ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ບວກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ທ້າທາຍແນວຄິດໃນແງ່ລົບ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ປັບປຸງຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີ

ແນວຄຶດຄືແນວແມ່ນເປັນການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນວຽກຂອງທ່ານ, ຄອບຄົວ, ບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ຫຼືຂໍ້ ຈຳ ກັດອື່ນໆທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ອາດຈະເປັນການຄິດໃນແງ່ລົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຊີວິດໃນທາງບວກໂດຍການທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະປັບປຸງທັດສະນະຂອງທ່ານໃນຊີວິດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ທ້າທາຍແນວຄິດໃນແງ່ລົບ

ຮັບຮູ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ນັກ ບຳ ບັດດ້ານການປະພຶດທີ່ມີສະຕິເຊື່ອວ່າພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຮົາໂດຍການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຄິດແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການປະພຶດ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານແມ່ນການຮັບຮູ້.
ຮັກສາປື້ມຄິດ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາໃນການຄົ້ນຄ້ວາຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຮັກສາປຶ້ມຄວາມຄິດ. ຂຽນໃນວາລະສານນີ້ວ່າທ່ານມີແນວຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ: ຕົວທ່ານເອງ, ວຽກງານຫຼືໂຮງຮຽນ, ພໍ່ແມ່, ການເມືອງ, ສິ່ງແວດລ້ອມແລະອື່ນໆ.
- ນີ້ຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບສຽງທີ່ວິຈານໃນຫົວຂອງທ່ານແລະຟັງສິ່ງທີ່ມັນເວົ້າ.
- ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີໃນແຕ່ລະວັນເພື່ອຈື່ເວລາທີ່ທ່ານຄິດບາງຢ່າງໃນແງ່ລົບ.
ມິດງຽບບົດວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານໂດຍການສຸມໃສ່ດ້ານບວກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເວົ້າບາງຢ່າງໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ທ່ານຢຸດພັກແລະທົດແທນສິ່ງລົບກວນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເປັນບວກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າທ່ານກຽດຊັງຫຼາຍປານໃດຕໍ່ ອຳ ນວຍການໂຮງຮຽນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ນີ້ແມ່ນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະລາວ ກຳ ລັງເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງລາວ.
ຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ບັນທຶກຕົວຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ. ສະແດງອອກໃນວາລະສານ, ຈົດ ໝາຍ, ຫຼືຮູບແບບການຂຽນອື່ນໆ. ຂຽນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ. ຂຽນໃນວາລະສານນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູມີປະສິດຕິຜົນຫລາຍຂື້ນຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນນັ້ນຂຽນຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບກໍລະນີທີ່ມີມື ໜ້ອຍ ກວ່າການເຮັດບັນຊີຊັກລີດທັງ ໝົດ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອແລະເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຂຽນ.
- ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ສິ່ງດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດການສ້າງຮູບພາບໃນທາງບວກ. ຈິນຕະນາການຕົວເອງດ້ວຍລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນສະຖານະການທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຮັກສາຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຄື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້". ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ວິທີການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ: "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສໍາເລັດໂຄງການນີ້. ຂ້ອຍຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະມັນກໍ່ຈະ ສຳ ເລັດ. "
- ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ແລະຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເພີ່ມທ່າແຮງໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ປັບປຸງຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງທ່ານ

ຊອກຫາດ້ານຂ້າງທີ່ສະຫວ່າງຂອງສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດ. ຈົ່ງກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະຢ່າສຸມໃສ່ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ລຳ ບາກ. ຄິດກ່ຽວກັບການຜະຈົນໄພທີ່ທ່ານມີໃນຊີວິດຍ້ອນສິ່ງທ້າທາຍເຫລົ່ານີ້. ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ຄືເກົ່າແລະຫຼາຍຄັ້ງແລະບໍ່ມີການລົບກວນ, ຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີຕ່າງໆທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານຜ່າສິ່ງທ້າທາຍແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອຸກໃຈໃນການຖືກໄລ່ອອກ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄ່າໃຫ້ກັບລູກຂອງທ່ານ.
ປ່ຽນວິທີການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຊີວິດ. ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄວາມອຸກອັ່ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ບາງທີເຈົ້າອາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືມັນຝົນຕົກຢູ່ຮ້ານບາບີຄິວຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຖືກຈັບໄດ້ໃນເຫດການທີ່ອຸກອັ່ງ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນແລະບໍ່ພໍໃຈ trifles, ເຊັ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາບ່ອນຈອດລົດຫຼືໄຟແດງຢູ່ສະເຫມີ. ຖ້າທ່ານຈັດການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມອຸກອັ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ທ່ານ.
- ປຽບທຽບຄວາມອຸກອັ່ງໃນປະຈຸບັນກັບຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ຜ່ານມາ. ຄວາມອຸກອັ່ງນີ້ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນໄລຍະຍາວ, ຫລືທ່ານ ກຳ ລັງເສຍພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຍັງເລີຍບໍ?
- ສົມມຸດວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບການເຮັດແຊນວິດຂອງທ່ານ. ເອົາຄວາມຄິດສ້າງສັນບາງຢ່າງເຂົ້າໃນມັນໂດຍການຈັດແຈງຊີ້ນທີ່ມີສີສັນທີ່ມີຜັກ. ຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກັບລູກຄ້າ. ຖາມຜູ້ຈັດການວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມໃນການເຮັດວຽກ, ເຊັ່ນວ່າດົນຕີ.
- ຖ້າທ່ານກຽດຊັງການຈະລາຈອນ, ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ແລະຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກໃນລົດຂອງທ່ານ.
- ດຳ ເນີນການເພື່ອປ່ຽນເຫດການທີ່ອຸກອັ່ງ. ຖ້າເຈົ້າກຽດຊັງວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າຕ້ອງການອາຊີບອື່ນ. ເຮັດການປ່ຽນແປງເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອພັກຜ່ອນ. ພວກເຮົາມັກຈະຖືກຕິດຂັດໃນແງ່ລົບເພາະວ່າພວກເຮົາເຄັ່ງຄຽດ, ໜັກ ໃຈ, ອຸກອັ່ງ, ຫລືໃຈຮ້າຍ. ຖ້າພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ, ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາຊ່ອງທາງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ, ຫລືລົມກັບເພື່ອນ.
- ນັ່ງສະມາທິຫລືຝຶກໂຍຄະ, ຫລືໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງ. ຄວາມອຸກອັ່ງແລະການລົບກວນມັກຈະເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຫລືວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ການຕອບຮັບທີ່ມີປະສິດຕິພາບແມ່ນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເກັ່ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນໄປໃນທິດທາງທີ່ດີ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກຫລາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກຖັກ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະເຮັດໂຄງການຖັກ. ທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານໃນທາງບວກຈາກກິດຈະ ກຳ ນີ້ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ພະລັງງານໃນທາງບວກນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ໂຄງການອື່ນໆ.
ຫລີກລ້ຽງສື່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແນວຄິດໃນແງ່ລົບແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກສື່ທີ່ມີການປຽບທຽບດ້ານລົບ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າສື່ມວນຊົນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ວິທີການ ໜຶ່ງ ແມ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງສື່ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະປຽບທຽບຕົວເອງກັບຕົວແບບຫຼືນັກກິລາສະເພາະ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງວາລະສານ, ການສະແດງ, ຫລືເກມທີ່ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການ ສຳ ຜັດຊົ່ວຄາວກັບສື່ທີ່ສະແດງພາບທີ່ດີເລີດປະກົດວ່າມັນມີອິດທິພົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະພາບພົດຂອງຕົວເອງ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ
ລອງຕະຫລົກ. ການມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຫົວເລາະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ການຕອບຮັບຂອງທ່ານຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆແລະຄົນທົ່ວໄປດີຂື້ນ.
- ເບິ່ງໂປແກມຕະຫລົກ, ເລື່ອງຕະຫລົກໂທລະພາບ, ຫລືອ່ານປື້ມຕະຫລົກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫລົກ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີ້ນແລະການສະແດງທ່າແຮງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ

ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ໃນເວລາທີ່ເພື່ອນຄົນໃດເປັນລົບ, ມັນສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າໃນແງ່ລົບ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເລີ່ມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບມັນເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຈຸດສຸມທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບແງ່ບວກໃນໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນພວກເຂົາຢ່າງຈະແຈ້ງກວ່າ.
- ສ້າງເຄືອຂ່າຍຂອງຄົນທີ່ມີແນວທາງໃນຊີວິດ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ.
ມີຄວາມຄິດບວກກັບຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆການພົວພັນຂອງພວກເຮົາ. ການເຈລະຈາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ຢາກໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບທ່ານ, ເພີ່ມວົງຈອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ທຳ ລາຍວົງຈອນນີ້ແລະສ້າງແນວຄິດໃນທາງບວກແມ່ນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ. ການໃຫ້ ຄຳ ເຫັນໃນແງ່ບວກຕໍ່ຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວເອງໂດຍການຮັບຮູ້ພວກເຂົາແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ບວກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຍ້ອງຍໍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບສຽງຮ້ອງຂອງລາວ.
- ການເປັນຄົນທີ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກແລະຜົນງານໃນສາຍພົວພັນຄອບຄົວເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາແນວຄິດໃນແງ່ບວກ.
ສະແດງຄວາມສົນໃຈຄົນອື່ນແລະມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີ. ນີ້, ຈະຊ່ວຍເພີ່ມແນວຄຶດໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານເອງ. ຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນໂດຍການສະແດງຄວາມສົນໃຈແລະເພີ່ມຄວາມພາກພູມໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມເພື່ອນ, ຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງລາວ.ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າ.
ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອທ່ານຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ຂຽນວິທີການຕ່າງໆທີ່ທ່ານໄດ້ຊ່ວຍຄົນອື່ນແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂື້ນ. ມັນຟັງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫລືເຫັນແກ່ຕົວ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສການປະພຶດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນແງ່ບວກ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສັງຄົມ. ການຂຶ້ນກັບກຸ່ມສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ການມີສ່ວນຮ່ວມທາງສາສະ ໜາ ສາມາດປູກຝັງແນວຄິດໃນແງ່ບວກ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີ

ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດແລະຢູ່ໃນແງ່ບວກເມື່ອທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເພື່ອຈະຟື້ນຕົວ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຜົນຜະລິດແລະບວກ. ສູ້ຊົນໃຫ້ໄດ້ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ພະຍາຍາມປ່ຽນໄຟກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ. ປິດທຸກ ໜ້າ ຈໍ (ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະພາບ, ໂທລະສັບ) ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຈິດໃຈກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.
ກິນດີ. ໃຫ້ອາຫານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ດີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງແລະອົບ. ກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໂປຣຕີນແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ຮູ້ຈັກຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງອາລົມຂອງພວກເຂົາ. ຄິດເຖິງທາດເຊເລນຽມ (ໃນເມັດພືດ, ຖົ່ວ, ອາຫານທະເລແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ), ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 (ໃນປາໄຂມັນແລະ ໝາກ ໄມ້) ແລະກົດໂຟລິກ (ໃນຜັກແລະໃບໄມ້).
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ອາລົມໃນທາງລົບຍັງມີສ່ວນພົວພັນກັບການຂາດນໍ້າ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບນໍ້າຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ສູ້ຊົນໃຫ້ນ້ ຳ ສອງລິດ (ແມ່ຍິງ) ຫລືສາມລິດ (ຊາຍ).
- ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການໄດ້ຮັບສານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 8 ແກ້ວ (240 ມລຕໍ່ມື້).
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ endorphins ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຫົດຫູ່ແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆທີ່ອ່າວ.
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 20-30 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.