ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮັກສາຂາ X ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໄປຫາແພດ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາຂາ X ໃນເດັກ

X-leg, ຫຼື genoa valga, ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕີນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢືນຢູ່ກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານເປັນໄວລຸ້ນຫລືຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຂາ X, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ປິ່ນປົວສະພາບການດັ່ງກ່າວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ຫຼືຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບການທີ່ຕິດພັນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການແກ້ໄຂການຜ່າຕັດ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີຫົວເຂົ່າທີ່ບໍ່ແກ້ໄຂຕົນເອງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່, ຫຼືຖ້າມີການຮ້ອງທຸກເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ, ໃຫ້ພາທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດແລະປິ່ນປົວ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮັກສາຂາ X ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ

1. ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າແຂງແຮງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຂາ X, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຕົວແລະຝຶກກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເອົາສາຍບືນ້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືຍ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດສົນທະນາກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ຫົວເຂົ່າໂດຍສະເພາະແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງການບາດເຈັບຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບເຊັ່ນ:
   • ຂຽນຈົດ ໝາຍ ດ້ວຍນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ
   • ເຕະຖອຍຫລັງໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ (ເຕະບານຫລັງ)
   • ຝາຜະຫນັງ
   • ຍົກຂາ
   • ຂັ້ນຕອນ

   ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ລ່ວງ​ຫນ້າ: ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 5-10 ນາທີກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍປັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ຕົວເອງດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຂອງຫົວໃຈ (cardio light), ເຊັ່ນວ່າການຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບໃນລົດຖີບສະຖານີ.

   
   
2. ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສົບການໃນການປິ່ນປົວຂາ X. ຖ້າທ່ານມີຂາ X ເປັນໄວລຸ້ນຫລືຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາອາການເຈັບເຂົ່າ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະການບາດເຈັບກິລາ. ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແນະ ນຳ ໃຫ້ແພດປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຜູ້ທີ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍືດຍາວທີ່ປອດໄພແລະ ເໝາະ ສົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.
   • ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ສາມາດແກ້ຂາ X ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ດີຂື້ນ.
   • ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ, ອາຍຸຂອງທ່ານ, ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
3. ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າແຂງແຮງດ້ວຍ ໂຍຄະ. ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໂຍຄະແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໂຍຜະລິດມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຫົວເຂົ່າຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວໂຍຜະລິດທີ່ມີປະສົບການໃນການປິ່ນປົວບັນຫາເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຫຼືຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແນະນໍາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ພວກເຂົາສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດທ່າທາງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ ທຳ ລາຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
   • ບາງຈຸດດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແຂງແຮງແມ່ນນັກຮົບແລະສາມຫລ່ຽມ.
   • ໂຍຜະລິດ Iyengar ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຮັກສາການຮ້ອງທຸກຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກຜ່ອຍແລະອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ. ຄົ້ນຫາ online ສຳ ລັບຄູສອນໂຍຜະລິດ Iyengar ໃກ້ທ່ານ.
4. ເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍ Pilates ທີ່ໃຊ້ຫົວເຂົ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ Pilates ເພື່ອເສີມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຊອກຫາອາຈານ Pilates ຜູ້ທີ່ສາມາດນໍາພາທ່ານຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຂົ່າທີ່ດີ, ຫຼືຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກ ບຳ ບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແນະ ນຳ ບາງຄົນ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາເສັ້ນທາງ Pilates ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທາງອິນເຕີເນັດທີ່ຖືກອອກແບບມາໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັກສາບັນຫາຫົວເຂົ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້: https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/.
5. ລອງໃຊ້ວິທີການ Feldenkrais ເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະຄວາມສອດຄ່ອງຮ່ວມກັນ. ວິທີການ Feldenkrais ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກກັບຜູ້ສອນທີ່ມີການຢັ້ງຢືນເພື່ອແກ້ໄຂວິທີທີ່ທ່ານຢືນ, ຍ້າຍແລະໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກຂອງ Feldenkrais ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປັບປຸງຄວາມສາມາດແລະຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຄົ້ນຫາ online ສຳ ລັບ ໝໍ ບຳ ບັດ Feldenkrais ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ຫລືຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກ ບຳ ບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແນະ ນຳ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວ Feldenkrais, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.
   • ທ່ານສາມາດຊອກຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເອກະສານອ້າງອີງ Feldenkrais ສາກົນແລະສະມາຄົມທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/.
6. ໃສ່ເກີບແລ່ນທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຮອງຮັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເກີບແລ່ນດີສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອບັນເທົາຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ, ແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ. ໄປທີ່ຮ້ານທີ່ຂາຍເກີບກິລາແລະອະທິບາຍໃຫ້ຜູ້ຂາຍວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາເກີບທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ກັບບັນຫາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຜູ້ຂາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກຄູ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເກີບແລ່ນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂການຕີລາຄາເກີນຂອບເຂດ (ບ່ອນທີ່ຕີນຢຽບເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນຫຼືຍ່າງ).
7. ການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການມີເຊືອກຜູກຂາຫລືແຜ່ນຮອງຕີນ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພິເສດແລະການແກ້ໄຂຍ່າງ. ທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເກີບພິເສດຫລືສາຍແຂນທີ່ສາມາດຊ່ວຍແກ້ຕີນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດກົດດັນບາງສ່ວນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານບໍ່ເສີຍຫາຍໄປ. ສອບຖາມທ່ານ ໝໍ ຫລືແພດ ບຳ ບັດວ່າເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຂາ X ມີຂາ ໜຶ່ງ ຍາວກວ່າຂາອື່ນ. ເກີບ Orthopaedic ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່າງແລະແລ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົ້ມຫົວເຂົ່າແລະຕີນຂອງທ່ານ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ເກີບດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບໍ່ມ້ວນພາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາການລະບາດຂອງຄົນທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ມີຂາ X.
   • ທ່ານຍັງອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການມັດແຂນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສ່ວນນອກຂອງການຮ່ວມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
8. ກິນເພື່ອຮອງຮັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງປອດໄພແລະຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະແພຈຸລັງອ້ອມຂ້າງ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ບາງທາງເລືອກທີ່ພວກເຂົາສາມາດແນະ ນຳ ແມ່ນ:
   • ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະໃບໄມ້ສີຂຽວເຂັ້ມ.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊັ່ນ: ປາ, ແກ່ນແລະແກ່ນ, ແລະນໍ້າມັນພືດ.
   • ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນສັດປີກແລະຖົ່ວ.
   • ພືດສະຫມຸນໄພຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ຂີ້ຫມີ້ນແລະຂີງ.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ທັນຍາພືດທີ່ແຂງແຮງແລະປາກະປwithອງທີ່ມີກະດູກ.
9. ພະຍາຍາມ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຖ້າຂາ X ຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍພິເສດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂາຂອງທ່ານ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ນັກ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນ. ພວກເຂົາສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຸດທະສາດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປອດໄພແລະສຸຂະພາບ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປະສົມປະສານກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໄປຫາແພດ

1. ຖ້າຂາ X ຂອງທ່ານ ໃໝ່ ຫລືຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ພັດທະນາການຄຸເຂົ່າເປັນໄວລຸ້ນຫລືຜູ້ໃຫຍ່, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງທ່ານແລະ ກຳ ນົດວ່າມີສາເຫດທາງການແພດທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ການຂາດວິຕາມິນຫຼືໂຣກຫົວເຂົ່າ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າຂາ X ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼືເຮັດໃຫ້ຍ່າງຍາກ, ຫຼືວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິກໍ່ຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງຫຼາຍກວ່າ 7-8 ຊັງຕີແມັດລະຫວ່າງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຖ້າຫົວເຂົ່າ ຮ່ວມກັນ).
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດຫຼື X-ray ເພື່ອພະຍາຍາມ ກຳ ນົດສະພາບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາ X ຂອງທ່ານ.
   • ອີງຕາມສາເຫດແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂາ X ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ (ທ່ານ ໝໍ ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກແລະບັນຫາຮ່ວມ).
2. ໃຊ້ຢາຫຼືອາຫານເສີມຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ຖ້າຂາ X ຂອງທ່ານເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາທາງການແພດເຊັ່ນ: ການຂາດແຄນວິຕາມິນດີຫລືໂຣກຣົດຖີບ, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາເສີມຫລືຢາເພື່ອຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານ. ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາຫຼືອາຫານເສີມໃດໆ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບອື່ນໆ, ສະນັ້ນທ່ານ ໝໍ ກໍ່ຮູ້ວ່າຄວນສັ່ງຢາຢ່າງໃດຢ່າງປອດໄພ.
   • ຖ້າວ່າຂາ X ຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກການຂົມຂື່ນ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສັ່ງຢາວິຕາມິນ D ແລະອາຫານເສີມທີ່ມີແຄວຊ້ຽມໃຫ້ທ່ານ.
   • ຖ້າຂາ X ຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບຫຼືອາຫານເສີມທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຮ່ວມກັນເຊັ່ນ: glucosamine ແລະ chondroitin.
3. ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ຂາ X ທີ່ຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານມີຂາ X ຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼືຍ່າງຍາກ, ການຜ່າຕັດທີ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ. Osteotomy ແມ່ນປະເພດການຜ່າຕັດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ຂາ X ໃນໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກະດູກອ້ອມຫົວເຂົ່າຖືກຕັດອອກແລະກະດູກໄດ້ຖືກດັດປັບເພື່ອແກ້ໄຂການສອດຄ່ອງຂອງຂໍ້ຕໍ່. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດຜ່າຕັດດ້ານກະດູກສັນຫຼັງຖ້າພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ເປັນໂຣກ osteotomy.
   • ຖ້າຂາ X ຂອງທ່ານເກີດມາຈາກຫຼືກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງ, ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ.
   • ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຂາ X ແມ່ນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າທີ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນການຜ່າຕັດກະດູກຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກເຂົ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປູກຝັງວັດສະດຸຕ່າງປະເທດ (ເຊັ່ນ: ແຜ່ນ, ສະກູແລະຂໍ້ຕໍ່ປອມ) ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການແພ້ໂລຫະຫຼືວັດຖຸອື່ນໆເພື່ອລາວສາມາດເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.

   
   

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາຂາ X ໃນເດັກ

1. ໃຊ້ທັດສະນະຄະຕິທີ່ລໍຖ້າແລະເບິ່ງກັບເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 7 ປີ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ເດັກນ້ອຍຈະພັດທະນາຂາ X ຍ້ອນກ້າມຊີ້ນໃນຂາຂອງພວກເຂົາພັດທະນາ. ສະພາບອາການມັກຈະປະກົດຂື້ນໃນເດັກອາຍຸ 2 ຫາ 5 ປີ, ແລະຕາມປົກກະຕິແລ້ວຈະລ້າງອອກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເດັກອາຍຸ 7 ປີ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງລູກຂອງທ່ານໂດຍທ່ານ ໝໍ, ພວກເຂົາຄວນຈະພັດທະນາຂາ X ໃນອາຍຸນີ້, ມັນອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
   • ຖ້າລູກຂອງທ່ານພັດທະນາຂາ X ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະມີອາຍຸສອງປີ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ເດັກຫຼືທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວ.

   ດີ​ທີ່​ຮູ້: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຈະພັດທະນາຂາ X, ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ປົກກະຕິຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງເດັກເມື່ອມັນເກີດຂື້ນລະຫວ່າງ 2 ຫາ 5 ປີ.

   
   
2. ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ກວດເບິ່ງລູກຂອງທ່ານຖ້າວ່າສະພາບການບໍ່ດີຂື້ນໃນເວລາທີ່ເດັກອາຍຸ 7 ປີ. ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງລູກທ່ານບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວດ້ວຍຕົນເອງເມື່ອອາຍຸ 7 ປີ, ໃຫ້ນັດກັບທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຫລືແພດເດັກເພື່ອຮູ້ວ່າມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ບາງທີອາດຈະມີການກວດຮ່າງກາຍ, ແລະອາດຈະມີຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ ສຳ ລັບການກວດວິນິດໄສອື່ນໆ, ເຊັ່ນການກວດເຊັກຫຼືການກວດເລືອດ.
   • ທ່ານກໍ່ຄວນນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຖ້າລູກຂອງທ່ານພັດທະນາ X-ခြေထောက်ຫລັງອາຍຸ 7 ປີຫລືຖ້າຂາ X ກຳ ລັງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ຍ່າງຍາກ, ຫລືເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ເຊື່ອ ໝັ້ນ ຂອງຕົວເອງຫຼຸດລົງ.
3. ຮັກສາສະພາບການທີ່ຕິດພັນທີ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຂາ X ໃນເດັກນ້ອຍປະກອບມີການຂາດວິຕາມິນ (ເຊັ່ນໂຣກກະດູກຫັກ) ແລະການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງລູກທ່ານສາມາດລະບຸແລະຮັກສາສາຍເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາ X ຂອງລູກທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດຮັກສາແລະແກ້ໄຂບັນຫາເພື່ອແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ.
   • ອີງຕາມສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຂາ X, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຫຼືອາຫານເສີມ ສຳ ລັບລູກຂອງທ່ານ.
4. ເລືອກນັກ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບເພື່ອຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງແລະມີບັນຫາໃນການຍ່າງ. ຖ້າຂາ X ຂອງລູກທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫລືມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ພວກເຂົາຍ່າງ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຂໍໃຫ້ແພດເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການເຮັດວຽກກັບເດັກທີ່ມີຂາ X.
   • ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍຖ້າລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ. ນັກ ບຳ ບັດອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງແລະລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫລັງການຜ່າຕັດ.
5. ຊື້ສາຍແຂນຫລືເກີບພິເສດ ສຳ ລັບລູກທ່ານຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ຖ້າຂາ X ຂອງລູກທ່ານບໍ່ແກ້ໄຂຕົນເອງໃນເວລາທີ່ເຂົາມີອາຍຸເຈັດປີ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນັກປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍຫລືນັກ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບຂອງລູກທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ເກີບຫຼືເກີບພິເສດເພື່ອແກ້ໄຂການຍ່າງຂອງລູກທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະ ກຳ ນົດສາຍແຂນໃນຕອນກາງຄືນ - ສາຍແຂນຂາທີ່ລູກຂອງທ່ານນຸ່ງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ່າຕັ້ງຊື່ແລະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂື້ນ.
   • ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ, ໝໍ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍ, ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດດ້ານແຂ້ວເພື່ອສະແດງວິທີການໃສ່ເກີບຫຼືສາຍແຂນຂອງລູກທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
6. ຊອກຫາວິທີການຜ່າຕັດການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ ນຳ ພາຖ້າວິທີອື່ນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ໃນຂະນະທີ່ການຜ່າຕັດປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປິ່ນປົວຂາ X ໃນເດັກ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມັນຖ້າຂາ X ຂອງລູກທ່ານຮຸນແຮງຫຼືບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ການຜ່າຕັດການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ ນຳ ພາ". ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າລະບຽບການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ.
   • ການຜ່າຕັດການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ຖືກ ນຳ ພາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນຊ່ວງເວລາຂອງໄວ (ໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 11 ຫາ 13 ປີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ).
   • ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ອຸປະກອນໂລຫະຖືກຝັງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຫົວເຂົ່າເມື່ອມັນເຕີບໃຫຍ່.
   • ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຫລືຄົນຍ່າງໄປມາເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທຸກໆກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິສາມາດເປີດ ໃໝ່ ໄດ້ພາຍຫຼັງຫົກເດືອນ.