ຫລີກລ້ຽງການມີກິ່ນ ເໝືອນ ເຫຼົ້າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກິນແລະດື່ມສິ່ງປິດບັງ
ວິທີທີ່ 2 ໃນ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການແຕ່ງຕົວ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ

ກິ່ນຂອງເຫຼົ້າແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ຫລາຍໆຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກດື່ມເຫລົ້າ, ຫລືຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກກາງຄືນ, ລົມຫາຍໃຈແລະຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຍັງຄົງມີກິ່ນ ເໝືອນ ເຫລົ້າ. ໂຊກດີ, ໂດຍການກິນແລະດື່ມສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມແນວທາງການແຕ່ງຕົວບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປອມຕົວກິ່ນເຫຼົ້ານັ້ນໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີບາງບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫລົ້າ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກິນແລະດື່ມສິ່ງປິດບັງ

ກິນອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປິດບັງກິ່ນຂອງເຫຼົ້າແມ່ນການກິນສິ່ງທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານເຊົ້າກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງແມ່ນ:
- ການເຮັດ omelette ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ
- scones ອາຫານເຊົ້າ savory
- crepes savory
ດື່ມກາເຟ. ສິ່ງທີ່ມີກິ່ນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການເຊື່ອງກິ່ນຂອງເຫຼົ້າແມ່ນກາເຟ. ມີຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແລະສືບຕໍ່ດື່ມກາເຟຕະຫຼອດມື້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄາເຟອີນ, ໃຫ້ປ່ຽນເປັນ decaffeinated.
- ຈົ່ງຮູ້ວ່າລົມຫາຍໃຈກາເຟຍັງສາມາດເປັນການກະ ທຳ ຜິດ.
ກິນເບີຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ. ມັນເບີຖົ່ວດິນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການເຊື່ອງລົມຫາຍໃຈເຫຼົ້າ. ພິຈາລະນາໃຫ້ອາຫານວ່າງເບີຖົ່ວດິນກັບອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານໃນມື້ນັ້ນ. ແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງແມ່ນ:
- ມົດໃນທ່ອນໄມ້
- sandwich butter ຖົ່ວດິນ
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນ້ ຳ ແຈ່ວຖົ່ວດິນ
ຢູ່ hydrated. ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄຫລວຽນລະບົບຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ (ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ປອມຕົວ). ສູ້ຊົນໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 3 ມລຕໍ່ກິໂລ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ປອນ, ລອງດື່ມ 2,1 ລິດ. ຂ່າວດີ: ນ້ ຳ ຍັງເປັນການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄ້ຽວ ໝາກ ໄມ້ໃນເວລາກາງເວັນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າ, ກິ່ນສາມາດກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຊ່ວຍຮັກສາຜູ້ທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກໂດຍການກິນແກ້ມບ່ວງຫຼືລົມຫາຍໃຈເປັນປະ ຈຳ ຕະຫຼອດມື້.

ວິທີທີ່ 2 ໃນ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການແຕ່ງຕົວ

ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານແລະໃຊ້ mouthwash. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດກິ່ນເຫຼົ້າໄດ້, ແຕ່ມັນແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ ສຳ ຄັນແລະ ສຳ ຄັນ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດດ້ວຍຢາຖູແຂ້ວ mint, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ກິ່ນປາກທີ່ມີລົດຊາດ mint.
- ທ່ານອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ເອົາຜະລິດຕະພັນດູແລແຂ້ວຂອງທ່ານແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນພາຍຫຼັງ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. 20-30 ນາທີຂອງ cardio ຢ່າງແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າແລະເຫື່ອອອກຫລາຍເກີນໄປຈາກກິ່ນເຫຼົ້າ. ແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງ ສຳ ລັບເຫື່ອທີ່ດີແມ່ນ:
- ແລ່ນ
- ໂດດເຊືອກ
- ເຕັ້ນເພັງ
- ຂັ້ນຕອນ aerobics
ອາບນໍາ້. ເຊັ່ນດຽວກັບການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າການອາບນ້ ຳ ພຽງພໍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກິ່ນເຫຼົ້ານັ້ນຢູ່ຫ່າງໆ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຂ້າມຫ້ອງນ້ ຳ! ໃຊ້ເວລາອາບນ້ ຳ ທີ່ດີແລະຍາວ. ລ້າງຜົມຂອງທ່ານແລະໃຊ້ສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
- ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະອາບນ້ ຳ.
ເຊື່ອງກິ່ນຂອງເຫື່ອຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານຈະມີເຫື່ອອອກ. ນີ້ສາມາດປ່ອຍກິ່ນຂອງເຫຼົ້າກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕ້ານສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຢາດັບກິ່ນຫຼັງຈາກອາບຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສີດຜົງເດັກນ້ອຍໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອດູດເອົາເຫື່ອພິເສດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີກິ່ນ ໃໝ່.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄືນພາຍໃນມື້.
- ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານໃນຕອນກາງເວັນ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມຫລືໂຄໂລນ. ກິ່ນເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດໄປໄກໆເພື່ອຊ່ອນກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ. ໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມທີ່ທ່ານມັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຢ່າໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຕື່ມນ້ ຳ ຫອມ / ຄໍລາເຈັນບາງມື້ຕໍ່ມາ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຫລີກລ້ຽງກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ

ດື່ມທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງກິ່ນເຫຼົ້າແມ່ນຫລີກລ້ຽງກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ດື່ມມື້ລະ 1-2 ຈອກ, ຫລື 3 ຈອກໃນໂອກາດພິເສດ. ປະລິມານຕໍ່ໄປນີ້ເທົ່າກັບ“ 1 ດື່ມ”:
- ເບຍ 350 ມລ
- ເຫຼົ້າ 150 ມລ
- ຜີຕົ້ມກັ່ນ 45 ml (ເຫຼົ້າ 40%)
ທາງເລືອກລະຫວ່າງນໍ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ສຳ ລັບທຸກໆຈອກເບຍ, ເຫຼົ້າແວງຫລື cocktail ທີ່ທ່ານດື່ມ, ທ່ານດື່ມນ້ ຳ 1 ຈອກ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າໄດ້ດີຂື້ນ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການມີກິ່ນເຫຼົ້າ.
ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ, ລວມທັງເສື້ອຊັ້ນນອກຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງໄປງານລ້ຽງຫລືບາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຫລັງຈາກນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເສື້ອຜ້ານອກ (ເຊັ່ນ: ເສື້ອກັນ ໜາວ, ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະເສື້ອກັນຫນາວ). ໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີກິ່ນເຫຼົ້າທີ່ດູດດື່ມ.
- ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເອົາສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນສະຖານະການດື່ມເຫຼົ້າ, ມັນຈະມີໂອກາດທີ່ພວກເຂົາຈະຂີ້ເຫຍື່ອໃສ່.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຮອຍເປື້ອນຈົນກວ່າທ່ານຈະໃສ່ມັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.