຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກັນໃນເວລາຈິງດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດການກັບປະຕິກິລິຍາໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ.
- ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃດໆຈາກການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າ, ສະນັ້ນຄວນລະວັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຂົ້າໃຈຜິດ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງລົມກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໄກ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ພະຍາຍາມແນະ ນຳ ວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໄກ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການໂທແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບຄົນອື່ນແລະສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມກ້າຫານແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ.
ສະແດງຮອຍແປ້ວໃຫ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບ, ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທ່ານເຮັດໃນການຈັດການກັບສາມາດເປີດໂອກາດທີ່ດີໃຫ້ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ທັນທີກ່ຽວກັບຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປະພຶດ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຮອຍແຜຂອງຕົວມັນເອງ.
ຂຽນ, ແຕ້ມຫລືແຕ້ມຮູບກ່ຽວກັບມັນ. ການສະແດງອອກແບບສ້າງສັນຂອງອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງອອກແລະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ຢ່າເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ໃຈຮ້າຍ. ການເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕັດຕົວເອງອອກໄປ" ສາມາດລົບກວນຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງເວົ້າຖືກປ້ອງກັນ. ການຖົກຖຽງແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລິເລີ່ມແລະ ທຳ ລາຍການສົນທະນາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດນີ້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະເກີດຈາກບັນຫາສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານມີກັບພວກເຂົາ, ການຕັດຫລື ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງແມ່ນການເລືອກຂອງທ່ານສະ ເໝີ, ສະນັ້ນການ ຕຳ ນິຄົນທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍກໍ່ຈະບໍ່ມີ ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍທ່ານ.
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບ ຄຳ ຖາມ. ຄົນທີ່ທ່ານບອກພວກເຂົາຈະມີ ຄຳ ຖາມຫຼາຍໂຕນ ສຳ ລັບທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກເວລາທີ່ຈະສົນທະນາກັບພວກເຂົາເມື່ອທ່ານມີເວລາຫຼາຍ.
- ຖ້າພວກເຂົາຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຕອບ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບໍ່. ຢ່າຮູ້ສຶກກົດດັນທີ່ຈະຕອບທຸກ ຄຳ ຖາມຂອງພວກເຂົາ.
- ຄຳ ຖາມທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແມ່ນ: ເປັນຫຍັງທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ; ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂ້າຕົວເອງຕາຍ; ມັນຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ; ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຢຸດ?
ສວຍໃຊ້ຕົວເອງໂດຍການດື່ມເຫຼົ້າ. ທ່ານຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງຄວາມກ້າຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນການກີດຂວາງໂດຍການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັບສົນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ແລ້ວ. ຜ້າຂົນຫນູ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ

ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງທໍລະມານຕົວເອງ. ການຕັດດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ແມ່ນບັນຫາແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຕັດແຕ່ລະດ້ານ. ການຮູ້ສາເຫດຂອງພຶດຕິ ກຳ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແລະຜູ້ຟັງຂອງທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
- ເປີດໃຈເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຕັດຕົວທ່ານເອງ. ການມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນອື່ນຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນໄລຍະຍາວ.
ຢ່າແບ່ງປັນພາບປະກອບຫຼືຮູບພາບ. ທ່ານຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຫລືຢຸດເອົາໃຈໃສ່ເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຍິນ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກ ບຳ ບັດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫລົ່ານີ້ຈະຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືໄດ້ດີຂື້ນ.
ບອກພວກເຂົາວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບອກພວກເຂົາ. ບາງຄົນຍອມຮັບວ່າການລ່ວງລະເມີດຕົວເອງແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວແລະບໍ່ຕ້ອງການຍອມຮັບມັນດ້ວຍຕົນເອງ. ບາງຄົນຢ້ານວ່າການ ທຳ ຮ້າຍຕົນເອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການບອກ ໝູ່ ຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີວັນພັກຜ່ອນທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະໄປມາຫາສູ່ກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ແຕ່ຢ້ານທີ່ຈະເປີດເຜີຍຮອຍແປ້ວຂອງເຈົ້າເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
- ບາງທີອາດມີບາງຄົນທີ່ພົບເຫັນແລະຂູ່ວ່າຈະບອກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການບອກພວກເຂົາກ່ອນ.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ບອກພວກເຂົາກ່ອນເພາະວ່າທ່ານຢ້ານຖືກໃສ່ປ້າຍຫຼືເຮັດໃຫ້ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານສູນເສຍຄຸນຄ່າ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຍອມຮັບຕົວເອງ. ການຍອມຮັບຂອງເພື່ອນທ່ານຈະງ່າຍຂື້ນຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບການເລືອກຂອງທ່ານທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ, ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງເຮັດມັນ, ແລະເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບມັນ.
- ບໍ່ຕ້ອງຂໍອະໄພ. ທ່ານບໍ່ເວົ້າວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເສົ້າໃຈ, ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ສວຍໃຊ້ຕົວເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເສີຍໃຈ.
ກຽມຕົວ ສຳ ລັບອາການຊshockອກ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ເມື່ອທ່ານເປີດເຜີຍຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ, ປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງພວກເຂົາອາດຈະແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືຄວາມໂສກເສົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສົນໃຈທ່ານ.
- ປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສັນຍານສະແດງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະປະຕິກິລິຍາຢ່າງບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການວິພາກວິຈານຂອງທ່ານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນທັກສະແລະອາລົມຂອງຕົນເອງ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າຄົນທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈຈະຕ້ອງມີເວລາເຂົ້າໃຈຂໍ້ມູນນີ້.
ການຄິດເຖິງການຮ້ອງຂໍເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຢຸດການ ທຳ ຮ້າຍຕົວທ່ານເອງເປັນວິທີທີ່ຈະພະຍາຍາມປົກປ້ອງແລະກັງວົນໃຈທ່ານ. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເຮັດຖືກຕ້ອງໂດຍການຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດ.
- ພວກເຂົາອາດຈະຂົ່ມຂູ່ວ່າຈະບໍ່ແມ່ນເພື່ອນຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືບອກພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ເວົ້າກັບທ່ານ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະຢຸດ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສາຍພົວພັນກັບທ່ານຫຼືພວກເຂົາກໍ່ອາດຈະເປັນການຂົ່ມຂູ່.
- ບອກພວກເຂົາວ່າ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຂອງພວກເຂົາບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະກົດດັນຕໍ່ທ່ານຕື່ມອີກ. ແທນທີ່ຈະ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງພວກເຂົາໂດຍການຢູ່ກັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງໄປນີ້.
- ອະທິບາຍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າງຄືນ, ແຕ່ການຮັກສາແລະການຕໍ່ສູ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກເຂົາເຈົ້າ. ເຕືອນພວກເຂົາວ່າໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຊອກຫາຂໍ້ມູນນີ້ກ່ຽວກັບທ່ານ, ທ່ານຍັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຢູ່.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພົບແພດຫລື ໝໍ ບຳ ບັດ, ບອກ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ.
ຄາດເດົາຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດສົມມຸດໂດຍອັດຕະໂນມັດວ່າທ່ານຕ້ອງການຂ້າຕົວເອງຕາຍ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່, ຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະສົມມຸດວ່າທ່ານຕັດຫຼື ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແນວໂນ້ມ.
- ມີຄວາມອົດທົນແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດພາດຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານແລະແບ່ງປັນຊັບພະຍາກອນກັບພວກເຂົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈໂຣກທີ່ພວກເຂົາກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ.
- ອະທິບາຍວ່າການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງບໍ່ຄືກັບການຂ້າຕົວຕາຍ, ແຕ່ແມ່ນກົນໄກການຮັບມືທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້.
- ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກທີ່ຈະປິດບັງການລ່ວງລະເມີດຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສົນທະນາ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຮ້ອງໃສ່ທ່ານຫຼືຂູ່ທ່ານ, ການເວົ້າທີ່ສຸພາບແລະການຂົ່ມຂູ່ແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈັດການກັບມັນ. ຢຸດການສົນທະນາຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ສືບຕໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານ. ຂື້ນກັບຜູ້ທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະສົນທະນາກັບ, ພວກເຂົາຈະມີປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າອາດຄິດວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຮູ້.
- ເຂົ້າໃຈວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຟັງທ່ານ, ແຕ່ເຕືອນພວກເຂົາຄ່ອຍໆວ່າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດຽວນີ້.
- ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າກັບພວກເຂົາເພາະວ່າທ່ານໄວ້ວາງໃຈພວກເຂົາ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການ ຕຳ ນິພວກເຂົາ.
ໃຫ້ຂໍ້ມູນແກ່ພວກເຂົາ. ມີບາງ ໜ້າ ເວບຫຼືປຶ້ມທີ່ພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນທະນາ. ພວກເຂົາອາດຈະຢ້ານສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຈັດຫາເຄື່ອງມື ສຳ ລັບພວກເຂົາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
ບອກພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກົນລະຍຸດການແກ້ໄຂອື່ນໆ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນນັ່ງຢູ່ຂ້າງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຕົວ, ໃຫ້ບອກພວກເຂົາ. ໃຫ້ພວກເຂົາທາບວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ກັບທ່ານໄປພົບແພດ.
ປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫລັງຈາກນັ້ນ. ມີຄວາມພູມໃຈໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມກ້າຫານທີ່ທ່ານໄດ້ສະແດງເມື່ອທ່ານເວົ້າເຖິງບັນຫາ. ໃຫ້ເວລາຕອບສະ ໜອງ ຕົນເອງ.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນໃນເວລານີ້ທີ່ທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີນີ້ສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຣກການລ່ວງລະເມີດຂອງທ່ານກັບທີ່ປຶກສາຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າສະບາຍກ່ຽວກັບບັນຫາຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາ.
- ທ່ານອາດຈະໃຈຮ້າຍແລະອຸກອັ່ງຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າພວກເຂົາມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງບັນຫາທາງດ້ານອາລົມແລະທັກສະໃນການຮັບມື. ຖ້າພວກເຂົາມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີແລະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນທາງລົບ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດຜິດອີກແລະເຮັດໃຫ້ການລ່ວງລະເມີດຂອງຕົວເອງເພີ່ມຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າຕົກໃຈແລະພວກເຂົາຕ້ອງການເວລາໃນການປັບຕົວ. ປະຊາຊົນມັກຈະເສຍໃຈກັບປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຂ່າວທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາມັນ. ການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ກັບຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານມີບັນຫາທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຢ່າງເພື່ອສະແດງອອກແລະແກ້ໄຂ, ແລະການແບ່ງປັນນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການແລະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນພາກສະ ໜາມ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ເຖິງແມ່ນວ່າການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງການປະພຶດຕົວຂ້າຕົວຕາຍ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຂ້າຕົວຕາຍຫຼືຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວທ່ານເອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕິດຕໍ່ບໍລິການສຸກເສີນຫຼືໂທ 115. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາສາຍສາຍປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງທີ່ເບີ 1-800-273-TALK (8255). ຢູ່ປະເທດຫວຽດນາມ, ທ່ານສາມາດໂທຫາ 1900599930 ເພື່ອຕິດຕໍ່ສູນວິກິດທາງຈິດວິທະຍາ (PCP).
ໄພອັນຕະລາຍຂອງຕົວເອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາຈຸດປະສົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຫຼືອາດເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດ.