ຮຽນຟ້ອນບາເລຢູ່ເຮືອນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ອົບອຸ່ນແລະຍືດຕົວ
ພາກທີ 2 ໃນ 4: ຫ້າ ຕຳ ແໜ່ງ ພື້ນຖານ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຍ້າຍ Ballet ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ປັບປຸງເຕັກນິກຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

Ballet ແມ່ນຮູບແບບສິນລະປະທີ່ສວຍງາມເຊິ່ງທ່ານສາມາດຝຶກເປັນຮູບແບບການສະແດງອອກຂອງຕົວເອງຫຼືພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ໃນຂະນະທີ່ເອົາຫ້ອງຮຽນບໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກເຕັ້ນຂັ້ນພື້ນຖານຢູ່ເຮືອນຖ້າມີເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮຽນຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກພຽງເລັກນ້ອຍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເຮັດການອົບອຸ່ນແລະຍືດແລະຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ກຽມພ້ອມທາງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ. ຈາກນັ້ນຮຽນຮູ້ 5 ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນພື້ນຖານແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງນັກເຕັ້ນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮຽນກັບພວກເຂົາ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານຈະຂະຫຍາຍເຕັກນິກຂອງທ່ານຕື່ມອີກໂດຍວິທີການສອນການຟ້ອນ, ການຕິດຕາມບົດຮຽນວິດີໂອຫຼືໂດຍການຖອດຖອນບົດຮຽນບໍາ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ອົບອຸ່ນແລະຍືດຕົວ

ເລືອກຫ້ອງທີ່ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຫ້ອງພຽງພໍທີ່ຈະກົ້ມ, ເຕັ້ນໄປຫາ, ແລະຍ້າຍອ້ອມຮອບພື້ນເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການປັ່ນປ່ວນ. ຖອດວັດຖຸໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດລົບກວນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນໂຕະກາເຟຫລືສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນ. ຖ້າຫ້ອງຂອງທ່ານບໍ່ມີບາເຕັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ອນນັ່ງທາງຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ແຂງແຮງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ຖ້າ ballet ມີຄວາມ ສຳ ຄັນພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງບາລີຢູ່ເທິງຝາ ໜຶ່ງ ຂອງຫ້ອງ. ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍກັບສິ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ.
ຖ້າພື້ນຜິວມັນແຂງຫຼາຍ, ໃຫ້ປົກພື້ນເຮືອນດ້ວຍຜ້າປູຫຼືຜ້າປູທີ່ແຂງແກ່ນ. ຢ່າປະຕິບັດການເຕັ້ນເທິງ ໜ້າ ດິນເຊັ່ນ: ຄອນກີດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານວາງຕຽງນອນ. ໂດດເທິງພື້ນທີ່ແຂງສາມາດ ທຳ ລາຍຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ລວມທັງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຕຽງຫຼືຜ້າພົມອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປົກພື້ນແຂງ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດບາລີຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ພົມປູພື້ນໄດ້.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜ້າປູຢາງທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເຄື່ອງຫຼີ້ນບາລີ.
ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນໂດຍການເຮັດ cardio ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ 5 ນາທີ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ້າມຂອງທ່ານໄດ້ຖືກອົບອຸ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເຕັ້ນ. ເພື່ອອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ຄວນຍ່າງຫຼືລຸກຢູ່ປະມານ 5 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ທ່ານອຸ່ນເຄື່ອງດ້ວຍການນັ່ງລຸກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຄຸເຂົ່າ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດດ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຍືດ, ເພາະວ່າການຍືດກ້າມເນື້ອເຢັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ຍືດ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອຸ່ນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນ, ຈົ່ງຍືດກ້າມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບບາດກ້າວຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຕອນທີ່ຕ້ອງລອງ:
- ກົ້ມລົງ: ຢືນກົງກັບຕີນຂອງທ່ານພ້ອມກັນແລະຕີນຂອງທ່ານຊື່ໆ. ກົ້ມ ໜ້າ ໄປຈາກສະໂພກຂອງທ່ານແລະໄປຫາພື້ນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ລົງໄປເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດແລະພະຍາຍາມແຕະພື້ນເຮືອນ. ຖືນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ.
- ຍືດຂາ: ນັ່ງຢູ່ພື້ນເຮືອນແລະກະຈາຍຂາຂອງທ່ານເປັນ "V". ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຊີ້. ເນີ້ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖືນີ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ.
- ຍືດ quadriceps ຂອງທ່ານ: quadriceps ຂອງທ່ານແມ່ນກ້າມຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ. ຢືນກົງກັບຂາຂອງທ່ານພ້ອມກັນແລະຈັບເກົ້າອີ້ດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເພື່ອຮອງຮັບ. ຍົກຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໄປທາງຫຼັງແລະຈັບເອົາຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືຟຣີ. ແຕ້ມຕີນໃສ່ກົ້ນຂອງທ່ານ. ຖືປະມານ 30 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຂາ.

ພາກທີ 2 ໃນ 4: ຫ້າ ຕຳ ແໜ່ງ ພື້ນຖານ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດ. ຢືນກົງກັບຂາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະສົ້ນຂອງທ່ານພ້ອມກັນ. ປ່ຽນຕີນຂອງທ່ານອອກເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນ "V". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກແຂນຂອງທ່ານຈົນກ່ວາພວກເຂົາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດຮູບໄຂ່. ນິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ຄວນແຕະ.
- ປ່ຽນຕີນຂອງທ່ານອອກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທຳ ອິດທ່ານອາດຈະເຮັດ "V" ແຄບເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປທ່ານຈະປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍຂື້ນແລະທ່ານອາດຈະສາມາດປ່ຽນນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໄປຕະຫຼອດ.
ຕອນນີ້ຕື່ມ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງເຂົ້າໃນ ຕຳ ແໜ່ງ Ballet ຂອງທ່ານ. ຢືນຂື້ນຊື່ກັບຂາຂອງທ່ານກວ້າງກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຊີ້ອອກ, ຢູ່ຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກະຈາຍແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ, ປະມານລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່າ, ກັບແຂນສອກເປັນຮູບກົມມົນແລະຊີ້ທາງຫລັງເລັກນ້ອຍ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດ, ຫັນຕີນຂອງທ່ານອອກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ດຽວນີ້ລອງໃຊ້ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສາມ. ຢືນຂື້ນຊື່ແລະຂ້າມຂາຂວາຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ດ້ວຍສົ້ນຂອງຕີນຂວາຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຮູຂອງຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ແຂນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເປັນຮູບໄຂ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຄືກັບຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ແຂນຂວາຂອງທ່ານຢູ່ທາງຂ້າງ. ຫຼືຂ້າມຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ຂາເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ແຂນຂວາຂອງທ່ານເປັນຮູບໄຂ່ກັບແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ທາງຂ້າງຂອງຄວາມສູງຂອງບ່າ.
- ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສາມທັງຂວາແລະຊ້າຍ.
- ທ່ານສາມາດຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສາມໃນຂະນະທີ່ທ່ານໂດດ.
ເພີ່ມ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສີ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວພໍທີ່ຈະເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ສຳ ລັບທ່າທີສີ່ທີ່ເປີດຢູ່, ວາງຕີນຂວາຂອງທ່ານປະມານ 6 ນີ້ວຢູ່ທາງ ໜ້າ ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສົ້ນຂອງທ່ານແລະຕີນຂອງທ່ານຊີ້. ຍົກແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍແລະຖືແຂນຂວາຂອງທ່ານເປັນຮູບໄຂ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສີ່ທີ່ປິດ, ໃຫ້ຂ້າມຂາ ໜຶ່ງ ໄປອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະວາງສົ້ນຕີນເບື້ອງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຕ້ານກັບຕີນຂອງຕີນເບື້ອງຫຼັງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກແຂນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ງໍເລັກນ້ອຍຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຈັບອີກແຂນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເປັນຮູບໄຂ່ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສີ່ໃນຂະນະທີ່ໂດດ.
ຢ່າເຮັດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຫ້າຈົນກວ່າ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສີ່ຈະງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ວາງຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ດ້ວຍນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງຕີນດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ່ານກົງກັນຂ້າມກັບສົ້ນຕີນເບື້ອງຫຼັງຂອງທ່ານແລະຕີນຂອງຕີນເບື້ອງຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນຕ້ານກັບສົ້ນຕີນເບື້ອງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກແຂນຂອງທ່ານຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາງໍເລັກນ້ອຍ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຍາກ, ສະນັ້ນຢ່າທົດລອງໃຊ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວພໍ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເຕັ້ນດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີຫ້າ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີຫ້າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຍາກ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຍ້າຍ Ballet ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ເຮັດ "demi pliés" ໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດ. ຢືນຢູ່ໃນທ່າ ທຳ ອິດດ້ວຍຂາຂອງທ່ານພ້ອມກັນແລະຕີນຂອງທ່ານຊີ້. ຍົກແຂນຂອງທ່ານອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຮູບໄຂ່. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອອກແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນ. ເຄັ່ງຄັດຂື້ນກ້າມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າplié (= ເຄິ່ງ).
- Pliéແມ່ນອອກສຽງເປັນ plie-jee, ໂດຍ ສຳ ນຽງເທິງ jee.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖືກະໂປງບາລີຫລືດ້ານຫລັງຂອງເກົ້າອີ້.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດແຜ່ນດີໂອ, ສືບຕໍ່ກັບແຜ່ນໃຫຍ່. ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນ, ຍົກເວັ້ນທ່ານຍົກເກີບສົ້ນຂອງທ່ານລົງແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼຸດລົງ.
- ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບບ່ອນນັ່ງ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີສົ້ນຂອງທ່ານພ້ອມກັນແລະຕີນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຊີ້ອອກ:
ການປ່ຽນແປງ: ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນແບບແຜ່ນນີ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດ, ທົດລອງໃຊ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສອງ. ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົມບູນແບບ, ທົດລອງໃຊ້plaéໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຕໍ່ໄປ.
ເຮັດ "ແນວໂນ້ມ" ໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດ. ຢືນກົງກັບສົ້ນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະຕີນຂອງທ່ານຊີ້ອອກ. ຍູ້ຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງພື້ນເຮືອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລື່ອນມັນໄປທາງຂ້າງ, ດ້ານຂ້າງຫລືດ້ານຫລັງ, ຈົນກ່ວາສຸດທ້າຍພຽງແຕ່ປາຍຕີນຂອງທ່ານແຕະພື້ນດິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເລື່ອນຕີນຂອງທ່ານຄືນ, ເຮັດໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບພື້ນດິນ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະກັບມາຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດ.
- Tendue ແມ່ນອອກສຽງ tan-duu, ໂດຍມີການອອກສຽງສູງສຸດ uu.
- ຖ້າທ່າອຽງມີແນວໂນ້ມທີ່ດີໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດ, ຄວນທົດລອງຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ tendon ເພື່ອຍ້າຍຈາກຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີສອງ. ເຮັດແນວໂນ້ມຂ້າງທາງຂ້າງແລະແທນທີ່ຈະເລື່ອນຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕ່ໍາລົງໄປໃນພື້ນທີ່ຢູ່ບ່ອນໃຫມ່.
ເອົາ "relevés" ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດ. ຢືນກົງກັບສົ້ນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະຕີນຂອງທ່ານຊີ້ອອກ. ຄ່ອຍໆປ່ອຍໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານສູງຂື້ນເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ພັກໄວ້ປະມານ 2-3 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆກັບມາຢູ່ພື້ນ.
- Relevéຖືກອອກສຽງວ່າ 'ງົວວ່າງ', ໂດຍເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ງົວ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດ, ໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ອື່ນເຊັ່ນກັນ.
ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການກະໂດດຂັ້ນພື້ນຖານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "sauté." ເຮັດແຜ່ນພັບທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດດ້ວຍດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຕັ້ງຂື້ນຢ່າງສວຍງາມແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຍືດຂຶ້ນໄປ, ຄືກັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຕັ້ນໄປຫາຂຶ້ນແລະລົງມາໃນpliédemié. ເມື່ອທ່ານໂດດ, ທຳ ອິດສົ້ນຕີນຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນຂອງທ່ານຍົກຕີນລົງຈາກພື້ນດິນ - ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາກາດຕີນຂອງທ່ານລົງ. ໃນເວລາທີ່ລົງຈອດທ່ານ ທຳ ອິດຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໃສ່ກັບສົ້ນຂອງທ່ານ.
- ປົກກະຕິແລ້ວຊຸດຂອງ 4, 6, ຫຼື 8 sautésແມ່ນເຮັດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບຊົງເພື່ອໃຫ້ແຕ່ລະຄົນsautéຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບມັນຖືກຕ້ອງ, ພະຍາຍາມເຮັດມັນຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງເຊັ່ນກັນ.
ເຮັດ "échappé" ເພື່ອຍ້າຍຈາກບ່ອນ ທຳ ອິດໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນສົ້ນພ້ອມກັນ, ຕີນຂອງທ່ານອອກແລະແຂນຂອງທ່ານເປັນຮູບໄຂ່ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍ. ເຮັດplié demi, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະໂດດລົງພື້ນເຮືອນໃນsauté. ເປີດຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງອາກາດແລະທີ່ດິນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງໃນແຜ່ນດີນພ້ອມກັບຂາຂອງທ່ານກວ້າງກ່ວາຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ແລະແຂນຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງ.
- Échappéແມ່ນອອກສຽງ ee-sja-pee, ໂດຍມີ ສຳ ນຽງສຽງຈາກ pee.
- ເຕັ້ນໄປຫາຈາກຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີສອງສອງສາມຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກຕໍາແຫນ່ງທີສອງເຖິງຫນ້າທໍາອິດ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໂດດລົງຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ 5 ໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງ, ນີ້ກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າéchappé.
ຕື່ມການ "grand jeté" ໃນການກະໂດດຂອງທ່ານ. Grand jetésແມ່ນກະໂດດໄປບ່ອນທີ່ທ່ານບິນຜ່ານທາງອາກາດ, ຄືກັບວ່າມັນມີຂາຂະຫຍາຍ ໜຶ່ງ ຂາແລະຂາ ໜຶ່ງ ຍືດຕົວກັບມາ. ວາງແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສີ່ຫຼືຫ້າ. ດຳ ເນີນການໄລຍະສັ້ນ, ຍູ້ຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະວາງຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຂະຫຍາຍຂາຍູ້ຂອງທ່ານຄືນ. ທ່ານບິນໄປທາງອາກາດແລະລົງທາງ ໜ້າ ຂາຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບິນຜ່ານທາງອາກາດຢູ່ເທິງເຮືອບິນໃຫຍ່, ຊີ້ຕີນຂອງທ່ານແລະວາງຂາຂອງທ່ານ.
- Grand jetéແມ່ນຖືກອອກສຽງເປັນພາສາ kran sje-tee, ໂດຍມີ ສຳ ນຽງສູງສຸດ.
- ເຕັ້ນໄປຫາໃນລະດັບສູງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຢ່າກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານລົງແລະລົງຈອດ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ທ່ານຈະສາມາດໂດດສູງຂື້ນແລະກວ້າງແລະແຜ່ຂາຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມ "ການຕໍ່ສູ້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່" ເພື່ອໃສ່ຂາ. ການສູ້ຮົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການແກວ່ງດ້ວຍຂາທີ່ຊື່ແລະຕີນຊີ້ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຕໍ່ໄປທາງຂ້າງຫລືດ້ານຫຼັງ. ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສອງ. ທ່ານເລື່ອນຕີນ ໜຶ່ງ ໄປທົ່ວພື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກມືຂື້ນເພື່ອຍົກຂາຂື້ນ. ແກວ່ງຂາຂອງທ່ານສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຊື່ໆ - ນັ້ນແມ່ນ, ດ້ວຍຕີນຊີ້. ຮັກສາຂາຢືນຂອງທ່ານຊື່ໆໃນລະຫວ່າງການແກວ່ງຂາ.
- ທ່ານປະກາດການສູ້ຮົບໃຫຍ່ເປັນ kran bat-mah, ໂດຍມີການອອກສຽງສູງສຸດ mah.
- ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການສູ້ຮົບຄັ້ງໃຫຍ່, ກັບໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າງໍຈາກແອວ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນພື້ນດິນຢ່າງຫນ້ອຍ 90 ອົງສາ, ແຕ່ຢ່າບັງຄັບມັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້, ທ່ານຈະສາມາດຍົກຂາຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນແລະສູງກວ່າ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເກັ່ງຂື້ນໃນການເຕັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການຕໍ່ສູ້ທີ່ໃຫຍ່ດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ອື່ນໆ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ປັບປຸງເຕັກນິກຂອງທ່ານ

ຄົ້ນຫາບົດຮຽນ ballet online, ຍົກຕົວຢ່າງໃນ YouTube. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖອດຖອນບົດຮຽນໄດ້, ບົດຮຽນ ballet ໃນວີດີໂອແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ດີເທົ່າກັບບົດຮຽນຂອງຄູໂດຍກົງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະຕິບັດສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ຜ່ານບົດຮຽນກ່ຽວກັບວິດີໂອທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພື້ນຖານຂອງການເຕັ້ນ Ballet ຂ້ອນຂ້າງດີ. ຄົ້ນຫາວິດີໂອ ສຳ ລັບການຍ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ແລະເຮັດຕາມທິດທາງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ລົງທະບຽນຮຽນ ສຳ ລັບຫ້ອງຮຽນ ballet / blog ທີ່ທ່ານມັກ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການບົດຮຽນທີ່ແທ້ຈິງຖ້າທ່ານຕ້ອງການກາຍເປັນນັກເຕັ້ນ ລຳ ທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບົດຮຽນວິດີໂອແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບການເຕັ້ນເປັນການສະມັກ.
ຖອດຖອນບົດຮຽນກ່ຽວກັບແຜ່ນດີວີດີຫຼືໃນເວັບໄຊທ໌້. ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອນໂດຍຄູອາຈານ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ / ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ມັນຈະບໍ່ຄືກັນກັບການເຮັດວຽກ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ ກັບຄູສອນເຕັ້ນ, ແຕ່ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາເຕັກນິກການເຕັ້ນຂອງທ່ານ.
- ຄົ້ນຫາວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍ online ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້. ເບິ່ງຕົວຢ່າງການທົດລອງກ່ອນການຊື້ເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
- ເລືອກວິດີໂອໃນລະດັບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຊອກຫາວິດີໂອເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ.
ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບການສິດສອນສ່ວນບຸກຄົນ. ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຕົວຈິງກັບຄູສອນເຕັ້ນເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ຄິດເຫັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຕັ້ນຂອງການເຕັ້ນ Ballet ໃຫ້ໄວຂຶ້ນແລະທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຝຶກຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ສາມາດຈັດການຮຽນໄດ້, ໃຫ້ຖາມໂຮງຮຽນ Ballet ຖ້າວ່າພວກເຂົາມີທຶນການສຶກສາຫລືຝຶກງານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາຖ້າທ່ານສະແດງຄວາມສາມາດແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຫຼືທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດຖ້າທ່ານຊ່ວຍໃນສະຕູດິໂອ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຄົາລົບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໂດດສູງຫລືໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຊີ້ໄປທາງນັ້ນ. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດຫຼາຍ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຈະດີຂື້ນແລະດີກວ່າເກົ່າ!
ເຊີນຊວນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການແລະເກັ່ງຈາກບາລາເຕີ້ມາເບິ່ງແລະເຫັນທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງ.
Ballet ຢູ່ເຮືອນອາດຈະ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ພຽງແຕ່ຊອກຫາເຕັກນິກພື້ນຖານບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນການຮຽນທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ເລີຍ. ຄູອາຈານຜູ້ທີ່ແກ້ໄຂທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານວາງແຜນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງຈັງກ່ຽວກັບການເຕັ້ນ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການກ້າວເຕັ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກວ່າເກົ່າ.
ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີໃນການປະຕິບັດການຟ້ອນບາລີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນແລະມ່ວນຊື່ນກັບຂະບວນການດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຈະດີຂື້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ສະນັ້ນຈົ່ງຕິດຕໍ່ກັນ!
Ballet ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະປະຕິບັດຫຼາຍ! ຖ້າທ່ານຢາກເກັ່ງມັນ, ທ່ານຕ້ອງຝຶກຊ້ອມປະ ຈຳ ວັນ.