ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບຮູ້ອາການຕົ້ນຕໍຂອງ PCOS
• ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການລະບຸອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PCOS
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ອາການແຊກຊ້ອນໄລຍະຍາວຂອງ PCOS
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ໂຣກຮວຍໄຂ່ Polycystic (PCOS) ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະເກີດຂື້ນໃນປະມານ 10% ຂອງແມ່ຍິງໃນເກນອາຍຸການເກີດ. ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມັກຈະມີຮອບວຽນບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ສິວ, ບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືມີອາການອື່ນໆ. ມັນຍັງມີຕຸ່ມອ່ອນໆຢູ່ເລື້ອຍໆໃນຮວຍໄຂ່, ເຊິ່ງສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍການກວດແສງດ້ວຍ ultrasound. PCOS ສາມາດພັດທະນາໃນຕອນຕົ້ນຂອງເດັກຍິງແມ່ນສິບເອັດ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດມາໃນພາຍຫລັງ, ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງມີອາຍຸ 20 ປີຂຶ້ນໄປ. ຍ້ອນວ່າສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດ ທຳ ລາຍລະດັບຮໍໂມນ, ວົງຈອນ, ຮູບລັກສະນະແລະການຈະເລີນພັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ການບົ່ງມະຕິໃນໄລຍະຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຖ້າ PCOS ຖືກກວດພົບແລະຮັກສາຢ່າງໄວວາ, ອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັບຮູ້ອາການຕົ້ນຕໍຂອງ PCOS

1. ຕິດຕາມວົງຈອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີ PCOS, ທ່ານຄົງຈະມີສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ບໍ່ສຸພາບ, ຫຼືບໍ່ມີໄລຍະເວລາ. ສັງເກດເຫັນວ່າວົງຈອນຂອງທ່ານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ໂດຍມີໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ, ການຂາດໄລຍະເວລາເລື້ອຍໆ, ຫຼືມີເລືອດໄຫຼລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ມັນມີຫຼາຍກ່ວາ 35 ວັນລະຫວ່າງສອງຊ່ວງ.
   • ທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນຕໍ່າກວ່າ 8 ເທື່ອ / ປີ.
   • ທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານເປັນເວລາ 4 ເດືອນຂຶ້ນໄປ.
   • ທ່ານມີໄລຍະເວລາທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍຫຼື ໜັກ ຫຼາຍເປັນເວລາດົນ.
   • ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 50% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມີໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ (ນີ້ເອີ້ນວ່າ oligomenorrhea). ປະມານ 20% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ບໍ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງພວກເຂົາເລີຍ (ນີ້ເອີ້ນວ່າ amenorrhea). ການ ovulation ທີ່ບໍ່ພຽງພໍຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີເອີ້ນວ່າ oligo-ovulation. Anovulation ແມ່ນການຂາດ ovulation ທີ່ສົມບູນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ກຳ ລັງບໍ່ອອກໄຂ່ - ບໍ່ວ່າສາເຫດແມ່ນ PCOS ຫຼືສິ່ງອື່ນໃດ - ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
2. ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍແລະຊົງຜົມຫລາຍຂື້ນ. ແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມີຮໍໂມນເພດຊາຍ (ຮໍໂມນເພດຊາຍ) ໜ້ອຍ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມັກຈະຜະລິດ androgens ໃນປະລິມານທີ່ສູງຂື້ນເພາະວ່າພວກມັນມີຮໍໂມນ luteinizing ຫຼາຍ (ລະດັບປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນນີ້ຄວບຄຸມຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນແລະການຜະລິດໄຂ່) ແລະອິນຊູລິນ. . ບັນຫານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ, ລວມທັງການເພີ່ມຂື້ນຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍ. ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ hirsutism.
   • ມີຜົມເພີ່ມຂື້ນຢູ່ ໜ້າ, ກະເພາະ, ຕີນ, ນິ້ວໂປ້, ໜ້າ ເອິກຫລືດ້ານຫຼັງ.
3. ລະວັງການສູນເສຍຜົມແລະຜົມຫງອກ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດ androgens ຫຼາຍຂື້ນ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຜົມບາງໆຫຼືຜົມແຕກແບບຊາຍ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍຜົມຄ່ອຍໆ. ໝາຍ ເຫດຖ້າທ່ານພົບຜົມຫລາຍກ່ວາປົກກະຕິໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ.
4. ຊອກຫາຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນນໍ້າມັນ, ສິວຫລືຝ້າ. Hyperandrogenism (ຫຼາຍເກີນໄປ androgens) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີກິ່ນ, ມີສິວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເປັນຕຸ່ມຜື່ນ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບການ ໜັງ ຫົວທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານລອກອອກ.
5. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີຮວຍໄຂ່ polycystic. ຮວຍໄຂ່ polycystic ແມ່ນຮວຍໄຂ່ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 12 ກ້ອນໃນມັນ, ແຕ່ລະວັດມີຂະ ໜາດ 2 ຫາ 9 ມມ. cysts ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຮວຍໄຂ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຂະ ໜາດ ເພີ່ມຂື້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, cyst ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງກ່ຽວກັບຮັງໄຂ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເບິ່ງ ultrasound.
   • ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຕ້ອງທົບທວນຜົນຂອງ ultrasound. ທ່ານ ໝໍ ຜູ້ນີ້ຕ້ອງຊ່ຽວຊານໃນບັນຫາການຈະເລີນພັນແລະການຈະເລີນພັນເຊັ່ນ: PCOS, endometriosis, IVF ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມົດລູກ. ຖ້າ ultrasound ບໍ່ໄດ້ຖືກປະເມີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຮວຍໄຂ່ທີ່ມີ cyst ມັກຖືກຈັດປະເພດເປັນ "ປົກກະຕິ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີເນື້ອງອກ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານ ໝໍ ຄົນນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດປົກກະຕິສະເພາະ. ບາງຄັ້ງທ່ານ ໝໍ ກໍ່ເຮັດການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫລືແນະ ນຳ ວ່າຄົນເຈັບຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອພວກເຂົາມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຍ້ອນ PCOS.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການລະບຸອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PCOS

1. ເບິ່ງສໍາລັບ hyperinsulinemia. hyperinsulinemia ແມ່ນລະດັບອິນຊູລິນທີ່ສູງເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສັບສົນກັບໂຣກເບົາຫວານຫລືໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເງື່ອນໄຂອື່ນໆ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍມັກຈະຕ້ານທານກັບຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ
   • ຫັດຖະ ກຳ ສຳ ລັບຂອງຫວານ
   • ມັກຫຼາຍຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຫຼາຍ
   • ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມຫລືພັກດັນໃຫ້ຢູ່
   • ມີຄວາມກັງວົນໃຈຫລືມີການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ
   • ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ
   • ໃນເວລາທີ່ hyperinsulinemia ແມ່ນອາການຂອງ PCOS, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດ androgen ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ມີນໍ້າມັນ, ສິວ, ເພີ່ມຂື້ນໃນໃບຫນ້າຫຼືຜົມຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບປະມານທ້ອງຫຼາຍ.
   • ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີ hyperinsulinemia, ລາວ / ລາວອາດຈະສັ່ງໃຫ້ທ່ານທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ.
   • ການຮັກສາ hyperinsulinemia ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜນການອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະບາງຄັ້ງຢາ Metformin ຖືກ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງສາມາດຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາ Metformin ຫຼືບໍ່, ກໍ່ຕ້ອງຖາມສະເຫມີວ່າທ່ານຍັງສາມາດຖືກສົ່ງໄປຫານັກອາຫານການກິນ. ອາຫານທີ່ດີແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາ.
   • ກວດເບິ່ງລະດັບ insulin, glucose, hemoglobin A1c ແລະ c peptide. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການທົດສອບທີ່ແນ່ນອນເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ຄຸນຄ່າເຫລົ່ານີ້ມັກຈະສູງກ່ວາປົກກະຕິໃນຄົນເຈັບ PCOS ທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ.
2. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມເປັນ ໝັນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງແລະມີວົງຈອນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະມີ PCOS. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, PCOS ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການເປັນຫມັນ. ການອອກໄຂ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຫຼືຊັກຊ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືບໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້.
   • ລະດັບຮໍໂມນທີ່ສູງຂື້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸລູກໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ຖ້າພວກເຂົາຖືພາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
3. ກິນໂລກອ້ວນຢ່າງຈິງຈັງ. ການເປັນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກຈະເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງ PCOS. ເນື່ອງຈາກລະດັບອິນຊູລິນສູງຂື້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມັກຈະເກັບໄຂມັນໄວ້ບໍລິເວນແອວແລະພັດທະນາຕົວເລກທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືກັນແລະມັນມັກຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
   • ປະມານ 38% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ເປັນໂລກອ້ວນ. ຜູ້ໃຫຍ່ອ້ວນມີ BMI ຂອງ 30 ຂຶ້ນໄປ.
4. ສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານມີ PCOS, ທ່ານສາມາດພັດທະນາສີແດງ, ສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆ, ຫລືຈຸດດ່າງ ດຳ ເທິງຄໍ, ອາການບໍ່ຄືກັນ, ຂາ, ແລະເຕົ້ານົມ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ acanthosis nigricans). ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການເຕີບໂຕທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕຸ່ມນ້ອຍໆໃສ່ຜິວ ໜັງ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຢູ່ກ້ອງຂີ້ແຮ້ຫລືຄໍ.
5. ສັງເກດອາການເຈັບບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍແລະທ້ອງນ້ອຍ. ແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ມີ PCOS ມີອາການເຈັບແລະບໍ່ສະບາຍໃນກະດູກຜົ້ງທ້ອງ, ທ້ອງນ້ອຍຫລືຫລັງ. ອາການເຈັບສາມາດຈືດໆຫລືຖືກແທງແລະສາມາດຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຮ້າຍແຮງ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຄ້າຍຄືກັບອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ.
6. ຕິດຕາມຄຸນະພາບການນອນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ມີ PCOS ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເປັນສະພາບທີ່ທ່ານນອນຫລັບແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຢຸດຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ນີ້ສາມາດເປັນຍ້ອນການເພີ່ມລະດັບຂອງ estrogen ແລະ testosterone, ຫຼືໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງທັງສອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ PCOS.
7. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການທາງຈິດໃຈ. ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມັກຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊຶມເສົ້າ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.ມັນຍັງສາມາດເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອາການອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະການເປັນ ໝັນ.
8. ກວດເບິ່ງປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ. PCOS ສາມາດເປັນສະພາບທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ. ຖ້າວ່າແມ່ຫຼືເອື້ອຍຂອງທ່ານມີ PCOS, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດເຊື້ອເຊັ່ນກັນ. ກວດເບິ່ງປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ PCOS ຫຼືບໍ່.
   • ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມັກຈະມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
   • ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມັກຈະເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ໃຫຍ່ແລະຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ອາການແຊກຊ້ອນໄລຍະຍາວຂອງ PCOS

1. ໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີ PCOS, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ເພື່ອກວດ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດປະເມີນສະຖານະການ, ຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການແລະປະຫວັດການແພດຂອງທ່ານ. ,
   • ປະຫວັດທາງການແພດ: ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະນິໄສຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການສູບຢາ, ອາຫານແລະຄວາມຕຶງຄຽດ. ລາວ / ລາວອາດຈະຖາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຖືພາບໍ?
   • ການກວດຮ່າງກາຍແລະທ້ອງ: ທ່ານ ໝໍ ຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລາວ / ລາວສາມາດວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ກວດກາຕ່ອມຂອງທ່ານແລະ ດຳ ເນີນການກວດພາຍໃນ.
   • ກວດເລືອດ: ທ່ານຈະໄດ້ກວດເລືອດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ນີ້ເບິ່ງກ່ຽວກັບ glucose, insulin, cholesterol ແລະ androgens, ແລະບາງທີບາງຄຸນຄ່າອື່ນໆ.
   • ການກວດຊ່ອງຄອດໃນຊ່ອງຄອດ: ທ່ານສາມາດມີອົກຊີໃນການກວດສອບວ່າທ່ານມີຕຸ່ມໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
2. ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ດີ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຂອງ PCOS ຫຼາຍຂື້ນ. ວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຜົນຮ້າຍທີ່ສຸດຂອງ PCOS.
   • ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ໄວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍແລະຢ່າສູບຢາ.
   • ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງກັບດັດຊະນີ glycemic. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກ ໜຶ່ງ ທີ່ກົງກັບລະດັບທີ່ອາຫານຈະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອທ່ານກິນ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະເຫັນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ.
3. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຍິງທີ່ມີ PCOS. ໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະ ຈຳ.
   • ຄວາມດັນເລືອດທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນຄວາມດັນສູງສຸດ 120 ແລະຄວາມດັນລົບ 80.
4. ລະວັງບັນຫາເສັ້ນເລືອດ. ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດກາເປັນປະ ຈຳ, ລວມທັງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
   • ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
5. ຄວນລະວັງອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ. ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບາງອາການທົ່ວໄປຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ:
   • ຕ້ອງການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
   • ເປັນຫິວຫຼາຍຫຼືຫິວ
   • ເມື່ອຍລ້າຫຼາຍ
   • ການປິ່ນປົວບາດແຜຊ້າໆຫຼືເປັນຕຸ່ມ
   • ວິໄສທັດຄຸ້ນ
   • ປວດເມື່ອຍ, ບວມຫລືເຈັບໃນມືແລະຕີນ
6. ລະວັງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ. ຖ້າທ່ານມີ PCOS, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງມົດລູກຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ລາຍງານກັບທ່ານ ໝໍ. ຖ້າລະດັບຮໍໂມນຜິດປົກກະຕິ, ແມ່ຍິງອາດຈະເປັນໂລກມະເລັງ. ຮໍໂມນເຫລົ່ານີ້ສາມາດຍົກສູງລະດັບເອດໂຕຣເຈນຫຼືຮໍໂມນຮໍໂມນ, ແລະຍັງມີລະດັບ progesterone ທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ. ,
   • ຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການຮັກສາວົງຈອນປົກກະຕິໂດຍການໃຊ້ເມັດຫຼືໂດຍການກິນແບບໂປຼຕີນໂປຼແຊນໂດນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີປະ ຈຳ ເດືອນ. ສິ່ງນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໃສ່ຮ່ວງທີ່ບັນຈຸໂປໂມຊິນເຊັ່ນ Mirena.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບກັບ PCOS, ໃຫ້ກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ນີ້ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
• ການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະປ້ອງກັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງ PCOS. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃດໆ, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ. ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທຸກອາການ. ຢ່າສຸມໃສ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນຄວາມເປັນ ໝັນ ຫຼືໂລກອ້ວນ. ໃຫ້ລາຍລະອຽດຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS (ຫຼືຜູ້ທີ່ສົງໃສວ່າພວກເຂົາມີມັນ) ບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກອາຍ, ເສົ້າໃຈ, ຫຼືກັງວົນໃຈເມື່ອພວກເຂົາມີອາການ. ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນເຂົ້າໄປໃນວິທີການຮັກສາແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມທີ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼືກັງວົນຫລາຍ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງທ່ານ.