ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

Indigestion ແມ່ນສະພາບທີ່ກົດກະເພາະອາຫານກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອໃນກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້. Indigestion ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, bloating, ປວດຮາກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບປວດແລະການເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນທ້ອງ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຍ່ອຍສະຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ເຕັມທີ່.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນອາການຍ່ອຍ

ຮັບຮູ້ເຖິງການຍ່ອຍອາຫານ. ການຍ່ອຍສະຫຼາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຍ່ອຍສະຫຼາຍຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນ. ອາການຍ່ອຍສະຫຼາຍປະກອບມີ:
- ປວດຮາກ. ບາງກໍລະນີອາດເຮັດໃຫ້ຮາກ.
- ມີຄວາມຮູ້ສຶກອາຍແກັສຫຼືມີການ ເໜັງ ຕີງ.
- ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີການເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນທ້ອງ, ກະເພາະອາຫານ, ຫຼືຫລອດເລືອດ.
ກິນຢາແກ້ປວດ. ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ມີຢູ່ໃນໂຕະ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະລາຍອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ກິນຢາທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການ. ຖ້າທ່ານປະສົບການຍ່ອຍອາຫານເລື້ອຍໆຫຼັງອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນຢາແກ້ປວດຫລັງອາຫານແລະເວລານອນ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ). ຢານີ້ໃຊ້ໄດ້ພາຍໃນ 20 ນາທີເຖິງສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດແລະບໍ່ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ. ເດັກທີ່ຖືພາ, ພະຍາບານແລະເດັກນ້ອຍຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ເສີມດ້ວຍກົດ alginic. ສານເຫຼົ່ານີ້ສ້າງໂຟມໃນກະເພາະອາຫານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຊິດກະເພາະອາຫານໄຫຼຜ່ານທໍ່ອາຫານ.
- ອາຊິດ Alginic ມີປະສິດຕິຜົນຫລາຍຂື້ນຖ້າກິນຫລັງກິນ. ວິທີນັ້ນ, ຢາຈະຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າແລະເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານມີກົດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດມີກົດ alginic. ອ່ານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອເບິ່ງວ່າຢາມີກົດ alginic. ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະເດັກນ້ອຍຕ້ອງການການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຂົາຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການກິນຢາ.
ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ. ມີອາຫານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍແລະມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນກັນ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືອາຫານເສີມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບຢາ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງເຊັ່ນ:]
- ນົມ - ນົມຊ່ວຍປ້ອງກັນຫລອດເລືອດແລະອາການຂອງກະເພາະອາຫານຈາກກົດໃນກະເພາະອາຫານ.
- Oats - ການກິນເຂົ້າໂອດຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມເອົາກົດບາງຊະນິດໃນກະເພາະອາຫານ.
- ຊາພິກໄທ - ຊາພິກໄທຊ່ວຍ ບຳ ລຸງ ລຳ ໄສ້ແລະແກ້ອາການປວດຮາກ.
- ເປັນປະເພດຫຍ້າ STW5 - ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸ Bitter Candytuft, mint, carym ແລະ licorice. ພືດສະຫມຸນໄພຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານ.
- ສານສະກັດຈາກໃບ Artichoke - ສານສະກັດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ບີ.
- ຂີງ - ຂີງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະຕ້ານການປວດຮາກ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊາຂີງເພື່ອດື່ມ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຂີງຫຼືດື່ມເຫລົ້າຂີງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມຂີງ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າໃຫ້ເຫຼົ້າດື່ມລົງເພື່ອໃຫ້ກາກບອນບໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຢາບາງຊະນິດມີຂາຍເກີນ ກຳ ນົດ, ບາງຊະນິດຕ້ອງການໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານ ໝໍ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຮູບແບບຂອງມັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ຫຼືເດັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ:
- ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ Pump Proton - ຢາເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍຫລຸດປະລິມານອາຊິດທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດອອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຍັບຍັ້ງໄດ້ດ້ວຍຢາອື່ນໆທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກບ້າ ໝູ ຫລືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດກ້າມ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງອາການເຈັບຫົວ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ກະເພາະອາຫານ, ເຈັບທ້ອງ, ວິນວຽນ, ເປັນຜື່ນ, ແລະອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ຂ 12.
- H2 antagonists - ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານ. ເຄື່ອງປ້ອງກັນ H2-receptor ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆຖ້າຫາກວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອ, ທາດອາຊິດ alginic, ແລະຕົວຍັບຍັ້ງ pump proton ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ຢາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປອດໄພ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອ - ຢາຕ້ານເຊື້ອມັກຈະຖືກສັ່ງໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີອາການຍ່ອຍຍ້ອນການຕິດເຊື້ອ H. Pylori.
- Antidepressants - ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກການຍ່ອຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານຍ່ອຍ. ອາຫານທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານປະກອບມີ:
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຍ່ອຍຍາກຄືກັບອາຫານໄວ.
- ອາຫານເຜັດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ທຳ ມະດາກິນພຽງແຕ່ປາກເປົ່າ.
- ຊັອກໂກແລັດ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຊັ່ນໂຊດາ.
- ຄາເຟອີນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການດື່ມກາເຟຫລືຊາຫຼາຍເກີນໄປ.
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາຊິດທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ການປະສົມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍກັບເຄື່ອງບັນເທົາອາການເຈັບປວດເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງກະເພາະອາຫານ.
ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຊະນິດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເກີດອາການຊືມເກີນໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ການກິນອາຫານນ້ອຍໆຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜ່ອນຄາຍຂອງກະເພາະອາຫານເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ຄວນກິນອາຫານປະມານ 5-6 ຄາບແທນອາຫານ 3 ຄາບໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດສົມທົບອາຫານນ້ອຍໆລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.
- ຮັບປະທານຊ້າໆ, ຄິ້ວຢ່າງລະອຽດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
ຢ່າກິນກ່ອນນອນ. ອາຫານສຸດທ້າຍຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງນັບແຕ່ເວລານອນ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານເຕັມໄປເຖິງທໍ່ຫຼອດລົມ.
- ໃສ່ ໝອນ ພິເສດພາຍໃຕ້ຫົວແລະບ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຊິດເຂົ້າໄປໃນທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກົດຈາກກະເພາະອາຫານໄຫຼເຂົ້າສູ່ຫລອດອາຫານ. ກ້າມເນື້ອພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການລະບາຍອາຊິດ.
- ສານເຄມີທີ່ຢູ່ໃນຄວັນຢາສູບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ມີເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນ, ຕົວຢ່າງ:
- ສະມາທິ
- ຫາຍໃຈເລິກ
- ໂຍຄະ
- ການເບິ່ງຮູບພາບຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ
- ຄ່ອຍໆເຄັ່ງຕຶງແລະຍືດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ. ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງໄດ້ໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic 75-150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic ສາມາດປະກອບມີການແລ່ນ, ຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືຫຼີ້ນກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກໆມື້.
- ແມ່ຍິງສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງປອດໄພດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ 1200-1500 ຕໍ່ມື້. ຜູ້ຊາຍມັກຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານແຕ່ 1500-1800 calories ຕໍ່ມື້. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະມານ 0,5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
ປ່ຽນຢາ. ຢ່າຢຸດຫລືປ່ຽນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນແທນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ຢາຕ້ານອັກເສບ nonsteroidal ເຊັ່ນຢາ aspirin, ibuprofen, ແລະ naproxen ສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍໄດ້ຊຸດໂຊມລົງ.
- ຢາ Nitrate ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການລະບາຍອາຊິດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຢາເສບຕິດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອເຊິ່ງຄວບຄຸມການເປີດລະຫວ່າງທໍ່ຫຼອດລົມແລະກະເພາະອາຫານ.
- ຖ້າຢາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢາກັບອາຫານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ໄປພົບທ່ານ ໝໍ

ຮູ້ຈັກອາການຂອງຫົວໃຈວາຍ. ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ່ວນ ທັນທີ. ອາການຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈແລະ ບໍ່ Indigestion ປະກອບມີ:
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
- ເຫື່ອອອກ
- ອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກທີ່ແຜ່ລາມໄປຫາຄາງກະໄຕ, ຄໍຫລືແຂນ
- ເຈັບຢູ່ແຂນເບື້ອງຊ້າຍ
- ເຈັບ ໜ້າ ເອິກໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຄວາມຕຶງຄຽດ
ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າອາການຮຸນແຮງ. ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮາກເລືອດ.
- ເລືອດອອກ, ອາຈົມ ດຳ.
- ກືນຍາກ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງ.
- ຄວາມອ້ວນ.
- ນ້ໍາຫນັກລົງ.
- ເນື້ອງອກໃນກະເພາະອາຫານ.
ຮັບການທົດສອບ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆເຊັ່ນ:
- ໂລກກະເພາະ.
- ແຜໃນກະເພາະອາຫານ.
- ພະຍາດ Celiac.
- ຕ່ອມຂົມ.
- ທ້ອງຜູກ.
- ໂຣກຜີວ ໜັງ.
- ມະເລັງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ຄືການອຸດຕັນຫລືການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ແມ່ຍິງຖືພາ, ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະເດັກນ້ອຍຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາສະຫມຸນໄພຫຼືອາຫານເສີມ.
ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດຫລື ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນເວລາກິນຢາ.