ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ກະດູກສັນຫຼັງແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງສາຍຫລັກລະຫວ່າງດ້ານຫລັງແລະມີກະດູກສັນຫຼັງ, ຄືເສັ້ນທາງຫລວງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນປະສາດເຊື່ອມຕໍ່ສະ ໝອງ ກັບແຕ່ລະຈຸລັງຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ວ່າກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍ. ເບິ່ງຈາກຂ້າງ, ກະດູກສັນຫຼັງມີສາມເສັ້ນໂຄ້ງຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອສ້າງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເບິ່ງຈາກດ້ານຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງຖືກຕັ້ງຊື່, ບໍ່ຕ້ອງໄປທາງໃດດ້ານຂ້າງ. ບາງຄົນເກີດມາມີກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແລະໂພຊະນາການແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງກະດູກສັນຫຼັງ

1. 

   ຮັກສາທ່າທີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການຮັກສາທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ, ຍ່າງ, ແລະນອນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງເຮັດວຽກ ໝົດ ມື້, ສະນັ້ນ, ຄວາມສູງຂອງຕັ່ງແລະທ່າທີຂອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເກົ້າອີ້ໃນຫ້ອງການຄວນຈະສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ (ໃຫ້ທ່ານປັບຕົວສູງຂອງທ່ານ) ແລະຄວນຈະຊື້ໂຕະທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແອວ ສຳ ລັບດ້ານຫຼັງດ້ານລຸ່ມ. ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ ໝອນ ເພື່ອຮອງຮັບຫລັງແລະຍົກຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ.
   • ຢ່າຂ້າມຂາຫລືຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງກະດູກສະໂພກຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານສູງ.
   • ລະດັບຄວາມສູງຂອງ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕາແລະເບື້ອງຂວາຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງເກົ້າອີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນຈະຖືກວາງລົງເທິງຄໍແລະຄ່ອຍໆສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງຜິດປົກກະຕິ.

2. 

   
   
   ໃສ່ເກີບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ຕີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ທ່າທາງທີ່ດີເພາະວ່າພວກມັນແມ່ນພື້ນຖານທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ສະນັ້ນຄວນເລືອກເກີບທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ມີໂຄ້ງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຕັ່ງທີ່ສູງພຽງເລັກນ້ອຍ (13 - 20 ມມ), ແລະມີຫ້ອງຫຼາຍ ສຳ ລັບຕີນຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການສວມໃສ່ສົ້ນສູງເລື້ອຍໆເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ບໍລິເວນກາງຂອງຮ່າງກາຍ, ບັງຄັບໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຊົດເຊີຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກເກີບ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລາກຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ lumbar (ເປັນພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ). ).
   • ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມີຕີນແປຫລືຂາສັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຊື້ເກີບຍົກຕີນ (ໃສ່ເກີບແລະເຮັດ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ). Orthotics ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງເພາະວ່າພວກມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ້ອງທະນູໃນຂາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່າທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືແລ່ນ.
   • ອຸປະກອນກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ແມ່ນຜະລິດໂດຍ ໝໍ ຜີວ ໜັງ, ໝໍ ຊ່ຽວຊານ, ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

3. 

   
   
   ນອນເທິງບ່ອນນອນທີ່ແຂງ. ທ່ານໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 1/3 ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໃນຕຽງນອນ, ສະນັ້ນຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂື້ນກັບຄຸນະພາບຂອງບ່ອນນອນແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ນອນ. ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ, ການໃຊ້ບ່ອນນອນຍາກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກະດູກສັນຫຼັງ. ບ່ອນນອນໂຟມຄວາມ ຈຳ ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາປ່ຽນບ່ອນນອນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກປະມານ 8 ຫາ 10 ປີ. ຄວາມ ໜາ ຂອງ ໝອນ ຄວນຄືກັນກັບໄລຍະຫ່າງຈາກຂ້າງຂອງຫົວຈົນເຖິງບ່າເຊິ່ງເປັນກົດເກນທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານກົງໃນເວລານອນ.
   • ທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນນອນຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍມີສະໂພກແລະຫົວເຂົ່າງໍເລັກນ້ອຍ, ຖື ໝອນ ນ້ອຍໆຢູ່ລະຫວ່າງຂາເພື່ອຮັກສາສະໂພກ.
   • ຢ່າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝອນ ຫຼາຍໂຕໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງອ່ານຢູ່ໃນຕຽງເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຄໍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງປ່ຽນແປງໄດ້ປົກກະຕິ.

4. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງກະເປົາຫລືກະເປົາ ໜັກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແບກພາລະ ໜັກ ຈາກຫ້ອງຮຽນໄປຫາຫ້ອງຮຽນ, ຫລືຈາກໂຮງຮຽນໄປຫາບ້ານ, ຖົງຫິ້ວ ໜັກ ສາມາດບີບອັດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງຍັງເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດຍືດອອກໄດ້ເຕັມທີ່! ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຈະເລີ່ມໂຄ້ງລົງຖ້າທ່ານໃສ່ກະເປົາໃສ່ບ່າໄຫລ່ຫລືຖືກະເປົາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ໃສ່ບ່າເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ກະເປົາຜູ້ສົ່ງຂ່າວ.
   • ໃນເວລາທີ່ໃສ່ຖົງຫລືກະເປົາ, ຈື່ ຈຳ ແຈກຢາຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນໃຫ້ທົ່ວກະໂປ່ງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ກະເປົາທີ່ ໜັກ, ທ່ານຄວນແບ່ງມັນໃຫ້ເປັນລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ໃສ່ກັບອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.
   • ພິຈາລະນາຊື້ກະເປົາຫລືກະເປົາທີ່ມີລົດເຂັນ.
   • ພະຍາຍາມທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນແລະຕູ້ເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບປື້ມຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະ ນຳ ທຸກຢ່າງກັບທ່ານ. ຖ້າຕູ້ເສື້ອຜ້າຢູ່ໄກແລະໄລຍະເວລາການເດີນທາງສັ້ນ, ໃຫ້ຖາມຄູຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານມີເວລາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນການໄປຫາຕູ້ລັອກເພື່ອແລກປ່ຽນປື້ມລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ.

5. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຊຸດໂຊມໄວແລະສູນເສຍຄວາມສອດຄ່ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍຮັກສາກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ. ການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງກ້າມ, ແຕ່ຢ່າເຮັດເກີນກຸ່ມກ້າມບາງແລະລະເລີຍກ້າມຊີ້ນອື່ນໆເພາະນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ. ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄູຝຶກສ່ວນຕົວຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ທຸກໆເຊົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ໃຫ້ລຽວກັບທາງຫລັງຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆເຮັດ "ທູດສະຫວັນຫິມະ" ດ້ວຍແຂນແລະຂາຂອງທ່ານປະມານສາມຫາຫ້ານາທີ. ນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄ່ອຍໆຍືດຫຼາຍກຸ່ມທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງ.
   • ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທ່ານຄວນໃຊ້ເຄື່ອງລາກເພື່ອລອກກ້າມເນື້ອລະຫວ່າງແຂນບ່າແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງໂຍຜະລິດແລະໂຍຄະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍືດເຍື້ອແລະມີຄວາມສົມດຸນໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນສ່ວນກາງ (ທ້ອງ, ກະດູກແຂນ, ກະດູກຂ້າງຫລັງ), ສ້າງພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນໄດ້ດີ

6. 

   ບໍລິໂພກສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເພື່ອຮັກສາໂຄງກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະສົມສ່ວນໄດ້ດີທ່ານຕ້ອງການສານອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.ແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ boron ເປັນເຄືອຂ່າຍແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ແລະການຂາດສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກແຕກແລະແຕກສະຫລາຍຂື້ນ (ເອີ້ນວ່າໂຣກກະດູກພຸນ). ວິຕາມິນ D ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບກະດູກ, ການຂາດວິຕາມິນດີເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແລະອ່ອນເພຍງ່າຍ (ເອີ້ນວ່າໂຣກເບດໃນເດັກນ້ອຍ, ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ໂລກກະດູກພຸນ).
   • ຜິວ ໜັງ ຜະລິດວິຕາມິນດີເມື່ອໄດ້ຮັບແສງແດດຮ້ອນ.
   • ປະລິມານແຄວຊ້ຽມທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 1,000-2,000 ມລກຕໍ່ມື້, ຂື້ນກັບອາຍຸຂອງແຕ່ລະຄົນ. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດການຊຽມແມ່ນຜັກສີຂຽວ, ຜັກກະເດົາ, ຜັກຫົມ, ປາແດກ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ງາ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການປະເມີນສະພາບກະດູກສັນຫຼັງ

1. 

   ການກວດ Scoliosis. ໂຣກ Scoliosis ແມ່ນເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄປຂ້າງທັງສອງຂ້າງ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ (ບໍລິເວນລະຫວ່າງແຂນບ່າ), ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຫລັງແລະຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ ຈຳ ກັດ. ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ມີຄົນທີ່ເກີດມາຈາກໂຣກ scoliosis, ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍໆຄົນເປັນໂຣກນີ້ໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ. ການກວດຫາໂຣກ Scoliosis ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໂດຍພະຍາບານໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍເຮັດ. ທ່ານມັກຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ງໍສະໂພກຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອເບິ່ງວ່າແຂນບ່າໄຫລ່ກ່ວາຂ້າງ ໜຶ່ງ.
   • ການກວດຫາໂຣກ Scoliosis ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່, ເພາະວ່າການຮັກສາ (ເຊືອກຫລືເຊືອກໂລຫະ) ສາມາດຊ້າລົງຫລືຢຸດສະພາບການໃນຂະນະທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຍັງພັດທະນາຢູ່.
   • ເດັກຍິງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກ scoliosis, ແລະໂຣກ scoliosis ທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວກໍ່ຈະເກີດຂື້ນໃນເດັກຍິງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

2. 

   ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານ. ຖ້າການກວດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເປັນໂຣກ scoliosis ຫຼືມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານ. ແພດຜ່າຕັດຈະເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃຊ້ x-ray ເພື່ອເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ດີກວ່າ. ພວກເຂົາຕ້ອງຊອກຫາອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກຜ່ອຍ, ໂລກກະດູກພຸນແລະໂຣກເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະກວດ CT scan, MRI, ກວດກະດູກ, ຫຼື x-ray ທີ່ລະອຽດຕື່ມເພື່ອກວດຫາສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຫາຍາກແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

3. 

   ການກວດສອບກັບແພດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ ພວກມັນແມ່ນແພດຜ່າຕັດ, ໂດຍອີງໃສ່ວິທີການ ທຳ ມະຊາດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຫລືກະດູກໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະບໍ່ໃຊ້ຢາຫລືຜ່າຕັດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ chiropractor ສາມາດປະເມີນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ລວມທັງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດ, ຫຼືກ້າມເນື້ອແອວ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກຫລືບໍລິເວນສ່ວນກາງຂອງທາງຫລັງອາດຈະຖືກໂຄ້ງໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າການງໍຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫລັງ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການປະດົງຂໍ່ແມ່ນການເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ປະດົງຂໍ່, ເນື້ອງອກ, ແລະໂຣກກະດູກຜ່ອຍ (ບ່າໄຫລ່).
   • ກະດູກສັນຫຼັງ thoracic ຍັງສາມາດຖືກຊື່ຢ່າງສົມບູນ, ຕົວຈິງແລ້ວຖືກພິຈາລະນາຜິດປົກກະຕິແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທະຫານ".

4. 

   ເຝົ້າເບິ່ງກະດູກຂ້າງນ້ອຍໆ. ກະດູກຂ້າງແມ່ນປະກອບດ້ວຍສອງກະດູກປະກອບເຂົ້າກັນໂດຍເສັ້ນດ່າງ. ຖ້າກະດູກ ໜຶ່ງ ນ້ອຍກ່ວາກະດູກຂ້າງ, ທ່ານຈະຢືນຫລືນັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງຂອງທ່ານໄປຫາກະດູກນ້ອຍ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຫລຸດລົງແລະມີປັນຫາເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບແລະປັດຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມັກນັ່ງຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານຂ້າງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກະດູກຂ້າງນ້ອຍ.
   • ເພື່ອແກ້ໄຂກະເບື້ອງນ້ອຍໆທ່ານຕ້ອງເອົາອຸປະກອນທີ່ສອດຄ່ອງເຂົ້າໄປໃນເກີບ, ແລະເອົາປື້ມຫລືວາລະສານມານັ່ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານອຽງໄປຂ້າງ ໜຶ່ງ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

1. 

   ການດັດປັບກະດູກສັນຫຼັງ. ການຮັກສາເປັນປະ ຈຳ (ບາງເດືອນ) ກັບທ່ານ ໝໍ ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບອາການເຈັບກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍ. ພວກເຂົາໃຊ້ເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອດັດປັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຈັດລຽນຫລືບີບອັດ ໜ້າ ຜາກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເຕັກນິກການແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ສາມາດປີ້ນຫົວ scoliosis ໄດ້ແຕ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ຜົນກະທົບໂດຍບັງເອີນ. ລົດ.
   • ການດັດປັບກະດູກສັນຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີສຽງແຕກຄ້າຍຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ“ ແຕກ” ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ສຽງນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນຮ່ວມ, ເຮັດໃຫ້ຟອງອາກາດປ່ອຍຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ.
   • ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍພຽງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະການປິ່ນປົວນີ້, ແມ່ນແຕ່ບໍ່ເຈັບປວດເລີຍ.

2. 

   ເບິ່ງ ໝໍ ບຳ ບັດ. ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນວດທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອນວດ ໜ້າ, ບ່າ, ແລະຄໍ. ການນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຈັດວາງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີກ້າມເນື້ອບໍລິເວນອ້ອມຫຼືຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ການນວດຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈປະກອບສ່ວນໃຫ້ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ.
   • ການນວດສາມາດຍູ້ອາຊິດ lactic, ສານພິດແລະທາດປະສົມອັກເສບອອກຈາກກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆເພື່ອໄຫລອອກໃນເວລາທີ່ທ່ານນວດ.
   • ນັກ ບຳ ບັດດ້ານນວດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຮູ້ເຕັກນິກການປີ້ນຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນວິທີການກະຕຸ້ນຈຸດຢູ່ຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂື້ນ. ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ພວກເຂົາກະຕຸ້ນຈຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

3. 

   ປະຕິບັດການ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດສະແດງໃຫ້ທ່ານຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນພວກມັນສາມາດປິ່ນປົວກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານດ້ວຍການໃຊ້ໄຟຟ້າດ້ວຍການໃຊ້ໄຟຟ້າເຊັ່ນ: super ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງຫລືການກະຕຸ້ນທາງໄຟຟ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ເຄື່ອງຍືດຫລັງ, ການຍືດຄໍ, ແລະກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສົມສ່ວນໄດ້ດີ.
   • ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຢຸດຢັ້ງຫຼືສູນເສຍກະດູກ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນໂຣກ scoliosis.
   • ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຈັບຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືນວດ, ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ດ້ວຍເກືອ Epsom. ແມກນີຊຽມໃນເກືອຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດ.

4. 

   ຮັບໃບສັ່ງແພດເພື່ອຊື້ຢາ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກກະດູກພຸນຫລືມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກຕໍ່າໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກະດູກຫັກຫລືການຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອອກໃບສັ່ງຢາເສີມເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ປະຈຸບັນນີ້ມີປ້າຍ ຈຳ ນວນນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ບັນຈຸສ່ວນປະກອບຂອງສານສະກັດຈາກທາດໂປຼຕີນ. ການຮັກສາໂລກກະດູກພຸນ (Boniva, Reclast, Fosamax). ຢາປິ່ນປົວຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກປະກອບມີ raloxifene, calcitonin, ແລະຮໍໂມນ parathyroid.
   • Bisphosphonate ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກຫັກໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມ.
   • Teriparatide ແມ່ນຮູບແບບຂອງຮໍໂມນ parathyroid ທີ່ເລັ່ງການສ້າງກະດູກ, ແລະເປັນຢາ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາໂລກກະດູກພຸນແລະສ້າງກະດູກ ໃໝ່.

5. 

   ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຜ່າຕັດ. ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ການຜ່າຕັດຖືວ່າເປັນພຽງວິທີສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງເປັນທາງເລືອກ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບໂຣກ scoliosis ທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເສີຍຫາຍໃນເດັກນ້ອຍຢ່າງໄວວາ. . ການຜ່າຕັດ Scoliosis ແມ່ນການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ, ຄ້າຍຄືກັບຂະບວນການ "ເຊື່ອມໂລຫະ". ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານແມ່ນການຈັດແຈງຄືນ ໃໝ່ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ໂຄ້ງລົງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນພັດທະນາເປັນມວນກະດູກ ໜ່ວຍ ດຽວ. ຂໍ້ກະດູກຂອງກະດູກທັງ ໝົດ ຕ້ອງການການກະດູກຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງເປັນຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກນ້ອຍໆທີ່ແຊກເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາກະດູກຫັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກະດູກຈະພັດທະນາໄປສູ່ກັນແລະກັນ, ຄືກັນກັບເມື່ອກະດູກທີ່ແຕກຫັກຫາຍດີ.
   • ແພດມັກຈະເອົາເຊືອກໂລຫະເພື່ອຈັບກະດູກສັນຫຼັງຈົນກ່ວາການປະສານຕົວເກີດຂື້ນ. ເຊືອກໂລຫະຖືກຕິດກັບກະດູກໂດຍ screws, hooks ແລະ / ຫຼືສາຍ, ເຊິ່ງຖືກຖອດອອກຫລັງຈາກນັ້ນ.
   • ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດປະກອບມີການຕິດເຊື້ອ, ພູມແພ້ກັບອາການສລົບ, ຄວາມເສີຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະການໄຄ່ບວມຫລືເຈັບປວດ ຊຳ ເຮື້ອ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງມັນຄວນເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະປັບທ່າທາງຂອງຕົວທ່ານເອງ, ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການປະຕິບັດທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ.
• ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີຜົນກະທົບສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍກ້າມບາງສ່ວນແລະການຈັດວາງກະດູກ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຄົນເຈັບບາງຄົນລາຍງານວ່າເຈັບຫຼາຍ, ຄົນອື່ນມີອາການເຈັບບໍ່ຮຸນແຮງ.