ຈົ່ງຮູ້ໃນແງ່ບວກໂດຍຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກໂດຍຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ສະຖານະການຫຼາຍຢ່າງສາມາດເກີດຂື້ນໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ອາດລວມເຖິງການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ການສູນເສຍວຽກ, ການຫວ່າງງານເປັນເວລາດົນ, ການເຈັບເປັນ ຊຳ ເຮື້ອ, ການແຕກແຍກແລະອື່ນໆ ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕື່ນຕົວຈາກການປະສົບກັບພວກເຂົາໂດຍການຄິດໃນແງ່ດີ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາໃນແງ່ດີແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຫຼາຍຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ

ຊອກຫາສາເຫດທີ່ທ່ານຄິດວ່າຊີວິດທ່ານບໍ່ດີ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າຊີວິດທ່ານບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫລາຍໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືອຸກໃຈ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວຫລືນອນໄມ່ຫລັບ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນປະກອບມີ:
- ການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນເຊັ່ນ: ການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ (ຫລືເຂົ້າມາ ໃໝ່), ການປ່ຽນອາຊີບ, ການຍ້າຍເຮືອນ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຈະມີຄວາມກົດດັນ. ກົງ.
- ຄອບຄົວ. ຖ້າຊີວິດໃນເຮືອນຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ອຸກໃຈຫລືກັງວົນໃຈ.
- ວຽກ / ການສຶກສາ. ໜ້າ ທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ຫລືຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານຈະຄິດວ່າຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ດີ.
- ຊີວິດສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫລືຖືກຕັດຂາດຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຂີ້ຮ້າຍ. ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈທີ່ຈະພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ຫລືເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເມື່ອທ່ານຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້.
ຂຽນ diary. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນການ ກຳ ນົດຈຸດເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ການວາລະສານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະບຸສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້, ແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າທ່ານບໍ່ມີການຄວບຄຸມຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການກະ ທຳ ແລະການຕິກິລິຍາຂອງທ່ານເອງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະໂສກເສົ້າທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໄປເຮັດວຽກ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ແລະຖືກຍົກຍ້ອງ. ຫຼືຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກເກີນໄປແລ້ວ. ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຂີ້ຮ້າຍ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຫຍັງໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການແຂງຄ່າຫລືຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄົນອື່ນ ສຳ ລັບການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເປັນຄົນທີ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ກັບໂຄງການທີ່ສະເຫນີ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກວຽກອື່ນຢູ່ບໍລິສັດທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານດີກວ່າ. ຊອກຫາວິທີຕ່າງໆໃນການຕັດສິນໃຈ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມສ້າງລາຍການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເວົ້າກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພາລະວຽກຂອງທ່ານຫຼືເຈລະຈາການຫາເງິນລ້ຽງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຂອບໃຈວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ອື່ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີຂື້ນ. ຕັ້ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການກະ ທຳ ທີ່ສະເພາະແລະຊັດເຈນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຖາມຕົວທ່ານເອງ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຮັດການວິເຄາະ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງບໍ? ທ່ານໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະ / ຫຼືເຫຼົ້າບໍ? ທ່ານໄດ້ປະສົບເຫດການໃຫຍ່ໆໃດໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຫາກໍ່ສູນເສຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄປບໍ? ທ່ານມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງສ່ວນຕົວບໍ່? ທ່ານມີປະຫວັດຂອງການລ່ວງລະເມີດຫລືການບາດເຈັບບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບໍ?
- ຖ້າ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານແມ່ນແມ່ນຕໍ່ກັບ ຄຳ ຖາມໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງເທິງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈຕື່ມກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າຊີວິດທ່ານບໍ່ດີ.
ພິຈາລະນາສາເຫດດ້ານຊີວະສາດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຂົາບໍ່ດີ. ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພັນທຸ ກຳ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າບາງຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການແບບນີ້, ມັນກໍ່ມີໂອກາດດີທີ່ທ່ານຈະມີເຊັ່ນກັນ. ສະພາບການທາງການແພດບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນວ່າເປັນໂຣກ thyroid ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼືຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ.
- ແມ່ຍິງມັກຈະເປັນໂລກອໍ້ທີ່ມັກຈະເປັນສອງເທົ່າຂອງຜູ້ຊາຍ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງສະ ໝອງ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດກ່ຽວກັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າສະ ໝອງ ຍັງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນກັນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຫຼຸດຜ່ອນການເຈລະຈາແລະຫຼຸດຜ່ອນໃນແງ່ດີ

ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມປ່ຽນແປງມັນໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ຄົນໃນແງ່ລົບມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາມັກເວົ້າເກີນແງ່ແງ່ລົບໃນແງ່ຂອງສະພາບການໃດ ໜຶ່ງ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອີງໃສ່ທິດທາງດຽວແລະເບິ່ງພຽງແຕ່ດ້ານດີຫຼືດ້ານທີ່ບໍ່ດີຂອງສິ່ງຕ່າງໆ.
ປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ພະຍາຍາມກວດເບິ່ງຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ ຕະຫຼອດມື້. ລະບຸອົງປະກອບທີ່ທ່ານຄິດເປັນປົກກະຕິໃນແງ່ລົບແລະເພີ່ມທ່າທາງ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຄົນໃນແງ່ລົບສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດແລະເພີ່ມທະວີການລົບກວນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງວິທີການປ່ຽນແນວຄິດໃນແງ່ລົບໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ:
- ບ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດສິ່ງນີ້ມາກ່ອນ. = ຂ້ອຍມີໂອກາດດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ.
- ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດເປັນຄົນດີໃນເລື່ອງນີ້. = ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ອີກ.
- ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງໃຫຍ່. = ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ຢ່າ ກຳ ນົດຕົວເອງໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຄົງຈະຮູ້ສຶກວ່າສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດຈະເປັນຮູບຮ່າງຂອງຕົວເຈົ້າ. ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຄິດບວກ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບພາຍໃນຂອງຕົວເອງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງສະຖານະການທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຫວ່າງງານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານະການວຽກຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ທ່ານຄວນເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະໄປໃນທິດທາງ ໃໝ່, ຫຼືຊອກຫາວຽກທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນດ້ານອື່ນ, ເຊັ່ນວ່າອາສາສະ ໝັກ ຫຼືສຸມໃສ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ດີເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຂົ່ມເຫັງມັກຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງພວກເຂົາມີຕໍ່ຄົນອື່ນ. ການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ, ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນລາຍງານໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ເຊັ່ນພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ທີ່ປຶກສາ, ຫຼືຜູ້ ອຳ ນວຍການໂຮງຮຽນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ເປີດໃຈສູ່ໂລກແລະຮັກສາການສື່ສານໃນສັງຄົມ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາບໍ່ດີຈະພະຍາຍາມແຍກຕົວອອກຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ກົງກັນຂ້າມ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ສັງຄົມໄດ້.
- ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດອອກໄປຫາກາເຟກັບພີ່ນ້ອງແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
- ໂທຫາເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ຢ່າຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງເວລານີ້ເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດຫລືວ່າທ່ານຈະເປັນດາວຂອງງານລ້ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາບາດກ້າວນ້ອຍໆກັບຄືນສູ່ຊີວິດສັງຄົມ.
- ເປັນມິດກັບຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ທ່ານພົບໃນມື້. ຢ່າອາຍທີ່ຈະສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ. ການສົນທະນາກັບຄົນແປກ ໜ້າ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.
- ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນຫລືຫ້ອງຮຽນເພື່ອພົບກັບຄົນ ໃໝ່.
ພະຍາຍາມຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ໂອກາດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດແລະຕອບຮັບດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ, ທ່ານຄວນຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງໂດຍການຖາມຕົວເອງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂ້ອຍຈະຄວບຄຸມໄດ້ແນວໃດຖ້າຄວາມຄິດນີ້ ເໝາະ ສົມຫຼືບໍ່?
- ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ?
- ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບໍ່?
- ສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປໃນພາໂນຣາມານີ້?
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ຮຸນແຮງແລະປານກາງ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນ, ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ ນຳ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໂລກຊຶມເສົ້າ. ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍໆ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຢາເສບຕິດ, ການສູບຢາແລະນິໄສອື່ນໆທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກພິເສດຈະມີປະສິດຕິຜົນດີ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ລົດແທັກຊີ້ເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ຫຼືຍ່າງ 30 ນາທີ.
- ໂຍຜະລິດຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ.
- ທ່ານຄວນກິນປາ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ກິນພືດແລະ ໝາກ ໄມ້.
ນັ່ງສະມາທິແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ຂໍ້ຄວາມທີ່ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ບໍ່ວ່າໃນທາງບວກຫລືລົບ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທົດແທນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ດ້ວຍແງ່ບວກໂດຍການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ການເລືອກ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານມື້ຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນ, ແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
- ເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຢາກເຫັນ. (Mahatma Gandhi)
- ການກະ ທຳ ແມ່ນເຄື່ອງແກ້ເພື່ອຄວາມ ໝົດ ຫວັງ. (Joan Baez)
- ບໍ່ມີໃຜອື່ນນອກຈາກພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ ໝົດ ໄປ. (Bob Marley)
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ແສງທຽນແທນທີ່ຈະສາບຄວາມມືດ. (Eleanor Roosevelt)
ຮຽນຮູ້ຄວາມຄິດຂອງຊີວິດ. ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງສະເພາະໃດຫນຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ຄິດວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາໄປຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ໝາຍ ຂອງຊີວິດເຈົ້າບໍ່? ບໍ່ມີໃຜຮູ້ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ນິຍົມນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຊີວິດແມ່ນຫຍັງ ເພື່ອນ. ຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບທຸກມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານກໍ່ຕາມ.
- ບາງຄົນມີຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນສາສະ ໜາ ຫລືການລ້ຽງດູຊີວິດທາງວິນຍານ.
- ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປັດຊະຍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທັດສະນະຂອງໂລກຂອງທ່ານເອງ.
- ໃນຂົງເຂດທີ່ໃກ້ຊິດ, ສ່ວນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ສຸດຂອງຊີວິດອາດຈະແມ່ນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ການເຮັດວຽກ, ສິນລະປະ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ.
ຊ້າລົງເພື່ອມ່ວນຊື່ນກັບສ່ວນທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີກາເຟຈອກ ທຳ ອິດຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ່າງໄປເຮັດວຽກໃນດວງຕາເວັນຫຼືພັກຜ່ອນ 10 ນາທີເພື່ອສູບຢາ, ມ່ວນຊື່ນກັບພວກເຂົາ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຊ້າລົງແລະເພີດເພີນກັບສິ່ງດີໆໃນຊີວິດ. ທ່ານຈະພັດທະນາແຫຼ່ງຂອງການຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ທ່ານສາມາດເພິ່ງພາເມື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນ, ເຊັ່ນການເອົາຖົງຂອງຄົນອື່ນໄປ ນຳ, ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານ. ການເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານອາສາສະ ໝັກ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນດີຂື້ນ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດສະ ເໜີ ໃຫ້ຄົນ, ແລະແບ່ງປັນມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ? ຊອກຫາເຮືອນແຫ່ງຄວາມຮັກໃນເຂດຂອງທ່ານແລະອາສາສະ ໝັກ ຊ່ວຍເຫຼືອສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານສາມາດມອບໃຫ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຜ່ານການປິ່ນປົວຫຼືການໃຊ້ຢາ

ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະ ໝອງ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຈະປະກອບມີການແກ້ໄຂບັນຫາໃນຊີວິດຈິງ. ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການກວດແລະແກ້ໄຂຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ມີຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານຈະເຮັດວຽກກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບປະເດັນຕ່າງໆທີ່ທ່ານທັງສອງຈະສົນທະນາແລະປະເພດວຽກບ້ານທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນຄືກັບຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ ສຳ ລັບອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງປານກາງ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະ ໝອງ ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໃນການປ້ອງກັນການເກີດປະກົດຂື້ນ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວນີ້ມັກຈະປາກົດຢູ່ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
- ເລືອກແລະນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ບຳ ບັດໂດຍໃຊ້ການຮັກສາສະຕິຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຜ່ານເວບໄຊທ໌ online, ເຊັ່ນ vietask.com.
ສຶກສາວິທີການຮັກສາເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານບໍ່. ວິທີການນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາໃນການສື່ສານ. ນີ້ແມ່ນການຮັກສາໄລຍະສັ້ນ, ມັກຈະແກ່ຍາວເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 12-16 ອາທິດ. ກອງປະຊຸມການຮັກສາຈະຖືກປັບປຸງໃຫ້ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງດ້ານການສື່ສານ, ການປ່ຽນແປງບົດບາດໃນສັງຄົມ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະບັນຫາໃນການພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມຂອງຄົນເຈັບ.
- ນັກ ບຳ ບັດຈະ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງລວມທັງການຟັງເພັງໃຈ, ການສະແດງບົດບາດແລະການວິເຄາະດ້ານການສື່ສານ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫານັກ ບຳ ບັດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາການສື່ສານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານີ້ແມ່ນທາງອອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາ ໝໍ ບຳ ບັດໂດຍໃຊ້ວິທີການແກ້ໄຂນີ້ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຜ່ານເວັບໄຊທ໌ທາງອິນເຕີເນັດເຊັ່ນ vietask.com.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຮັກສາໃນຄອບຄົວ. ຜູ້ປິ່ນປົວຄອບຄົວຈະສຸມໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະປັບແຕ່ງການປະຕິບັດການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ບັນຫາຂອງທ່ານ, ແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບສະມາຊິກຜູ້ໃດທີ່ເຕັມໃຈເຂົ້າຮ່ວມ. ນັກ ບຳ ບັດຈະທົດສອບຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຄົ້ນຫາບົດບາດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະຈະ ກຳ ນົດຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະສົບບັນຫາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ.
- ຊອກຫາແລະນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ບຳ ບັດຄອບຄົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຄົ້ນຫາ online. Vietask.com ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນ.
ຄົ້ນຄ້ວາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຍອມຮັບແລະໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ. ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄິດທີ່ວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າໂດຍການເອົາຊະນະຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະມາຄົມທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໃນການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດວ່າການລົບກວນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ຊີວິດ.
- ຊອກຫາແລະນັດ ໝາຍ ກັບນັກ ບຳ ບັດໂດຍໃຊ້ວິທີການຍອມຮັບແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຖ້າທາງເລືອກນີ້ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຄົ້ນຫາຂອງທ່ານ online. Vietask.com ແມ່ນປະຕູທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ເອົາໃຈໃສ່ໃນການເລືອກຜູ້ຮັກສາ. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງການຝຶກອົບຮົມແລະຄຸນວຸດທິຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຍັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄ່າ ທຳ ນຽມໃດໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະຊອກຮູ້ວ່າພວກເຂົາຍອມຮັບປະກັນໄພທີ່ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງຫຼືບໍ່. ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຈະເບິ່ງຄົນເຈັບ.
- ຊອກຫາວ່າທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຝຶກໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານຫຼືບໍ່, ແລະຖ້າລາວເປັນເຈົ້າຂອງໃບຢັ້ງຢືນຂອງຄວາມຊ່ຽວຊານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຢູ່.
- ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈ່າຍ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄັ້ງກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ຊອກຫາວ່າພວກເຂົາຄິດຄ່າບໍລິການທ່ານໂດຍອີງຕາມລາຍໄດ້ຂອງທ່ານແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງຈ່າຍຄ່າປິ່ນປົວຄັ້ງ ທຳ ອິດ ( ອາດຈະຫຼືບໍ່).
- ຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດປິ່ນປົວເລື້ອຍປານໃດ (ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່າ), ໄລຍະເວລາໃນແຕ່ລະພາກມີເວລາດົນປານໃດ, ແລະຖ້າມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃດໆ. ຢູ່ໃນສະພາບປອດໄພຂອງຂັ້ນຕອນຫຼືບໍ່.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະຫຼາຍຄົນຕ້ອງຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ເພື່ອພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຄວນໂທຫາພວກເຂົາກ່ອນ. ຖ້າບໍ່, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາແລະນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຜ່ານແຫລ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອປຶກສາບັນຫາຂອງທ່ານ.
ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະເຫັນໃນລະຫວ່າງການນັດພົບຂອງທ່ານ ໝໍ. ປະຊາຊົນມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບຫ້ອງການຂອງທ່ານ ໝໍ ດ້ວຍການກວດເລືອດແລະສົ່ງຕົວຢ່າງໄປຫ້ອງທົດລອງ, ແຕ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິອາການຊຶມເສົ້າຍ້ອນວ່າການທົດສອບຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມລັບ. ເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະດໍາເນີນການປະເມີນຜົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການສໍາພາດສ່ວນຕົວເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບໂຣກຊຶມເສົ້າ. ທ່ານ ໝໍ ຈະປະເມີນປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- ຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຄວາມຜິດຫວັງ.
- ນ້ ຳ ໜັກ ປ່ຽນຮ່າງກາຍ.
- ໝົດ ແຮງ.
- ການນອນໄມ່ຫລັບ.
- ຄິດເຖິງຄວາມຕາຍຫລືການຂ້າຕົວຕາຍ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດການທົດສອບເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ທ່ານຊຶມເສົ້າ.
ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ສຳ ລັບທ່ານ. ເລື້ອຍໆພວກເຂົາຈະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງເພື່ອເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຫຼາຍຊະນິດຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາ. ຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ຄວນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມີໃບສັ່ງແພດຂອງແພດ.
- ບາງຢາປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າປະກອບມີ Paxil, Lexapro, Zoloft, ແລະ Prozac. ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງແທ້ຈິງໃນປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕ້ານທານຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກະ ທຳ ດ້ວຍອາລົມກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດຂຽນ, ໄວ້ວາງໃຈໃນ ໝູ່ ເພື່ອນ, ແຕ້ມຮູບ, ໄປທ່ຽວ, ແລະອື່ນໆ.
ຢ່າເຮັດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກສົງສານຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນສະຖານະການ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງພາຍໃນຈິດວິນຍານຂອງທ່ານສະ ເໝີ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ.
ຢ່າພຽງແຕ່ "ຢືນຢູ່" ແທນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ.

ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາແລະສິ່ງມຶນເມົາ. ການໃຊ້ສານເສບຕິດສາມາດເປັນພາລະແລະສິ່ງເສບຕິດຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນທັນທີແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງການຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາ 18001567 (ສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງແລະຄວາມຮຸນແຮງ).