ວິທີການຮັກສາຕຸ່ມແລະຫອນໄກ່ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຕຸ່ມຫລືກະດູກຜ່ອຍມີ ໜັງ ໜາ, ແຂງແລະຕາຍເຊິ່ງເປັນສາເຫດມາຈາກການແຕກແລະການລະຄາຍເຄືອງ. ຕຸ່ມຈະປາກົດຢູ່ບໍລິເວນຕີນຂອງຕີນຫຼືກົ້ນແລະສາມາດເຈັບໄດ້ດີ. Calluses ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃຕ້ຕີນຫລືສອງຂ້າງຂອງຕີນ, ສາມາດບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ງາມ, ແຕ່ປົກກະຕິບໍ່ເຈັບ. Calluses ອາດຈະປະກອບຢູ່ໃນມື. ທ່ານມັກຈະປິ່ນປົວໂຣກຜີວແລະຫູອັກເສບຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ອາການທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວຕຸ່ມຫອນແລະຕຸ່ມໃນເຮືອນ

ຈຳ ແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຕຸ່ມແລະ calluses. ຕຸ່ມແລະ calluses ແມ່ນບໍ່ຄືກັນ, ດັ່ງນັ້ນການປິ່ນປົວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
- ຕຸ່ມຄັນສາມາດພັດທະນາລະຫວ່າງຕີນ, ມີແກນພາຍໃນ, ແລະຂ້ອນຂ້າງເຈັບປວດ. ຕຸ່ມກໍ່ສາມາດພັດທະນາຢູ່ໃນຕີນ, ໂດຍປົກກະຕິຢູ່ ເໜືອ ຂໍ້ຕໍ່.
- ຕຸ່ມແມ່ນແບ່ງອອກເປັນປະເພດແຂງ, ອ່ອນ, ແລະເປັນເລັບ. ຕຸ່ມແຂງມັກຈະເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ປາຍຕີນແລະຂໍ້ຕໍ່. ຕຸ່ມອ່ອນໆຈະເຕີບໃຫຍ່ລະຫວ່າງຕີນຂອງທ່ານ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຢູ່ໃນນິ້ວມືທີສີ່ແລະນິ້ວມືນ້ອຍ. ຕຸ່ມທີ່ເກີດໃນບາງສ່ວນແມ່ນພົບ ໜ້ອຍ, ປະກົດອອກຕາມແຄມຂອງເລັບ.
- ບໍ່ແມ່ນຕຸ່ມທຸກຊະນິດທີ່ມີແກ່ນ, ແຕ່ເລື້ອຍກວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນແກນຢູ່ໃນຈຸດສູນກາງຂອງຕຸ່ມ. ແກ່ນຕຸ່ມແມ່ນເກີດມາຈາກເນື້ອເຍື່ອທີ່ ໜາ ແລະ ແໜ້ນ.
- ແກ່ນຕຸ່ມພາຍໃນແລະມັກກົດໃສ່ກະດູກຫຼືເສັ້ນປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບ.
- calluses ບໍ່ມີແກນ, ແຜ່ລາມໄປທົ່ວພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຮູບແບບຈາກແພຈຸລັງທີ່ຫນາ. Calluses ມັກຈະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານ.
- Calluses ມັກຈະພັດທະນາຕາມຕີນ, ຢູ່ລຸ່ມບໍລິເວນຕີນ. ມືຍັງອາດຈະປະກົດຂື້ນ calluses, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ເທິງຝາມື, ພຽງແຕ່ຢູ່ລຸ່ມນີ້ວມື.
- ທັງຫອນແລະກະດູກຫູແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຄຽດແລະຄວາມກົດດັນ.
ໃຊ້ຢາເກີນຂອບເຂດ. ອາຊິດ salicylic ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ພົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜະລິດຕະພັນສິວແລະ callus.
- ການໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຮັກສາໂລກຫອນໄກ່ແລະໂຣກຜີວ ໜັງ ໄດ້, ແຕ່ຜົນກະທົບກໍ່ຈະຍິ່ງດີຂື້ນຖ້າຫາກປະສົມປະສານກັບການຮັກສາຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍລິສຸດ.
- ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນໂດຍທັນທີ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼືຄວາມກົດດັນ.
ໃຊ້ຝ້າທີ່ມີກົດ salicylic ເພື່ອ ກຳ ຈັດຕຸ່ມ. ທ່ານສາມາດຊື້ແຜ່ນອາຊິດ salicylic ໃນໄລຍະຕ້ານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຖິງ 40%.
- ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 5 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນລົງ. ເຮັດໃຫ້ຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະສະ ໝັກ.
- ລະວັງຢ່າຕິດກັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຜະລິດຕະພັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະຫ່າງ 48 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງເປັນເວລາ 14 ມື້ຫລືຈົນກ່ວາຕຸ່ມໄດ້ຖືກ ກຳ ຈັດອອກ.
- ອາຊິດ salicylic ເປັນຂອງຕົວແທນ keratolytic, ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພີ່ມເຕີມໃນພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ລະລາຍ. ອາຊິດ salicylic ສາມາດ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ພິມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຫລືເຈ້ຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນປ່ອງຢາ. ຢ່າໃຊ້ຢານີ້ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກົດ salicylic.
- ຫລີກລ້ຽງຢາທີ່ຢູ່ໃນຕາ, ດັງ, ຫຼືປາກຂອງທ່ານແລະຢ່າໃຊ້ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ນ້ ຳ ເພື່ອລ້າງບໍລິເວນທີ່ມີການລະລາຍດ້ວຍກົດ salicylic ໂດຍບັງເອີນ.
- ເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນອາຊິດ salicylic ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເດັກນ້ອຍແລະສັດລ້ຽງ
ຮັກສາ calluses ດ້ວຍອາຊິດ salicylic. ອາຊິດ salicylic ຖືກປະກອບເປັນຫຼາຍຮູບແບບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂຟມ, ຄຣີມ, ໂສມແລະຝ້າເພື່ອຮັກສາຝູງຕີນຂອງທ່ານ.
- ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນມີການ ນຳ ໃຊ້ສະເພາະຂອງມັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຜະລິດຕະພັນຫລືເຈ້ຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມາພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນເພື່ອ ກຳ ຈັດ calluses ໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນກະທູ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອໍຣິກເຖິງ 45%. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານອາຊິດ salicylic, ຜະລິດຕະພັນເກີນປະເພດອື່ນໆກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດອູຣິດເຖິງ 45% ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນການຜະລິດ keratinizer ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອ່ອນແລະເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກ, ລວມທັງຕຸ່ມແລະກະເພາະ.
- ໃຊ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ພິມໃສ່ປ້າຍຜະລິດຕະພັນຫລືໃບ ຄຳ ແນະ ນຳ ພາຍໃນກ່ອງຢາ.
- ຜະລິດຕະພັນຢູເຣນຽມ 45% ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈົນກວ່າມັນຈະ ໝົດ ລົງ.
- ຢ່າກືນນ້ ຳ ຍູອໍຣາແລະຢ່າເອົາເຂົ້າໃນຕາ, ດັງຫຼືປາກ.
- ຮັກສາຜະລິດຕະພັນໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍແລະສັດລ້ຽງ.
- ຖ້າທ່ານກືນກິນຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນໂທຫາເບີສຸກເສີນ 115, ສູນຄວບຄຸມສານພິດຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ໃຊ້ຫີນປູນ. ສຳ ລັບ calluses, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ້ອນຫີນ pumice ຫຼືເອກະສານຕີນພິເສດເພື່ອ ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ແຂງ.
- ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ກັບ calluses ໃນມື.
- ໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ຫີນປູນຫລືແຟ້ມເພື່ອ ກຳ ຈັດຊັ້ນຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ. ລະວັງຢ່າເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜິວ ໜັງ ຈະລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍຂື້ນແລະອາດມີການຕິດເຊື້ອຖ້າມັນແຕກ.
- ຍື່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ ໜາ ແລະແຂງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຢາ.
ປະຕິເສດອາຫານ. ການອາບນ້ ຳ ຕີນໃນນ້ ຳ ອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນຕຸ່ມເປັນຕຸ່ມແລະເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ຊຸ່ມ.
- ສຳ ລັບການໂທຂື້ນເທິງມື, ທ່ານກໍ່ສາມາດແຊ່ພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ, ຄືກັບຕີນ.
- ຕີນແຫ້ງຫຼືມືແຫ້ງຢ່າງລະອຽດຫຼັງຈາກແຊ່. ຮັກສາດ້ວຍຫີນປູນຫຼືເອກະສານໃນຂະນະທີ່ຜິວ ໜັງ ນຸ່ມ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຊ່ຕີນຫຼືມືຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ້ອນຫີນປູນຫຼືເອກະສານທັນທີຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວ. ນຳ ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃສ່ມືແລະຕີນເພື່ອຮັກສາເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ.
- ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ທີ່ ໜາ ແລະແຂງງ່າຍຂື້ນດ້ວຍຫີນປູນແລະເອກະສານ, ພ້ອມທັງປ້ອງກັນການເກີດຂອງຕຸ່ມແລະກະດູກຜ່ອຍ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ

ສືບຕໍ່ຮັກສາພະຍາດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາຢູ່ໃນຕີນຂອງພວກເຂົາ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຈຸດສຸດຍອດ.
- ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກເສັ້ນປະສາດຂ້າງນອກ, ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວແລະໂຣກຜີວ ໜັງ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວຕຸ່ມແລະກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ເຮືອນ.
ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບແມ່ນໃຫຍ່ແລະເຈັບ. ໃນຂະນະທີ່ຕຸ່ມແລະກະໂພກຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນພາວະສຸກເສີນ, ບາງຄັ້ງພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບຈະກວ້າງແລະເຈັບຫຼາຍ.
- ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ໝໍ ແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ.
- ໂລກຫອນໄກ່ແລະໂຣກຜີວ ໜັງ ບາງຊະນິດບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບຢາປິ່ນປົວທີ່ ກຳ ຈັດ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຫຼາຍຂັ້ນຕອນໃນຄລີນິກເພື່ອປັບປຸງສະພາບການຂອງທ່ານ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ ໜັງ ຫົວຫຼືເຄື່ອງມືອື່ນໆຢູ່ຄລີນິກເພື່ອກັ່ນຕອງ ໜັງ ທີ່ໃຫຍ່ແລະແຂງ.
- ຢ່າພະຍາຍາມຕັດຜິວທີ່ ໜາ ແລະແຂງຕົວເອງຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ເລືອດອອກແລະມີການອັກເສບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕຸ່ມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຕຸ່ມແລະ calluses, ບາງຄັ້ງ warts ກໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານເປັນຕຸ່ມຫຼືມີຜິວ ໜັງ ອື່ນໆແລະແນະ ນຳ ວິທີການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກທີ່ສຸດ, ໂລກຫອນໄກ່ແລະຫູກໍ່ສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້.
- ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີຖ້າວ່າຕຸ່ມຫຼື callus ມີອາການໃຄ່ບວມ, ແດງ, ອຸ່ນ, ຫຼືເຈັບປວດຕາມປົກກະຕິ.
ພິຈາລະນາບັນຫາຕີນ. ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຕີນມັກຈະປະສົບກັບບັນຫາຊໍ້າຊາກ, ລວມທັງຕຸ່ມຫອນແລະກະດູກສັນຫຼັງ.
- ທ່ານອາດຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຫາແພດ ໝໍ ໂດຍທ່ານ ໝໍ.ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສາມາດປະກອບສ່ວນເປັນຕຸ່ມແລະກະດູກຜ່ອຍ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຣກຕີນແປ, ແລະຕີນແຕກ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫຼາຍຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍການໃສ່ອຸປະກອນພິເສດຫຼືເກີບທີ່ອອກແບບພິເສດ.
- ບາງກໍລະນີທີ່ຫາຍາກຕ້ອງການການຜ່າຕັດ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການແຊກຊ້ອນຢູ່ໃນມື. ໃນຂະນະທີ່ calluses ເກີດມາຈາກການຂັດແລະຄວາມກົດດັນໃນມື, ຜິວຫນັງສາມາດນ້ ຳ ຕາແລະການຕິດເຊື້ອເລີ່ມຕົ້ນ.
- ໃນບາງກໍລະນີ, ຕຸ່ມໂພງແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຫຼືໃກ້ຄຽງກັບ callus. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ນ້ ຳ ພາຍໃນໂພງຈະຄ່ອຍໆຊຶມເຂົ້າສູ່ຜິວ ໜັງ. ຖ້າຕຸ່ມໂພງຫຼືການຫາຍໃຈອອກ, ແພຈຸລັງຮັກສາຮອບບໍລິເວນຕຸ່ມແລະ callus ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
- ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າມືຂອງທ່ານສະແດງອາການແດງ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືຄວາມອົບອຸ່ນ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແບບລະບົບຫຼືລະບົບຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນອະນາຄົດ

ກຳ ຈັດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງການຂັດຂືນ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຕຸ່ມແລະກະເພາະອາການຕີນແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືການຖູໃນບໍລິເວນດຽວກັນ.
- ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕຸ່ມຫອນແລະ calluses ຈາກການສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍການ ກຳ ຈັດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງການຂັດຂືນ.
ໃສ່ເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເກີບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຖູຕີນຫຼືເຮັດໃຫ້ຕີນ ເໜັງ ຢູ່ພາຍໃນເກີບ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບດັ່ງກ່າວມີພື້ນທີ່ພຽງພໍພາຍໃນເພື່ອໃຫ້ຕີນຍ້າຍອອກ.
- ຕຸ່ມເປັນປົກກະຕິຢູ່ເທິງຕີນແລະຂ້າງຕີນ, ແລະອາດເປັນຍ້ອນວ່າເກີບຂອງທ່ານບໍ່ມີຫ້ອງພຽງພໍ ສຳ ລັບຕີນຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກ.
- ການຖູຊ້ ຳ ຫລືການລະຄາຍເຄືອງຊ້ ຳ ໆ ທີ່ເກີດຈາກການໃສ່ເກີບບໍ່ດີແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຕຸ່ມແລະກະໂພກ.
- ເກີບທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ແລະສົ້ນສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເລື່ອນໄປຂ້າງ ໜ້າ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕຸ່ມແລະກະໂພກ.
- Calluses ປະກອບໃນເວລາທີ່ຕີນແລະຂອບຂອງຕີນເຄື່ອນ ເໜັງ ແລະແຕະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເກີບທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼືເລື່ອນລົງພາຍໃນເກີບກວ້າງເກີນໄປ.
ໃສ່ຖົງຕີນ. ການໃສ່ຖົງຕີນໂດຍບໍ່ໃສ່ຖົງຕີນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍແລະຄວາມກົດດັນໃນຕີນຂອງທ່ານ.
- ໃສ່ຖົງຕີນສະ ເໝີ ເພື່ອຕ້ານທານກັບຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະກັບເກີບທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃສ່ຖົງຕີນ, ເຊັ່ນ: ເກີບ, ເກີບ, ແລະເຄື່ອງເຮັດວຽກ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖົງຕີນ ເໝາະ ກັບຕີນຂອງທ່ານ. ຖົງຕີນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ສາມາດ ຈຳ ກັດຕີນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມແຕກແຍກ. ຖົງຕີນທີ່ວ່າງສາມາດເລື່ອນຕີນລົງໄດ້ເມື່ອໃສ່ເກີບ, ສ້າງຄວາມແຕກແຍກແລະຄວາມກົດດັນໃສ່ຕີນ.
ໃຊ້ແຜ່ນຮອງປ້ອງກັນ. ໃຊ້ແຜ່ນຮອງເພື່ອວາງຕຸ່ມ, ລະຫວ່າງນິ້ວຕີນ, ຫຼືຕາມບໍລິເວນທີ່ມີການໂທຫາ.
- ແຜ່ນຮອງ, ຜ້າຂົນສັດຫລືຈອກນ້ ຳ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ່ນວາຍແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ນິ້ວຕີນຫຼືບໍລິເວນທີ່ມີຕຸ່ມແລະຄັນ.
ໃຊ້ຖົງມື. Calluses ປະກອບຢູ່ໃນມືໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີການປະທະກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການໂທຫາໃນມືແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ. ເຄື່ອງຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີບາງຄົນ, ເຊັ່ນກີຕ້າ, ມັກມີສຽງຮ້ອງໃສ່ປາຍນິ້ວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດໃນເວລາຫຼີ້ນ.
- ນັກກິລາຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຕົວຢ່າງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ສຽງເອີ້ນໃນມືຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈແລະຄວບຄຸມແຖບໄດ້.
ໂຄສະນາ