ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ອາການເຈັບກ້າມແລະປວດຂໍ້ສາມາດເກີດຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເປັນພະຍາດທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສະພາບການນີ້ຈະຫາຍໄປເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບຈົນກ່ວາມັນຫາຍໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຈັບກ້າມເນື້ອຈະແກ່ຍາວເຖິງຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼືດັ່ງນັ້ນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຫາຈາກແພດ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ປະຕິບັດການປະຕິບັດວຽກງານເບິ່ງແຍງດູແລບ້ານ

1. 

   ປະຕິບັດວິທີການ R.I.C.E. R.I.C.E ແມ່ນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອທີ່ປະກອບມີການພັກຜ່ອນ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຜ້າພັນແຜແລະຜ້າເຊັດ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ R.I.C.E ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດບັນຫານີ້.
   • ການພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ ໝາຍ ເຖິງການຢຸດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນສອງສາມມື້ແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີເວລາທີ່ຈະຫາຍດີ.
   • ເຢັນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບເປັນເວລາ 15-20 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງຜັກທີ່ແຊ່ແຂງ, ເອົາກ້ອນໃສ່ໃນຖົງຢາງ, ຫຼືຊື້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ວາງຂາຍຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາກ້ອນໃສ່ກັບຜິວຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ທ່ານຄວນໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.
   • ຫໍ່ຜ້າພັນທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ເຈົ້າສາມາດຫາຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະໃຊ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ທ່ານກໍ່ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນກ້ອນເລືອດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງນີ້.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍົກພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

2. 

   
   
   ແຊ່ນ້ ຳ ໃນຫຼອດຮ້ອນ. ອາຍຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແຊ່ນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 20 ນາທີສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ບາງຄົນອ້າງວ່າເກືອ Epsom ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ. ທ່ານສາມາດເອົາເກືອ Epsom ເຂົ້າໄປໃນມືຮ້ອນແລະໃຫ້ເກືອລະລາຍກ່ອນທີ່ຈະແຊ່. ທ່ານສາມາດຊອກຫາເກືອ Epsom ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເກືອບທັງ ໝົດ ໃນພື້ນທີ່.

3. 

   
   
   ນຳ ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນພາຍຫຼັງ 48 - 72 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍັງເຈັບຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ 2-3 ວັນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນຫຼືແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜ້າປູຫຼືຜ້າຫົ່ມຄວາມຮ້ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນກັບພວກເຂົາເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໄຟ ໄໝ້.

4. 

   
   
   ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດ. ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ຢາອີບູໂປຼເຟນແລະອາເຊຕາມີໂນເຟນສາມາດໃຊ້ປິ່ນປົວອາການເຈັບກ້າມ. ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາກິນຢາໃດໆ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃດໆເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືຮ້ານຂາຍຢາກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້. ໃຊ້ບໍ່ດີເມື່ອພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ.

5. 

   ໃຊ້ roller. ເຄື່ອງລີດແມ່ນເຄື່ອງມືລາຄາບໍ່ແພງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບການນວດເຮືອນ. spool, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖັງໂຟມທີ່ມີຂະ ໜາດ ເສັ້ນຜ່າສູນກາງປະມານ 15 ຊມ. ເພື່ອໃຊ້ເຄື່ອງມ້ວນ, ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນແລະວາງມັນໄວ້ໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆກິ້ງກິ້ງໄປຕາມບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 5-7 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນອາທິດລະ 10-15 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາເຕັກນິກລົດເຂັນທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງຜ່ານເວບໄຊທ໌ online. ເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ YouTube ສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດອ້າງອີງເຖິງບົດຂຽນອື່ນໆຂອງພວກເຮົາໃນຖັນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ roller.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. 

   ກິນໄດ້ດີ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນແລະກົດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສູ້ຊົນໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ 20 ກຼາມທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ກົດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນມີຢູ່ໃນພືດພັນ, ແກ່ນແລະປາ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາ.
   • ຮັບປະທານອາຫານຈາກ 4 ກຸ່ມອາຫານຫຼັກຄື: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດເຊັ່ນ: ປາແລະສັດປີກ, ເຂົ້າຂາ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າກິນຜັກໃບຂຽວຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະຜັກສະຫຼັດ.
   • ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຫລີກລ້ຽງອາຫານໄວ, ອາຫານຫວ່າງ, ແລະອາຫານແຊ່ແຂງ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານພື້ນຖານທີ່ທ່ານສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.

2. 

   ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການຂາດນໍ້າອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍລວມທັງຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບກ້າມຊີ້ນ.
   • ທ່ານຄວນພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 500-700 ມລຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ດື່ມນ້ ຳ ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການທົດສອບລະດັບນໍ້າຂອງທ່ານແມ່ນໂດຍການສັງເກດເບິ່ງສີຂອງນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ປັດສະວະຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສີເຫຼືອງອ່ອນຫຼືແຈ້ງ. ຍ່ຽວສີເຫລືອງເຂັ້ມເປັນສັນຍານທີ່ບອກວ່າຮ່າງກາຍມີອາການຂາດນໍ້າ.

3. 

   ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມກ້າມເນື້ອ. ເມື່ອກ້າມເນື້ອມີຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ພວກເຂົາຈະສາມາດເຮັດສັນຍາແຮງແລະຜ່ອນຄາຍໄດ້ໄວຂື້ນ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອແລະເຈັບ. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແລ່ນ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ໄດ້ຕະຫຼອດເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ປຶກສາກັບຄູຝຶກຢູ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

4. 

   ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍ. ການຍືດຕົວໃນມື້ເຮັດວຽກຫຼືຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະເຈັບຢ່າງແທ້ຈິງ. ສົມທົບຂະຫຍາຍເຂົ້າໃນວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນບັນຫານີ້.
   • ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ aerobic ທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຍ່າງ, ຫລືຍືດກ້າມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທາງອິນເຕີເນັດຫຼືປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືຄູຝຶກຂອງທ່ານ.
   • ອາການເຈັບກ້າມຢູ່ຄໍແລະບ່າ, ບາງຄັ້ງເກີດຈາກການນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນເກີນໄປໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີຍືດຕົວ. ທ່ານສາມາດ ໝຸນ ບ່າໄຫລ່ 10 ເທື່ອ, ຍູ້ແຜ່ນບ່າໄຫລ່ 10 ເທື່ອ, ຫລືວາງຫົວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫູຂອງທ່ານແຕະບ່າໄຫລ່ 10 ເທື່ອ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ວ່ອງໄວແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຂັບລົດໄປເຮັດວຽກຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງການ.
   • ການປະຕິບັດການກິລາເຊັ່ນໂຍຜະລິດແລະ Pilates ສຸມໃສ່ການຍືດກ້າມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະແລະ Pilates ໃນເຂດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກເຂົາຕື່ມອີກໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ online.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

1. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອມັກຈະບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງໂດຍຜ່ານການພັກຜ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີສະເພາະ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ສາມາດບົ່ງມະຕິລາຍລະອຽດໄດ້ຕື່ມ.
   • ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຖ້າອາການເຈັບກ້າມຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈຍາກ, ວິນຫົວ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ໄຂ້ສູງ, ແລະຄໍແຂງ.
   • ຖ້າທ່ານເປັນຮອຍເປື້ອນໂດຍການ ໝາຍ ຕິກຫລືມີຕຸ່ມຜື່ນແດງດ້ວຍການເຈັບກ້າມເນື້ອ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບກ້າມບໍລິເວນກ້າມຊີ້ນງົວຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ອາການຂອງການຕິດເຊື້ອບໍລິເວນກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ, ເຊັ່ນວ່າມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືແດງ, ຄວນກວດເບິ່ງໂດຍທ່ານ ໝໍ. ຖ້າທ່ານປະສົບອາການເຈັບກ້າມຢ່າງກະທັນຫັນຫລັງຈາກໃຊ້ຢາ ໃໝ່, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອທີ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ.

2. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາການເຈັບກ້າມຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດປະເມີນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແລະວາງແຜນການປິ່ນປົວ.
   • ເມື່ອໄປຫາທ່ານ ໝໍ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານຫຼາຍ ຄຳ ຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈະຕ້ອງການຮູ້ວ່າອາການເຈັບປວດເລີ່ມຕົ້ນດົນປານໃດ, ອາການເຈັບດົນປານໃດ, ທີ່ຕັ້ງຂອງອາການເຈັບ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນແລະອາການອື່ນໆ, ຖ້າມີ.
   • ອີງຕາມປະຫວັດການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງການທົດສອບສະເພາະບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ x-x-ray, ການກວດເມັດເລືອດ, ແລະການກວດເລືອດອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານລະບຸສະພາບການທາງການແພດສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຈັບ.

3. 

   ໄປທີ່ສູນນວດມືອາຊີບ. ການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານເຈັບກ້າມເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການນວດທາງການແພດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ບໍລິສັດປະກັນໄພຈະຈ່າຍເງີນໃຫ້ທ່ານຖ້າການນວດແມ່ນ ສຳ ລັບສະພາບທາງການແພດ.

4. 

   ພະຍາຍາມປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າເຈັບກ້າມຂອງທ່ານແມ່ນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວແລະໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບການທາງການແພດຂອງທ່ານ, ປະຫວັດການແພດແລະສາເຫດສະເພາະຂອງບັນຫາກ້າມເນື້ອ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາ ໝໍ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໂຄສະນາ