ວິທີການມ່ວນຊື່ນຢູ່ເຮືອນເມື່ອທ່ານເບື່ອ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການມ່ວນຊື່ນຢູ່ເຮືອນເມື່ອທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ບໍ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍທີ່ຖືກມັດຢູ່ເຮືອນບໍ? ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຍຸ້ງຫຼືຕື່ນເຕັ້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດໄປບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້. ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານຍັງມີວຽກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານສາມາດລອງຫຼີ້ນເກມໃນຄອບຄົວ, ເບິ່ງຮູບເງົາ, ເຮັດອາຫານຫວ່າງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ກໍ່ສ້າງປ້ອມດ້ວຍ ໝອນ. ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍມີຄວາມສຸກ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ມີຄວາມມ່ວນຢູ່ເຮືອນ

ຊອກຫາເກມຫລິ້ນ. ເກມວີດີໂອສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມື້ມືດມົວຍິ່ງຂື້ນ. ມີເກມ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ຈາກການຍິງທີ່ມີຄວາມໄວສູງເຖິງການຊອກຫາວັດຖຸ. ເກມປະເພດໃດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສາມາດຫຼິ້ນ online ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນ.
- ຖ້າທ່ານມີເວລາພໍສົມຄວນ, ຄົ້ນຫາເກມທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ Minecraft, Team Fortress 2 (ປະຈຸບັນບໍ່ເສຍຄ່າ), ຫລື World of Warcraft.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາເກມທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ລອງຫຼີ້ນ Club Penguin ຫຼື Animal Jam, ຫຼືເບິ່ງຢູ່ໃນຫ້າງຮ້ານ app ຫລື flash games ໃນອິນເຕີເນັດ.
- ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງເກມທີ່ໃຊ້ຕົວ ໜັງ ສືຫລືໂປແກມເກມ Flash ຂອງທ່ານເອງຖ້າທ່ານມີຄວາມທະເຍີທະຍານ!
ຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂຽນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນເພື່ອບັນເທີງແລະເຮັດວຽກຢູ່ເລື້ອຍໆ. ການຂຽນແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເລົ່າເລື່ອງ, ຈັດແຈງຄວາມຄິດ, ຫລືສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ. ປ່ອຍໃຫ້ແຮງບັນດານໃຈທີ່ສ້າງສັນຂອງທ່ານໄຫລລົງໃນ ໜ້າ ເວັບແລະຖີ້ມຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຂອງການຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ.
- ທ່ານສາມາດຂຽນເລື່ອງສັ້ນ, ບົດກະວີ, ນິທານຫຼືບົດບັນທຶກ.
ແຕ້ມຮູບ. ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫລືສິລະປິນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອສ້າງຜົນງານຂອງທ່ານເອງ. ການແຕ້ມຮູບສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຕົວທ່ານເອງແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈແລະບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນໄດ້, ກໍ່ໃຫ້ຄວາມມ່ວນຊື່ນໂດຍການສ້າງຜົນງານສິລະປະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
- ທຸກໆຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະການແຕ້ມແລະແຕ້ມຮູບຂັ້ນພື້ນຖານ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກສິລະປິນ, ໃຫ້ຕັ້ງຕົວເອງເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ຄືການແຕ້ມໂງ່ນຫີນຢູ່ແຄມນ້ ຳ ຫຼືຮຽນແຕ້ມແຕ້ມມ້າ.
- ນອກນັ້ນຍັງມີຮູບແຕ້ມແລະຫັດຖະ ກຳ ປະເພດອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້, ຈາກການແຕ້ມສີຂາວໃສ່ດິນປຽກຈົນເຖິງການແກະສະຫຼັກ. ທ່ານເຄີຍສ້າງກະຈົກຫຼືກາລັກຊີທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຢູ່ໃນກະປglassອງແກ້ວບໍ?
ແຕ່ງເພັງ. ຖ້າທ່ານມັກຫຼີ້ນດົນຕີແລະຂຽນເພັງ, ໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງເພັງ ໃໝ່ ບາງຢ່າງ. ການແຕ່ງເພັງຮູ້ສຶກມ່ວນຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ ໜ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ, ຈັບເອົາເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານມັກແລະປະກອບມັນ!
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຮຽນຮ້ອງເພງຫລືແຕ່ງເພັງຂອງທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານມັກເພງທີ່ແຕ່ງ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກມັນອີກຄັ້ງ.
ສ້າງຮູບຊົງ ໃໝ່ ສຳ ລັບເຮືອນ. ການອອກແບບເຮືອນຫລືຫ້ອງນອນຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ການປ່ຽນແປງປະດັບປະດາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຫລືຫ້ອງຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າ ໃໝ່ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ທ່ານສາມາດອອກແບບ ໃໝ່ ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າຫຼື ໜ້ອຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກມີພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມັກ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ, ລອງເຮັດສິ່ງນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວັນທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຂອງທ່ານກາຍເປັນວັນແຫ່ງຄວາມສຸກ.
- ທ່ານສາມາດຈັດເຟີນີເຈີຄືນ ໃໝ່ ເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພື້ນທີ່.
- ພະຍາຍາມເອົາສິ່ງຂອງຂອງຫ້ອງ ໜຶ່ງ ໄປວາງໄວ້ໃນຫ້ອງອື່ນ.
- ທ່ານສາມາດສ້າງສິ່ງທີ່ຕະຫລົກ, ເຊັ່ນວ່າ "ປ້ອມ" ກັບ ໝອນ ຫລືຜ້າຫົ່ມ.
- ແຕ້ມຮູບແລະແຂວນມັນໄວ້ເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງຫ້ອງ ໃໝ່.
ແຕ່ງກິນການປິ່ນປົວທີ່ແຊບ. ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນກໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບ. ຢ່າເລືອກອາຫານທີ່ເຮັດມາກ່ອນຫຼືບໍ່ມີລົດຊາດ. ພະຍາຍາມແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບຫຼືອາຫານ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກມັດໄວ້ໃນເຮືອນ.
- ຊອກຫາວິທີຮັກສາລົດຊາດທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ? ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຊິບມັນຕົ້ນຫລື spaghetti.
- ທ່ານເປັນພໍ່ຄົວທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຄົ້ນຫາສູດ ໃໝ່ ບໍ? ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຍີ່ປຸ່ນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ມັກ. ເບິ່ງ ໜັງ ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ານເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ. ຊອກຫາການສະສົມຮູບເງົາຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ມັກທີ່ເກົ່າແກ່ຫຼືຊອກຫາຮູບເງົາ ໃໝ່ ທີ່ມີສຽງດີ. ເມື່ອທ່ານເຫັນຮູບເງົາທີ່ຟັງແລ້ວ ໜ້າ ສົນໃຈ, ກະກຽມບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະບາຍແລະຄວາມເພີດເພີນ.
ຊອກຫາວິດີໂອຕະຫລົກໃນ YouTube. YouTube ແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເບິ່ງວິດີໂອ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ YouTube ໃນເກືອບທຸກວິດີໂອທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ວິດີໂອ ໃໝ່ໆ ຖືກລົງເປັນປະ ຈຳ, ສະນັ້ນທ່ານຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ເບິ່ງ.
ຕື່ນເຕັ້ນກັບເພັງທີ່ມັກ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກວ່າເພງທີ່ທ່ານຍັງຮັກ. ທ່ານສາມາດຟັງເພງເກົ່າຫລືຊອກຫາເພງ ໃໝ່ ທີ່ຟັງໄດ້ດີ. ບໍ່ວ່າລົດຊາດຂອງທ່ານໃນເພັງໃດກໍ່ຕາມ, ເປີດມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແຕກອອກ!
- ລອງຄົ້ນພົບເພັງປະເພດ ໃໝ່ໆ ຫຼືຟັງເພງຂອງນັກດົນຕີຫຼືນັກຮ້ອງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນ.
- ສ້າງລາຍຊື່ເພງຂອງຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສ້າງລາຍການເພື່ອຟັງໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ, ອ່ານປື້ມ, ຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ມີຄວາມມ່ວນກັບ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວ

ບັນເທີງຕົວທ່ານເອງກັບເກມກະດານ. ເກມກະດານໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກຄົນຫຼາຍຄົນມາເປັນເວລາດົນນານເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ. ຖາມວ່າທຸກຄົນຢາກຫຼີ້ນບໍ? ເກມກະດານສ່ວນໃຫຍ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການຫຼີ້ນແບບຫຼິ້ນແບບຫຼາຍໂຕແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມ່ວນຊື່ນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່. ມັນຟັງຄືວ່າເປັນວຽກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດມ່ວນຊື່ນ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກມື້ທີ່ມືດມົວຢູ່ເຮືອນເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຈັດແຈງເຮືອນຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ.
- ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕູ້ເສື້ອຜ້າແລະລິ້ນຊັກຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຂອງງ່າຍຂື້ນ.
- ຊ່ວຍຄອບຄົວຈັດແຈງເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວ.
- ລະດົມທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ.
ເຮັດອາຫານວ່າງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານເບື່ອທີ່ນັ່ງຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ບາງຄົນໃນເຮືອນຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາອາຫານວ່າງທີ່ມັກ. ແຕ່ງອາຫານຮ່ວມກັນທີ່ທ່ານທັງສອງມັກຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍຄວາມໂສກເສົ້າຢູ່ເຮືອນ.
- ຜູ້ຄົນອາດຈະມັກເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຄ້ກຫລື brownie.
- ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມເຮັດ sandwich marshmallow.
- ປັ່ນຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດແລະເພີດເພີນໄປກັບການລຽບໆພ້ອມກັນ.
- ສ້າງວິທີການປິ່ນປົວ ໃໝ່ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ເລົ່າແຕ່ລະເລື່ອງ. ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນກໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ມາເຕົ້າໂຮມກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະສົນທະນາກັນ. ເລື່ອງມ່ວນແລະ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຜູ້ຄົນເວົ້າຕໍ່ກັນສາມາດຂັບໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍ. ທ່ານສາມາດເລົ່ານິທານຫຼືເລື່ອງເລົ່າທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນມາຈາກບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງໃດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຈະປ່ຽນວັນທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍໃຫ້ເປັນວັນແຫ່ງຄວາມສຸກ.
Handmade. ການເຮັດຫັດຖະ ກຳ ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ມີຄວາມມ່ວນແບບຕົກແຕ່ງແລະສ້າງສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຮັກ. ໃຫ້ຈິນຕະນາການດັງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ.
- ລອງແຕ້ມແລະຮູບຮ່າງດ້ວຍເຈ້ຍແລະກາວ. ປັ້ນເຫລື້ອມຫລືດິນຊາຍທີ່ມີສີສັນໃສ່ກະດາດກ່ອນທີ່ ນຳ ້ມັນແຫ້ງລົງເພື່ອສ້າງຜົນງານຂອງສິລະປະເຫລື້ອມໃສ.
- ທ່ານສາມາດກາວເຈ້ຍສອງຫ້ອງຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດເປັນ“ ກ້ອງສ່ອງທາງໄກ”.
- ຮູບຮ່າງຂອງຕົ້ນໄມ້ໂດຍການຕິດໄມ້ແລະເຈ້ຍສີ "ໃບ" ໃສ່ແຜ່ນກະດານຫຼືກະດານ.
- ຕິດຝາປູນຂາວໃສ່ກັນເພື່ອສ້າງເປັນເຮືອນຫລືປາສາດ.
ວາງແຜນການພັກຜ່ອນໃນຝັນ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງນັ່ງລົງແລະເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຢາກຈະໄປພັກຜ່ອນກັບ. ປຶກສາຫາລືຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະໄປຢ້ຽມຢາມແລະສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຈິນຕະນາການການຜະຈົນໄພໃດໆທີ່ທ່ານທັງສອງມັກ.
- ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ທ່ານທັງສອງໄດ້ຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການຜະຈົນໄພ.
- ສົນທະນາກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ທ່ານຢາກໄປ.
- ເອົາແຜນທີ່ແລະແຕ້ມເສັ້ນທາງການເດີນທາງໃສ່ມັນ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄຸນສົມບັດຂອງ Google Street View ໃນການເດີນທາງແບບເສມືນໄປຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປ.
- ທ່ານຍັງອາດຈະເປັນ "ຂີ້ຄ້ານ" ກ່ວາການວາງແຜນທີ່ຈະບິນສູ່ດາວເຄາະອື່ນໆ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍການເຄື່ອນໄຫວ

ລຸກຂຶ້ນແລະເຕັ້ນ. ການເຕັ້ນແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ຊອກຫາເພງທີ່ທ່ານມັກ, ເພີ່ມປະລິມານແລະຍ້າຍ! ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຕັ້ນ ລຳ. ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດເຕັ້ນຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດສ້າງລາຍການເຕັ້ນເພງທີ່ທ່ານມັກ.
- ສ້າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົວເອງຫຼືຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນແບບ ໃໝ່.
ຕື່ນອາກາດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວຕະຫຼອດມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍ.ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ກຳ ຈັດຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຢູ່ເຮືອນດ້ວຍມື້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ.
- ມີການສອນວິດີໂອຟຣີຫຼາຍຢ່າງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ online.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍູ້ຫລືນັ່ງລ້າໆ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັ່ງ) ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ.
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອົບອຸ່ນຄືກັບກະໂປ່ງໂດດສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio.
ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຍືດຫລືໂຍຄະ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍືດເຍື້ອສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ເພີ່ມລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຍືດຕົວທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມມືດມົນ.
- ສະເຫມີອ່ອນໂຍນໃນເວລາທີ່ເຮັດການຍືດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ຢຸດເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິດີໂອໂຍຄະຟຣີຫລາຍໆທາງ online.
ໂຄສະນາ