ວິທີການຈັດການກັບສາມີຜູ້ເລົ່າເລື່ອງ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ນັກເລຂາຄະນິດແມ່ນຄົນທີ່ພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າ "ສາຍຕາຂອງຈັກກະວານ" ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປ, ສະເຫມີຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະຊົມເຊີຍ, ແຕ່ຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ພວກເຂົາແມ່ນ narcissistic ຫຼາຍແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການວິພາກວິຈານ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງງານກັບສາມີທີ່ເລົ່າເລື່ອງເກີນໄປ, ຫວັງວ່າບົດຂຽນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການຫຼືຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮູ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນເປັນພິດ

ກຳ ນົດຖ້າຜົວຂອງທ່ານເຫັນແກ່ຕົວ. ນັກ narcissists ມັກຈະເຫັນແກ່ຕົວທີ່ສຸດ, ຄິດພຽງແຕ່ຕົວເອງ. egos ຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປ; ພວກເຂົາມັກຈະເອົາໃຈໃສ່ແລະຊົມເຊີຍ. ພວກເຂົາເປັນຄົນຈອງຫອງຫຼາຍແລະ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທາງໃດດ້ານເທິງຫລືເອົາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ສາມີພັນລະຍາທີ່ເວົ້າຫຍໍ້ອາດຈະບໍ່ຮັກທ່ານຄືກັນກັບທີ່ຕົນເອງຮັກຕົນເອງ. ລາວພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສົນໃຈຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານເອງ.
- ຄົນທີ່ຮັກຕົວເອງຫລາຍເກີນໄປຍັງຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະໃສ່ຕົວເອງໃສ່ເກີບຜູ້ອື່ນຫລືເຂົ້າໃຈແລະສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.
ເບິ່ງວ່າຜົວຂອງເຈົ້າອິດສາຫຼາຍເກີນໄປ. ນັກ narcissists ມັກຈະມີຄວາມຄິດຢາກຄິດທີ່ຈະ ນຳ ໜ້າ ແລະຖືກຍ້ອງຍໍສະ ເໝີ, ສະນັ້ນພວກເຂົາມັກອິດສາເມື່ອເຫັນຄົນອື່ນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ບຸກຄະລິກລັກສະນະນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຄອບຄອງ, ແມ່ນແຕ່ການເອົາລັດເອົາປຽບ.
ຖາມຕົວເອງວ່າຜົວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມຫຼື ໝູນ ໃຊ້. ສາມີ Narcissistic ສາມາດຊອກຫາວິທີຕ່າງໆໃນການ ໝູນ ໃຊ້ພັນລະຍາຂອງພວກເຂົາໂດຍແຍກພວກເຂົາຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ໂດຍບັງຄັບໃຫ້ພັນລະຍາຂອງພວກເຂົາເພິ່ງພາອາໄສພວກເຂົາ. ຜູ້ເປັນຜົວອາດຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມພັນລະຍາຂອງລາວໂດຍບໍ່ສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍຕໍ່ເມຍຂອງລາວ.
- ສາມີພັນລະຍາບາງຄົນອາດໃຊ້ກົນອຸບາຍຂອງການທາລຸນທາງວາຈາແລະທາງອາລົມຂອງເມຍ. ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທົນທຸກທໍລະມານຫລືທໍລະມານເພື່ອຄອບ ງຳ ເຈົ້າ.
- ພວກເຂົາຍັງສາມາດໃຊ້ຄວາມໂກດແຄ້ນເພື່ອ ໝູນ ໃຊ້ແລະ ໝູນ ໃຊ້ທ່ານ.
ຄິດວ່າຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ. ນັກ narcissists ມັກໃຊ້ ຄຳ ຕົວະເພື່ອ ໝູນ ໃຊ້ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ບອກຄວາມຈິງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືສ້າງຄວາມຈິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຫຍັງ. ບາງຄັ້ງເມຍກໍ່ຖືກ ຕຳ ນິ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເມຍ, ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດພັນລະຍາຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງ ໝົດ, ຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2: 3: ພົວພັນກັບສາມີພັນລະຍາ

ລົມກັບສາມີຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນສາມີແລະພັນລະຍາ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມໃຈເຢັນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານລົມກັບລາວ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ສຽງທີ່ມີສຽງເວົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີລັກສະນະອ່ອນໂຍນເພື່ອສະແດງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງທີ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໄປແບບນີ້. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ສຽງແລະ ຄຳ ກ່າວຫາ. ນັກ narcissists ມັກຈະບໍ່ຈັດການກັບການວິພາກວິຈານເປັນຢ່າງດີ.
- ບອກຜົວຂອງທ່ານວ່າລາວຮູ້ສຶກເຫັນແກ່ຕົວແນວໃດ. ພະຍາຍາມເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າປະພຶດຕົວ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈເພາະວ່າ ... " ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າລາວ ກຳ ລັງໂກງທ່ານຫຼືໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຜູ້ຍິງຄົນອື່ນໆຫຼາຍ, ລອງເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຄອງ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນໃຈຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມັກຈະໄດ້ຍິນເຈົ້າເວົ້າກັບນາງແລະຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍບໍ່ພໍ ສຳ ລັບເຈົ້າ." ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າເວົ້າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃຈເຈົ້າ ກະລຸນາເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເອົາຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ; ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຍິນເຈົ້າເວົ້າແນວນັ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງນ້ອຍແລະບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າ." ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນວິທີການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ.
- ພິຈາລະນາປະຕິກິລິຍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົວຂອງທ່ານໃນລະດັບ 1-10. ຖ້າຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືຄວາມອຸກອັ່ງຂອງລາວສູງກວ່າ 3 ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນ, ຄວນລໍຖ້າໄລຍະກ່ອນແນະ ນຳ ວິທີແກ້ໄຂ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຖ້າທ່ານເອົາບັນຫານີ້ອອກມາເມື່ອຜົວຂອງທ່ານກັງວົນໃຈ.
ຖາມ ຄຳ ຖາມເພື່ອຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງຜົວຂອງເຈົ້າມີພຶດຕິ ກຳ ແບບນີ້. ການຖາມ ຄຳ ຖາມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນັກສົນທະນາ narcissist ກະລຸນາ, ຍ້ອນວ່າການສົນທະນາຈະ ໝູນ ອ້ອມຕົວລາວ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ອີກສິ່ງທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າເວົ້າກັບເຈົ້າເພື່ອສະແດງວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຟັງຢູ່. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງເກມ, ແລະນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຕໍ່ມາ.
- ຄັດຈາກສິ່ງທີ່ຜົວຂອງທ່ານເວົ້າ. ຖ້າລາວເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນໃຜທີ່ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ," ຕອບ, "ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານແລະຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລາຍ”
ໃຊ້ພະຍັນຊະນະ ພວກເຮົາ ແທນທີ່ ອ້າຍ. ເມື່ອຊີ້ແຈງຄວາມຜິດຂອງຜົວຂອງທ່ານຫຼືຂໍໃຫ້ລາວເຫັນຜູ້ທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ, ໃຫ້ໃຊ້ ຄຳ ວ່າ "ພວກເຮົາ" ແທນ "ເຈົ້າ". ນີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບຮ່ວມກັນແລະຄວາມຜິດພາດລະຫວ່າງສອງຄົນໂດຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລາວທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນແງ່ລົບໃນບັນດານັກຂຽນ.
- ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍທໍລະມານຍ້ອນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວຂອງເຈົ້າ", ໃຫ້ເວົ້າວ່າ "ພວກເຮົາເຈັບປວດເຊິ່ງກັນແລະກັນເພາະວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດຫຼາຍກວ່າຕົວເອງຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດຕໍ່ກັນ."
ເລືອກ ຄຳ ເວົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບລາວ. ຄົນທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອລາວ.”
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປເຮືອນຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຢ່າເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຢາກໄປເຮືອນຂອງ Thanh ແລະ Huong ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ". ເວົ້າວ່າ,“ ພວກເຂົາມັກເຈົ້າຫຼາຍ; ພວກເຂົາຕ້ອງການເຊີນທ່ານໄປກິນເຂົ້າແລງ”.
- ຊັກຊວນຜົວຂອງທ່ານວ່າສິ່ງທີ່ລາວເຮັດເພື່ອເຈົ້າສ້າງພາບພົດທີ່ດີ. ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຖ້າທ່ານຊ່ວຍຂ້ອຍເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງໂຖງ, ປະຊາຊົນຈະເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ທ່ານຫລາຍປານໃດ."
ເຂົ້າຫາທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ນັກ narcissist ຫຼາຍຄົນມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ແນວຄິດຂອງການປິ່ນປົວ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ສະ ເໜີ ວິທີແກ້ໄຂນີ້. ລາວເຫັນແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະມີບັນຫາທີ່ທັງສອງຄົນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊັກຊວນໃຫ້ລາວຕົກລົງເຫັນດີກັບທ່ານເພື່ອໄປພົບທີ່ປຶກສາ. ທ່ານຄວນຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຊຸກດັນໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຢາກພົບຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດສື່ສານກັນໄດ້ດີກວ່າເກົ່າແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຜົວແລະເມຍຂອງຂ້ອຍ. ເພື່ອເຈົ້າທັງສອງຈະໄດ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.” ສຳ ນວນດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າເປັນການດີ.
- ເຕັມໃຈທີ່ຈະໄປຮ່ວມການປິ່ນປົວດ້ວຍກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າກອງປະຊຸມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໄປ 3-4 ພາກ. ນັກ ບຳ ບັດຈະຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈເລື່ອງນີ້.
ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຍາດຕິພີ່ນ້ອງຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຄົນທີ່ຮັກຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຜົວທີ່ຮັກແພງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດບອກທ່ານວ່າບັນຫາໄດ້ເກີດຂື້ນດົນປານໃດ. ລາວເຄີຍເປັນແບບນີ້ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືມີປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ບໍ?
- ລົມກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຜົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອະດີດຂອງລາວ. ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານແລະພັນລະຍາສາມາດເອົາຊະນະຮ່ວມກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ?
- ຖາມ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດຫຍັງກັບລາວໃນອະດີດ. ບາງທີພວກເຂົາອາດຈະມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ.
ພະຍາຍາມຊອກຫາຮາກຂອງບັນຫາ. ຜູ້ຊາຍຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ປິດບັງຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງພວກເຂົາໃນທາງທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ຖ້າວ່າທ່າອຽງຂອງຜົວຂອງທ່ານຫາກໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ລອງຄົ້ນຫາວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວເລີ່ມປະພຶດຕົວຄືແນວນັ້ນ. ເອົາຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຂອງຜົວຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜົວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼືຖ້າທ່ານຫາກໍ່ຫາວຽກ, ລາວອາດຮູ້ສຶກວ່າລາວບໍ່ສົມຄວນກັບທ່ານ. ບາງທີຜົວຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫັນຄວາມສົນໃຈໃຫ້ລາວ.
- ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າ." ເຈົ້າສາມາດຕອບວ່າ, "ບາງເທື່ອເຈົ້າເວົ້າຖືກ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງມີສິ່ງດີໆອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມປັບປຸງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ.” ຈາກນັ້ນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍລາວໃຫ້ຂຽນລາຍການທີ່ທ່ານທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ ນຳ ກັນ.
- ຖ້າຜົວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນເວລາບໍ່ດົນ, ບອກລາວວ່າ, "ອ້າຍ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ດີຕອນນີ້, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຄຸນຄ່າ ໜ້ອຍ ກວ່າ", ຫຼື "ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີວຽກ ໃໝ່, ຂ້ອຍກໍ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າຕໍ່ລາວ. ເຈົ້າໄດ້ເອົາຂອງທີ່ມີຄ່າຫຼາຍຢ່າງມາໃຫ້ຂ້ອຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເງິນເທົ່ານັ້ນ”.
ກວດເບິ່ງວ່າຜົວຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງບໍ່. ຖ້າຜົວຂອງທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງ, ມັນອາດຈະມີທາງໃຫ້ທ່ານທັງສອງແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະຫວັງທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
- ລົມກັບຜົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວແລະລໍຖ້າເບິ່ງຕິກິລິຍາຂອງລາວ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງເປີດເຜີຍ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກຂ້ອຍ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ສຳ ລັບເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຂ້ອຍ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂຣກ narcissism ຮຸນແຮງ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າລົມກັບ caresses ແລະເອົາລາວຢູ່ໃຈກາງ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ທ່ານແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮືອນແລະມີບົດບາດທີ່ ສຳ ຄັນໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວ," ຈາກນັ້ນເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ລາງວັນກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ນັກ narcissist ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ພະຍາຍາມໃຊ້ກົນລະຍຸດລາງວັນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານ.ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລາວປ່ຽນແນວຄິດຈາກ "ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ" ມາເປັນ "ການຕອບແທນ".
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານຕັດຫຍ້າໃນເດີ່ນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສັນຍາວ່າຈະເຮັດບາງຢ່າງຫຼັງຈາກທີ່ລາວເຮັດແລ້ວ. ຍົກຕົວຢ່າງ“ ຖ້າທ່ານຕັດຫຍ້າ ສຳ ລັບຂ້ອຍໃນທ້າຍອາທິດ, ວັນອັງຄານຕໍ່ໄປຂ້ອຍຈະແຕ່ງປີກໄກ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບເຈົ້າເພື່ອເກັບ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼີ້ນໂປerກເກີ. ຫລັງຈາກ ສາມີຂອງທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ແລ້ວ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ລາວຈະເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າລາວຕ້ອງຊ່ວຍທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນ.
ສົນໃຈລາວ. ຜົວຂອງທ່ານແມ່ນຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຜົວຂອງທ່ານ ບໍ່ແມ່ນ ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍາລຸງລ້ຽງຊີວິດຂອງລາວ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຜົວຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າ ຄຳ ທີ່ ໜ້າ ຮັກ, ມາພ້ອມກັບກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກ ແລະ ເຮັດວຽກ ນຳ ກັນພາຍຫຼັງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຫຼືໃນທ້າຍອາທິດ. ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາເຊິ່ງກັນແລະກັນເປັນປະ ຈຳ. ນັກ narcissists ຈະສົນໃຈກັບການດູແລແບບນີ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສົນໃຈ.
- ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລື 45 ນາທີໃນແຕ່ລະຄືນເວົ້າລົມກັນແລະເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການຕ່າງໆຂອງມື້. ເພື່ອໃຫ້ລາວໄດ້ຮັບຟັງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ທ່ານແລະຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເລົ່າເລື່ອງວັນເວລາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກັນແລະກັນ", ຫຼືແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນບົດບາດຂອງຜູ້ເວົ້າແລະຜູ້ຟັງລະຫວ່າງເລື່ອງຕ່າງໆ.
- ເມື່ອເລືອກກິດຈະ ກຳ ໃນທ້າຍອາທິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈັດມັນໄວ້ໃນແບບທີ່ຜົວຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລາວເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຮູບເງົາ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງຮູບເງົາເລື່ອງ ໃໝ່. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາບໍ່ໄປເບິ່ງ? " ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປກິນເຂົ້າປ່າ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ“ ເບິ່ງຄືຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ; ຂໍໃຫ້ມີການກິນເຂົ້າປ່າ”.
ກະລຸນາອົດທົນ. ຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ ສະເຫມີ ຕ້ອງການເວລາ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຄົນອື່ນຈະປ່ຽນແປງທັນທີ. ສືບຕໍ່ເປັນຄົນສຸພາບ, ໃຈດີ, ເຂົ້າໃຈແລະຮັກແພງ.
- ສະແດງຄວາມຖ່ອມຕົວເພື່ອເປັນຕົວຢ່າງຕ້ານກັບການເລົ່າຂອງຜົວຂອງທ່ານ. ຢ່າເຮັດຄວາມໂລບມາກຫລືຄວາມຖ່ອມຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ມີຄວາມຊື່ສັດເມື່ອປະເມີນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງລາວ. ຜົວເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມປ່ຽນແປງແທ້ໆບໍ? ລາວຍັງປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານບໍ່ດີບໍ? ຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ຄຸ້ມຄ່າກັບການເສຍສະລະຂອງເຈົ້າບໍ?
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ສ້າງຕັ້ງຕີນຂອງທ່ານໃນການແຕ່ງງານ. ທ່ານຕ້ອງມີສະຖານທີ່ຂອງທ່ານໃນຊີວິດແຕ່ງງານ. ຄວບຄຸມຫລາຍໆສິ່ງບໍ່ວ່າຈະເປັນການເງິນ, ທີ່ຢູ່ອາໄສ, ເພດຫລືສິ່ງອື່ນໆ. ນັກ narcissists ມັກຈະພິຈາລະນາຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນສາຍພົວພັນ; ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບລາວ.
- ໃຊ້ຄວາມຕະຫລົກໃນບາງສະຖານະການ. ຖ້າຜົວຂອງທ່ານຄິດວ່າລາວເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມຕະຫຼົກເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ດີນັ້ນ. ຊ່ວຍໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານຮັບຮູ້ວ່າລາວເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ, ບໍ່ແມ່ນເລກທີ ໜຶ່ງ ຫລືສູນກາງຂອງຈັກກະວານ. ໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າລາວມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະວ່າທ່ານຮັກລາວ, ແຕ່ຄົນອື່ນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າ. ນັກ narcissists ສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມມັກ; ບາງທີລາວຄິດວ່າ "ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພິເສດເພາະວ່າຂ້ອຍແມ່ນຜູ້ທີ່ຫາເງິນແລະຈ່າຍຄ່າກິດຈະ ກຳ ໃນຄອບຄົວ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານຫລືຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ນັບຖື.
- ຈົ່ງສັງເກດວ່າບັນຫາອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບສາມີຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ ກຳ ນົດຫຼັກການພື້ນຖານບາງຢ່າງແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມັນ. ກະກຽມແຜນການໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວຢູ່ສະ ເໝີ; ທ່ານທັງສອງອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົມກັນຕໍ່ໄປ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນທີ່ສະຖານະການຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
Adam Dorsay, PsyD
ນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະ TEDx ທ່ານດຣ Adam Dorsay ແມ່ນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ເຮັດວຽກໃຫ້ບໍລິສັດເອກະຊົນໃນ San Jose, CA. ລາວມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມຮັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ. ໃນປີ 2016, ລາວໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ປາໄສກ່ຽວກັບ TED ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຊາຍ. ລາວເປັນຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງຂອງ Project Reciprocity, ເຊິ່ງເປັນໂຄງການສາກົນທີ່ ສຳ ນັກງານໃຫຍ່ຂອງ Facebook, ແລະປະຈຸບັນລາວ ກຳ ລັງປຶກສາດ້ານ Digital Ocean ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີມງານຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຂົາ. ລາວໄດ້ຮັບປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະແພດໃນປີ 2008.
Adam Dorsay, PsyD
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ & TEDx
ເດັກນ້ອຍທີ່ພໍ່ແມ່ເປັນນັກຂຽນຫນັງສືກໍ່ຈະເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານ narcissist. ທ່ານ Adam Dorsay ນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າ:“ ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີພໍ່ແມ່ເວົ້າພາສາຕ່າງປະເທດກໍ່ເລືອກຄູ່ສົມລົດທີ່ແຕ່ງງານ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ ຕ້ອງຮຽນແບບ ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພໍ່ແມ່ແລະມີຜົນໄດ້ຮັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ພວກເຂົາມັກຄິດວ່າພວກເຂົາສາມາດແຕ່ງງານ, ຮັກແລະ ຄວາມລອດ ຄູ່ສົມລົດ narcissist. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດພົບຮັກໃນບັນດານັກຂຽນ.”
ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຄືນ ໃໝ່. ຄວາມ ສຳ ພັນກັບນັກບັນຍາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຄືນ ໃໝ່. ໃຊ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຜົວຂອງທ່ານໄດ້ຍູ້ທ່ານແລະສະຫງົບລົງເມື່ອລາວປະຕິບັດບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມໃນການສົນທະນາຂອງທ່ານ.
- ຊອກວຽກອະດິເລກ. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຄືນ ໃໝ່. ທ່ານສາມາດຝຶກຫັດຖະ ກຳ ຫຍິບ, ຮຽນເຕັ້ນ, ເລີ່ມແລ່ນຫລືຂຽນ. ເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການຍ້າຍ ໜີ. ເມື່ອຜົວຂອງທ່ານໃຈຮ້າຍທີ່ມີບາງຢ່າງຜິດພາດ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນເປັນພຽງວິທີທີ່ລາວຈະຄວບຄຸມທ່ານ. ຫັນ ໜີ, ອອກຈາກຫ້ອງ, ອອກຈາກເຮືອນ, ຫລືມ້ວນຕາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫລຸດ ອຳ ນາດຂອງລາວລົງໃສ່ທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
ສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ທ່ານຈະຕ້ອງການເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພາະວ່າຜົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານ. ລະບົບນີ້ອາດຈະລວມເອົາ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ພິຈາລະນາຢ່າຮ້າງ. ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ກ້າວໄປສູ່ຄວາມຮຸນແຮງ, ເກີນຄວາມສາມາດໃນການຈັດການ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະແຍກກັນຫລືຢ່າຮ້າງ.
- ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢ່າຮ້າງ. ເມື່ອເວົ້າລົມກັບທີ່ປຶກສາດ້ານກົດ ໝາຍ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາອາລົມຂອງທ່ານໄວ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ບັນລະຍາຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງສະຫງົບແລະເກັບ ກຳ ໄວ້. ເຈົ້າຄວນໃຫ້ຫຼັກຖານໃນເວລາເລົ່າເລື່ອງພຶດຕິ ກຳ ຂອງຜົວຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຈຮ້າຍຫລືອາຍ. ເວົ້າກົງໄປກົງມາແລະເວົ້າຄວາມຈິງ.
- ອະທິບາຍພຶດຕິ ກຳ ການເລົ່າເລື່ອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເອີ້ນຜົວຂອງທ່ານວ່າເປັນຜູ້ເລົ່າເລື່ອງ, ເພາະວ່າຜູ້ປະຕິບັດກົດ ໝາຍ ອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ. ແທນທີ່ຈະ, ລາຍງານການກະ ທຳ ທີ່ຊົ່ວຮ້າຍຂອງລາວໃນການເລົ່າເລື່ອງ.
ໂຄສະນາ