ກຳ ຈັດຮູຂຸມຂົນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການ ກຳ ຈັດຮູຂຸມຂົນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະຜິວ ໜ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດູແລໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄດ້ດີເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ຮູຂຸມຂົນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ສາມາດປະກົດຕົວສະ ເໝີ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂ້ຽນເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ຖ້າຫາກວ່າຮູຂຸມຂົນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະຈຸດດ່າງ ດຳ ທີ່ລົບກວນທ່ານ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ມາດຕະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູຂຸມຂົນ

ລ້າງ ໜ້າ ທຸກໆມື້, ລະວັງຢ່າໃຫ້ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ຮູຂຸມຂົນຈະຂະຫຍາຍອອກໄປເມື່ອພວກມັນຖືກອຸດຕັນດ້ວຍຝຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນຫລືເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນອັກເສບ. ການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດເລື້ອຍໆ - ຕອນເຊົ້າ, ເຊົ້າດຽວ - ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານເບິ່ງນ້ອຍລົງແລະສະດວກສະບາຍ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆວາງກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນຕາມຮູຂຸມຂົນປະມານ 15 - 30 ວິນາທີ. ນ້ ຳ ເຢັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສະຫຼາດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເນດອົບ. ນັກສິລະປະແຕ່ງ ໜ້າ ເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນການຜະລິດນ້ ຳ ໂຊດາ, ເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງຮູຂຸມຂົນໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບສິວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃຫ້ໃຊ້ໂຊດາອົບໂດຍລະມັດລະວັງ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
- ປະສົມສ່ວນປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ໂຊດາແລະນ້ ຳ ອຸ່ນ (2 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະສ່ວນ) ເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ.
- ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະນວດຄ່ອຍໆປະມານ 30 ວິນາທີ.
- ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
- ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານທຸກໆຄືນເປັນເວລາ 5-7 ມື້. ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຫຼຸດຄວາມຖີ່ໃຫ້ເປັນ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕໃນນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ນັດ. ວາງຜ້າຂົນຫນູໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ຈາກນັ້ນລ້າງຜິວດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ໝາກ ນັດບັນຈຸມີເອນໄຊ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ແລະແຫນ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວບໍລິສຸດແລະສົດໃສ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຄວາມຊຸ່ມທີ່ໃຊ້ກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະບໍ່ ທຳ ຮ້າຍຜິວຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວໂດຍສະເພາະແມ່ນສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຫຼຸດຜ່ອນຮູຂຸມຂົນ.
ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ອ່ອນໆ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມັກມີສ່ວນປະກອບນວດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນ. ບາງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ແສງສະຫວ່າງ ອີກປະການຫນຶ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນແທນການລ້າງ ໜ້າ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ແທນທີ່ຈະລ້າງ, ພຽງແຕ່ຖູມັນ. ຢ່າລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫລັງຈາກນັ້ນ; ພຽງແຕ່ເຮັດ ໜຶ່ງ ໃນສອງສິ່ງ. ການລ້າງ ໜ້າ ໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ແລະແດງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ໃຊ້ ໜ້າ ກາກນົມສົ້ມ. ໂຍເກີດມີສານ lactic ແລະ probiotics ເຊິ່ງເມື່ອ ນຳ ໄປໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ຂອງສິວ.
- ໃຊ້ຄີມນົມສົ້ມຊັ້ນບາງໆໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ນັ່ງປະມານ 5-10 ນາທີ. ປະໄວ້ດົນກວ່າ 10 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ.
- ໃຊ້ພຽງປະມານ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໜ້າ ກາກສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ພວກມັນເກີນໄປ, ໃຊ້ພຽງຄັ້ງດຽວຕໍ່ອາທິດ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍໆແທນທີ່ຈະມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ຄາເຟອີນ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫລາຍເກີນໄປເພາະມັນມີຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂື້ນ ...
- ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ແລະວິຕາມິນບີຢ່າງພຽງພໍວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວແລະຮອຍແປ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນເອກໍ່ປະຕິບັດຄືກັນ.
- ການກິນ ໝາກ ກ້ຽງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນແຂງແຮງແລະສ້າງ collagen ຄືນ ໃໝ່, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ຝາຂອງຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານລຸດລົງ. ທຽນໄຂມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ.
ໃຊ້ສານອາຊິດຮໍລິກອາຊິດ alpha ແລະ beta, ຫຼື AHAs ແລະ BHAs. AHAs ແລະ BHAs ແມ່ນສານເຄມີ, ບໍ່ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ແປກ. ມັນອ່ອນເພຍຄຸນລັກສະນະຜູກມັດຂອງ lipids ຂັ້ນສອງທີ່ຮັກສາຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວຢູ່ໃນພື້ນຜິວຂອງຜິວ ໜັງ ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະລອກອອກ. BHA ມີປະສິດທິຜົນໃນການເຈາະຮູຂຸມຂົນເພາະມັນສາມາດລະລາຍໄຂມັນໄດ້ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດຕັດຜ່ານນ້ ຳ ມັນຫລືເຊວໃນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ສານເຄມີທີ່ຍັກໃຫຍ່ເຊັ່ນ AHAs ແລະ BHAs ທຸກໆ 4 ຫາ 6 ອາທິດ. ທ່ານໃຊ້ພວກມັນເລື້ອຍໆບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນດີກວ່າ ສຳ ລັບຜິວຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິ

ໃຊ້ພະລັງອັນມະຫາສານຂອງ ໝາກ ນາວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອຍຂິ້ວຫາຍໄປ. ອາຊິດ citric ໃນ ໝາກ ນາວ ທຳ ຮ້າຍເມັດສີທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແດງຫລືມີສີເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີສີ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ຜື່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບົາບາງລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບແດດໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນໃຊ້ຄີມກັນແດດຫລືໃສ່ ໜ້າ ກາກເວລາອອກໄປ.
- ປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະທາໃສ່ໃບ ໜ້າ ຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນພາຍຫຼັງ 10 ນາທີ. ສ່ວນປະສົມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜີວພັນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສຂື້ນຕາມການເວລາ.
- ປະສົມນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງແລະນໍ້າ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງປະສົມກັບຂີ້ ໝິ້ນ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນພາຍຫຼັງ 10 ນາທີ. ຖ້າໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ສ່ວນປະສົມນີ້ຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງ.
- ຖອກເປືອກ ໝາກ ນາວພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານລົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ປະໄວ້ປະມານ 10 ນາທີກ່ອນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
ໃຊ້ແປ້ງນົວແລະນ້ ຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອຍເປື້ອນ. ປົນແປ້ງທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງສາລີແລະນ້ ຳ ໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ປະໄວ້ປະມານ 10-20 ນາທີກ່ອນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເພາະໄມ້ sandalwood ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງ.
ຖູເປືອກ ໝາກ ຫຸ່ງຫຼືເປືອກກ້ວຍໃສ່ຜິວ ໜັງ. ປະໄວ້ 15 ນາທີກ່ອນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ. ບັນດາບາດແຜຂອງທ່ານຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າແລະ / ຫລືເບົາບາງລົງ.
- ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດຊະນິດອື່ນໆ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະກ້ວຍປະກອບມີສານສະກັດຈາກ papain ແລະ bromelain ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈຸດດ່າງ ດຳ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນສະໂພກ. ນ້ ຳ ມັນ Rosehip ມີປະສິດທິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການຕ້ານການເປັນສີແດງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າເພື່ອທາບໍລິເວນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານປະມານ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ກ່ອນທີ່ຈະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວແບບພິເສດແລະການໃຊ້ເປັນຢາ ສຳ ລັບຈຸດແລະຈຸດບວມ

ໃຊ້ຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ທ່ານ ໝໍ ຫລືແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ຢາຫຍັງ, ທັງກະທູ້ແລະປາກ, ເຊິ່ງສາມາດປິ່ນປົວສິວຢ່າງສົມບູນໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດ.
ລອງໃຊ້ dermabrasion (ເຕັກນິກການ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ໂດຍການ ກຳ ຈັດຊັ້ນນອກຂອງຜິວ). Dermabrasion ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ຫລືແຜ່ນຕັດດ້ານເທິງດ້ວຍເຈາະເຫລັກຫລືໃຊ້ແປງເຫລັກທີ່ດີຫລາຍ, ຈາກນັ້ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ມັນມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບສິວຫລືຮອຍແປ້ວທີ່ເກີດຈາກສິວ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Microdermabrasion. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ dermabrasion, ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ອ່ອນກວ່າ. ສານ ກຳ ຈັດທີ່ອ່ອນນຸ້ມຖືກເຄື່ອນຍ້າຍໄປທົ່ວຜີວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວກະຈ່າງໃສແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Dermaplaning. ຄ້າຍຄືກັນກັບຜິວ ໜັງ ຜິວ ໜັງ, ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່ານັກແພດຜິວ ໜັງ ກຳ ຈັດຊັ້ນຜິວຊັ້ນນອກບໍ່ແມ່ນໂດຍການຂູດແຕ່ໂດຍການ“ ຢຽບ” ມັນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຫລັງແລະດ້ານຫລັງ.
ເອົາຂໍ້ບົກພ່ອງອອກ. ຜູ້ຮັກສາໂຣກຈະມີເຄື່ອງທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງເຊິ່ງໃຊ້ກະແສໄຟຟ້າເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນບໍລິເວນສິວ. ໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍຖືກແລ່ນຜ່ານບໍລິເວນທີ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຮອຍແຕກກາຍເປັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ອຸປະກອນ Zeno, ອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງຄືກັບເຄື່ອງມືຂ້າງເທິງ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ແລະແບດເຕີຣີໃຊ້ໄດ້.
ຮັບການສັກຢາ cortisone. ແພດຜິວ ໜັງ ສາມາດສັກຢາ cortisone ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນວິທີສຸດທ້າຍໃນເວລາທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃນດວງຕາຂອງທ່ານເພາະກົດ ໝາກ ນາວເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜານ.
ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ໝົດ ອາຍຸຫລືເສຍຫາຍ.
ກຽມທຸກຢ່າງກ່ອນ ດຳ ເນີນການ.
ຜະລິດຕະພັນຜິວ ໜັງ ບາງຊະນິດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ເຊັ່ນຍີ່ຫໍ້ Neutrogena.
ລ້າງແລະເຊັດມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ທີ່ຈະບໍ່ບີບສິວ. ຜົນກະທົບໃດໆຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ແມ້ກະທັ້ງເລັກນ້ອຍ, ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນທີ່ມີຮອຍແປ້ວລະລາຍ. ການ ສຳ ຜັດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການເປັນຮອຍຂີດຂ່ວນ. ນ້ ຳ ມັນຫຼາຍໃນມືຂອງທ່ານສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວຫຼາຍຂື້ນ.
ຢ່າຂັດເກີນໄປ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງໂດຍສະເພາະຖ້າຜິວ ໜັງ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆແລະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນ.
ພະຍາຍາມອົດທົນກັບການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຢາແລະການຜ່າຕັດແມ່ນວິທີສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ.
ຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສາມາດຜະສົມຜະລິດຕະພັນອື່ນໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງໃນເວລາດຽວກັນ. ລອງໃຊ້ວິທີ ໜຶ່ງ ແລະຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນກໍ່ໄປຫາອີກວິທີ ໜຶ່ງ. ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ.
ຖ້າມີວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບອກທ່ານໃຫ້ຢຸດ.
ຫຼີກລ້ຽງການດູດຊືມດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດຮູຂຸມຂົນ. ນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີສິວຫຼາຍ.
ຢ່າໃຫ້ເກີນ ກຳ ນົດ! ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະແມ້ກະທັ້ງການເຜົາຜານ.