ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະເບິ່ງຄືກັບຄົນອື່ນ, ເຮັດຄືກັບຄົນອື່ນ, ມີອາຊີບທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼືຄົນຮັກທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນຄືກັບຄົນອື່ນ. ແຕ່ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ, ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊື່ນຊົມກັບພອນສະຫວັນແລະຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ, ພັດທະນາການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ສຸມໃສ່ຈຸດດີໃນແງ່ບວກຂອງວຽກ, ຄວາມມັກ, ແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ການລ້ຽງດູສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະໃກ້ຊິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 4: ຮັກທ່ານແມ່ນໃຜ

1. 

   ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນເອກະລັກແລະຫນ້າຫວາດສຽວ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກວ່າທີ່ຈະເປັນຕົວທ່ານເອງ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສ້າງລາຍຊື່ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈິດໃຈທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ຈັນຍາບັນໃນການເຮັດວຽກຫຼືກະແສຜົມຂອງທ່ານລຽບ.
   • ຊອກຫາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິບຢ່າງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດ, ຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ, ຫຼືຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
   • ການຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຄຸນນະພາບເຮັດໃຫ້ທ່ານແຕກຕ່າງກັນ. ບາງທີເຈົ້າອາດເວົ້າ 4 ພາສາ, ເຈົ້າຮູ້ວິທີການປູກຕົ້ນກ້ວຍແລະຍ່າງດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ, ຫລືເຈົ້າມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຄົນແປກ ໜ້າ ແປກຕາ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້!
   • ປ່ຽນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີໃຫ້ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ງາມ," ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເບິ່ງດີເລີດໃນມື້ນີ້!"

2. 

   
   
   ຝຶກຄວາມກະຕັນຍູໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູໃນທາງບວກ, ທ່ານສາມາດຮູ້ເຖິງຄົນ, ສິ່ງ, ແລະໂອກາດທີ່ດີໃນຊີວິດ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສປະ ຈຳ ວັນທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ. ຊື່ນຊົມກັບໂອກາດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທັກສະແລະຄວາມໂຊກດີທີ່ໄດ້ມາສູ່ທ່ານ.
   • ຮັກສາວາລະສານໃຫ້ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານຕໍ່ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ເຮືອນ, ວຽກອະດິເລກ, ໂອກາດຫລືສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມີໃນປະຈຸບັນ. ຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນວາລະສານຂອງທ່ານທຸກໆວັນ, ແລະຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືອຸກໃຈ, ລອງອ່ານວາລະສານຂອງທ່ານເພື່ອເປັນ ກຳ ລັງໃຈໃຫ້ທ່ານ.
   • ເວົ້າຕະຫຼອດເວລາຂອບໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂໍຂອບໃຈກັບ bartender ທີ່ຫາກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມກາເຟດີໆຫຼືຂອບໃຈພໍ່ທີ່ຮັກຂອງທ່ານທີ່ມີສະ ເໝີ ສຳ ລັບທ່ານ.

3. 

   
   
   ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວເລາະ. ສະເຫມີມີສະຖານທີ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານສໍາລັບການຫົວເລາະ. ບໍ່ວ່າຊີວິດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໂຫດຮ້າຍກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມໄປພັກຜ່ອນເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຕອນນີ້ແລະຕໍ່ມາໃນໄລຍະຍາວ.
   • ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຂີ້ຕົວະ. ເລົ່ານິທານເກົ່າ, ເວົ້າບໍ່ດີ, ຫລືເຕັ້ນອ້ອມຕົວຄືກັບຄົນໂງ່. ເປັນ​ຫຍັງ​ບໍ່?
   • ຍິ້ມເມື່ອທ່ານເຮັດຜິດ. ນີ້ສາມາດຜ່ອນຄາຍສະຖານະການແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
   • ເບິ່ງລະຄອນຕະຫລົກຫລືຕະຫລົກ. ການສະແດງຕະຫລົກເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ຢູ່ກັບຄົນທີ່ມັກຫົວເລາະ. ຫົວເລາະແຜ່ລາມ!

4. 

   
   
   ຍອມຮັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນກຸນແຈຂອງຄວາມສຸກ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຂ້າມຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ, ຍອມຮັບເອົາມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປັບປຸງຕົວເອງໃນຂົງເຂດນັ້ນ.
   • ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້. ຖ້າທ່ານກຽດຊັງນິໄສຂອງທ່ານ, ລອງວາງແຜນຫຼືດາວໂຫລດແອັບ calendar ປະຕິທິນ. ຕັ້ງໂມງປຸກເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງຂອງທ່ານ. ທ່ານຄົງຈະບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ! ພະຍາຍາມຫົວເລາະໃນເວລາທີ່ທ່ານສະດຸດລົ້ມຫຼື ຕຳ ຄືວ່າມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ.
   • ໃຫ້ອະໄພຂ້ອຍ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມເປັນຈິງ: ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດໃນບາງຄັ້ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ພູມໃຈ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຍອມຮັບຄວາມຜິດແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດມັນ, ແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

1. 

   ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈກັບຕົວເອງ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຕົວທ່ານເອງແລະທະນຸຖະຫນອມສະ ເໜ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກທຸກສາຍຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ພະຍາຍາມຊອກຫາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຈຸດ, ເຊັ່ນວ່າຕາຫລືຮີມສົບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນກະຈົກ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າສາຍເຫຼົ່ານັ້ນຫນ້າຮັກຫຼາຍປານໃດ.
   • ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ພະຍາຍາມຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮ້ອງເພງ, ການເຕັ້ນ, ການຈິນຕະນາການຫລືການແລ່ນ.

2. 

   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລືປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ. ດ້ວຍພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຊອກຮູ້ວ່າກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແລະປະຕິບັດກັບມັນ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສະຕິເຊັ່ນ: ໂຍຄະຫລືໄຕ chi ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະມາທິໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ກິລາເຕະບານເປັນກຸ່ມເຊັ່ນ: ເຕະບານຫລືບານສົ່ງແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ນີ້ແມ່ນກິລາທີ່ປະກອບມີອົງປະກອບສັງຄົມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນການແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

3. 

   ເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພື່ອຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະແປ້ງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຊິດແລະໄຂມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໄດ້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປາ, ຜັກຂຽວແລະ Walnut.
   • ແຕ່ງກິນເອງດ້ວຍສ່ວນປະກອບສົດແທນຊື້ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພ້ອມທັງມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍກວ່າເກົ່າກັບອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ບ້ານຂອງທ່ານ.
   • ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ທ່ານຈະກິນແຊນວິດຫລືຄີມກ້ອນຈາກບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປຫຼືມີໄຂມັນຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະ ໜັກ.

4. 

   ການໄປຊື້ເຄື່ອງຕູ້ເສື້ອຜ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສວຍງາມແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍ. ການພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສວມໃສ່ສາມາດສ້າງຫລືປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເປື້ອນ, ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ. ເລືອກແບບທີ່ສະແດງເຖິງບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງທ່ານ.
   • ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຢ່າພະຍາຍາມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືວ່າງເກີນໄປ.
   • ຊອກຫາລາຍການທີ່ທ່ານຮັກ. ເສື້ອຢືດທີ່ນິຍົມ, ເສື້ອກັນ ໜາວ ຫລືຜ້າພັນຄໍທີ່ ໜ້າ ຮັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ.
   • ເຄື່ອງປະດັບ, ສາຍແອວ, ສາຍແຂນແລະເກີບຢ່າງມະຫັດສະຈັນສ້າງຄວາມປະສົມກົມກຽວຂອງເສື້ອຜ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດເດັ່ນດັ່ງກ່າວ, ກະລຸນາຕື່ມເຄື່ອງປະດັບເຂົ້າໃນຊຸດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ປູກຝັງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ

1. 

   ສຸມໃສ່ລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງວຽກຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ມີວຽກງານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຍາກ, ແມ່ນແຕ່ ໜ້າ ເບື່ອ, ແຕ່ເບິ່ງບາງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບອາຊີບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການພົວພັນກັບລູກຄ້າ, ການຮຽນຮູ້ສິ່ງຕ່າງໆ. ໂອກາດ ໃໝ່ໆ ຫຼືບາງຄັ້ງຄາວທີ່ຈະເດີນທາງມາທີ່ນີ້.
   • ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຢູ່ບໍລິສັດ, ປັບປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບວຽກຂອງທ່ານ. ປັບແຕ່ງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານດ້ວຍຮູບພາບຫລືຕົ້ນໄມ້ປະດັບ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ໂຄງການເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງຍາກ.
   • ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮູ້ຈັກແລະຊື່ນຊົມກັບມິດສະຫາຍທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ່ມີຫຍັງ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາ, ທ່ານອາດຈະຕື່ນນອນທຸກໆເຊົ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
   • ຍົກຍ້ອງສິ່ງທີ່ວຽກຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍຫລືເບື່ອຫນ່າຍ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າວຽກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລ້ຽງດູທ່ານ.

2. 

   ສະແຫວງຫາຄວາມມັກແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຄວາມມັກແລະຄວາມສົນໃຈທີ່ຢູ່ນອກບ່ອນເຮັດວຽກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງໃດທີ່ລໍຄອຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະມ່ວນຊື່ນຫລາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຢາກໃນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດລອງ:
   • ພັດທະນາດ້ານສິລະປະ. ລອງຂຽນບົດກະວີ, ແຕ່ງເພັງ, ຫລືແຕ້ມຮູບ. ວຽກຂອງເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດີເລີດ, ແຕ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການຂຽນມັນ.
   • ຮຽນຮູ້ພາສາ ໃໝ່. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມຮູ້ດ້ານວັດທະນະ ທຳ ຫລາຍຂື້ນແລະມີໂອກາດຊອກວຽກດີ.
   • ເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາ. ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີໂອກາດຝຶກຊ້ອມເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເພື່ອນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກດ້ວຍ.
   • ລົງທະບຽນຮຽນຊັ້ນກາງຄືນ. ສຶກສາຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານສົນໃຈເຊັ່ນ: ການຂຽນໂປແກຼມ, ຊ່າງໄມ້, ຫລືການຂຽນເລື່ອງ.

3. 

   ຈັດຕາຕະລາງເວລາທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງມື້ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກ. ຖ້າມີບາງມື້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ຟ້າວຟັ່ງ, ຫລືຈືດໆ, ພະຍາຍາມເຮັດກິດຈະ ກຳ ບາງຢ່າງຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ປ່ຽນແປງປະ ຈຳ ຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບກັບຕາຕະລາງເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ຢ່າຟ້າວທຸກເຊົ້າ. ໃຊ້ເວລາໃນການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ ກຳ ນົດ. ຫຸ້ມຫໍ່ຄືນກ່ອນຫລືຕັ້ງເມນູອາຫານທ່ຽງໃນຕົ້ນອາທິດ.
   • ບໍ່ວ່າເວລາຂອງມື້ມີ ຈຳ ກັດ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.ອ່ານປື້ມໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ເບິ່ງການສະແດງທີ່ທ່ານມັກກ່ອນນອນ, ຫຼືຕື່ນແຕ່ເຊົ້າພໍທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ.
   • ພັກຜ່ອນເຕັມທີ່. ເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກແບບເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນແຕ່ລະເຊົ້າທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ.

4. 

   ລອງໃຊ້ປະສົບການ ໃໝ່ໆ. ຄວາມສຸກຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍປະສົບການຫຼາຍກວ່າເລື່ອງ. ການທົດລອງ ໃໝ່ໆ ຈະພາທ່ານອອກຈາກເຂດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະພິເສດ.
   • ສຳ ຫຼວດສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຮອບແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ຄ້າຍຄືການກິນເຂົ້າປ່າ, ການຂີ່ເຮືອຊ່ວງຫລືການປີນພູ.
   • ອອກໄປໃນວັນທ້າຍອາທິດ. ທ່ານສາມາດໄປເມືອງທີ່ໃກ້ຄຽງ, ໄປຫາພູເຂົາຫລືຫາດຊາຍ. ກຳ ນົດ ໜຶ່ງ ອາທິດໃນແຕ່ລະປີ ສຳ ລັບການເດີນທາງໄກກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວຫຼືໄປທ່ຽວຊົມສະຖານທີ່ ໃໝ່, ເຊັ່ນ: ຖ້ ຳ Sapa ຫຼື Phong Nha.
   • ໄປສະແດງຄອນເສີດ, ໄປທີ່ຫໍພິພິທະພັນຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາ ໃໝ່ ຢູ່ໂຮງ ໜັງ ທ້ອງຖິ່ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດໃຈແລະມີປະສົບການ ໃໝ່ ໃນຕົວເມືອງທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.

5. 

   ສ້າງພື້ນທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ສົດແລະສະບາຍ. ຮູ້ສຶກປອດໄພ, ສະບາຍແລະຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມສຸກແລະຄວາມເປັນທາດ. ກະລຸນາຕົບແຕ່ງເຮືອນເພື່ອໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກເບີກບານແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ.
   • ຄວາມສະອາດລັງກິນອາຫານ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄວ້ບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫລີກລ້ຽງສິ່ງຂອງທີ່ຫລາຍເກີນໄປໃນບ່ອນດຽວ. ຫ້ອງທີ່ສົດໃສແລະມີອາກາດສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກ.
   • ຕົກແຕ່ງເຮືອນຂອງທ່ານດ້ວຍຮູບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຂອງທີ່ລະລຶກຈາກການເດີນທາງທີ່ ໜ້າ ຈົດ ຈຳ ຫລືຮູບແຕ້ມຂອງສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກທີ່ສາມາດເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. .
   • ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຢູ່ເຮືອນໂດຍການແຕ້ມຝາຂອງທ່ານດ້ວຍສີສັນສົດໃສເຊັ່ນ: ສີໄຄ, ດອກລາສີຫຼືສີເຫຼືອງ.

6. 

   ປ່ຽນແປງຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບແບບປົກກະຕິຫລືວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແທ້ໆໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເຊື່ອວ່າທ່ານມີ ອຳ ນາດທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ລິເລີ່ມໃນການເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
   • ຖ້າເຈົ້າກຽດຊັງວຽກຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຄຽດແລະກັງວົນຢູ່ສະ ເໝີ, ບາງເທື່ອມັນກໍ່ເຖິງເວລາທີ່ຈະຊອກຫາອາຊີບ ໃໝ່.
   • ບາງທີເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການແລ່ນມາລາທອນ, ແຕ່ທັນທີທັນໃດທ່ານໄດ້ກາຍເປັນທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງກັບການແຂ່ງຂັນແລ່ນ. ປ່ຽນອາລົມໂດຍການຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ອື່ນເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຄວາມບັນເທີງ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຕິດ, ເບື່ອຫນ່າຍຫລືໂດດດ່ຽວໃນຕົວເມືອງທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ພິຈາລະນາຍ້າຍຫຼືຈັດແຈງວັນພັກບ່ອນ ໃໝ່.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ສ້າງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແບບຍືນຍົງ

1. 

   ຊອກຫາ ໝູ່ ເພື່ອນໃນທາງບວກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນໄລຍະຍາວແມ່ນການສ້າງເຄືອຂ່າຍຂອງເພື່ອນສະ ໜິດ. ມີ ໝູ່ ທີ່ດີຢູ່ອ້ອມຂ້າງສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນປະໂຫຍດ.
   • ຮັກແພງມິດຕະພາບເກົ່າ. ຮັກສາມິດຕະພາບກັບ ໝູ່ ເກົ່າໂດຍການຢ້ຽມຢາມ, ການສົ່ງອີເມວ, ການໂທຫຼືການສົນທະນາຜ່ານ skype.
   • ຖ້າທ່ານພົບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປອງດອງກັບທ່ານແທ້ໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຊື້ອເຊີນພວກເຂົາໄປດື່ມກາເຟເພື່ອເບິ່ງວ່າທັງສອງຄົນນີ້ສາມາດຮູ້ຈັກກັນແລະກັນໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ.
   • ປ່ອຍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ເປັນພິດ. ຖ້າມີຄົນໃນ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືພວກເຂົາກໍ່ຮ້າຍຈົນພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈໃນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານພົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມເປັນເພື່ອນຂອງທ່ານ. ນາມສະກຸນ.

2. 

   ຮັກຄອບຄົວ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢ່າງຈິງໃຈ ສຳ ລັບທ່ານຫລືຮູ້ຈັກທ່ານດີກ່ວາພໍ່ແມ່ແລະອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກຈາກບ້ານ ສຳ ລັບວິທະຍາໄລ, ອາໄສຢູ່ຕ່າງປະເທດຫລືຢູ່ ນຳ ຄອບຄົວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກແທ້ໆ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບພໍ່ແມ່, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອລົມກັບພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ ແລະເວົ້າວ່າທ່ານຮັກພວກເຂົາ. ແລະຢ່າລືມຂອບໃຈພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ!
   • ປະຕິບັດຕໍ່ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານໃນບາງຄັ້ງ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງກໍ່ມີຄວາມຜູກພັນສະ ເໝີ ກັນເພາະວ່າພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃຕ້ຫລັງຄາດຽວກັນແລະເກີດມາພ້ອມກັບພໍ່ແມ່.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນໃກ້ຊິດກັບຄອບຄົວທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດຮັກແພງຄົນທີ່ຕິດໃຈກັບທ່ານໃນຊີວິດ. ຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

3. 

   ສັງຄົມກັບຊຸມຊົນ. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄຸ້ມບ້ານຂອງທ່ານ, ເມືອງ, ຊຸມຊົນສາສະ ໜາ, ໂຮງຮຽນ, ຫລືກຸ່ມຊຸມຊົນອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຂອງສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ.
   • ມາຮູ້ຈັກເພື່ອນບ້ານ. ປະເທດເພື່ອນບ້ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຜູກພັນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ນຳ ອີກ.
   • ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມທ້ອງຖິ່ນ, ສະໂມສອນປື້ມ, ການສະແດງດົນຕີໂດຍນັກສິລະປິນທ້ອງຖິ່ນ, ເຂົ້າຮ່ວມວັນອາສາສະ ໝັກ ຕາມຖະ ໜົນ, ຫຼືເຫດການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່. ກ່ຽວກັບວັດທະນະ ທຳ ແລະການເມືອງທ້ອງຖິ່ນ.
   • ອາສາສະ ໝັກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການພົບປະກັບຜູ້ຄົນໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາອົງກອນແລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານເຊື່ອ. ທ່ານສາມາດບໍລິຈາກເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ມີເຮືອນຢູ່ຫລືກໍ່ສ້າງເຮືອນ ສຳ ລັບຄອບຄົວທີ່ມີລາຍໄດ້ຕ່ ຳ.

4. 

   ບຳ ລຸງສາຍ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການມີຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນດີເລີດ, ແຕ່ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮັກ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະການສື່ສານແບບເປີດໃຈ. ຄວາມຜູກພັນທີ່ເປັນພິດສາມາດມີຄວາມກົດດັນແລະເຈັບປວດ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄົນຮັກ, ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍທຸກໆມື້. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານທັງສອງຕ້ອງພໍໃຈກັບຄວາມ ສຳ ພັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າໂສດແລະຄົບຫາກັນຫຼາຍໆຄົນ, ມັກມັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫວັງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານນັດວັນທີກັບຄົນ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຢູ່ໃນແງ່ດີ.
   • ຖ້າທ່ານຍັງໂສດແລະບໍ່ຄົບຫາກັບໃຜ, ມັນກໍ່ດີ! ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກໃນເວລານີ້, ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ.

5. 

   ຮຽນຮູ້ວິທີການ ໃຫ້ອະໄພ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າທ່ານຍັງຮັກສາຄວາມແຄ້ນໃຈໃນຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຕະຫຼົກໃນອະດີດຕະຫຼອດໄປ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດຂອງພວກເຂົາແມ່ນວິທີດຽວທີ່ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້.
   • ຖ້າມີຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບຕົວ, ລອງຢືນຈາກມຸມມອງຂອງເຂົາ. ຄົນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບແຕ່ເຈດຕະນາດີຫຼືພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຄິດເຖິງມັນ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບການແກ້ຕົວ. ຖ້າເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼືຄົນຮັກຂອງທ່ານມີຄວາມຈິງໃຈແລະເສຍໃຈໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບ ຄຳ ຂໍໂທດຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເອົາຊະນະດ້ວຍສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
   • ຂໍໂທດຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ເຈັບໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ຢ່າງ ໜຶ່ງ ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໃນທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພຽງແຕ່ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກຫຼືເຕັ້ນ ລຳ ດຽວໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃນຊຸດຊັ້ນໃນ.
• ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນ. ມີວຽກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະຮູ້ພຽງວ່າທ່ານໂຊກດີທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
• ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ. ແທນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນມີ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕົວເອງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງແລະຍັງຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.