ເນື້ອຫາ

• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

• ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 4,5 ກິໂລພາຍໃນ 6 ອາທິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດຕາມປົກກະຕິປະ ຈຳ ວັນຂອງການຍ່າງຢູ່ 7 ໂມງແລງ.

ພິຈາລະນາແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະແລະນິໄສ ໃໝ່ໆ ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງພັດທະນາເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອພິຈາລະນາເຖິງແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ. ແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສ້າງນິໄສ ໃໝ່ ນີ້. ແຮງຈູງໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນປັດໃຈ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດຫຼືລົ້ມເຫຼວໃນການສ້າງນິໄສ ໃໝ່, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາພິຈາລະນາ.

• ຖາມຕົວທ່ານເອງ: ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ໃນການສ້າງນິໄສ ໃໝ່ ນີ້? ນິໄສນີ້ຈະປັບປຸງຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
• ຂຽນກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຫັນໄປຫາມັນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ລັງໃຈ.

ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່ານິໄສທີ່ທ່ານຢາກສ້າງແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຖ້າການປ່ຽນແປງມີຫຼາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຕິດຕາມມັນໄດ້.

• ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດກິນອາຫານຂົ້ວ, ເຊິ່ງມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານສູງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຸດອາຫານທັງ ໝົດ ນີ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຢຸດຊົ່ວຄາວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ການກໍ່ສ້າງແບບປົກກະຕິ ໃໝ່ ສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດສ້າງນິໄສໃຫມ່ໃນເວລາຫນ້ອຍເປັນສອງສາມອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ. ເມື່ອພະຍາຍາມພັດທະນານິໄສ ໃໝ່, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນນິໄສອັດຕະໂນມັດ.ທ່ານຄວນຈະອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງໃນໄລຍະນີ້.

ຮີດອຸປະສັກ. ໃນຂະບວນການສ້າງນິໄສ ໃໝ່, ທ່ານມັກຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຖອຍຫລັງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍແລະເຮັດວຽກນິໄສການກໍ່ສ້າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສະດຸດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະລົ້ມເຫລວ.

• ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໄປຍ່າງຕາມແຜນ, ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະທ່ານສາມາດໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນມື້ອື່ນ.

ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ

1. 

   ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການສ້າງຂໍ້ອ້າງໃຫ້ສາມາດເຕືອນທ່ານໃຫ້ເຮັດຕາມແບບແຜນ ໃໝ່ ໃນແຕ່ລະມື້. ເຮັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຄືການອາບນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າຫລືເຮັດກາເຟ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັດທະນານິໄສຂອງການຖູແຂ້ວທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຖູແຂ້ວ, ທ່ານຄວນຫັນຂະບວນການຖູແຂ້ວມາເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຖູແຂ້ວ. ຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການປະພຶດຕົວຄ່ອຍໆເກີດຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
   • ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຫດຜົນ ໃໝ່ໆ ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງໂມງປຸກຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກະ ທຳ ສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ແລ້ວ.

2. 

   
   
   ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບແວດລ້ອມການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງນິໄສ ໃໝ່ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນິໄສປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີຂື້ນ?
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຕັ້ງປະ ຈຳ ຂອງການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດມີເສື້ອຜ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄືນກ່ອນແລະໃສ່ກະເປົາຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ປະຕູຂອງທ່ານ.

3. 

   ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມ. ສ່ວນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີເວລາຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງຄົນຮູ້ຈັກ ໃໝ່ ກໍ່ຄືວ່າພວກເຂົາມັກຈະຍອມໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນຮູບແບບ“ ອັດຕະໂນມັດ” ແລະບໍ່ຄິດເຖິງການກະ ທຳ ທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະຕິບັດ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ແຕ່ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານຈະສ້າງນິໄສທີ່ດີໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຮັດຕາມນິດໄສທີ່ດີ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງນິໄສຂອງການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆເຊົ້າ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງຢຸດທ່ານ. ປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫວ່າງໄດ້ແນວໃດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີນີ້? ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ?
   • ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຮູບແບບອັດຕະໂນມັດແລະກັບມາເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຖາມກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ແລະອາລົມຂອງທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລຸດພົ້ນຈາກວົງຈອນຂອງສະຕິ. ນີ້.

4. 

   ແບ່ງປັນກັບທຸກໆຄົນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານໃນການສ້າງນິໄສ ໃໝ່ ໂດຍການແບ່ງປັນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ, ແລະພິຈາລະນາຂໍໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍທ່ານຕິດກັບນິໄສ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ບາງທີຄົນໃນ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຫວັງວ່າຈະສ້າງນິໄສທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານສາມາດຕອບແທນພວກເຂົາໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຂົາ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈມີວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ການສ້າງນິໄສ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ເງິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແກ່ພວກເຂົາແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າສົ່ງພວກເຂົາໄປອີກຈົນກວ່າທ່ານຈະເອົານິໄສທີ່ດີເຂົ້າໄປໃນພວກເຂົາຫຼາຍເທື່ອ.

5. 

   ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຕົວເອງ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານສ້າງນິໄສ ໃໝ່ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈແລະມີກົນລະຍຸດເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ຕາມແຜນການ. ໃຊ້ວາລະສານຫລືແອັບໂທລະສັບເພື່ອຕິດຕາມເບິ່ງວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດນິໄສທີ່ດີເລື້ອຍປານໃດ. ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ (Facebook, Twitter, ແລະອື່ນໆ). ການປະກາດສາທາລະນະກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ມີນິໄສທີ່ດີ.

6. 

   ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບການຕິດຕາມໃນການສ້າງນິໄສທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ສ້າງນິໄສທີ່ດີໂດຍການໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ເລືອກເອົາລາງວັນເພື່ອຕອບແທນຕົວເອງທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍເຊັ່ນການໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວເອງກັບຊຸດ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ 4.5 kg ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກເອົາລາງວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງທັນທີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

1. 

   ເພີ່ມຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າມັນຝັງຢູ່ໃນຕົວທ່ານແລະກາຍເປັນພຶດຕິ ກຳ ແບບອັດຕະໂນມັດ. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນຕ້ອງມີສະຕິໃນຕົວຂອງມັນຫລາຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີໂດຍການຈົດບັນທຶກທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້ານິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນເຂົ້າ ໜົມ ກ່ອນອາຫານຫຼັກ, ເຈົ້າສາມາດເອົາໃຈໃສ່ໃນບັນທຶກຫນຽວຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າມີພຶດຕິ ກຳ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານເຮັດວຽກນີ້ເລື້ອຍປານໃດ.
   • ການມີສະຕິ ໝາຍ ເຖິງການ“ ສັງເກດ ’ການກະ ທຳ ແລະຮູບແບບທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ບໍ່ແມ່ນ ຕ້ອງໄດ້ຕິຕຽນຕົນເອງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຜິດເກົ່າຫລືຕິດກັບນິໄສເກົ່າຖ້າທ່ານທໍລະມານຕົວເອງ. ຮູບແບບແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີຈະຈາງຫາຍໄປຖ້າທ່ານມີສະຕິໃນຕົວເຂົາເຈົ້າ.

2. 

   ດຳ ເນີນການປ້ອງກັນເພື່ອຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ເຖິງເລື່ອງປົກກະຕິຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕ້ອງໃຊ້ວິທີການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ. ພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ປະຕິບັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບັນທຶກສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບພວກມັນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢາກອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຫຼືຍ່າງໄປຍ່າງ.

3. 

   ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຕ້ານທານກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກຕິດກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ລາງວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈພິເສດທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາງວັນທີ່ທ່ານໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແມ່ນລາງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບການຊັກຊວນອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບປື້ມຫລືຮ້ານເຮັດຜົມ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກະລຸນາອົດທົນ. ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີບັນຫາກັບເຫຼົ້າຫຼືຢາສູບ, ໃຫ້ໄປພົບກັບນັກວິຊາຊີບຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານທົດແທນນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີກວ່າ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.