ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຫນາ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຜິວ ໜັງ ຈະອ່ອນລົງເມື່ອທ່ານເຖົ້າແກ່. ສະນັ້ນ, ການດູແລຮັກສາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໜາ ແລະຢືດຢຸ່ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ການຜິວ ໜັງ ບາງໆສາມາດເກີດຈາກລະດັບ collagen ໃນຜິວ ໜັງ ຫຼຸດລົງແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນຜິວ ໜັງ. Collagen ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນຜິວທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຜິວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜິວ ໜັງ ສາມາດກາຍເປັນເບົາບາງລົງເນື່ອງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຢາສະເຕີຣອຍເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະກັດແລະເປື່ອຍ, ໂປ່ງໃສ. ໂຊກດີ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜາ, ສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ

ທາໃສ່ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທຸກໆມື້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, A, E ແລະ beta-carotene. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ບັນຈຸສານ retin-A (ຮູບແບບທາດອາຊິດຂອງວິຕາມິນເອ) ສາມາດທາໃສ່ຜິວເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດເຊນ. ຜະລິດຕະພັນ Retin-A ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ serums, ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ແລະຄີມ.
ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນວິຕາມິນອີ. ທ່ານສາມາດຖອກວິຕາມິນອີແຄບຊູນແລະບີບນ້ ຳ ມັນລົງໃນຝາມືຂອງທ່ານແລ້ວ ນຳ ໄປທາໃສ່ຜິວຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນອີຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຫົວຂໍ້.
ໃສ່ແວ່ນກັນແດດຕະຫຼອດເວລາທີ່ອອກໄປ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ຮ້ອນເກີນໄປໃນລະດູຮ້ອນ. ຄີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບ SPF ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 (ຫຼືສູງກວ່າຖ້າຜິວຂອງທ່ານຈືດຫລືອ່ອນໄຫວ) ຄວນທາໃສ່ໃນມື້ທີ່ມີເມຄ, ເພາະວ່າແສງແດດ UV ຈາກແສງແດດສາມາດເຂົ້າໄປໃນເມຄໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄີມສະເຕີຣອຍໃສ່ຜິວ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄີມ steorid ໃສ່ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ບາງລົງ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີຄີມ ບຳ ລຸງເພື່ອຮັກສາບັນຫາຜິວ ໜັງ ຄືກັບໂຣກຜິວ ໜັງ. ແພດຜິວ ໜັງ ສາມາດ ກຳ ນົດທາງເລືອກກະທູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal.
ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນຊີ. ໃຊ້ສະບູ່, ຄຣີມ, ແລະໂລຊັ່ນທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂາວນຽນແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜາ ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ camellia. ແກ່ນ Camellia ສາມາດກົດໃສ່ນໍ້າມັນໄດ້. ນ້ໍາມັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຫນາ.
- ເພື່ອເຮັດເປັນຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ປະສົມນ້ ຳ ມັນແກ່ນ camellia ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດກັບນ້ ຳ ມັນວິຕາມິນອີ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ 3 ລິດ, ແລະນ້ ຳ ມັນ primrose 1 ບ່ວງກາເຟ. ສັ່ນສ່ວນປະສົມໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້. ນວດຂີ້ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດໃສ່ຜິວ ໜັງ ທຸກໆມື້ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜາ.
- ເກັບມ້ຽນຂີ້ເຜິ້ງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ໃຊ້.
ໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງຜິວ ໜັງ ແລະແກ້ໄຂຜິວທີ່ເສຍຫາຍ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນກະທູ້ທີ່ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນອີ, tocotrienol, boron nitrite, ກົດ alpha lipoic, DMAE, pentapeptide ແລະນ້ ຳ ມັນພືດເຊັ່ນ: lotus, ໂສມ, ແລະ calendula (chamomile).
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປັບອາຫານ

ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ແລະອີ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜາ ຂື້ນໃນເວລາ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ສີດາ, ກີວີ, ກະແລັມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະດອກແຄຂາວ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 75-90 ມລກຂອງວິຕາມິນຊີ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີປະກອບມີນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ມ່ວງ, ແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 15 ມລກຂອງວິຕາມິນອີ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອປະກອບມີ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອຶ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຜັກຫົມ (ຜັກຫົມ) ແລະແຄລອດ. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 700-900 ມລກຂອງວິຕາມິນເອ.
ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ນ້ ຳ ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສົດຊື່ນ. ການດື່ມນ້ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຊ່ວຍຮັກສາຜິວ ໜັງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
- ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ດື່ມ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພແລະກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ເຊັ່ນ: ໝາກ ໂມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ອຶແລະຜັກຊີ.
ຕື່ມນ້ ຳ ມັນເມັດພືດ borage ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ປາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນປາໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງ collagen ພາຍໃຕ້ຜິວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ.
- ນໍ້າມັນເຫລົ່ານີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B3, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນ B3 (ຫຼື niacinamide) ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວແລະປັບສະມັດຕະພາບຂອງຜິວ ໜັງ.
- ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນນ້ ຳ ມັນ 50 ມລກ, ເສີມໂດຍທາງປາກ, ຕົວຢ່າງໃນແຄບຊູນ.
ດື່ມຮາກກະດູກ. ກະດູກກະດູກແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແຮ່ທາດແລະ gelatin. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານກະດູກຍັງເຮັດວຽກເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂໍ້ກະດູກ, ຜົມແລະຜິວ ໜັງ ຍ້ອນມີເນື້ອໃນ collagen ສູງ. ກະດູກໄຂມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກ້ຽງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຫຍາບຄາຍ.
- ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ກະດູກ, ຊອກຫາກະດູກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈາກສັດລ້ຽງ, bison, ສັດປີກຫລັງ, ຫລືປາປ່າ. ຕື່ມກະດູກ 1 ກິໂລໃສ່ນ້ ຳ 4 ລິດແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ລ່ອຍປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບກະດູກສັດລ້ຽງຫຼື 8 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບກະດູກປາ.
- ຈຸດປະສົງຂອງການເຈາະອຸໂມງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງ, ກະກຽມເພື່ອການກັ່ນຕອງທີ່ຄ້າຍຄືກັບ gelatin. ທ່ານສາມາດດື່ມເຂົ້າ ໜົມ ກະດູກຫຼືໃຊ້ມັນເພື່ອກຽມຖ້ວຍອື່ນໆ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ພະຍາຍາມຍ່າງເປັນເວລາ 40 ນາທີຫລືແລ່ນ 30 ນາທີຄ່ອຍໆທຸກໆມື້ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີສານອາຫານຕ່າງໆໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສານອາຫານທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນໃນການຟື້ນຟູແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນີໂກຕິນໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜິວ ໜັງ ຈຶ່ງດູດຊຶມສານອາຫານ ໜ້ອຍ, ຂັບຖ່າຍສານພິດອອກມາ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຟື້ນຟູແລະພັດທະນາຂອງຜິວ ໜັງ.
- ການສູບຢາຍັງເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນລວມທັງວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນຊີ, ອີ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມແລະສັງກະສີ.
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼືຕັດມັນຫມົດ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ບາງແລະແກ່ໄວ.
ນວດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການ ໝຸນ ວຽນ. ການນວດຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປະກອບສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ບຳ ລຸງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜາ.
- ນຳ ໃຊ້ນວດນ້ ຳ ມັນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະນວດຄ່ອຍໆເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 90 ວິນາທີ.ເຮັດສິ່ງນີ້ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ໃສ່ເສື້ອຍາວເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານ. ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ບາງລົງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນໃສ່ໂສ້ງຍາວ, ເສື້ອຍືດຍາວແລະ ໝວກ ກວ້າງເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກລັງສີ UV.
- ຄີຫຼັງ ultraviolet ຈາກແສງແດດສາມາດ ທຳ ລາຍ collagen ໃນຜິວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເບົາບາງລົງແລະເປັນຮອຍແຕກງ່າຍຂື້ນ.
ໂຄສະນາ