ໃຊ້ສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ ສຳ ລັບການສະກົດຈິດ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ການສະກົດຈິດ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ເພີ່ມປະສົບການ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ການສະແດງຕົນເອງແມ່ນສະຕິຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນສະຖານະການທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ (ສະພາບການ). ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຄວບຄຸມຕົວທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ - ແລະມັນຍັງສອນໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການສະມາທິແລະທ່ານພັດທະນາເປັນຄົນທີ່ດີຂື້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມ ສຳ ລັບການສະກົດຈິດ

ນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງຖ້າທ່ານຍັງຄິດກ່ຽວກັບກາງເກງທີ່ເກີນຂອງທ່ານທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝຸນ ວຽນ. ສະນັ້ນໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະລົບກວນທ່ານ.
- ພ້ອມທັງຮັບປະກັນວ່າອຸນຫະພູມດີ. ຮັກສາຜ້າຫົ່ມຫລືເສື້ອຍືດໄວ້ໃຫ້ຢູ່ໃນມືຖ້າທ່ານເຢັນ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດດີທີ່ຈະອົບອຸ່ນຫຼາຍ.
ໄປທີ່ຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບແລະນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ໂຊຟາ, ຫລືຕຽງທີ່ສະດວກສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນມັກນອນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະນອນຫລັບຫລາຍກ່ວາການນັ່ງຕັ້ງຊື່. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າຂ້າມຂາຂອງທ່ານຫຼືສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫລືນອນ. ທ່ານຈະນອນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະການຂ້າມພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດລົບກວນໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ການຍັບຍັ້ງຕົນເອງແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຖ້າຖືກລົບກວນທາງໂທລະສັບ, ສັດລ້ຽງ, ຫຼືເດັກ. ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ລັອກປະຕູແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນ ຂອງທ່ານ ປັດຈຸບັນ.
- ດົນປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ໃນສິ່ງນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ສ່ວນຫຼາຍຢາກຢູ່ໃນໄລຍະປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ (ເວລາພວກເຮົາພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພາະວ່າມັນມີຄວາມ ໝາຍ ໃນແງ່ລົບ), ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການເວລາໃນການເຂົ້າແລະອອກນອກ.
ກຳ ນົດຈຸດປະສົງຂອງການສະກົດຈິດ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກພັກຜ່ອນບໍ? ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຕົວເອງບໍ? ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃຫຍ່ກວ່າ (ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເຊົາສູບຢາ, ແລະອື່ນໆ) ໃຫ້ມີລາຍຊື່ ຄຳ ຢືນຢັນພ້ອມທີ່ຈະພ້ອມແລ້ວ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ການສະກົດຈິດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມີຄວາມສຸກຕື່ມອີກ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາ, ປ່ຽນຮູບແບບການຄິດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີທັດສະນະຫຼືແຮງຈູງໃຈໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຢືນຢັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລອງ:
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ມັນມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຈຸດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພິຈາລະນາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກສູບຢາ. ຢາສູບບໍ່ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍຂ້ອຍ".
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ບວກ, ໃຫ້ສຸມໃສ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຖິ້ມຕົວເອງເຂົ້າໄປ. ຂ້ອຍຄວບຄຸມຕົວເອງແລະຂ້ອຍມີຄຸນຄ່າ".
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເວົ້າບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ: "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເສື້ອຜ້າຂອງຂ້ອຍສະບາຍກວ່າແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ".
  - ນີ້ແມ່ນບັນດາ ຄຳ ກ່າວທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເວົ້າກັບຕົວເອງເມື່ອທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມ ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານ ໝົດ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນເຫັນວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະມັນຊ່ວຍຊີວິດພວກເຂົາໃຫ້ດີຂື້ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ການສະກົດຈິດ

ປິດຕາຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືຄວາມກັງວົນກັງວົນໄປ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ຄິດ. ຄວາມຄິດອາດຈະສືບຕໍ່ມາ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ທ່ານຄິດ. ສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເລື່ອນຈາກທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຈຸດທີ່ແນ່ນອນໃສ່ຝາແລະສຸມໃສ່ຈຸດນັ້ນ. ມັນອາດຈະແມ່ນມຸມ, ຈຸດ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງ. ສຸມໃສ່ຈຸດນັ້ນແລະສຸມໃສ່ຝາປິດຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ຕໍ່ຕົວເອງວ່າຕາຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ໜັກ ແລະ ໜັກ ກວ່າແລະປິດພວກມັນເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດເປີດໃຫ້ພວກເຂົາເປີດອີກ.
ຮັບຮູ້ວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະຄ່ອຍໆປ່ອຍອອກມາແລະແຜ່ລາມອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຈາກຕີນຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຕັ້ງແຕ່ຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ເບິ່ງເຫັນແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບົາບາງລົງຍ້ອນວ່າຄວາມກົດດັນຈະຖືກແກ້ໄຂຕື່ມອີກ.
- ຜ່ອນຄາຍຕີນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຕີນຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ດ້ວຍກາບ, ຂາ, ສະໂພກ, ກະເພາະອາຫານແລະອື່ນໆຈົນກວ່າທ່ານຈະປ່ອຍທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງໃບ ໜ້າ ແລະຫົວຂອງທ່ານ, ຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ. ນຳ ໃຊ້ຮູບພາບຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຫັນວ່າເປັນການເຮັດໃຫ້ສະບາຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ (ຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ໄຫລຜ່ານຕີນແລະຂໍ້ຕີນຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນສະອາດແລະບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ) ກໍ່ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໄດ້.
ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຊ້າໆແລະເລິກໆ. ດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຫັນຄວາມຕຶງຄຽດແລະການລົບກວນອອກມາຈາກປາກຂອງທ່ານຄືກັບເມກມືດ. ດ້ວຍການສູດດົມທຸກທ່ານເຫັນອາກາດທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເປັນພະລັງງານທີ່ຮຸ່ງເຮືອງເຕັມໄປດ້ວຍແສງໄຟແລະພະລັງ.
- ໃນຈຸດນີ້ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສາຍຕາ. ຄິດເຖິງນາວແລະຕັດມັນເປັນເຄິ່ງ. ຈິນຕະນາການວ່ານ້ໍາທີ່ໄຫຼອອກຈາກນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເອົາພວກມັນໃສ່ປາກຂອງທ່ານ. ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ? ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ມີລົດຊາດແລະກິ່ນ? ຈາກນັ້ນຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ວິໄສທັດທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ບາງຢ່າງ. ຈິນຕະນາການໃບບິນຂອງທ່ານທີ່ຖືກລົມໄປໃນລົມ. ຫຼືວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງແລ່ນປອນເຫຼົ່ານັ້ນ. ພະຍາຍາມເບິ່ງລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄິດສະ ເໝີ 5 ສະຕິຂອງທ່ານ.
ຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ສຸດຕອນນີ້. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນໄດທີ່ມີສິບຂັ້ນຕອນ, ເຊິ່ງຖືກຈົມຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີຫ້າ. ເບິ່ງລາຍລະອຽດທັງ ໝົດ ຂອງສາກນີ້ແຕ່ເທິງລົງລຸ່ມ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງລົງຈາກບັນໄດ, ນັບທຸກບາດກ້າວ, ເລີ່ມແຕ່ສິບເດືອນ. ເບິ່ງທຸກໆເພງທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າແຕ່ລະຕົວເລກທີ່ທ່ານນັບແມ່ນ ໜຶ່ງ ບາດກ້າວຕໍ່ໄປແລະອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ກ້າວໄປຫາລຸ່ມຂອງບັນໄດ. ຫຼັງຈາກທຸກໆເພງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂື້ນ.
- ດ້ວຍທຸກໆບາດກ້າວທີ່ທ່ານເດີນໄປ, ທ່ານຈິນຕະນາການວ່າຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກເຖິງຂັ້ນໄດຂອງບັນໄດຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄປຮອດຂັ້ນຕອນທີ 5 ທ່ານນຶກພາບແລະຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ທີ່ສົດຊື່ນແລະເຢັນ. ທ່ານບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກ້າວເຂົ້າສູ່ມະຫາສະ ໝຸດ ແຫ່ງຄວາມບໍລິສຸດແລະບໍລິສຸດ. ເມື່ອທ່ານລົງມາໃນ 5 ບາດກ້າວສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ສູງຂື້ນແລະສູງຂື້ນຮອບຕົວທ່ານ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງເລັກນ້ອຍດຽວນີ້ແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຕັ້ນໄວຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ສັງເກດມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານໃດໆທີ່ເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານເລື່ອນລົງທ່ານແລະລະລາຍໃນນ້ ຳ.
ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ລອຍຕົວ. ມາຮອດລຸ່ມນ້ ຳ ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງບັນໄດທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ, ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກລອຍຕົວ. ທ່ານຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫມຸນຮອບ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຂົ້າເຖິງສະຕິຂອງສະຖານະການດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ບັນຫາຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບພວກເຂົາ.
- ດຽວນີ້ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະເວົ້າອອກມາຢ່າງແຮງວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ເວົ້າແບບອ່ອນໆໃຫ້ກັບຕົວເອງໃນປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງອ່ານ ໜ້າ ຂອງປື້ມໃຫ້ກັບຕົວເອງ.
- ດຽວນີ້ເບິ່ງສາມກ່ອງໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລອຍນ້ ຳ ໄປ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ຄ່ອຍໆເປີດພວກມັນເທື່ອລະອັນ. ທ່ານບອກຕົວທ່ານເອງວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເປີດແຕ່ລະປ່ອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ "ເມື່ອຂ້ອຍເປີດກ່ອງທີ່ມີກະແສລົມທີ່ຮຸ່ງເຮືອງເຫລື້ອມໄຫລຜ່ານຕົວຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນກາຍມາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂ້ອຍ, ແສງສະຫວ່າງນີ້ແມ່ນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ ໃໝ່ໆ ຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສູນເສຍໄດ້ເພາະຕອນນີ້ກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕົວຂ້ອຍເອງ" ແລະຕໍ່ມາ ປ່ອງຕໍ່ໄປ.
- ຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນແງ່ລົບເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງ." ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍມີຄວາມສະຫງົບແລະສະບາຍໃຈຕອນນີ້." ຕົວຢ່າງຂອງ ຄຳ ເຫັນໃນແງ່ບວກລວມມີ "ຂ້ອຍແຂງແຮງແລະກະທັດຮັດ," "ຂ້ອຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະເປັນບວກ", ແລະຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຈັບປວດ, "ຂາຂອງຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ."
ຂຽນຄືນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນນ້ໍາ, ການເບິ່ງເຫັນຕົວທ່ານເອງທີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ຊອກຫາສົມບັດ (ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ເງິນແລະອື່ນໆ) ຫຼືພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃດໆ. ຊອກສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ນໍ້າເຢັນ, ຫຼືອົບອຸ່ນ, ຫຼືເຕັມໄປດ້ວຍສັດ. ປ່ອຍໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດ.
ການກະກຽມເພື່ອໃຫ້ອອກຈາກ hypnosis. ເມື່ອທ່ານພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ລອຍກັບໄປທີ່ຂັ້ນໄດແລະຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ຫຼຸດລົງແລະຕ່ ຳ ລົງດ້ວຍທຸກໆບາດກ້າວທີ່ທ່ານປະຕິບັດຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດຂັ້ນຕອນທີ 5 ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ເມື່ອທ່ານອອກຈາກນ້ ຳ ແລະທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ 6, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ຫຼືຄືກັບວ່ານ້ ຳ ໜັກ ກຳ ລັງກົດໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລໍຖ້າບາດກ້າວເພື່ອໃຫ້ມັນຜ່ານໄປໃນຂະນະທີ່ຍັງຂຽນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນແງ່ດີຂອງທ່ານຢູ່.
- ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກົດດັນນັ້ນສິ້ນສຸດລົງ, ສືບຕໍ່ຂຶ້ນບັນໄດ, ເບິ່ງຕົວເລກທີ່ກົງກັນໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບາດກ້າວທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານມີທຸກບາດກ້າວແລະທ່ານໃຊ້ເຈດ ຈຳ ນົງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂຶ້ນໄປເທິງສຸດຂອງບັນໄດ.
  - ສຳ ລັບການບັນທຶກ, ການເບິ່ງເຫັນພາບນ້ ຳ ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສະຖານະການທີ່ດີກວ່າ, ໃຊ້ມັນ! ມັນກໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າບໍ່ດີກວ່າ, ຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນ ເຈົ້າ ເຮັດວຽກ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ປີນຂຶ້ນ, ໃຫ້ເວລາກ່ອນຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ຈະເປີດຕາອີກຄັ້ງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເບິ່ງເຫັນປະຕູສູ່ໂລກພາຍນອກ. ເຮັດແບບນີ້ຊ້າໆແລະຈິນຕະນາການທີ່ຈະເຫັນແສງສະຫວ່າງເຫລື້ອມຜ່ານປະຕູ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປີດຕາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງ, ນັບຈາກສິບເຖິງສູນແລະບອກຕົວເອງວ່າເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ, ຕາຂອງທ່ານຈະເປີດ.
- ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອລຸກຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ເວົ້າອອກມາຢ່າງແຮງກັບຕົວເອງວ່າ "ຕື່ນ, ຕື່ນຂື້ນ" ຫຼືບາງສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເຄີຍເວົ້າກັບເຈົ້າເມື່ອນາງຕື່ນເຈົ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະຕິຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຮູບແບບສະຕິ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ເພີ່ມປະສົບການ

ຫມາຍຄວາມວ່າມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວນັ້ນມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດ. ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບທ່ານຕ້ອງເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ແລະເປັນຫຍັງບໍ່? ຖ້າທ່ານ ໝາຍ ເຖິງມັນແທ້ໆ, ມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້.
- ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຢ່າຍອມແພ້ທັນທີ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຊ້ເວລາບາງສິ່ງທີ່ເຄີຍໃຊ້ແລະທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນກັບມັນ. ເຮັດມັນອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈຕົວເອງ.
- ເປີດ. ທ່ານຕ້ອງເຊື່ອໃນມັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານສົງໄສ, ມັນຈະເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການ.
ທົດສອບຕົວທ່ານເອງທາງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼັກຖານສະແດງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນສະພາບການ, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນແລະຮູ້ສຶກສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທົດລອງແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້:
- ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ.ຈັບພວກເຂົາຢູ່ ນຳ ກັນຕະຫຼອດແລະກ່າວວ່າພວກເຂົາຕິດຢູ່ - ຄືກັບວ່າມີກາວຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມແຍກພວກເຂົາ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ນັ້ນແມ່ນຫຼັກຖານ!
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແຂນຈະ ໜັກ ຂື້ນແລະ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສະຕິ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານກໍ່ເຮັດແບບນັ້ນ ສຳ ລັບທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າມັນມີປື້ມ ໜັກ ຢູ່ໃນນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຍົກແຂນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດບໍ?
ເບິ່ງເຫັນສະຖານະການຕ່າງໆ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກຕໍ່ - ແມ່ນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການຄິດໃນແງ່ບວກ, ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອ່ອນກວ່າ, ຈິນຕະນາການທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອທີ່ເບົາບາງລົງດ້ວຍຄວາມສະບາຍ, ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະຍິ້ມໃສ່ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີມາລະຍາດຄົນດຽວນັ້ນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
- ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ hypnosis ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະ shyness. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມຂີ້ອາຍໂດຍກົງ; ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການຍ່າງໄປຂ້າງນອກດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຍິ້ມແລະເຮັດຕາ. ນັ້ນສາມາດເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຕໍ່ການປັບປຸງຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ.
ໃຊ້ສິ່ງຂອງນອກຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມັກຟັງດົນຕີໃນໄລຍະການສະແດງຕົນເອງ. ມີເພັງ hypnosis ທຸກຊະນິດໃນອິນເຕີເນັດ. ຖ້າສິ່ງລົບກວນສິ່ງແວດລ້ອມບາງຢ່າງ - ນ້ ຳ, ປ່າໄມ້, ແລະອື່ນໆ - ສາມາດຊ່ວຍ, ນຳ ໃຊ້ສິ່ງນັ້ນໄດ້.
- ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການ ກຳ ນົດເວລາ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມເວລາໃນຂະນະທີ່ຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກ hypnotized ໂດຍບັງເອີນເປັນຊົ່ວໂມງໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາໄດ້. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນ.
ໃຊ້ມັນເພື່ອພັດທະນາຕົວເອງ. ຊອກຫາເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸແລະສຸມໃສ່ຈຸດນັ້ນໃນໄລຍະການສະກົດຈິດຂອງທ່ານ. ຄິດເຖິງຄົນທີ່ທ່ານຢາກເປັນແລະເປັນຄົນນັ້ນ. Hypnosis ແມ່ນດີເປັນສະມາທິເລິກ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບມັນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຫຼາຍດ້ານບວກແລະມີຈຸດປະສົງຫລັງຈາກນັ້ນ. ໃຊ້ມັນເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ!
- ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຜິດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ໄດ້ຮັບທິດທາງເພີ່ມເຕີມໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດ, ຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໂດຍການ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນຊີວິດຂອງທ່ານທ່ານຈະກາຍເປັນຜູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງກໍ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນ. ຍິ່ງເຈົ້າເຮັດມັນຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະເປັນໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຫລືນອນພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ, ໃຫ້ຄິດເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ແກ່ຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະແຊກແຊງການສະກົດຈິດຂອງຕົນເອງ.
ບາງຄົນເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ດີຖ້າທ່ານຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມ ທຳ ມະຊາດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມນັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຍ່າງຜ່ານປ່າໃນຂະນະທີ່ມີກິ່ນຕົ້ນໄມ້ແລະໄດ້ຍິນລົມ. ຫຼືທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຍ່າງໄປຕາມທະເລແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຊາຍປົນຢູ່ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ເຢັນທີ່ມີນ້ ຳ ມອງຢູ່ກັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແລະໄດ້ຍິນສຽງຂອງຄື້ນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານນັບຈາກສິບຫາ ໜຶ່ງ (ຫຼືລົງຈາກບັນໄດ), ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະບາຍໆທີ່ສວຍງາມນີ້, ນອນຢູ່ກັບຕາຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສະມາທິແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ໃຊ້ວິທີນີ້ເປັນຮູບແບບສະມາທິແຕ່ເພີ່ມເວລານັບຕັ້ງແຕ່ສິບຂຶ້ນໄປ.
ມັນງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ບັງຄັບຫຍັງ, ຢ່າພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງຕົວເອງ.
ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງແມ່ນການກະຊັບກ້າມຂອງທ່ານໄວ້ເປັນເວລາສິບວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕຶງຄຽດຫາຍໄປຈາກກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດການວາງສະແດງໂຕເອງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດຫຼືຊື້ອຸປະກອນບັນທຶກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົບກັບການວາງສະແດງຂອງຕົນເອງໄດ້ດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບຄວາມ ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດຂອງຕົນເອງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງ, ທ່ານຈະຮູ້ປະມານສະພາບສະຕິທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສ້າງ.
ການຂຽນອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການແນະ ນຳ ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ລາຍຊື່ຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຂຽນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ສາມາດຖືກຈົດ ຈຳ ໄດ້ງ່າຍກ່ວາຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຖືກສັ່ງ.
ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວິຊາຊີບເຊັ່ນ: ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບການປະຊຸມເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມັນຮູ້ສຶກຄືແນວໃດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ລະວັງເມື່ອທ່ານລຸກຫລັງຈາກນອນ. ຖ້າທ່ານລຸກຂຶ້ນໄວເກີນໄປ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດລຸດລົງໄດ້ໄວເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານວິນຫົວຫລືອ່ອນເພຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະແດງຄວາມຄິດຈິດໃຈຕົນເອງ, ມັນແມ່ນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕາ.
Hypnosis ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກທັນທີ; ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ເລື້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນ) ເພື່ອເບິ່ງຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ“ ຝຶກ” ຕົວເອງໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ.

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການນັ່ງຫຼືນອນ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ມືດມົວແລະອຸນຫະພູມຫ້ອງທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.