ວິທີການແຕ່ງ ໜ້າ ກ້ຽງ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິດີໂອ: How to make fish mint healthy juice/ ວິທີເຮັດ ນໍ້າປັ່ນ ໃບຜັກຄາວທອງ ເພື່ອສຸຂະພາບ

ເນື້ອຫາ

ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: strawberries, blueberries, ສີແດງ raspberries, blackberries
ໝາກ ໄມ້ຂອງຄອບຄົວສີສົ້ມ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ
pear
ແກ່ນ: ໝາກ peach, plum, nectarine, cherry
ໝາກ ມ່ວງ
ກ້ວຍ
ໝາກ ຫຸ່ງ

ຄຳ ແນະ ນຳ: ປອກເປືອກ, ກ້ານໃບຫຼືເອົາແກ່ນອອກຈາກ ໝາກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຟັກມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.

ເພີ່ມນົມຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານມັກ smoothie ຫນາ. ແທນທີ່ຈະເພີ່ມນົມໃຫ້ເບົາບາງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕື່ມນົມບ່ວງກາເຟກຼາມໃຫຍ່ຫຼືນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ. ນົມສົ້ມກເຣັກຈະເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜາ ກ້ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີກິ່ນກ້ຽງແລະ ໜາ ຂື້ນ.

ທົດລອງນົມສົ້ມດ້ວຍລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດລວມເອົາລົດນິຍົມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼືເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດທີ່ປະກົດຂຶ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດ peach smoothie ກັບນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ໃຊ້ປຸງລົດຊາດຫຼືລອງໃຊ້ smoothie butter smoothie ດ້ວຍນົມຊັອກໂກແລັດທີ່ແຊ່ແຂງ.

ຕື່ມເນີຍຈາກແກ່ນ, ເຂົ້າໂອດຫລືແກ່ນເພື່ອສ້າງເມັດແປ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເມັດມົນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ຕື່ມເນີຍມັນ 1-2 ບ່ວງແກງຈາກແກ່ນ, ເຂົ້າໂອດຫລືເຕົ້າຫູ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ໂຄງສ້າງພິເສດແກ່ການລຽບງ່າຍໂດຍການເພີ່ມເມັດຫຼືເມັດນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia, flaxseeds ຫຼືແກ່ນດອກຕາເວັນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ລຽບລ້ອຍແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ນ້ ຳ ດື່ມທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະຕື່ມອີກ. ລອງແຊ່ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມືເລັກໆນ້ອຍໆ, ສອງບ່ວງກາເຟຂອງເສັ້ນໄຍ ໝາກ ພ້າວແຫ້ງ, ບ່ວງກາເຟເມັດບັອກໂກແລັດຫລືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນບາງໆ.

ຕື່ມຜົງແປ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຫຼືອາຫານເສີມທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແປ້ງທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືມັນເບີຖົ່ວດິນ, ລອງເພີ່ມຜົງໂປຼຕີນ 2 ບ່ວງ (30 ກຼາມ). ຜົງຈະລະລາຍອອກໄວໃນມົນ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນໂອກາດດີທີ່ຈະໃຊ້ແປ້ງທາດ ບຳ ລຸງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ.

ພະຍາຍາມເພີ່ມອາຫານ collagen ເຂົ້າໃນ smoothie ອາຫານເຊົ້າ.

ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານຕາມລົດນິຍົມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດເພື່ອປຸງລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ລອງເພີ່ມເມັດວັນທີອ່ອນໆຫຼື ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ເດື່ອຫຼື apricots. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, ຢານ້ໍາ maple, ຫຼືຢານ້ໍາຢານ້ໍາປະສົມເຂົ້າໄປໃນ smoothie ຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫວານເທົ່າໃດ, ພຽງແຕ່ປີ້ງມັນແລະຊີມລົດຊາດຂອງມັນ. ວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງເພີ່ມຄວາມຫວານຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 1 ຈອກ (220 ກຣາມ). ຖ້າທ່ານມັກ smoothie ໜາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຈອກ (220 ກຣາມ) ກ່ອນແລະຕື່ມໃສ່ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ ຳ ກ້ອນເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງຄືກັບນ້ ຳ ກ້ອນ. ໝາຍ ເຫດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົມນ້ ຳ ກ້ອນກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຂອງທ່ານຈະຄ້າຍຄືກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

ທ່ານສາມາດປ່ອຍສ່ວນປະກອບທີ່ລຽບງ່າຍ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ ໜາ ກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະມີ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ທົດລອງໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງແລະຖອກມັນໂດຍກົງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.

ກວມເອົາເຄື່ອງປັ່ນແລະບົດສ່ວນປະກອບໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານ 1 ນາທີ. ສືບຕໍ່ຜະສົມຜະສານຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ປະສົມເຂົ້າກັນແລະເນື້ອຜ້າແມ່ນລຽບຕາມທີ່ຕ້ອງການ. ສຸດທ້າຍຖອກ smoothie ລົງໃສ່ຈອກແລະມ່ວນຊື່ນ!

ເພື່ອເກັບມ້ຽນຂີ້ກ້ຽງທີ່ເຫລືອ, ໃຫ້ພວກມັນໃສ່ຖັງທີ່ປິດຢ່າງສະນິດແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 3 ວັນຫລືແຊ່ແຂງຈົນເຖິງ 8 ເດືອນ ຈົ່ງສັງເກດວ່າການກ້ຽງຈະເລີ່ມລະລາຍໃນຕູ້ເຢັນແລະທ່ານຈະຕ້ອງຜະສົມນ້ ຳ ກ້ອນໃຫ້ຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ເພື່ອດື່ມນ້ ຳ ກ້ຽງທີ່ເຢັນ, ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກວ່າມັນຈະກ້ຽງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງ smoothie ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລຽບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄັດຕິດສີສົ້ມສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ເທິງຂອງຖ້ວຍຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດສີສົ້ມລຽບ.

ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ດື່ມນ້ ຳ ມົນໃຫ້ຖືກຕ້ອງຫລັງຈາກປີ້ງ. ລົດກ້ຽງສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊັ້ນຖ້າມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນຢູ່ພື້ນ.
ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືຕ້ອງການງົດເວັ້ນຈາກນ້ ຳ ຕານ, ຄວນຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂອງຫວານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ໝາຍ ເຫດ, ໝາກ ໄມ້ຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກຖືກໂຫຼດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.