ເນື້ອຫາ

• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າຖົງຕີນຫາກເລື່ອນຈາກດ້ານເທິງຂອງຖ້ວຍ, ໃຫ້ໃຊ້ແຖບຍືດຍືດຂື້ນເພື່ອຈັບຖົງຕີນໄວ້.

ໃສ່ຖົງຕີນເຕັມໆໃສ່ເຂົ້າດິບ. ຢ່າໃຊ້ເຂົ້າຈ້າວທີ່ປຸງແຕ່ງໄວຫລືເຂົ້າຈ້າວ, ເພາະວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນແລະມີເຊື້ອລາງ່າຍ. ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າສານປະມານ 4-6 ຖ້ວຍ (800 ກຣາມ - 1 ກິໂລ), ຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງຖົງຕີນ. ປະໄວ້ພື້ນທີ່¼ດ້ານເທິງຂອງຖົງຕີນ ສຳ ລັບຖັກ. ນອກຈາກເຂົ້າເຈົ້າຍັງສາມາດທົດລອງທັນຍາພືດແຫ້ງອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ຖົ່ວ
• ບາລີ
• Linseed
• ສາລີທັງ ໝົດ (ບໍ່ແມ່ນ popcorn)

ຕື່ມນໍ້າຫອມຖ້າທ່ານມັກ. ກິ່ນຫອມຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າຫອມມີກິ່ນເມື່ອສຸກ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຖອກນ້ ຳ ຫຼືສີດເຂົ້າລົດຊາດ.ນ້ ຳ ຫອມທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ປະກອບມີ:

• 5-10 ຢອດນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
• ຊາ​ຢາ​ສະ​ຫມຸນ​ໄພ
• ລາບແຫ້ງ

ມັດຖີ້ມຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຖົງຕີນ. ຈັບຖົງຕີນໃສ່ໄວ້ແລະເອົາຖົງຕີນອອກຈາກຖ້ວຍ. ບິດດ້ານເທິງຂອງຖົງຕີນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຫຼົ່ນ. ສັ່ນເຂົ້າເພື່ອກະຈາຍກະທັດຮັດໃສ່ຖົງຕີນແລະມັດເຂົ້າຂອງຖົງຕີນ.

• ຖີ້ມຖົງຕີນໃສ່, ຢ່າຄຶງພວກມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນເຂົ້າໄດ້ໃນເວລາຕໍ່ມາເມື່ອເຂົ້າຈ້າວແລະມີກິ່ນ ເໝັນ.

ຖົງຕີນໃສ່ຄວາມຮ້ອນໃສ່ກັບເຂົ້າໃນໄມໂຄເວຟ. ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດໃນການອຸ່ນຖົງຕີນຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ໄມໂຄເວຟ. ໄມໂຄເວຟທີ່ໃສ່ໄວ້ພ້ອມດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ແລະຄວາມຮ້ອນສູງປະມານ 1 ນາທີ. ຖອດຖົງຕີນອອກຈາກໄມໂຄເວຟແລະແຕະມັນໃສ່ອ້ອມເຕົ້າເພື່ອທົດສອບຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ຮ້ອນ, ໃຫ້ໃສ່ຖົງຕີນໃສ່ເຕົາອົບແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນອີກ 30 ວິນາທີ.

• ລະວັງເມື່ອເອົາຖົງຕີນອອກຈາກໄມໂຄເວບ, ເພາະມັນຈະຮ້ອນຫຼາຍ.
• ນ້ ຳ ຈະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ອາກາດພາຍໃນໄມໂຄເວຟແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຫຼືຖົງຕີນເປື້ອນ.
• ປິດ microwave ທັນທີທີ່ທ່ານມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນ. ໃຊ້ຖົງມືໃນເຮືອນຄົວຫຼືຜ້າປູທີ່ໃຊ້ມືເພື່ອ ກຳ ຈັດຖົງຕີນເຂົ້າ.

ຖົງຕີນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊ່ແຂງ. ຖົງຕີນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກໍ່ສາມາດແຊ່ແຂງແລະໃຊ້ເປັນກ້ອນ. ເອົາຖົງຕີນໃສ່ຕູ້ເຢັນແລະແຊ່ໄວ້ປະມານ 45 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກໄປສັ່ນເຂົ້າພາຍໃນເພື່ອຍ້າຍແລະເຢັນລົງໃຫ້ສະອາດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໂຄສະນາ

ພາກສ່ວນທີ 3: ການໃຊ້ຖົງຕີນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

1. 

   
   
   ການຮັກສາອາການເຈັບກ້າມແລະຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມ. ຖົງຕີນໃສ່ເຂົ້າຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຫຼືແຂງຈາກການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ. ອຸ່ນຖົງຕີນໃສ່ເຂົ້າທີ່ອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ, ແຕະຊອງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງຮ້ອນເກີນໄປ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປທາໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບໂດຍກົງປະມານ 15-20 ນາທີ.

2. 

   ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ຖົງຕີນທີ່ປະສົມເຂົ້າກັບເຂົ້າຮ້ອນແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອຸ່ນ, ເຢັນ, ຫລືເຢັນເພາະມັນພຽງແຕ່ຢູ່ນອກຫລືເວລາທີ່ມັນບໍ່ອຸ່ນຢູ່ໃນເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນເຢັນ, ອົບອຸ່ນຖົງຕີນ, ວາງມັນໄວ້ເທິງພື້ນເຮືອນແລະນັ່ງລົງ, ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຖົງຕີນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດອຸ່ນຖົງຕີນ, ໃສ່ມັນໄວ້ເທິງຕັກຂອງທ່ານແລະນັ່ງແລະຫໍ່ຜ້າຫົ່ມອ້ອມທ່ານ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາຖົງຕີນໃສ່ກັບເຂົ້າຮ້ອນໃສ່ຕຽງນອນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ທ່ານອຸ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບ.

3. 

   ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ເຈັບແລະທ້ອງບວມ. ຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍແລະຮ່ວມມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍຫຼືເຈັບ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃສ່ຖົງຕີນໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບເຊັ່ນ: ຮອບຄໍຂອງທ່ານປະມານ 20-25 ນາທີເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ເພື່ອປິ່ນປົວອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ, ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານແລະເອົາຖົງຕີນໃສ່ຖົງຕີນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານປະມານ 30 ນາທີ.

4. 

   ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊອງຮ້ອນເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນຂອງ sinus, ແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວແລະໃບ ໜ້າ. ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານແລະວາງແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນຢູ່ ໜ້າ ຜາກຫລືໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ, ຫລືວາງຫົວຂອງທ່ານໄວ້ເທິງຫໍ່ຄ້າຍຄື ໝອນ.

5. 

   ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຄວາມເຈັບປວດໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດບັນເທົາອາການຮ້ອນໄດ້, ແລະຖົງຕີນຮ້ອນທີ່ໃສ່ຖົງຕີນແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນທີ່ດີ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃສ່ຖົງຕີນໃສ່ເຂົ້າແລະເອົາໄປຂໍ່ປວດໃນທຸກໆ 20 ນາທີ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖົງຕີນເຂົ້າ ໜົມ ກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານອົບອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດຜະລິດ thermos ໂດຍການເອົາເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນຖົງຕີນທີ່ສະອາດແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນມັນໄວ້ໃນ microwave ປະມານ 2-3 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຖົງ thermos ລົງໃນຫ້ອງນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ຖົງຕີນເຂົ້າ ສຳ ລັບເດັກອ່ອນ, ຄົນນອນ, ຄົນທີ່ເປັນ ອຳ ມະພາດຫລືອາການສລົບ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຫຼືເອົາຖົງຕີນອອກແລະອາດຈະ ໄໝ້ ໄດ້.