ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ດຽວນີ້ຜູ້ຍິງນັບມື້ນັບຫຼາຍຕ້ອງການຊອກຫາວິທີປ້ອງກັນການຖືພາໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາໃດໆຫຼືໃຊ້ຢາໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຕິດຕາມວົງຈອນການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຈະເລີນພັນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການຖືພາໂດຍບໍ່ໃຊ້ວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດອື່ນໆ. ການ ນຳ ໃຊ້ການຄວບຄຸມການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມຊີວິດເພດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ເຂົ້າໃຈການຈະເລີນພັນ

1. 

   ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ ovulation. ການຮວຍໄຂ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຂອງຮວຍໄຂ່ປ່ອຍໄຂ່ອອກມາແລະມັນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງມັນລົງໄປສູ່ທໍ່ຫຼອດເລືອດ. ໄຂ່ ໜ່ວຍ ນີ້ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການຈະເລີນພັນພາຍໃນ 12-24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຖ້າມັນພົບເຊື້ອອະສຸຈິ. ຖ້າທ່ານພົບເຊື້ອອະສຸຈິແລະໄດ້ຮັບການໃສ່ປຸຍ, ໄຂ່ທີ່ຝັງຢູ່ໃນມົດລູກ, ຫຼືເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ຖືພາ. ຖ້າໄຂ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ປຸduringຍໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາ 12-24 ຊົ່ວໂມງນັ້ນ, ມັນຈະຖືກປ່ອຍລົງສູ່ຊັ້ນຂອງມົດລູກແລະທ່ານຈະເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ສຳ ລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ, ການຕົກໄຂ່ເກີດຂື້ນປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ. ຮອບວຽນສະເລ່ຍແມ່ນ 28 ວັນ, ແຕ່ວ່າຊ່ວງເວລາສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ 24 ວັນຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ 32 ມື້ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ. ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງ? ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາສູ່ຮ່າງກາຍແລະພວກມັນສາມາດຢູ່ບ່ອນນັ້ນເປັນເວລາ 5 ມື້. ທ່ານຈະຕັ້ງທ້ອງຖ້າທ່ານມີການຮ່ວມເພດທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ 5 ມື້ກ່ອນການ ovulation ແລະເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່. ນີ້ຖືວ່າເປັນເວລາທີ່ຈະເລີນພັນ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຖືພາ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນພາຍໃນເວລານີ້.
   • ມັນຟັງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະລະບຸຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແລະຈຸດເວລາທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່າທຸກໆຮອບວຽນຂອງແມ່ຍິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
   • ຫຼັກການຂອງວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ທຳ ມະຊາດຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິເຂົ້າເຖິງໄຂ່ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຖືພາໄດ້.

3. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈຫລັກການຂອງການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບ ທຳ ມະຊາດ. ການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການວາງແຜນຄອບຄົວ, ມີສອງພາກສ່ວນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມວົງຈອນການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າເວລາ ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະເລີນພັນຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດເມື່ອໃດ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້. ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງສົມບູນ, ວິທີນີ້ມີປະສິດຕິຜົນ 90%. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນ 85% (1% ຕ່ໍາກວ່າຖົງຢາງອະນາໄມ).
   • ການຕິດຕາມວົງຈອນການຈະເລີນພັນຕ້ອງການສາມ ໜ້າ ວຽກຕໍ່ມື້: ການວັດແທກອຸນຫະພູມພື້ນຖານ, ການກວດເມືອກຂອງຊ່ອງຄອດແລະການຄົ້ນພົບໃນປະຕິທິນ. ການປະສົມປະສານຂອງວຽກງານສາມຢ່າງນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າວິທີການຊອກຄົ້ນຫາການຈະເລີນພັນຂອງອຸນຫະພູມອາການ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານສາມາດວິເຄາະຂໍ້ມູນນັ້ນແລະຮູ້ເວລາທີ່ແນວຄວາມຄິດການເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດລົງ.
   • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼັກແມ່ນການ ກຳ ນົດເວລາທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດມີເພດ ສຳ ພັນໄດ້. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍໃຊ້ຕົວເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ, ເຊິ່ງແມ່ນການຫລີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນສອງສາມມື້ກ່ອນເວລາເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກເວລາສິ້ນສຸດລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມຫຼືວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບອື່ນໃນໄລຍະນີ້.
   • ວົງຈອນການຈະເລີນພັນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແທ້ໆ. ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການສູນເສຍ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະອາຍຸສາມາດປ່ຽນເດືອນຂອງທ່ານເປັນເດືອນ. ເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບ ທຳ ມະຊາດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ການຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດທຸກປະເພດ, ແລະວິເຄາະຂໍ້ມູນໃນແຕ່ລະໄລຍະ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 5: ການກວດສອບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ

1. 

   
   
   ຊື້ບາຫຼອດພື້ນຖານ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງ Basal ແມ່ນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ທີ່ສຸດໃນໄລຍະ 24 ຊົ່ວໂມງ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ ຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່. ການກວດສອບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານໃນໄລຍະເວລາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດແມ່ນຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມພື້ນຖານມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາເກືອບທັງ ໝົດ ພ້ອມດ້ວຍຕາຕະລາງອຸນຫະພູມປະ ຈຳ ວັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ບາຫຼອດປະເພດນີ້ເພາະວ່າມັນວັດແທກການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃນຄວາມກວ້າງຂອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ບາຫຼອດທີ່ ທຳ ມະດາເພື່ອກວດຫາອາການໄຂ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງພຽງພໍ.

2. 

   ວັດແລະບັນທຶກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພື້ນຖານໃນແຕ່ລະເຊົ້າ. ເພື່ອຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພື້ນຖານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້. ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາອຸນຫະພູມຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ກ່ອນຈະອອກຈາກຕຽງແລະເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະ ກຳ. ຮັກສາບາຫຼອດທີ່ນອນຂອງທ່ານແລະນອນຢູ່ໃນນິໄສຂອງການວັດອຸນຫະພູມຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນແຕ່ລະເຊົ້າ.
   • ສະຖານທີ່ວັດແທກອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນພື້ນຖານແມ່ນຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດຫຼືໃນປາກ. ການວັດແທກອຸນຫະພູມໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະມື້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸນຫະພູມຂອງທ່ານຢູ່ໃນປາກຫຼືຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງວັດແທກດຽວກັນທຸກໆມື້ເພື່ອຮັບປະກັນການອ່ານທີ່ສອດຄ່ອງສູງສຸດ.
   • ເພື່ອເຮັດອຸນຫະພູມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມາພ້ອມກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ກະກຽມບາຫຼອດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນເຂົ້າໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນສຽງເຜິ້ງຫຼັງຈາກ 30 ວິນາທີເຖິງ ໜຶ່ງ ນາທີ, ໃຫ້ບັນທຶກອຸນຫະພູມທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງດ້ວຍບາຫຼອດຫຼືບັນທຶກມັນໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກ. ຢ່າລືມຂຽນວັນທີດ້ວຍອຸນຫະພູມທີ່ວັດແທກ.

3. 

   ຊອກຫາຄຸນຄ່າຂອງອຸນຫະພູມສູງສຸດທີ່ຮັກສາໄວ້ 7-12 ວັນ. ກ່ອນການຕົກໄຂ່, ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເລ່ຍຈະມີການ ເໜັງ ຕີງລະຫວ່າງ 36,2 ແລະ 36,5 ອົງສາເຊ, ເຖິງ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນຈາກ 0.2 ຫາ 0.6 ອົງສາ. ອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນນີ້ປົກກະຕິແລ້ວຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາ 7-12 ວັນກ່ອນທີ່ຈະອຸນຫະພູມຕໍ່າລົງ. ການຕິດຕາມອຸນຫະພູມໃນໄລຍະຫລາຍເດືອນນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນປ່ຽນແປງແນວໃດ, ແລະທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າເມື່ອໃດ ovulation ຕໍ່ໄປ ກຳ ລັງຈະມາ.

4. 

   ຕິດຕາມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍທຸກໆມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເດືອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດອີງໃສ່ວິທີການນີ້ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວົງຈອນການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາສາມເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າວົງຈອນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ຂໍ້ມູນສາມເດືອນຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄາດເດົາວ່າມັນຈະຖືພາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເດືອນຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າວົງຈອນຂອງທ່ານຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາຫົກເດືອນຫຼືດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່າພະຍາດ, ຄວາມກົດດັນ, ເຫຼົ້າແລະປັດໃຈອື່ນໆກໍ່ມີຜົນຕໍ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິທີການນີ້ພ້ອມກັບວິທີການອື່ນໆໃນການຕິດຕາມເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພຫລາຍຂື້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ຕາຕະລາງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ຕິດພັນມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ.

5. 

   ວິເຄາະວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງແນວໃດເພື່ອຄາດເດົາການຕົກໄຂ່. ຫຼັງຈາກຕິດຕາມກວດກາອຸນຫະພູມປະ ຈຳ ວັນຫຼືດົນກວ່າສາມເດືອນ, ທ່ານຈະໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກຂອງທ່ານເພື່ອຄາດຄະເນການຕົກໄຂ່ຂອງທ່ານຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຈະເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ປະລິມານຂໍ້ມູນໃນໄລຍະຫລາຍເດືອນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາເວລາທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງ. ຕີຄວາມ ໝາຍ ຂໍ້ມູນດ້ວຍວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເບິ່ງຕາຕະລາງເພື່ອຊອກຫາວັນທີ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູງທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະເດືອນ.
   • ໃຫ້ ໝາຍ ສອງຫາສາມມື້ກ່ອນອຸນຫະພູມນີ້ຈະສູງຂື້ນ, ນັ້ນແມ່ນມື້ທີ່ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກໄຂ່. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສູງສຸດຈົນກ່ວາສອງຫຼືສາມມື້ຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່.
   • ເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາໂດຍໃຊ້ວິທີການ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະຕົກໄຂ່, ແລະສືບຕໍ່ຜ່ານມື້ຂອງການຕົກໄຂ່.
   • ການ ນຳ ໃຊ້ການວັດແທກອຸນຫະພູມພ້ອມດ້ວຍວິທີການອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫລາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານງ່າຍທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ກວດເບິ່ງຂີ້ມູກໃນປາກມົດລູກ

1. 

   ກວດເບິ່ງຂີ້ມູກໃນປາກມົດລູກທຸກໆເຊົ້າ. ເລີ່ມກວດຫາຂີ້ກະເທີ່ຫຼັງຈາກປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານເລີ່ມມີອາການ ໜາວ. ນໍ້າເມືອກປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານໍ້າເມືອກໃນຊ່ອງຄອດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຄວາມສອດຄ່ອງ, ສີແລະກິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະວົງຈອນການຈະເລີນພັນ. ໂດຍການກວດສອບໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຈະມີຄຸນລັກສະນະການປ່ຽນແປງຂອງແຫຼວເພື່ອຄາດຄະເນວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ.
   • ນີ້ແມ່ນວິທີການກວດ: ລ້າງມືຂອງທ່ານແລະວາງສອງນິ້ວມືເຂົ້າໃນຊ່ອງຄອດເພື່ອບວມ.
   • ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ຝ້າຍຝ້າຍເພື່ອກະຈາຍນ້ ຳ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງຈັບມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ.

2. 

   ປະເມີນຄວາມສອດຄ່ອງແລະສີ. ຄຸນສົມບັດຂອງຂີ້ກະເທີ່ມີການປ່ຽນແປງແຕ່ລະມື້ຍ້ອນວ່າລະດັບຂອງຮໍໂມນມີການ ເໜັງ ຕີງ. ຮູບລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ເມືອກບາງຊະນິດແມ່ນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະຕົກໄຂ່ຫຼືຮວຍໄຂ່. ນີ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງຂອງຂີ້ມູກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນວົງຈອນ:
   • ໃນເວລາ 3-5 ມື້ຫຼັງຈາກປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານອາດຈະມີຂີ້ກະເທີ່ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງ.
   • ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາແຫ້ງແລ້ງ, ນ້ ຳ ຈະເລີ່ມມີເມກແລະ ໜຽວ ເລັກນ້ອຍ.ການພົວພັນໃນຊ່ວງເວລານີ້ຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ (ແຕ່ບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້).
   • ຫຼັງຈາກໄລຍະນີ້, ນ້ ຳ ຈະເລີ່ມເປັນສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງ, ລຽບຄືກັບໂລຊັ່ນຮ່າງກາຍ. ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືພາຖ້າທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນໃນຊ່ວງນີ້, ແຕ່ເວລາທີ່ມີການຈະເລີນພັນຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມາເຖິງ.
   • ຫຼັງຈາກລົງຂາວຈະລຽບ, ທ່ານຈະເຫັນນ້ ຳ ເປັນບາງໆແລະ ໜຽວ, ມີສີຂາວໄຂ່ເປັນເອກະພາບ. ທ່ານສາມາດຍືດນ້ ຳ ລະຫວ່າງນິ້ວມືຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍມັນ. ການຮວຍໄຂ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ຫຼືຫຼັງຈາກມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນນໍ້າເມືອກນີ້. ເມື່ອຂີ້ມູກນີ້ປາກົດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງ.
   • ໃນທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ຈະກັບຄືນສູ່ໄລຍະທີ່ມີເມຄແລະ ໜຽວ ເລັກນ້ອຍເປັນເວລາຫລາຍມື້.
   • ວົງຈອນສິ້ນສຸດລົງເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.

3. 

   ບັນທຶກຄຸນສົມບັດຂອງຂີ້ກະເທີ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ສັງເກດສີແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການແປໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນພ້ອມກັນກັບຕາຕະລາງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເພື່ອບັນທຶກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ຈະຖືກສຸມໃສ່ບ່ອນດຽວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບັນທຶກລົງວັນທີທົດສອບ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິທີການສ້າງຕາຕະລາງ:
   • ວັນທີ 22 ເດືອນເມສາ: ທາດແຫຼວແມ່ນ ໜຽວ ແລະຂາວ.
   • ວັນທີ 26 ເມສາ: ທາດແຫຼວສີຂາວເລັກນ້ອຍແລະແຫຼວຄ້າຍຄືໄຂ່ຂາວ.
   • ວັນທີ 31 ເດືອນເມສາ: ປະ ຈຳ ເດືອນເລີ່ມຕົ້ນ, ມີໄລຍະເວລາຫຼາຍ.

4. 

   ບັນທຶກແລະຕີຄວາມ ໝາຍ ນໍ້າເມືອກທຸກປະເພດ. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຂີ້ມູກໃນປາກມົດລູກຈະມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານຕິດຕາມເບິ່ງວ່າມັນຈະປ່ຽນແປງແນວໃດຕໍ່ເດືອນ, ດີກວ່າສາມເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເລີ່ມຄິດໄລ່ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງແຫຼວໂດຍທົ່ວໄປຈະເປັນການຄາດເດົາໄດ້ວ່າທ່ານຈະສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້ໃນສອງສາມເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.
   • ທ່ານມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດເມື່ອນໍ້າເມືອກມີຄວາມເປັນເອກະພາບແລະມີສີຍືດ. ເພື່ອຈະປອດໄພ, ຫຼີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນສອງສາມມື້ກ່ອນຈົນກ່ວາສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກມີຂີ້ມູກມີຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆເດືອນ. ທ່ານຄວນຈະຢຸດການມີເພດ ສຳ ພັນເມື່ອຂີ້ມູກປ່ຽນຈາກ ໜຽວ ໄປຫາກ້ຽງ.
   • ປຽບທຽບຂໍ້ມູນນີ້ກັບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. Mucus ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ການຍືດຕົວແລະປ່ອຍຕົວຫຼາຍໆມື້ກ່ອນອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຈະສູງສຸດ. ໄຂ່ມັກຈະຕົກຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງຂອງຂີ້ກະເທີ່ແລະອຸນຫະພູມສູງສຸດ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 5: ຕິດຕາມຮອບວຽນໃນປະຕິທິນ

1. 

   ຮູ້ຈັກປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກການວັດແທກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກວດເບິ່ງຂີ້ກະເທີ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະຕິທິນຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນເພື່ອເສີມສ້າງການຄາດຄະເນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການຈະເລີນພັນ. ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງມັກຈະມີໄລຍະເວລາ 26-32 ມື້, ເຖິງວ່າຈະມີກໍລະນີທີ່ສັ້ນກວ່າຫຼືຍາວກວ່າກໍ່ຕາມ. ມື້ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານແມ່ນມື້ທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ແລະມື້ສຸດທ້າຍແມ່ນມື້ເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
   • ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ວົງຈອນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະເດືອນ. ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເຈັບປ່ວຍ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫລືການສູນເສຍ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆກໍ່ຍັງປ່ຽນແປງຮອບວຽນ.
   • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີການປະຕິທິນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນສົມທົບກັບວິທີການຕິດຕາມອື່ນໆ.

2. 

   ຕິດຕາມຮອບວຽນໃນປະຕິທິນ. ທ່ານສາມາດແຕ້ມວົງມົນມື້ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະເດືອນ, ໃຫ້ຄະແນນຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ ຈຳ ແນກມື້ ທຳ ອິດຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງວົງຈອນ, ທ່ານນັບ ຈຳ ນວນມື້ໃນວົງຈອນ.
   • ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຮອບວຽນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຍາວຂອງແຕ່ລະວົງຈອນ.
   • ບັນທຶກ ຈຳ ນວນມື້ທັງ ໝົດ ໃນແຕ່ລະຮອບແລະຊອກຫາລັກສະນະທົ່ວໄປ.

3. 

   ໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອຄາດຄະເນວ່າທ່ານຈະຕັ້ງທ້ອງໄດ້ແນວໃດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຊອກຫາໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນ. ລົບ 18 ຈາກ ຈຳ ນວນມື້ໃນວົງຈອນນັ້ນ, ແລະຂຽນຜົນໄດ້ຮັບ. ຕໍ່ໄປ, ຊອກຫາວັນທີ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນປະຈຸບັນໃນປະຕິທິນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜົນທີ່ທ່ານພົບ, ເລີ່ມນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດຂອງວົງຈອນໃນປະຈຸບັນຈົນເຖິງວັນທີ່ຜ່ານມາ. ມື້ທີ່ທ່ານພົບເຫັນຈະເປັນມື້ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານສາມາດຖືພາໄດ້.
   • ເພື່ອຊອກຫາວັນທີອຸດົມສົມບູນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງວົງຈອນຕິດຕາມ. ລົບ 11 ຈາກ ຈຳ ນວນມື້ໃນວົງຈອນນັ້ນ, ແລະຂຽນຜົນໄດ້ຮັບ. ຊອກຫາວັນທີ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນປະຈຸບັນ, ແລະເລີ່ມນັບຈາກບ່ອນນັ້ນດ້ວຍຜົນທີ່ພົບໃນການຫັກລົບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ມື້ທີ່ທ່ານພົບເຫັນຈະເປັນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດມີລູກໄດ້ເປັນເວລາສຸດທ້າຍ.

4. 

   ຢ່າເພິ່ງພາອາໄສວິທີການນີ້ທັງ ໝົດ. ທ່ານອາດຕ້ອງການປະຖິ້ມອຸນຫະພູມຂອງທ່ານແລະກວດເບິ່ງຂີ້ກະເທີ່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ວິທີການຕິດຕາມປະຕິທິນຢ່າງດຽວບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືພໍທີ່ຈະຄາດຄະເນໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້ແນວໃດ. ໃຊ້ວິທີການປະຕິທິນເພື່ອເສີມສ້າງບົດສະຫຼຸບທີ່ໄດ້ຮັບຈາກວິທີການອື່ນໆ.
   • ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍາວຂອງວົງຈອນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເພິ່ງພາອາໄສວິທີການນີ້ທັງ ໝົດ.
   • ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຜິດປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການຂອງຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ນຳ ໃຊ້ຜົນໄດ້ຮັບ

1. 

   ຊອກຫາເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ໄລຍະເວລາທີ່ຈະເລີນພັນຈະເລີ້ມໃນເວລາທີ່ທຸກວິທີການຊີ້ບອກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຕົກໄຂ່. ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະວິທີການຕິດຕາມເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຈະສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້ດົນປານໃດ. ທ່ານສາມາດຖືພາໄດ້ເມື່ອ:
   • ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພື້ນຖານຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດໃນເວລາ 3-5 ມື້ຂ້າງ ໜ້າ, ເພາະວ່າດຽວນີ້ມັນແມ່ນການ ovulation.
   • ຂີ້ມູກໃນປາກມົດລູກມີສີຂາວຫລືສີເຫລືອງແລະກ້ຽງ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະອອກມາຫຼາຍ, ຍືດແລະມົວ, ຄ້າຍຄືກັບໄຂ່ຂາວ.
   • ປະຕິທິນສະແດງວັນທີຂອງການຈະເລີນພັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໄດ້ມາຮອດ.

2. 

   ຕັດສິນໃຈຢ່າງສະຫຼາດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ. ທາງທິດສະດີ, ເວລານີ້ຄວນຈະປະມານ 6 ມື້: ມື້ຂອງການ ovulation ແລະຫ້າມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້. ບາງຄົນທີ່ຢາກມີຄວາມປອດໄພກວ່າຄວນຫຼີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຄາດເດົາການຕົກໄຂ່, ແລະເປັນມື້ຕໍ່ໆໄປ. ບາງຄົນກໍ່ຢຸດການຮ່ວມເພດຢ່າງແນ່ນອນຫ້າມື້ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາຈະອອກໄຂ່. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນໃຫ້ພຽງພໍ, ມັນກໍ່ຂຶ້ນກັບທ່ານຕັດສິນໃຈ.
   • ທຳ ອິດທ່ານຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບ ທຳ ມະຊາດ. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ວິທີການອຸນຫະພູມອາການເປັນເວລາ 6 ເດືອນຫາ ໜຶ່ງ ປີ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວົງຈອນການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫລີກລ້ຽງການມີຄວາມ ສຳ ພັນເພາະວ່າທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດເພິ່ງພາໃນຖານຂໍ້ມູນລາຍລະອຽດຂອງລາຍລະອຽດທີ່ໄດ້ຮັບ.

3. 

   ອີງໃສ່ວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດອື່ນໆຖ້າທ່ານພາດຕິດຕາມ. ຖ້າທ່ານລືມອຸນຫະພູມຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຫຼືລືມກວດເບິ່ງຂີ້ກະເທີ່ໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານໃນເຊົ້າມື້ນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນອີງໃສ່ການຄຸມ ກຳ ເນີດແບບ ທຳ ມະຊາດຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຂໍ້ມູນພຽງ 2-3 ເດືອນພໍທີ່ຈະໃຊ້ໄດ້. ໄປ​ພຸ້ນ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານຄວນໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມຫຼືວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດອື່ນໆ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ.
• ບໍ່ມີການຄຸມ ກຳ ເນີດຊະນິດອື່ນໃດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແຕ່ງົດເວັ້ນຈາກການມີເພດ ສຳ ພັນ.