ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຢູ່ສະຫງົບ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ອອກສຽງແລະສຽງເບົາ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຊື່ອງຕົວເອງຈາກສຽງຟ້າຮ້ອງ
• ຄຳ ເຕືອນ

Flash! ແຕກ! ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ! ພາຍຸຟ້າຮ້ອງ ກຳ ລັງ ກຳ ລັງຈະມາ. ທ່ານຄິດແນວໃດທີ່ຈະນອນຫລັບດ້ວຍສຽງດັງທັງ ໝົດ ນັ້ນ, ໃຫ້ຄົນດຽວນອນຫລັບຢ່າງສະຫງົບສຸກ? ເຈົ້າຈະອອກສຽງແລະແສງສະຫວ່າງແນວໃດ? ຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ, ພາຍຸລົມຝົນສາມາດເປັນການລົບກວນການນອນຂອງຄົນທົ່ວໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດລະມັດລະວັງບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຍັງສາມາດ ໝູນ ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນເມຄ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ການວາງແຜນແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວເທົ່ານັ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຢູ່ສະຫງົບ

1. ເຝົ້າລະວັງສະພາບອາກາດ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງຮູ້ແມ່ນເມື່ອມີພາຍຸລົມແຮງ. ກວດກາສະພາບອາກາດເປັນປະ ຈຳ. ອ່ານການຄາດຄະເນສະພາບອາກາດທ້ອງຖິ່ນທາງອິນເຕີເນັດຫລືເບິ່ງ ໜັງ ສືພິມທ້ອງຖິ່ນຂອງໂທລະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີບາຫຼອດ (ອຸປະກອນທີ່ວັດແທກຄວາມດັນ barometric ໃນບັນຍາກາດ), ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອມັນເລີ່ມຫຼຸດລົງ - ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແລະອາດຈະມີພາຍຸລົມແຮງ.
2. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ພາຍຸຝົນ. ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ສະຫງົບແລະບໍ່ແມ່ນພາຍຸ. ພະຍາຍາມອ່ານປື້ມຈົນກ່ວານອນ. ຫຼິ້ນເກມບັດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະ ກຳ ລັງຝັນຫຼືມື້ໃດທີ່ທ່ານມີມື້ອື່ນ. ນີ້ຈະລົບກວນທ່ານຈາກພະຍຸ.
3. ສ້າງແຜນຟ້າຮ້ອງ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນທີ່ທ່ານສາມາດໄປໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີລົມພາຍຸຝົນຕົກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫ້ອງຂອງທ່ານມີປ່ອງຢ້ຽມຫຼາຍທີ່ປະເຊີນກັບພະຍຸ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງໃຕ້ດິນຫຼືຫ້ອງພາຍໃນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຖານທີ່ໃນເຮືອນບ່ອນທີ່ໄຟແລະສຽງຂອງລົມຟ້າຮ້ອງບໍ່ສາມາດເຈາະໄດ້.
   • ເອົາຜ້າຫົ່ມ, ໝອນ ແລະສິ່ງອື່ນໆມາເຮັດໃຫ້ສະຖານທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ສຸດ. ທ່ານຍັງສາມາດມີ "ຊຸດພາຍຸ" ກັບທ່ານກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫາຍໃຈ. ເກມ, ເກມແຂ່ງລົດ, ກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ, ແລະໄຟສາຍໃນກໍລະນີທີ່ແສງໄຟອອກໄປແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທັງ ໝົດ.
4. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເອົາຊະນະ phobias thunderstorm. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນແລະຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນຢ້ານພາຍຸລົມແຮງ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຫດການດິນຟ້າອາກາດເຫຼົ່ານີ້. ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າພວກມັນມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານມີສະຖານທີ່ປອດໄພຢູ່ໃນເຮືອນ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ພາຍຸຟ້າຮ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນເມື່ອອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນແລະອາກາດເຢັນຈະປ່ຽນໄປໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນຂຶ້ນສູງສຸດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເຂົ້າໄປໃນບັນຍາກາດຊັ້ນເທິງ, ບ່ອນທີ່ມັນເຢັນ, ຂົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດເມຄ. ກະແສໄຟຟ້າແມ່ນມາຈາກອະນຸພາກໃນເມຄທີ່ພຸ່ງຂື້ນຊຶ່ງກັນແລະກັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດກໍ່ສ້າງຂື້ນຈົນກວ່າຈະມີການຕົກລົງໃນຮູບແບບຂອງຟ້າຜ່າ - ການຂະຫຍາຍຕົວ!.
   • ຮູ້ວິທີທີ່ຈະປອດໄພ. ຖ້າທ່ານຢູ່ພາຍໃນລະຫວ່າງພາຍຸຝົນ, ທ່ານມີຄວາມປອດໄພແລ້ວ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງຈາກປ່ອງຢ້ຽມໃນເວລາລົມພາຍຸລົມແຮງ, ມີລົມແລະຟ້າຜ່າ. ມັນມັກຈະດີທີ່ຈະຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນທີ່ຕໍ່າຫລືຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີປ່ອງຢ້ຽມ, ເຊັ່ນວ່າຫ້ອງໃຕ້ດິນ. ຢ່າອາບ ນຳ ້ແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆເຊັ່ນໂທລະສັບຕັ້ງໂຕະ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ອອກສຽງແລະສຽງເບົາ

1. ໃຊ້ຫູຫູ. ພາຍຸຟ້າຮ້ອງເຮັດໃຫ້ມີສຽງລົບກວນຫຼາຍ. ເພື່ອນອນ, ທ່ານຕ້ອງລະເລີຍຫລືຈົມນໍ້າສຽງ. ວິທີ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບວິທີສຸດທ້າຍແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງປະດັບຫູ. ທ່ານສາມາດຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຕ່າງໆໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງໂຟມ, ຝ້າຍຫຼືຂີ້ເຜີ້ງ. ປະຕິບັດຕາມທິດທາງທີ່ຢູ່ໃນປ່ອງແລະຍູ້ຫູຕຸ້ມເຂົ້າໄປໃນຮູຫູຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນອນລົງແລະພະຍາຍາມນອນ.
   • Earplugs ແຕກຕ່າງກັນໃນປະສິດທິຜົນ. ຊອກຫາປະເພດທີ່ມີສຽງດັງທີ່ສຸດ (ວັດແທກເປັນ decibels).
   • ຢ່າໃຊ້ແພຈຸລັງໃສ່ຫູ. ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີແລະລວດໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີອັນຕະລາຍທີ່ເຈ້ຍຈະຈີກແລະສິ້ນສຸດລົງໃນຮູຫູຂອງທ່ານ. ເວົ້າລວມແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະເອົາວັດຖຸຂອງຄົວເຮືອນໃສ່ຫູຂອງທ່ານ.
2. ຟັງສຽງສີຂາວ. ມັນສາມາດເປັນດົນຕີ - ດົນຕີແບບຄລາສສິກ, ໂປຣໄຟລຄ້າຍຄື Brian Eno's, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເພງປາວານ - ກໍ່ໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້ດົນຕີຢູ່ໃນລະດັບສຽງທີ່ມີລະດັບສຽງຕໍ່າແລະລະດັບເຄື່ອນໄຫວຕ່ ຳ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງລົບກວນຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ຈະປຸກທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະມານ. ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນສຽງດັງຂອງພັດລົມ. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນການສ້າງສຽງທີ່ມີສຽງອ່ອນໆ.
   • ລອງໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປັ່ນສຽງສີຂາວແບບບໍ່ເສຍຄ່າອອນລາຍເຊັ່ນ SimplyNoise. ຫຼືຊື້ ຄຳ ຮ້ອງສຽງທີ່ຂາວ ສຳ ລັບ iPad ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສຽງທີ່ມີສຽງດັງຕ່ ຳ ທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຍັງສາມາດຊ່ວຍປົກປິດສຽງດັງໆທີ່ກະວົນກະວາຍຫຼາຍຂື້ນຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະລົບກວນທ່ານເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ.
3. ປິດກະແສໄຟຟ້າຂອງຟ້າຜ່າ. ປິດຜ້າມ່ານຂອງທ່ານຖ້າກະແສຟ້າຜ່າຈະລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມນອນຢູ່ໃນຫ້ອງໂດຍບໍ່ມີປ່ອງຢ້ຽມ, ເຊິ່ງຈະສະກັດກັ້ນສິ່ງລົບກວນເຊັ່ນກັນ.
   • ການເປີດໄຟທີ່ມືດມົວຫລື“ ແສງສະຫວ່າງກາງຄືນ” ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໜຶ່ງ ໃນໄຟເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມມືດທັງ ໝົດ ແລະກະແສຟ້າຜ່າ.
   • ຖ້າທ່ານຍັງເຫັນຟ້າຜ່າຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມຂອງທ່ານ, ຢ່າຫລຽວໄປທາງ ໜ້າ ປ່ອງຢ້ຽມແລະປິດຕາຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຊື່ອງຕົວເອງຈາກສຽງຟ້າຮ້ອງ

1. ສ້າງອຸປະສັກ ໝອນ ແລະຜ້າຫົ່ມ. ຊອກຜ້າຫົມ ໜາ, ໝອນ ໜາ ແລະ ໝອນ ໃຫຍ່ໆເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມີພາຍຸລົມແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະກັດສຽງອອກມາ. ຖ້າທ່ານຫງຸດຫງິດຫຼືໂດຍສະເພາະສິ່ງລົບກວນ, ຈົ່ງພະຍາຍາມປົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຫລື ໝອນ ໃຫຍ່ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ພຽງພໍ. ພິເສດເຄັດລັບ

   ໃສ່ເສື້ອຄຸມ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ ໝອນ ແລະຜ້າຫົ່ມ, ໃສ່ ໝວກ. ນີ້ສາມາດເປັນເສື້ອຍືດ, ມີຫລືບໍ່ມີ zip ເຕັມ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນແທ້ໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, hoodie ຄວນມີ hood ທີ່ ໜາ ແຕ່ສະບາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນວ່າມັນຈະ ແໜ້ນ ຫລື ຈຳ ກັດ.

   • ພະຍາຍາມນອນຫລັບກັບຜ້າອ້ອມ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ພັກກິນເຂົ້າຫ້ອງລົມຝົນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ຫູຫູທີ່ໃຊ້ມືໄດ້ງ່າຍ, ແລະນອນຢູ່ໃນຮູຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມນອນຫລັບໄດ້. ຜ້າຄຸມກວມເອົາຫູຂອງທ່ານ. ຖ້າຟ້າຜ່າຍັງລົບກວນທ່ານ, ໃຫ້ເອົາຜ້າອ້ອມມາເພື່ອໃຫ້ມັນປົກປິດຕາຂອງທ່ານ.
   • hoodies ບາງຄົນມີ zipper ທັງຫມົດວິທີການໄປທາງເທີງຂອງ hood ໄດ້. ໃຫ້ສິ່ງນີ້ຂຶ້ນເທົ່າທີ່ຈະສະດວກສະບາຍໃນການປົກປິດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
2. ສ້າງສິ່ງກີດຂວາງສັດ. ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າ, ສ້າງສິ່ງກີດຂວາງຕໍ່ກັບສຽງຟ້າຮ້ອງຂອງສັດທີ່ທ່ານມັກ. ຮວບຮວມສັດຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ພະຍາຍາມວາງພວກມັນເປັນວົງມົນຫລືສີ່ຫລ່ຽມອ້ອມຮອບຕຽງຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຢູ່ເຄິ່ງກາງ.
   • ນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະພາຍໃຕ້ຜ້າປົກ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າສັດ ກຳ ລັງເຝົ້າເຈົ້າຢູ່. ຂໍໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈແລະສ້າງສະຖານທີ່ບັງຄັບໃຊ້ທີ່ປາກົດຂື້ນເພື່ອຮັກສາສິ່ງມືດ.
3. ພະຍາຍາມຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຟ້າຮ້ອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ພາຍຸຝົນຈະປົກກະຕິແລ້ວຈະບໍ່ແກ່ຍາວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພາຍຸຝົນທີ່ຮ້າຍແຮງສຸດຈະສິ້ນສຸດລົງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ມັກຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 30 ນາທີແລະ 1 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຍັງປອດໄພຢູ່ເຮືອນ, ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຢ່າກັງວົນຕົວເອງຫລາຍເກີນໄປ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າພາຍຸບໍ່ດີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກນອນ. ກວດເບິ່ງບົດລາຍງານສະພາບອາກາດ ສຳ ລັບການເຕືອນໄພຫຼືການແຈ້ງເຕືອນສະພາບອາກາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ລະມັດລະວັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.