ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ແມ່ຍິງມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີແສງສີແດງ, ແຕ່ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປະຈໍາເດືອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເອງແລະຫມູ່ເພື່ອນໃນເວລາເດີນທາງ, ລອຍນໍ້າຢູ່ກາງທະເລຫລືໃນສະລອຍນໍ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໃນເວລາລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ອ່ານບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການລອຍນໍ້າໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 

   ໃສ່ນ້ ຳ ກອງຫລືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນກ່ອນທີ່ຈະລອຍ. ການລອຍນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຫຼຸດລົງເປັນການຊົ່ວຄາວ, ໃນຂະນະທີ່ຜ້າກັ້ງຈະຊ່ວຍດູດຊືມສິ່ງທັງ ໝົດ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ເພື່ອຫລິ້ນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ເຕົ້າຫລືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ, ເພາະວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃນການໃຊ້ສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນລອງມັນຢູ່ເຮືອນກ່ອນລອຍນໍ້າ.
   • Tampons: ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການນຸ່ງເສື້ອ tampons, ພວກມັນແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການລອຍນໍ້າ. ທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານທີ່ໄຫຼອອກຫຼືບໍ່, ເພາະວ່າປະເພດນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຍືດແລະ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ມັດສາຍແຂນເຂົ້າໄປໃນຄອກເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປີດເຜີຍ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາປະ ຈຳ ເດືອນ. ປ່ຽນ tampon ເປັນປະ ຈຳ ແລະ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ເກີນແປດຊົ່ວໂມງ.
   • ຖ້ວຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈອກປະ ຈຳ ເດືອນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເທົ່າກັບ tampons, ແຕ່ມັນສາມາດໃສ່ເຂົ້າໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານແລະມີການສ້ອມແຊມພາຍໃນເພື່ອຮອງຮັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຈອກນີ້ໄດ້ເຖິງສິບຊົ່ວໂມງ, ຫຼາຍກວ່າ tampon ເປັນເວລາສູງສຸດເຖິງແປດຊົ່ວໂມງ. ເຊັ່ນດຽວກັບ tampons, ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເບິ່ງບໍ່ເຫັນແລະເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດູດຊືມປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ, ແລະເມື່ອທ່ານໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປິດບັງ tampon ໃນກາງເກງຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ຜ້າປ່ານໃນເວລາລອຍນໍ້າ. ຜ້າພັນບາດຊະນິດນີ້ເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມແລະວຸ່ນວາຍເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສະບາຍພ້ອມທັງບໍ່ສາມາດດູດຊຶມປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ຜ້າປ່ານຢູ່ໃນກາງເກງຂອງທ່ານ, ມັນຈະຟຸມເຟືອຍແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສັງເກດໄດ້ງ່າຍ, ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ.

2. 

   
   
   ນຳ ເຄື່ອງມືພິເສດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ tampon, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນມັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນ. ສະນັ້ນທ່ານຄວນ ນຳ ເອົາຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄວນຮັກສາໄວ້ໃນກໍລະນີທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນກໍລະນີທີ່ເພື່ອນໆຢາກມີຄວາມສຸກກັບມື້ແລະຢູ່ຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຜ້າຝັກຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າປຽກຫຼັງຈາກລອຍແລະປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດ ນຳ ພວກມັນໄປໃຊ້ໄດ້.
   • ໃນເວລາທີ່ນຸ່ງເສື້ອ tampon ໃນມື້ທີ່ທ່ານມີປະຈໍາເດືອນຫຼາຍ, ທ່ານຄວນປ່ຽນມັນເປັນປົກກະຕິເປັນເວລາສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ.
   • ຖ້າທ່ານໃສ່ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນພວກມັນໃນເວລາລອຍ - ພວກມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຄວນເອົາຫ້ອງພິເສດເມື່ອ ຈຳ ເປັນ.
   • ເດັກຍິງຄົນອື່ນໆໃນກຸ່ມກໍ່ອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຜ້າອ້ອມ.

3. 

   
   
   ບໍ່ສົນໃຈຂ່າວລືກ່ຽວກັບການບໍ່ລອຍນໍ້າໃນມື້ແສງສີແດງ. ການມີປະ ຈຳ ເດືອນມັກຈະເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ເວົ້າຜິດ. ທ່ານບໍ່ຄວນຟັງຄວາມຄິດທີ່ວ່າການລອຍນໍ້າໃນເວລາກາງເວັນແມ່ນບໍ່ດີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ປະ ຈຳ ເດືອນກໍ່ຈະດຶງດູດປາສະຫຼາມຖ້າທ່ານລອຍຢູ່ມະຫາສະ ໝຸດ. ຢ່າໃສ່ໃຈເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າວ່າ tampon ດູດນ້ ຳ ຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານລອຍນ້ ຳ. ຄຳ ເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີພື້ນຖານທີ່ແນ່ນອນ, ສະນັ້ນທ່ານຍິນດີທີ່ຈະລອຍນ້ ຳ ຖ້າທ່ານມັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນວັນທີຫຼືບໍ່.

4. 

   
   
   ໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາໃສ່ເສື້ອຍືດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານກັງວົນແທ້ໆກ່ຽວກັບເສັ້ນລ້ອນ tampon ທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕຽງນອນຂອງທ່ານຫຼືຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ທ່ານຍັງສາມາດນຸ່ງໂສ້ງສັ້ນເພື່ອປົກປ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ທ່ານສາມາດເລືອກກາງເກງທີ່ ໜ້າ ຮັກທີ່ບໍ່ວ່າງເກີນໄປ, ແລະມອງຂ້າມມັນ. ສຳ ລັບການປ້ອງກັນພິເສດ, ເລືອກກາງເກງສີເຂັ້ມ.
   • ກາງເກງຂາສັ້ນຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມຫລາຍ ສຳ ລັບເຄື່ອງນຸ່ງຊຸດກິລາແລະບໍ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຫລືຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງຄົນກົງກັນຂ້າມ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າຕະຫລົກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຊຸດລອຍນໍ້າຫລືຕ້ອງຢືມຈາກອ້າຍຂອງທ່ານຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ.

5. 

   ໃສ່ຊຸດລອຍນ້ ຳ ສີເຂັ້ມຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຊຸດໂຊມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮົ່ວໄຫຼຖ້າທ່ານໃສ່ນ້ ຳ ເຕົ້າຫລືຈອກປະ ຈຳ ເດືອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຊຸດລອຍນ້ ຳ ສີເຂັ້ມເພື່ອຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າ.ເລືອກສຽງທີ່ ໜ້າ ຮັກເຊັ່ນ: ສີຟ້າເຂັ້ມຫຼືສີມ່ວງເຂັ້ມແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນໃນວັນລອຍນໍ້າ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຜ້າ ໜາ ໃນບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜ້າອ້ອມທີ່ອອກມາ.

6. 

   ລອຍຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ເຜີຍແຜ່ຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈທົ່ວຮ່າງກາຍຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ! ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຊຸດລອຍນໍ້າຂອງທ່ານຫຼືຫັນ ໜ້າ ໄປທຸກໆຫ້ານາທີເພື່ອກວດເບິ່ງດ້ານລຸ່ມ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ສົມຄວນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດແລ່ນເຂົ້າໄປໃກ້ຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອກວດເບິ່ງ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຈົ່ງມ່ວນຊື່ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີນີ້ໃຫ້ເຕັມທີ່.
   • ຂໍໃຫ້ແຟນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານເຕືອນທ່ານຖ້າມີບັນຫາເກີດຂື້ນ.

7. 

   ເອົາຊະນະພະຍາດ dysmenorrhea ແລະອາການທ້ອງອືດ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບມື້ທີ່ມີແສງສີແດງ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຫຼືອາການເຈັບບວມທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວນີ້. ຫຼີກລ້ຽງອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ເຄັມ, ຫຼືບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຄາເຟອີນໃນພວກມັນ. ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດກິນຢາ Motrin ຫຼືຢາຊະນິດອື່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຄວນຢູ່ໃນນ້ ຳ ແລະພະຍາຍາມລືມຄວາມເຈັບປວດໃນຕົວທ່ານເອງ.

8. 

   ເລືອກການ ສຳ ຜັດແສງແດດໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານລອຍບໍ່ສະບາຍໃນມື້ທີ່ມີແສງສີແດງ. ຖ້າລອຍນ້ ຳ ບໍ່ສະດວກແທ້ໆ, ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຫລືບໍ່ຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນນ້ ຳ ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປະຕິເສດຢ່າງຄ່ອຍໆ. ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ", ແລະແທນທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະເພີດເພີນກັບແສງຕາເວັນ. ຖ້າກຸ່ມ ໝູ່ ເພື່ອນແມ່ນຜູ້ຍິງ, ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາໂດຍທັນທີ. ຖ້າມີຜູ້ຊາຍຢູ່ໃນກຸ່ມ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ.
   • ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ແຄມຂອງທະເລສາບແລະຈຸ່ມຕີນຂອງທ່ານລົງໃນນ້ ຳ, ຫລືນັ່ງຢູ່ແຄມຫາດຊາຍຫລືຊື່ນຊົມກັບການແຂ່ງຂັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ທະເລ.
   • ນີ້ແມ່ນວິທີສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຜິດ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານຄວນຫຼີ້ນຢູ່ໃນປະເທດຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈຢູ່ສະ ເໝີ ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ບໍ່ວ່າມັນຈະຮອດເວລາຫລືບໍ່. ການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນຂະບວນການ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຄວນຈະພູມໃຈໃນການເປັນຜູ້ຍິງແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກອາຍໃນເລື່ອງນັ້ນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານອາຍໃນເວລາລອຍນໍ້າ. ບາງຄັ້ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
• ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອວາງແຜນທີ່ຈະ ນຳ ເອົາເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນມາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
• ເພື່ອປ້ອງກັນ tampon ບໍ່ໃຫ້ຖືກ ສຳ ຜັດ, ຕັດໃຫ້ພໍເພື່ອວ່າສາຍເຊືອກຈະບໍ່ແຂວນຢູ່ໃຕ້ໄມ້ຄ້ອນ.
• ຢ່າຕັດສາຍເຊືອກເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດດຶງສາຍນ້ ຳ ອອກ.
• ຖ້າທ່ານຕັດສາຍລວດ, ໃຫ້ວາງສາຍຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດຶງມັນອອກໄດ້.
• ກ່ອນທີ່ຈະລອຍນ້ ຳ, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການປະ ຈຳ ເດືອນຈະເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນໍ້າ.
• ແຈ້ງໃຫ້ຄູສອນລອຍນໍ້າຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ໃຈ.
• ພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ຮັບສານໂພແທດຊຽມ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການມີປະ ຈຳ ເດືອນ.
• ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ປູນຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະສະສົມນ້ ຳ, ແຊ່ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່.
• ຖ້າທ່ານມັກໃສ່ຊຸດລອຍນ້ ຳ ທີ່ມີສີອ່ອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລືອກສີເຂັ້ມໃນຊ່ວງເວລານີ້.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນການລອຍນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດລອງລອຍນ້ ຳ ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ເລືອດມັກຈະໄຫຼໃນນ້ ຳ ຢ່າງຊ້າໆແຕ່ບໍ່ຢຸດ; ຫຼັງຈາກໄລຍະ ໜຶ່ງ, ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານອາດຈະຮົ່ວໄຫຼ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງທີ່ຄົນອື່ນຈະສັງເກດເຫັນ
• ນຸ່ງເສື້ອສັ້ນໃນຂະນະທີ່ລອຍນ້ ຳ ອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ແປກແຕ່ທ່ານຄວນລະວັງເປັນພິເສດ.
• ແມ່ຍິງບາງຄົນເຫັນວ່າການໃສ່ຜ້າປ່ານໃນຂະນະທີ່ລອຍນ້ ຳ ບໍ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມໄລຍະເວລາ.
• ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະອາບແດດໃນຝັ່ງ, ທ່ານຄວນໃສ່ຄີມກັນແດດຕະຫຼອດເວລາເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ.