ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ

ວິດີໂອ: Building the Wall and Fireplace of Primitive Adobe Hut (episode 28)

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານອຸ່ນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານຢູ່ນອກ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອຸ່ນຢູ່ເຮືອນ, ໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ຫຼິ້ນໃນຫິມະ, ການກະກຽມທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ວິທີແກ້ໄຂເຢັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບໃຊ້ພາຍໃນແລະກາງແຈ້ງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນແກງຮ້ອນຫລືແຊມພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານ, ມັນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ແຊ່ໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານອຸ່ນ

ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ຍ້າຍເຟີນີເຈີຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄວາມຮ້ອນ. ເລືອກຜ້າມ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງສາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ລັງສີ. ພ້ອມກັນນີ້, ຢ່າວາງວັດຖຸໃດໆຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕິດຕັ້ງປ່ອງຢ້ຽມຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເພື່ອວ່າອາກາດອົບອຸ່ນຈາກເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຈະບໍ່ສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
- ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຊັ້ນຂອງແຜ່ນລັງສີທີ່ສະທ້ອນຄວາມຮ້ອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານ. ຖ້າເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານຖືກຕິດຢູ່ກັບຝາຜະ ໜັງ ນອກ, ຄວາມຮ້ອນຈະຖືກສະທ້ອນກັບເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໂດຍຝາ, ແທນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຝານັ້ນເອງ.
ຄອບຄຸມພື້ນໄມ້ຫລືກະເບື້ອງດ້ວຍຜ້າພົມຫລືພົມ. ການປົກຄຸມພື້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນເຮືອນຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ຖ້າທ່ານມັກ ໜ້າ ຕາຂອງພື້ນໄມ້, ຊື້ພົມປູພື້ນ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ. ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີການປົກຫຸ້ມຮັກສາຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍກ່ວາພົມທີ່ດີແລະອົບອຸ່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 10% ຂອງການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນໃນເຮືອນແມ່ນເກີດມາຈາກພື້ນເຮືອນທີ່ບໍ່ມີການຄວບຄຸມ.
ໃນເວລາກາງເວັນ, ເປີດຜ້າມ່ານແລະຜ້າມ່ານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແສງແດດສ່ອງ. ປິດພວກມັນທັນທີເມື່ອຕາເວັນ ກຳ ນົດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ຊື້ຜ້າມ່ານດ້ວຍຝາຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຜ້າມ່ານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ຊື້ເສັ້ນລວດຄວາມຮ້ອນຈາກຜ້າຜ້າໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືຮ້ານອອກແບບພາຍໃນຂອງທ່ານ. ແນບຊັ້ນດ້ານຫລັງຂອງຜ້າມ່ານຂອງທ່ານດ້ວຍ Velcro ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເສັ້ນລວດອອກອີກຄັ້ງໃນພາກຮຽນ spring. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເງີນ ສຳ ລັບຜ້າມ່ານ ໃໝ່, ທ່ານສາມາດສາຍດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍ ໝູ ຫລືລາຄາອື່ນໆທີ່ມີລາຄາຖືກ.
- ທ່ານສາມາດວາງຜ້າມ່ານຢູ່ທາງ ໜ້າ ປະຕູຫລືປ່ອງຢ້ຽມນ້ອຍໆເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນທີ່ດີຈາກການເປັນຫວັດ.
ລະວັງ ສຳ ລັບຮ່າງຕ່າງໆ. ກ່ອງຈົດ ໝາຍ ທີ່ຢູ່ ໜ້າ ປະຕູຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນ; ສະນັ້ນຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ທາງ ໜ້າ ແລະຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະສືບຕໍ່ຮັບຈົດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ປຸ້ມຢູ່ທາງໃນຫລືໃຊ້ຕົວ ໜັງ ສື. ຖ້າທ່ານມີທໍ່ຄວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແລ້ວ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ ໝາກ ປຸມເປົ້າທີ່ຈະຢຸດ ໜາວ ຈາກພາຍນອກແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນຈາກພາຍໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມັກຈະຍ່າງທາງນອກເພື່ອຈະມີຄວັນຫຼືຖ້າຄົນອື່ນມັກຍ່າງເຂົ້າມາຂ້າງນອກກັບທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນເປີດປະຕູໃຫ້ຢູ່ໃນເວລາສັ້ນໆເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍວິທີເດີມໆ, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງຢຸດຫລືຜະລິດເອງໄດ້. ນີ້ແມ່ນຜ້າຝ້າຍທີ່ທ່ານວາງໄວ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງປະຕູຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມ ໜາວ. ບາງຄັ້ງພວກມັນມີຮູບຊົງຄ້າຍຄືກັບ dachshund ຫຼືມີຮູບແບບທີ່ ໜ້າ ຮັກເຊັ່ນ: ດາວຫລືຫົວໃຈ. ເຄື່ອງປ້ອງກັນຮ່າງດັ່ງກ່າວກໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົກແຕ່ງທີ່ສວຍງາມຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ປິດປະຕູຫ້ອງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ຖ້າທ່ານມີເຮືອນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ມີຫ້ອງ ໜຶ່ງ ຫລືຫຼາຍຫ້ອງທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ຫ້ອງນອນແຂກ), ການປິດປະຕູຫ້ອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານອຸ່ນ. ອາກາດອົບອຸ່ນທີ່ໄຫລຜ່ານເຮືອນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນຈະບໍ່ເຂົ້າຫ້ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້.
ພິຈາລະນາໃສ່ເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ການມີບໍລິສັດມືອາຊີບເຮັດເຮືອນຂອງທ່ານສາມາດມີລາຄາແພງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານກຽມຕົວເປັນຢ່າງດີ. ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ອຸນຫະພູມໃນລົ່ມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມ້ວນຢາງໂຟມ, ຂົນຫີນ, ຂົນແກ້ວແລະຜະລິດຕະພັນເຈ້ຍທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໃສ່ແວ່ນຕາຄວາມປອດໄພຫຼື ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ພ້ອມທັງເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ຊື້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຊື້ເຄື່ອງປອບໂຍນທີ່ນອນ, ຜ້າປູບ່ອນນອນແລະຜ້າຫົ່ມແລະ ໝອນ ພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເງິນເພີ່ມເຕີມທັນທີ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັ້ງອຸນຫະພູມສູງໃນຕອນກາງຄືນຄືກັບທີ່ທ່ານ ທຳ ມະດາ.
ປິດແຟນໆຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ. ພັດລົມໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງທ່ານແລະໃນຫ້ອງຄົວຂອງທ່ານແຕ້ມດ້ວຍອາກາດອົບອຸ່ນທີ່ລຸກຂຶ້ນສູ່ເພດານແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດນີ້ຫາຍໄປທາງນອກ. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນ, ໃຫ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ.
ພະຍາຍາມຈັດແຈງເຄື່ອງເຟີນີເຈີຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່. ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ເທື່ອ, ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຈັດແຈງເຟີນີເຈີຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຫວັດໄດ້. ຢ່າວາງເຄື່ອງເຟີນີເຈີໂດຍກົງໃສ່ ໜ້າ ປ່ອງຢ້ຽມໃຫຍ່ຫລືຕໍ່ກັບຝາດ້ານນອກ. ທ່ານຈະເຢັນກວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນກ່ວາເຄື່ອງເຟີນີເຈີຢູ່ບ່ອນທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນກວ່າໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນ

ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ຕົວທ່ານເອງ, ແທນຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອຸ່ນແລະປະຫຍັດເງິນໃນໃບເກັບເງິນຄ່າໄຟຟ້າຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ເອົາຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າຫລືແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງຫລືຫໍ່ອ້ອມຮອບເວລານອນຢູ່ເທິງຕຽງຫລືເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເງິນແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດໄຟຟ້າໃນເຂດເຢັນທີ່ທຸກຄົນໃຊ້ອຸນຫະພູມຂອງພວກເຂົາ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງຕົວຈິງ ສຳ ລັບສັດລ້ຽງກາງແຈ້ງ. ວາງແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນໃສ່ບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງຜ້າຂົນຫນູປົກຄຸມເທິງຕັກຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ.
- ໃຊ້ຕຸກນໍ້າອຸ່ນໃນຕອນກາງຄືນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດໃນລາຄາຕໍ່າກວ່າ 10..
- ນອກຈາກນີ້, ຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຊັ້ນນອກເຊັ່ນ: ສົ້ງຂາພາຍໃຕ້ກະໂປງຂອງທ່ານຫລືເສື້ອຂົນສັດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານເອງ.
- ແທນທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດເປີດໄຟໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເພື່ອວ່າເຮືອນຂອງທ່ານມີເວລາທີ່ຈະຮ້ອນ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນອຸ່ນກວ່າທີ່ ຈຳ ເປັນເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນໄວທີ່ສຸດ.
ກິນແລະດື່ມແກງແລະຊາເປັນປະ ຈຳ. ນ້ ຳ ຮ້ອນແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຈະເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານຈັບໂຖຫຼືຖ້ວຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຈະຮ້ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກພາຍໃນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ດື່ມນ້ ຳ ຊາ ໜຶ່ງ ຈອກໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອອຸ່ນເຄື່ອງຫລັງທ່ານລຸກຂຶ້ນແລະຮັບປະທານແກງພ້ອມກັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ຂອງທ່ານ.
ກິນຫມາກ. ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີລະດັບທາດເຫຼັກຕໍ່າໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຄວນລະມັດລະວັງໃນການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບ ໝຸນ ວຽນຂອງມັນດີຂື້ນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຖີ້ມຂີງບາງຢ່າງເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມຂອງທ່ານ. ຂີງໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຈະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ເຮັດໃຫ້ການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຫິມະ, ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອຸ່ນຂຶ້ນຢູ່ພາຍໃນແລະນອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູງກວ່າປົກກະຕິ.
ກອດກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ພຽງແຕ່ກົ້ມຂາບໄປທີ່ຕຽງນອນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຢູ່ໃກ້ກັນຕະຫຼອດເວລາ. ການກອດຫລືຈັບບາຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຢັນອີກຕໍ່ໄປແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງດີຂື້ນ.
ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້ານອນ. ທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບຂະບວນການນີ້ໄດ້ໂດຍການອາບນ້ ຳ ອຸ່ນໆສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ການອາບນໍ້າຮ້ອນທັນທີກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ.ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນຈະພຽງພໍ.
ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວທ່ານມີສິ່ງນີ້ ຮູ້ຫນັງສື ອາກາດເຢັນແລະການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງເລືອກລະຫວ່າງວັນທີຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າຂອງທ່ານແລະມື້ອອກໄປກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ເລືອກ ໝູ່ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານຢູ່ນອກ

ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວຮ້ອນຫຼືຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກເພື່ອອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນອອກໄປ.
ຊື້ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ດີ. ເລືອກເສື້ອຍືດແລະໂສ້ງຂາທີ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຈາກຜິວຂອງທ່ານ. ຊັ້ນສັງເຄາະແມ່ນ ໜາ ໜ້ອຍ ແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາຝ້າຍຫຼືຝ້າຍ ໜາ.
- ຖ້າມັນເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຕັ້ງແຕ່ທ່ານຊື້ຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດຍາວໆ, ມີຫລາຍຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເປັນຮູບຊົງທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຊຸດສະສົມຂອງພວກເຂົາເຊິ່ງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃສ່ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງກິລາ.
ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງ. ຄວນໃສ່ເກີບທີ່ມີສາຍນ້ ຳ ສະ ເໝີ ເວລາຝົນຕົກຫລືຫິມະ. ຖົງຕີນທີ່ ໜາ, ປົກປ້ອງຍັງສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະອອກໄປເປັນເວລາດົນນານ, ໃຫ້ເອົາຖົງຕີນຄູ່ໃສ່ໃນກະເປົjacketາ jacket ຂອງທ່ານ - ຖ້າຖົງຕີນຂອງທ່ານຊຸ່ມ, ທ່ານຈະເຢັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານອອກ.
ສວມມ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນເພື່ອວ່າຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ດ້ວຍຖົງມື, ທ່ານສາມາດຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານຍັງມີ ຈຳ ກັດ, ເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເຢັນລົງ. ເຖິງວ່າຈະມີແນວນັ້ນກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນໃສ່ຖົງມືດີກວ່າບໍ່ຄວນປົກມືຂອງທ່ານ.
ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ. ຊື້ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະໃສ່ເສື້ອຍືດ ໜາ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂື້ນ, ແຂນຂອງທ່ານຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການໃສ່ປອນພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ.
- ເມື່ອອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ການໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະແຊ່ນິ້ວມືແລະນິ້ວຕີນບາງສ່ວນເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດທ່ານ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກຄຸມຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຊື້ກະເປົາແບນທີ່ປົກຄຸມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະໃສ່ ໝວກ, ຖົງຕີນ ໜາ, ແລະຖົງຕີນ. ພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄົ້ນພົບຂອງຜິວຫນັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາກາດຫນາວໄວ. ລືມຂ່າວລືວ່າ 70% ຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູນເສຍໄປຜ່ານຫົວຂອງທ່ານ; ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈະປົກປິດຜິວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ.
ຊື້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນເຄື່ອງຈັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລົດຂອງທ່ານໄປເຮັດວຽກໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ, ໃຫ້ໃຊ້ຈ່າຍສອງສາມບາດເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບລົດຈັກຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນເປັນແນວໂນ້ມທີ່ວ່າລົດຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກວຽກ.