ຕື່ມເວລາຫວ່າງໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫວ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ການຕື່ມເວລາຫວ່າງກັບກິດຈະ ກຳ ການຜະລິດແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ພະລັງງານ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດໃນຊີວິດ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາວຽກອະດິເລກ ໃໝ່, ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມອາສາສະ ໝັກ ທ້ອງຖິ່ນຫລືອົງການຈັດຕັ້ງທາງສາດສະ ໜາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ພັດທະນາທັກສະ ໃໝ່

ເອົາທັກສະຫລືຫ້ອງຮຽນພັດທະນາຄວາມຮູ້. ເບິ່ງເວລາຫວ່າງເປັນໂອກາດທີ່ຈະເສີມຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກຫລືຄວາມ ຊຳ ນານຂອງທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຮຽນດ້ວຍຈຸດປະສົງເພື່ອຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົດດັນໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂບຮານຄະດີ, ຮຽນເຕັ້ນ, ຮຽນຮູ້ການອອກແບບເຄື່ອງປະດັບ, ຮຽນຮູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນ ທຳ ມະຊາດ, ຫຼືຮຽນຮູ້ການ skydive.
- ເບິ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະໂມສອນໃນທ້ອງຖິ່ນຜ່ານແອັບ Meet Meetup ຫຼືເວບໄຊທ໌ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
ຮຽນຮູ້ການເຮັດສວນ. ການເຮັດສວນແມ່ນວິທີການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານແລະປູກອາຫານບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຕົ້ນກະຖິນຈະໃຫ້ດອກໄມ້ທີ່ດຶງດູດສາຍຕາແລະພືດຊະນິດນີ້ຍັງມີຊີວິດງ່າຍທີ່ສຸດ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດທົດລອງປູກສະ ໝຸນ ໄພແລະສະ ໝຸນ ໄພບາງຊະນິດເພາະມັນປູກງ່າຍແລະ ເໝາະ ແກ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຫັດຖະ ກຳ.
- ຖ້າທ່ານມີປະສົບການບາງຢ່າງໃນການເຮັດສວນ, ລອງອອກແບບສວນຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ຫຼືປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງແຍງຕົ້ນໄມ້ຂອງທ່ານ. ລອງຫັນປ່ຽນແລະສ້າງສວນເປີເຊຍຫລື Zen.
ເບິ່ງ ປຸງແຕ່ງອາຫານ ແມ່ນຄວາມສຸກແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກເຮືອນທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ລອງໃຊ້ສູດ ໃໝ່ໆ ແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າເມື່ອມັນເຮັດເພື່ອຄວາມມ່ວນແທນທີ່ຈະບັງຄັບ. ເປີດປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານແລະລອງເຮັດສູດ ໃໝ່ ບາງຢ່າງ. ຫຼືເບິ່ງໃນຕູ້ເຢັນແລະຮ້ານອາຫານໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາສູດ online ທີ່ໃຊ້ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ (ຕົວຢ່າງ, ຄົ້ນຫາ“ ສູດກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ນັດແລະແຈ່ວປາ”).
- ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນຕອນບ່າຍແລະຮຽນຮູ້ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກ ໃໝ່ໆ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງມາກ່ອນ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດອາຫານສູດທີ່ແຊບໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດງານລ້ຽງອາຫານຄໍ່າແບບໃກ້ຊິດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ຮຽນຮູ້ພາສາ ໃໝ່. ການເລືອກຮຽນພາສາ ໃໝ່ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວັດທະນະ ທຳ ຕ່າງປະເທດແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພູມມິພາກອື່ນໆຂອງໂລກ. ຊື້ປື້ມພາສາອອນໄລນ໌ຫລືຮ້ານຂາຍປື້ມ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານວາລະສານແລະປຶ້ມຫລືເບິ່ງຮູບເງົາແລະໂທລະພາບເປັນພາສາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮຽນຢູ່.
- ການຮຽນພາສາ ໃໝ່ ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສື່ສານກັບຄົນທີ່ບໍ່ເວົ້າພາສາຫວຽດຢູ່ໃນຊຸມຊົນ.
ເລືອກຮູບແຕ້ມເພື່ອເປັນອາຊີບ. ລອງໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານໃນສິນລະປະ: ທ່ານສາມາດສະແດງຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່. ທົດລອງໃຊ້ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: Acrylics, ທາສີໃສ່ໂລຫະເຊລາມິກ, ຝາຜະ ໜັງ, ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ສີຫຼືນ້ ຳ ສີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ້ມຮູບ, ເລືອກປື້ມແຕ້ມແລະດິນສໍ.
- ສິລະປະແລະຫັດຖະກໍາສະເຫມີໃຫ້ທ່ານມີແນວຄວາມຄິດຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາ hobby ຂອງທ່ານ; ການແຕ້ມພຽງແຕ່ມີຫຼາຍຮູບແບບໃຫ້ທ່ານເລືອກ.
- ໄປທີ່ຮ້ານຂາຍສິນຄ້າສິລະປະຫລືຫັດຖະ ກຳ ເພື່ອຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອຊຸມຊົນ

ໄປວັດຫລືໂບດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ຈະພົບກັບຜູ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆຂອງຊຸມຊົນນອກ ເໜືອ ຈາກການພັດທະນາຄວາມເຊື່ອ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວັດຫລືໂບດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນ ສຳ ລັບກຸ່ມສັດທາເພື່ອໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງທາງສາດສະ ໜາ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະມາຄົມ Universalist Unitarian, ເຖິງວ່າຈະມີຮາກຖານຢູ່ໃນສາສະ ໜາ ຄຣິສ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບຜູ້ຄົນທີ່ມີສາດສະ ໜາ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງນັກທໍລະຍົດ, ສາດສະ ໜາ ຄິດ, ຄົນນອກຮີດ, ແລະຄົນທີ່ມີອຸດົມການ. ການສ້າງຕັ້ງ, humanist, ແລະ libertarian.
ໃຊ້ເວລາຫວ່າງເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອຄວາມງາມຂອງຊຸມຊົນ. ການເປັນອາສາສະ ໝັກ ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະເປັນ ໝູ່ ຫຼາຍຂຶ້ນ.ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ເສີມຄວາມງາມຂອງຊຸມຊົນ, ທ່ານຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ແລະມີເວລາອອກໄປແລະຫາຍໃຈທາງອາກາດ.
- ພະຍາຍາມຮັບເອົາອາສາສະ ໝັກ ຈາກໂບດ, ອົງການຈັດຕັ້ງຊາວ ໜຸ່ມ (ລວມທັງ Scouts) ຫຼືອົງການບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລໃນຊຸມຊົນ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຈກຢາຍເຂົ້າເພື່ອການກຸສົນ. ອາຫານການກຸສົນມັກຖືກຈັດໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ, ການກຸສົນແລະຜູ້ໃຈບຸນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາເພື່ອຊ່ວຍຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຈັດຕັ້ງທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະຖາມວ່າຈະມີສ່ວນຮ່ວມແນວໃດ. ວຽກຂອງທ່ານອາດຈະໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງເພື່ອຂໍການບໍລິຈາກສ່ວນປະກອບຫລືເພື່ອໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຊຸມຊົນ.
- ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນການບໍລິຈາກອາຫານການກຸສົນ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາກິດຈະ ກຳ ການກຸສົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນການບໍລິຈາກສິ່ງເກົ່າ, ການລະດົມທຶນເພື່ອບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ, ຫລືເຮັດວຽກໃນເຮືອນຄົວ. ຄວາມດີ.
- ທ່ານຈະເຫັນວ່າອາສາສະ ໝັກ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກງານຂຽນ ສຳ ລັບອົງກອນເຄືອຂ່າຍ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ຫຼືຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທາງອິນເຕີເນັດແທນທີ່ຈະໄປພົບກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດອາສາສະ ໝັກ online. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາສາສະ ໝັກ ຊ່ວຍໃນການອອກແບບເວບໄຊທ໌ເພື່ອບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລຫຼືຂຽນຈົດ ໝາຍ ຂ່າວທາງອີເລັກໂທຣນິກ ສຳ ລັບການກຸສົນຕ່າງໆ. ອາສາສະ ໝັກ ອອນລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະມີຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ເພື່ອອາສາສະ ໝັກ online (ຫລືໃນຊີວິດຈິງ), ທ່ານສາມາດຕິດຕາມ ໜ້າ ກຸ່ມ / ໜ້າ ທີ່ການກຸສົນຕ່າງໆໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ອາຄານອາຊີບ

ສ້າງສາຍພົວພັນການເຮັດວຽກໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດພັດທະນາອາຊີບຂອງທ່ານຫຼືຂະຫຍາຍຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກຂອງທ່ານ. ໂທຫາໃນ ໝູ່ ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະເຊີນເພື່ອນຮ່ວມງານສອງສາມຄົນໃຫ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າຫລືພັກຄ່ ຳ ຫຼັງຈາກຄ່ ຳ ຄືນແລະເຊີນຄົນສອງສາມຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ໃກ້ເຂົ້າມາກິນເຂົ້າແລງ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມັກໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຂະຫຍາຍຄວາມ ສຳ ພັນ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາທິດໃນເລື່ອງນີ້ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດເວລາ. ວຽກເຮັດງານທໍາແລະຂໍ້ຈໍາກັດຫຼືກໍານົດໂດຍຕົວທ່ານເອງ.
- ເຂົ້າຮ່ວມສະມາຄົມທຸລະກິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃນອຸດສະຫະ ກຳ ຂອງທ່ານແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບຄະນະບໍລິຫານທຸລະກິດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (SBA).
ຈັດຕາຕະລາງຫລືວາງແຜນ. ທ່າມກາງຄວາມສັບສົນຂອງການເຮັດວຽກ, ການປະຊຸມ, ພັນທະທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມແລະດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນການງ່າຍທີ່ຈະພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມຫລົງໄຫຼໃນຫລາຍໆສິ່ງ. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາຫວ່າງປະມານ 10 ນາທີເພື່ອຈັດຕາຕະລາງຫລືວາງແຜນໃນມື້. ການຂຽນແລະ ກຳ ນົດເວລາໃນແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດວຽກໃຫ້ທັນເວລາ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບປື້ມບັນທຶກ, ທ່ານສາມາດລອງວາງແຜນຜ່ານແອັບປະຕິທິນຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຕັ້ງວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການລະເລີຍຈາກແຜນການຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນ ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຫ້ອງການ, ໂບດຫລືຊຸມຊົນ. ຢ່າແລ່ນ ໜີ ເມື່ອທ່ານມີເວລາຫວ່າງ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ວາງແຜນການປະຊຸມປະ ຈຳ ອາທິດຫລືທຸກໆເດືອນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ນັດພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເປັນບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ໄດ້ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ, ແລະຖາມກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຫັນໃນເວລານີ້.
- ນີ້ຈະເປັນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ມ່ວນຊື່ນແລະເພີ່ມມູນຄ່າການພົວພັນຂອງທ່ານກັບພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ໃຊ້ເວລາໃນການອ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກນິຍາຍ, ບໍ່ເປັນນິຍາຍ, ກະວີ, ປັດຊະຍາ, ຫລືຊີວະປະຫວັດ, ການອ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານມີຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະ ກຳ ນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີມຸມມອງທີ່ກວ້າງຂື້ນແລະປັບປຸງ ຄຳ ສັບຂອງທ່ານ. ປື້ມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະຕິແລະວັດທະນະ ທຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຫັນມາກ່ອນ.
- ເພື່ອຊອກຫາປື້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດໄປທີ່ຫໍສະມຸດເມືອງຫລືໃຊ້ເວລາເດີນທາງໄປຮ້ານຂາຍປື້ມ.
ໃຊ້ເວລາກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສັດລ້ຽງ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຕົວເອງກັບເພື່ອນນ້ອຍຄົນ ໜຶ່ງ. ສັດລ້ຽງຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງເປັນປະ ຈຳ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຕື່ມເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານໂດຍການຫຼີ້ນ, ຍ່າງຫຼືກຽມອາຫານ ສຳ ລັບ“ ສັດລ້ຽງ” ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາສັດລ້ຽງ, ທ່ານສາມາດໄປສູນລ້ຽງສັດ.
- ໝາ ແລະແມວເຄີຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນການເລືອກຍ້ອນຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ຄວາມມັກຂອງພວກມັນ, ແລະທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດພະຍາຍາມຮັກສາປາ.
ສຸມໃສ່ຊີວິດທາງວິນຍານຂອງທ່ານ. ເວລາຫວ່າງແມ່ນໂອກາດທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ເປັນທາງວິນຍານ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະມີບ່ອນພັກຜ່ອນ, ໄຕ່ຕອງແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫວັງແລະເປົ້າ ໝາຍ ໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານໃນຊີວິດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາດສະ ໜາ ຂອງທ່ານຫຼືບໍ່, ເວລາທາງວິນຍານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເປັນມະນຸດ, ແລະການເບິ່ງແຍງຊີວິດທາງວິນຍານຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງ. .
- ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຂອງການ sutra ປະຈໍາວັນຫຼືການອະທິຖານ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ: ທ່ານຈະສະຫງົບລົງ, ເອົາໃຈໃສ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນ.
- ວິທີການຂອງການອະທິຖານເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄຣິສຕຽນ.
ຮຽນຮູ້ ນັ່ງສະມາທິ. ນັ່ງຢູ່ປະມານ 20 ນາທີແລະຫາຍໃຈແບບ ທຳ ມະຊາດ. ນັບລົມຫາຍໃຈໃຫ້ 10, ແລ້ວນັບອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ການນັບແມ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານຈາກການຫລົງທາງໄປ. ສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ.
- ກວດເບິ່ງແອັບ meditation ສະມາທິທີ່ ນຳ ພາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານເພື່ອຢູ່ໃນຮູບຊົງແມ່ນວິທີງ່າຍໆແລະສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຜ່ານເວລາ. ເວລາຫວ່າງແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວເອງ, ເຊັ່ນຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ເດີ່ນບ້ານຫລືເຮັດການຍູ້ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍປະມານ 15-30 ນາທີຢູ່ເຮືອນ.
- ປັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບເວລາທີ່ທ່ານມີ. ຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ຖ້າທ່ານມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ຂ້າງນອກ, ໃຫ້ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃກ້ເຮືອນເພື່ອການຝຶກຊ້ອມນ້ ຳ ໜັກ ແລະການຝຶກກ້າມ, ຫລືແລ່ນເຄື່ອງທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຫົວໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດໄປຫຼີ້ນຫລີ້ນຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະໃກ້ເຮືອນຫລືບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຫລືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມປີນພູທ້ອງຖິ່ນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມຢາກ, ລອງເຮັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຮຽນພາສາໂປແກມຄອມພິວເຕີ້ ໃໝ່, ຂຽນຕົວລະຄອນສັ້ນຫລືຂຽນ, ແຕ່ງເຄື່ອງປະດັບ, ອອກແບບກຣາຟິກ, ຖ່າຍຮູບນັກສມັກເລ່ນຫລືຮຽນຮູ້ບາງຢ່າງ. ຮູບພາບການເຕັ້ນ ໃໝ່. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ການແກະສະຫຼັກໄມ້, ການຫຼີ້ນກplayອບ, ຫຼືຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນເຄື່ອງມື.
ຢ່າພະຍາຍາມຮັບເອົາກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນຂອງທ່ານໂດຍການວາງແຜນກ່ຽວກັບການເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ເວລາຫວ່າງແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອທົດລອງປະສົບການ ໃໝ່ໆ. ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍແລະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນທີ່ດີເມື່ອເຈົ້າອົດທົນ.
ເວລາຫວ່າງແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໄປໂບດຫລືເຂົ້າຮ່ວມກັບກຸ່ມອາສາສະ ໝັກ, ຫລືບໍ່ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກອະດິເລກ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ເສຍຄ່າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ທ່ານບໍ່ຄວນຊັກຊ້າເລື່ອງນີ້; ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຍິນດີທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ແລະພຽງແຕ່ຢຸດເມື່ອພວກເຂົາມີເຫດຜົນທີ່ດີ.