ວິທີການຮັບຮູ້ຄົນທີ່ມີໂລກຊຶມເສົ້າ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊືມເສົ້າຕ້ອງການຜູ້ຊ່ຽວຊານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊ່ວຍເຫຼືອ. ມີສັນຍານບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຊອກຫາຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີຄົນອຸກໃຈ. ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃດໆຂອງພຶດຕິ ກຳ ຂອງບຸກຄົນ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າອາດຈະນອນ ໜ້ອຍ, ກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ຫລືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ທີ່ອຸກອັ່ງອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງອາລົມແລະບັນຫາໃນການສຸມ. ຈືຂໍ້ມູນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງຄິດທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ປະເມີນອາລົມຂອງຄົນ

ສັງເກດປະກົດການຂອງການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ. Anhedonia, ການສູນເສຍຂອງໂຣກທີ່ມີຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ແມ່ນການສະແດງອອກເລື້ອຍໆຂອງການຊຶມເສົ້າ. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານທີ່ບອກວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ສົນໃຈກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີມາກ່ອນ.
- ທ່ານສາມາດເຫັນປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງງຽບໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມັກສັງຄົມຢ່າງກະທັນຫັນປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ອອກໄປ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຄີຍເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ຟັງເພັງຢູ່ຕອນນີ້ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມງຽບ.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າງຽບຫລືບໍ່ສະແດງອາລົມ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຍິ້ມຫລືຫົວເລາະຕະຫລົກເຊັ່ນວ່າ ໝູ່ ທີ່ບໍ່ສົນໃຈຫລືເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົນໃຈໃນເຫດການສັງຄົມ.
ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີ. ໂລກຊືມເສົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຊີວິດ. ຖ້າຄົນນັ້ນຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດເລື້ອຍໆ, ສາເຫດອາດຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ຂອງຄວາມສົງສານອາດຈະເປັນຍ້ອນອາລົມບໍ່ດີ, ແຕ່ຖ້າຢູ່ຕໍ່ໄປເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ.
- ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ຈະແຈ້ງຫຼາຍ. ຄົນທີ່ອຸກໃຈອາດຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ບໍ່ມີຄວາມຫວັງ." ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການທີ່ແນມເບິ່ງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບຮູ້. ຄົນທີ່ທໍ້ຖອຍໃຈອາດຈະຂຽນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີລັກສະນະເປັນຈິງຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈົງຮັກພັກດີ.
- ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີອາການຫົດຫູ່ໃຈອາດເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍທົບທວນຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການສອບເສັງນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຄະແນນດີຫຼືບໍ່." ຖ້າພວກເຂົາເວົ້າດັ່ງກ່າວເລື້ອຍໆ, ພວກເຂົາອາດຈະຕົກຕໍ່າ.
- ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍອາທິດອາດເປັນສັນຍານຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບການສະແດງອອກຂອງທ່ານທີ່ ທຳ ທ່າວ່າຈະມີຄວາມສຸກ. ການ ທຳ ທ່າທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແມ່ນປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ ທີ່ອະທິບາຍເຖິງຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະປະຕິບັດຄືກັບວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງແລະປະພຶດຕົນທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິດບັງນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກຮັກສາໄວ້ຕະຫຼອດໄປ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ ທຳ ທ່າວ່າມີຄວາມສຸກອາດຈະຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບຄົນເພາະຢ້ານວ່າຈະຖືກຄົ້ນພົບ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຍັງຮູ້ສຶກວ່າມີສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະຍິ້ມຢູ່ສະ ເໝີ ເມື່ອລາວພົບທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼີກລ່ຽງມັນຢູ່.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະເຫັນຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາພາຍນອກທີ່ມີຄວາມສຸກປະຕິເສດທີ່ຈະອອກໄປ, ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ບົດເລື່ອງແລະໂທລະສັບ ໜ້ອຍ ລົງ, ຫລືປະຕິບັດຕ່າງຫາກຈາກຄົນອື່ນ.
- ຖ້າພຶດຕິ ກຳ ຂ້າງເທິງນີ້ ດຳ ເນີນໄປເປັນເວລາຫລາຍວັນມັນກໍ່ເປັນສັນຍານຂອງອາການຊຶມເສົ້າ.
ສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະປ່ຽນແປງອາລົມ. ຄົນ ທຳ ມະດາທີ່ຍັງບໍ່ສົນໃຈກໍ່ອາດຈະມືດຕະຫລອດມື້. ການ ເໜັງ ຕີງຂອງໂປຣໄຟລແມ່ນການສະແດງອອກຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ພົບເລື້ອຍ.
- ຄົນຜູ້ນັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະເປັນສັດຕູຫລາຍຂື້ນເມື່ອຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນທີ່ຫົດຫູ່ໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີຂອງການມາຊ້າໃນເຫດການ.
- ຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າສາມາດເປັນຄົນສັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ອະທິບາຍບາງຢ່າງໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງການ.
- ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນພຽງຄັ້ງດຽວຫລືສອງເທົ່າມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າພວກເຂົາມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຶດຕິ ກຳ ປະເພດນີ້ທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະເວລາດົນນານສາມາດເປັນການສະແດງອອກຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄົນເຈັບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ໂລກຊືມເສົ້າສາມາດອຸດຕັນຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕັ້ງໃຈ. ຖ້າຄົນນັ້ນມີອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການຜະລິດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
- ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານແລະຊີວິດສັງຄົມຂອງຄົນ. ເພື່ອນທີ່ຫົດຫູ່ໃຈສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ນັກຮຽນທີ່ມີອາການຫົດຫູ່ໃຈອາດຈະສົ່ງຊ້າຫຼືລົ້ມເຫລວໃນການສົ່ງ.
- ການຊັກຊ້າແລະລືມໄປເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການມອບ ໝາຍ ຍັງເປັນສັນຍານລົບກວນທົ່ວໄປ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສະ ເໝີ ເວລາມັກຈະລືມການປະຊຸມແລະລືມລາຍງານເຊິ່ງມັນສາມາດເປັນອາການຂອງໂຣກຊືມເສົ້າ.
ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການທໍລະມານຫລາຍເກີນໄປ. ຄົນທີ່ອຸກໃຈມັກຈະຮູ້ສຶກຜິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວຸ້ນວາຍໃນທຸກແງ່ມຸມໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດເປັນອາການຂອງໂລກອໍ້. ຖ້າຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກຜິດຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍສະເພາະເລື່ອງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ, ລາວອາດຈະຕົກຕໍ່າ.
- ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງນາງກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດແລະປະຈຸບັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮຽນຕໍ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດໄດ້ດີກວ່າໃນກອງປະຊຸມມື້ນີ້. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງດຶງບໍລິສັດລົງ. "
- ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫລືວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະຂໍໂທດທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນເພື່ອນທີ່ດີຫຼືຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ສັງເກດການປ່ຽນແປງຂອງພຶດຕິ ກຳ

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ໂລກຊືມເສົ້າມັກຈະລົບກວນການນອນຫລັບ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຫົດຫູ່ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບຫລືນອນບໍ່ຫຼັບ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ຟັງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເວົ້າຫລືປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສະແດງເຖິງປັນຫາການນອນ.
- ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບການນອນຂອງຄົນເຮົາແມ່ນໂດຍການຟັງເຂົາເຈົ້າລົມກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈົ່ມວ່າບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍຫຼືນອນບໍ່ຫລັບຫຼາຍ.
- ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານຍັງສາມາດເປັນສັນຍານປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນຂອງຄົນເຮົາ. ຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄົນອວດອົ່ງຫລືວຸ້ນວາຍໃນຕອນກາງເວັນອາດເປັນຍ້ອນຂາດການນອນຫລັບ.
- ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງ, ຄູ່ນອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວນອນຫລັບຢູ່ຫຼາຍໆ, ພວກເຂົາອາດຈະເສົ້າໃຈ.
- ຈົ່ງສັງເກດວ່າມີຫລາຍໆປັດໃຈ, ລວມທັງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງນິໄສການນອນຫລັບ. ສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງການນອນຫລັບໃນໄລຍະເວລາດົນນານ ສຳ ລັບອາການອື່ນໆຂອງໂຣກຊຶມເສົ້າ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ທໍ້ຖອຍໃຈສາມາດອົດທົນຈົນສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາອາດຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.
- ຖ້າຄົນເຈັບກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າພວກເຂົາມັກຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ແລະມັກກິນອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານທັນທີສັ່ງອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ຖ້າຄົນນັ້ນເປັນຄົນທີ່ມີອາການອ້ວນ, ພວກເຂົາມັກຂ້າມອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ອຸກໃຈກໍ່ບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າທ່ຽງ.
ຕິດຕາມເບິ່ງການດື່ມເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດຂອງຜູ້ນັ້ນ. ການໃຊ້ສານເສບຕິດສາມາດເປັນສັນຍານ ສຳ ຄັນຂອງການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຈະໃຊ້ສານເສບຕິດ, ແຕ່ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກມັນ. ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຄົນເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າຫຼືໃຊ້ສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ.
- ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ ນຳ ຄົນທີ່ອຸກໃຈ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຢາເສບຕິດເລື້ອຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າເກືອບທຸກຄືນ, ແມ່ນແຕ່ເວລາຮຽນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າ.
- ທ່ານອາດຈະພົບກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ນັບມື້ນັບເພິ່ງພາຢາເສບຕິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອນຮ່ວມງານອາດຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຕື່ມເພື່ອສູບຢາ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະອອກໄປດື່ມກະທັນຫັນແລະມັກດື່ມນ້ ຳ.
ສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ. ຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຄວາມຢາກອາຫານແລະລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າກໍ່ໄດ້ປະສົບການປ່ຽນແປງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສູງເຖິງ 5% ໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຜູ້ທີ່ອຸກອັ່ງອາດຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລືເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ນັ້ນຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານອັນຕະລາຍ

ເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ພວກເຂົາສາມາດເວົ້າເຖິງການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນຄົນທີ່ຄິດຫາຄວາມຕາຍເລື້ອຍໆແລະຍົກຫົວຂໍ້ຂຶ້ນມາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດແນະ ນຳ ວ່າມີຊີວິດຫລັງການຕາຍ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍກໍ່ອາດຈະເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍຈະຕາຍເທົ່ານັ້ນ."
ມີສະຕິຕໍ່ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີ. ຄົນທີ່ຢາກຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະມີທັດສະນະໃນທາງລົບຕໍ່ຕົນເອງແລະຊີວິດ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຊື່ອວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະປ່ຽນແປງແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄວາມສິ້ນຫວັງ.
- ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດເວົ້າວ່າ "ຊີວິດນີ້ຍາກຫຼາຍ" ຫຼື "ບໍ່ມີທາງອອກຈາກສະຖານະການນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ."
- ພວກເຂົາອາດຈະມີຮູບພາບຕົນເອງໃນແງ່ລົບຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນພວກເຂົາເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍເປັນພຽງແຕ່ພາລະຂອງຄົນອື່ນ" ຫຼື "ເຈົ້າບໍ່ຄວນກັງວົນຂ້ອຍ."
ສັງເກດຖ້າວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງຈັດແຈງວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນທຸງແດງ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອຈ່າຍ ໜີ້. ພວກເຂົາອາດຈະຢາກເຮັດດ້ວຍໃຈຫຼືໃຫ້ຂອງມີຄ່າ.
ຟັງການສົນທະນາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜນການຂ້າຕົວຕາຍ. ໜຶ່ງ ໃນອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຜູ້ທີ່ວາງແຜນ. ຖ້າຄົນເຈັບພະຍາຍາມຫາອາວຸດຫຼືສານພິດທີ່ຕາຍແລ້ວ, ພວກເຂົາອາດຈະວາງແຜນທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຄົນນັ້ນຂຽນ ຄຳ ເວົ້າຄ້າຍຄືກັບບົດບັນທຶກການຂ້າຕົວຕາຍ.
- ເມື່ອຄົນເຮົາມີແຜນການຂ້າຕົວຕາຍແທ້ໆ, ສະຖານະການແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ທ່ານຄວນໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນໂດຍດ່ວນ. ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາອາດຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.
ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານຄິດວ່າບາງຄົນ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີຄົນ ກຳ ລັງຈະຕາຍ, ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນເຫດການສຸກເສີນແລະຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເຊັ່ນກັນ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມຂ້າຕົວເອງ. ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍຕົນເອງ, ໃຫ້ໂທຫາ ຕຳ ຫຼວດຫຼືບໍລິການສຸກເສີນໃນເຂດຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍ່ຄວນແຈ້ງຫາຍາດພີ່ນ້ອງຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂທຫາ 18001567, ສູນສາຍດ່ວນ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂລກຈິດ. ໃນສະຫະລັດ, ທ່ານສາມາດໂທສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, 800-273-TALK (800-273-8255. ຖ້າຢູ່ປະເທດອື່ນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາສາຍດ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນວ່າ ໂທລະສັບນີ້ຢູ່ອັງກິດແມ່ນ +44 (0) 8457 90 90 90.
- ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍຕ້ອງການການແຊກແຊງດ້ານວິຊາຊີບໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາພວກເຂົາເປັນຜູ້ປິ່ນປົວຫລືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢາກຂ້າຕົວຕາຍກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ຊົ່ວຄາວ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການແກ້ໄຂບັນຫາ

ລົມກັບຄົນນັ້ນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄົນທີ່ ກຳ ລັງອຸກໃຈ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດລົມກັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ການສົນທະນາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນຮັກ.
- ລົມກັບຄົນນັ້ນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າມັນແປກ ໃໝ່ ແລະຂ້ອຍກັງວົນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ."
- ຈັດການກັບອາການທີ່ທ່ານກັງວົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ທ່ານເມື່ອຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີເຫດຜົນ, ແຕ່ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ?”
- ໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າຂ້ອຍຢາກຟັງ."
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານຜູ້ດຽວບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ ກຳ ລັງອຸກໃຈ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໄປພົບແພດຫຼື ໝໍ ບຳ ບັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການການ ບຳ ບັດທາງຈິດໃຈຫຼືຢາ.
- ທ່ານຄວນສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານຊອກຫາ ໝໍ ບຳ ບັດ. ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ທ່ານສາມາດຊີ້ ນຳ ພວກເຂົາໄປທີ່ສູນໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນ.
ບອກຄົນທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຂົາ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຂັບໄລ່ພວກເຂົາເຂົ້າໃນການປະຕິບັດການຮັກສາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຕິດຕາມຕາຕະລາງການຮັກສາຂອງພວກເຂົາແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຂົາໃນຊີວິດເມື່ອພວກເຂົາປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄົນອື່ນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າຄົນນັ້ນບໍ່ຕ້ອງການລົມ, ຢ່າບັງຄັບພວກເຂົາ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງ.
ຖ້າວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນເປັນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຫາກໍ່ມີລູກ, ພວກເຂົາອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຫລັງເກີດ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຢ່າບອກພວກເຂົາວ່າ "ຢ່າເປັນຄົນແບບນັ້ນ", ຫຼື "ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກສັງເກດເຫັນ." ຄຳ ເຫັນດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຄັ່ງຕຶງກວ່າຕົວເອງຫລືກົດດັນໃຫ້ພວກເຂົາເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດ.