ເປັນທີ່ນິຍົມເມື່ອທ່ານບໍ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກາຍເປັນຄົນໃນສັງຄົມ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການພົວພັນກັບຄົນອື່ນແລະການພົວພັນກັບສັງຄົມສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍພິເສດເມື່ອທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ໂຊກດີ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄົນແບບນັ້ນທີ່ທຸກຄົນມັກຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າກໍ່ຕາມ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ລາຍຊື່ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ. ຈັບເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ ແລະຕັ້ງໂມງປຸກ 20 ນາທີ. ຈາກນັ້ນຂຽນທຸກຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປຫລືນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານ.
- ບາງຕົວຢ່າງຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດລວມມີການທົດສອບການສອບເສັງ, ການ ສຳ ເລັດໂຄງການຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຮຽນຈົບການຟ້ອນ, ຫລືການເປັນຜູ້ ກຳ ກັບການສະແດງຄອນເສີດໃນວົງດົນຕີ.
- ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງນີ້ໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
ປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ຍິ່ງທ່ານຟັງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະເຊື່ອພວກເຂົາຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຂຽນລາຍຊື່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລ້ວຂຽນ ຄຳ ຖະແຫຼງເພື່ອປະຕິເສດແຕ່ລະຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ", ໃຫ້ປະຕິເສດໂດຍເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຫລາຍໆດ້ານ." ຖ້າທ່ານຂຽນ, "ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈຂ້ອຍ," ປະຕິເສດມັນໂດຍເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍມີຄົນທີ່ດູແລຂ້ອຍ."
- ອ່ານ ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ບວກທີ່ດັງອອກມາ. ວາງກອບໃສ່ຕາຕະລາງຂ້າງຕຽງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເບິ່ງມັນທຸກໆມື້.
ຢຸດປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນຕະຫຼອດເວລາ. ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະເບິ່ງຄົນອື່ນແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນ, ໜ້າ ສົນໃຈ, ຫລືມີພອນສະຫວັນ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງຄົນອື່ນຫຼືຄວາມ ໝາຍ ຂອງການເປັນຄົນນັ້ນແທ້ໆ. ຄົນດຽວທີ່ທ່ານແຂ່ງຂັນກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ລາຍຊື່ຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ບາງຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານອາດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜຶ່ງ ໃນຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານອາດແມ່ນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນທຸກຫົນທຸກແຫ່ງຊ້າ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທັນເວລາແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງໄດ້ແນ່ນອນ.
- ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ທ່ານໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄົນອື່ນ.
ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າຄວນຈະນ້ອຍແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ທ່ານບໍ່ຄວນຈະສົ່ງເສີມຄວາມລົ້ມເຫລວ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນຂະບວນການ, ແລະທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫລວຫລືບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ທ່ານໄດ້ວາງແຜນໄວ້. ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ພະຍາຍາມ; ຢ່າຍອມແພ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນແລ່ນມາລາທອນໃນເດືອນ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງກວ່ານີ້ແມ່ນສາມາດແລ່ນ 5k ພາຍໃນສາມຊົ່ວໂມງແລະຝຶກອົບຮົມຕາມແຜນການທີ່ສອດຄ່ອງ.
- ໃຊ້ເປົ້າ ໝາຍ SMART ເປັນກອບເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງງ່າຍຂຶ້ນ.
ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະການກິນອາຫານທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ.ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins ທີ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບພຽງພໍ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ສົມດູນກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໆຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ ນຳ.
- ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ຄົນສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການນອນປະມານ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ. ຖ້າທ່ານເປັນໄວລຸ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການການນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ).
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ. ພະຍາຍາມເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານມັກໃນທຸກໆມື້. ໄປຍ່າງຫລິ້ນ, ເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ, ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບວາລະສານ, ຟັງເພັງ, ຫລືໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ເປັນຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ (ເຊັ່ນການສົ່ງບັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນ, ຍິ້ມໃສ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ອາສາສະ ໝັກ). ທ່ານມັກຈະເປັນຄົນໃນແງ່ບວກຫລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຜູ້ອື່ນ.
- ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງແມ່ນການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນ

ເປັນໄປໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອຄົນມີເວລາທີ່ດີກັບທ່ານ, ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສາມາດເປັນຕົວເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຢ່າເວົ້າທາງຫລັງຂອງຄົນອື່ນຫລືການນິນທາ, ຈົ່ມ, ແລະບັນຫາຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.
- ການເປັນຄົນໃນແງ່ບວກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ສົນໃຈບັນຫາ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານເບິ່ງດ້ານທີ່ສົດໃສຂອງທຸກໆສະຖານະການ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ຈົ່ງຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ. ຖ້າມີຄົນຖາມທ່ານກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ມື້ຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານບົດຄວາມທີ່ຫນ້າຕະຫລົກແທ້ໆ. ຂ້ອຍຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບມັນບໍ?" ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ວ່າວັນເວລາຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງມີຫຼາຍດ້ານບວກທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ.
- ຍ້ອງຍໍແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານສະ ເໝີ.
ຟັງຄົນອື່ນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ປະຊາຊົນຈະເພີດເພີນກັບການພົວພັນກັບທ່ານເມື່ອທ່ານສົນໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເວົ້າ. ເມື່ອມີຄົນເວົ້າກັບທ່ານ, ຢ່າລົບກວນຄົນນັ້ນຫລືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າຕົວເອງໃນພາຍຫລັງ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າກັບທ່ານແລະຕິດຕໍ່ຫາ.
- ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງລົມກັບທ່ານ, ຟັງ "ເຫດຜົນ" ແລະ "ແມ່ນຫຍັງ." ເປັນຫຍັງຄົນອື່ນເວົ້າກັບເຈົ້າ? ຂ່າວສານປະເພດໃດທີ່ຄົນຜູ້ນັ້ນພະຍາຍາມຖ່າຍທອດ? "
- ໃຫ້ຄົນອື່ນດູແລການສົນທະນາສ່ວນໃຫຍ່. ບໍ່ຫົວຂອງທ່ານ, ເວົ້າວ່າ“ ແມ່ນ,” ຫຼື“ ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈ,” ເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຟັງພວກເຂົາແທ້ໆ.
- ຖ້າມີຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ໃຫ້ຖາມ ຄຳ ຖາມເພື່ອໃຫ້ການສົນທະນາ ດຳ ເນີນໄປເລື້ອຍໆແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ນັ້ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ທ່ານໄດ້ຮັບມັນຢູ່ໃສ?"
- ຖາມ ຄຳ ຖາມແລະຮັບປະກັນວ່າການສົນທະນາແມ່ນກ່ຽວກັບຄົນອື່ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີວັນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ມີຄວາມຕະຫຼົກດີ. ທຸກໆຄົນຮູ້ບຸນຄຸນຂອງການຕະຫຼົກ. ຄົນເຮົາຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫົວຂວັນແລະບໍ່ເອົາຊີວິດຢ່າງຈິງຈັງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປາດທຸກບ່ອນຕະຫຼອດເວລາ.
- ແທນທີ່ຈະອຸກໃຈກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຊອກຫາເລື່ອງຕະຫລົກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສະດຸດບາດກ້າວ, ເວົ້າຕະຫລົກວ່າທ່ານໂງ່ຫລືວ່າຊັ້ນ ກຳ ລັງເຄື່ອນ ເໜັງ, ແທນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປຫລືຮູ້ສຶກອາຍ.
- ເບິ່ງຮູບເງົາແລະລາຍການໂທລະທັດຕະຫລົກ, ໃຊ້ເວລາກັບຄົນຕະຫລົກຫລືອ່ານ ໜັງ ສືຕະຫລົກເພື່ອຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕະຫລົກ.
ເປັນຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າປ່ຽນແປງວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມັກເຈົ້າ. ທ່ານເປັນບຸກຄະລິກລັກສະນະພິເສດແລະມີຫຼາຍຢ່າງໃຫ້. ການປ່ຽນແປງຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຢຸດຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຊື່ສັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແລະບໍ່ມັກແລະປະເພດຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າເປັນ.
- ປະຊາຊົນມັກຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ທ່າແລະສະນັ້ນສາມາດຫັນ ໜີ ຈາກທ່ານ.
- ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນເອກະລັກ (ຄວາມຕະຫຼົກຂອງທ່ານ, ແບບສ່ວນຕົວ, ການຕະຫຼົກທີ່ໂງ່, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນດຶງດູດໃຈທ່ານ.
ຢ່າພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການເປັນທີ່ນິຍົມ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢາກຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ພຽງແຕ່ເລື່ອງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈແລະປະທັບໃຈ. ກົນລະຍຸດນີ້ອາດຈະເຮັດວຽກຕາມຫລັກການ, ແຕ່ສຸດທ້າຍມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ດຶງດູດໃຈຕົນເອງຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ.
- ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານກວ່າຕົວທ່ານເອງເມື່ອຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານຜູກພັນກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດເຖິງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກາຍເປັນຄົນໃນສັງຄົມ

ຮູ້ວິທີເລີ່ມການສົນທະນາ. ຜູ້ທີ່ນິຍົມມັກຈະສາມາດລິເລີ່ມການສົນທະນາກັບຜູ້ຄົນປະເພດຕ່າງໆ. ນີ້ສາມາດເປັນຕາຢ້ານຫລືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຍິ້ມ, ເຮັດຕາ, ແລະໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການ.
- ທ່ານສະເຫມີສາມາດໃຊ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າງາມ ____, ເຈົ້າຊື້ມັນຢູ່ໃສ?"
- ທ່ານຍັງສາມາດແນະ ນຳ ຕົວເອງໂດຍເວົ້າວ່າ "ເຮີ້! ຊື່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ___."
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປສະແດງຢູ່ຫໍພິພິທະພັນ, ໃຫ້ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ທ່ານຮູ້ຈັກສິລະປິນຄົນນີ້ບໍ?" ຫຼື "ຂ້ອຍມັກວຽກປະເພດນີ້. ເຈົ້າຮູ້ສະຖານທີ່ອື່ນທີ່ຂ້ອຍຄວນເຫັນບໍ?"
- ຫົວຂໍ້ພື້ນຖານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວເມື່ອເວົ້າກັບຄົນ ໃໝ່.
ເຮັດສາຍຕາເມື່ອເວົ້າກັບຄົນ. ການຕິດຕໍ່ຕາປະຕິບັດແລະສາມາດຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5 ວິນາທີແລະຂະຫຍາຍຈາກນັ້ນ. ເພື່ອຫຍໍ້ສາຍຕາສັ້ນໆ, ເບິ່ງໄລຍະສັ້ນໆຂອງສ່ວນອື່ນຂອງລາວ (ບໍ່ເຄີຍຕ່ ຳ ກວ່າຄາງຂອງຄົນ, ແລະບໍ່ເຄີຍບ່າໄຫລ່ຂອງຄົນນັ້ນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ສາຍຕາ.
- ການເຮັດສາຍຕາແມ່ນສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານສົນໃຈພວກເຂົາ, ແລະມັນສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
- ສ້າງສາຍຕາຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຟັງຄົນອື່ນກວ່າເວລາເວົ້າຕົວເອງ.
ຍິ້ມໃສ່ຄົນ. ເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາແລະຍິ້ມເມື່ອທ່ານເຫັນພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກດີ. ຮອຍຍິ້ມກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານຍິ້ມໃສ່ຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮອຍຍິ້ມກັບຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າສຽງຫົວຈະແຜ່ລາມ.
- ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງດຶງດູດຄົນເຮົາແລະສາມາດຊ່ວຍສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່.
- ຮອຍຍິ້ມບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະເປັນຄົນດີ. ປະເພດທີ່ຄົນອື່ນມັກຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຂະບວນການ. ວິທີດຽວທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນໂດຍການເຮັດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນແງ່ບວກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະເອົາໃຈໃສ່ການປັບປຸງເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຮັກສາວາລະສານເພື່ອບັນທຶກຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະຟັງສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
ຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍເມີຍ, ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແລະຜູ້ທີ່ບອກເຈົ້າຢ່າງເຈັບປວດວ່າເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.