ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ

ວິດີໂອ: The Lumineers - Sleep On The Floor (Official Video)

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຕິດຕັ້ງຕຽງນອນຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ໄປນອນ
ພາກສ່ວນທີ 3: ການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຮືອນຫລືບໍ່ສາມາດຢືນບ່ອນນອນຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕ້ອງຊອກຫາພື້ນທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນ. ນອນຢູ່ເທິງພື້ນໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງທີ່ເຄີຍໃຊ້, ແຕ່ມັນກໍ່ຍາກກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການພື້ນຖານທີ່ດີທີ່ຈະນອນແລະ ໝອນ ບາງໆເພື່ອຮອງຮັບຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກເພີ່ມແຜ່ນຮອງຕື່ມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃດໆ, ທ່ານຈະສາມາດລອດຊີວິດຈາກການນອນຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນໃນຊ່ວງເວລານອນຫລັບ, ນອນພັກຜ່ອນ, ແລະໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ມີບ່ອນນອນທີ່ໃຊ້ມື.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຕິດຕັ້ງຕຽງນອນຂອງທ່ານ

ເລືອກພື້ນທີ່ທີ່ພົມປູພື້ນຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ຜ້າພົມອ່ອນແລະພົມປູພື້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນກ່ວາຫນ້າດິນອື່ນໆແລະໃຫ້ເບາະຮອງຮັບຫຼາຍ. ພື້ນຜິວເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜ້າປູທີ່ນອນ. ທ່ານອາດຈະນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນແລະປະສົບກັບຄວາມແຂງກະດ້າງເມື່ອທ່ານຕື່ນຂື້ນ.
- ນອນເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຂງເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ. ມັນບໍ່ແຕກຕ່າງຫຼາຍຈາກການນອນຢູ່ເທິງພົມ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພິເສດໃນການກະກຽມບ່ອນນອນຂອງທ່ານ.
ວາງແຜ່ນ ໜາ ຫຼືແຜ່ນປູທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ເລືອກສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບາະຫຼາຍເຊັ່ນ: ຜ້າປູທີ່ນອນຫຼືຜ້າປູບ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ ໜາ, ໃຫ້ວາງຜ້າຫົ່ມສອງສາມຫໍ່ເຂົ້າກັນ. ທົດສອບແຜ່ນນອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງພຽງພໍ ສຳ ລັບຫລັງຂອງທ່ານ.
- ຢູ່ບາງແຫ່ງໃນໂລກ, ຄົນເຮົານອນຢູ່ເທິງກະຕ່າທີ່ມີຝາປິດ. ເສື່ອ Tatami ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຊ້ ຳ ອີກ, ແຕ່ຜ້ານວດນວດ, ອະນາຄົດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເສື່ອໂຍຜະລິດກໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ພິເສດເຄັດລັບ
ຖ້າທ່ານມີຈຸດກົດດັນແລະເຄື່ອນ ເໜັງ ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ສະນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບຝັນດີ.

ວາງ ໝອນ ບາງໆທີ່ອ່ອນນຸ້ມຢູ່ຫົວຂອງຕຽງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ໝອນ ໜຶ່ງ ທີ່ດີ. ເລືອກ ໝອນ ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ເທິງມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນບາງໆເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຍົກຫົວຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປ. ຖ້າມັນຍົກຫົວຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປ, ຄໍແລະຫລັງຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ, ເຊິ່ງທ່ານຈະສັງເກດເຫັນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.
- ການວາງ ໝອນ ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເພາະມັນມີຜົນຄືກັບ ໝອນ ໜາ. ພຽງແຕ່ ໝອນ ໝອນ ເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍໃຊ້ເບາະທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຂນຂ້າງດຽວ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ນອນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນໄດ້ຈັດງ່າຍຂື້ນ.
ໃຫ້ຜ້າຫົ່ມອຸ່ນປົກຄຸມຕົນເອງໃນຕອນກາງຄືນ. ເມື່ອທ່ານມີພື້ນຖານພ້ອມແລ້ວ, ປ່ຽນເປັນຕຽງທີ່ແທ້ຈິງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມບາງອັນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຂື້ນກັບວ່າທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນແນວໃດ. ພື້ນເຮືອນມັກຈະມີຄວາມ ໜາວ ຫຼາຍກວ່າຜ້າປູນອນ, ສະນັ້ນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງມີຜ້າຫົ່ມຫຼືຜ້າປູທີ່ອົບອຸ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ.
- ຢ່າປະ ໝາດ ກະເປົານອນ. ພວກເຂົາມັກຈະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມສະບາຍຫລາຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຖິ່ນແຫ້ງແລ້ງກັນດານຫລືພັກຄ້າງຄືນ.
ໃຫ້ເບາະຮອງທີສອງເພື່ອປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຈາກດ້ານທີ່ແຂງ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງເອົາ ໝອນ ໜາ ຂຶ້ນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບພື້ນທີ່ໃດທີ່ຂໍ່ກະດູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕໍ່ພື້ນ. ພື້ນທີ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຫົວເຂົ່າແລະສະໂພກ. ເລື່ອນ ໝອນ ພາຍໃຕ້ຈຸດເຫຼົ່ານັ້ນ ສຳ ລັບເບາະພິເສດ.
- ລະວັງຢ່າຍົກຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ເລື່ອນຂອບຂອງ ໝອນ ຢູ່ໃຕ້ສ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບາະ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ໄປນອນ

ເອົາ ໝອນ ເຂົ້າໄປໃນຮູລະຫວ່າງຫົວແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານໃກ້ກັບ ໝອນ. ດຶງ ໝອນ ໄປຫາທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະຖືກບິດຕໍ່ບ່າຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນເອົາຫົວຂອງທ່ານລົງເທິງ ໝອນ ແລະເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຍົກຂື້ນເລັກນ້ອຍຈາກພື້ນທີ່ທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໂຄ້ງລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
- ນີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນພື້ນຖານ. ຖ້າທ່ານນອນຫຼັບຫລັງນອນຫລືກະເພາະອາຫານຫລາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ຫັນຫລັງຈາກທ່ານນອນລົງ.
ຫໍ່ແຂນຂອງທ່ານຮອບ ໝອນ ເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້. ບາງຄັ້ງ ໝອນ ຫຼືຜ້າປູບ່ອນນອນຈະເລື່ອນລົງເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ເປົ່າ. ເມື່ອທ່ານຫັນໄປຫາຂ້າງ ໜຶ່ງ, ເອົາແຂນຂອງທ່ານຂື້ນແລະອ້ອມຮອບ ໝອນ. ແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ສະຖຽນລະພາບບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈັດບ່ອນນອນຂອງທ່ານທຸກໆຄັ້ງ. ຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປສູ່ທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດການຕັ້ງຕຽງຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບດຽວກັນ. ເອົາແຂນຂອງທ່ານໄປອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝອນ.
- ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ, ເອົາແຂນຂອງທ່ານຂື້ນຫລັງຈາກລ້ຽວຫລັງຂອງທ່ານ.
ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອກະຕຸ້ນການໂຄ້ງ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຕ້ານກັບພື້ນແລະຫລັງ, ຄໍແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຫລັບສະບາຍ. ຈຸດອ່ອນແມ່ນພື້ນເຮືອນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການເຈັບດ້ວຍ ໝອນ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກ ໝອນ ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ຕຳ ແໜ່ງ ນອນແມ່ນຄວາມມັກສ່ວນຕົວ, ສະນັ້ນ ຕຳ ແໜ່ງ ດ້ານຫຼັງບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີນອນ, ໃຫ້ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ.
ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າຫຼືທ້ອງຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມັກ. ມ້ວນແລະດັດປັບທ່າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊື່, ສອດຄ່ອງກັບຫົວຂອງທ່ານ. ທັງດ້ານຂ້າງແລະທ່າທີ່ມັກຈະຂາດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານຫລັງ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່າທາງເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອາການປວດຫລັງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການນອນຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ສຳ ລັບນອນຫຼັບຂ້າງ, ດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນເລັກນ້ອຍໄປຫາ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ໃສ່ ໝອນ ລະຫວ່າງພວກມັນເພື່ອແຍກພວກມັນອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາ ໝອນ ອື່ນໃສ່ກ້ອງແອວຂອງທ່ານຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
- ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາ ໝອນ ອື່ນໃສ່ໃຕ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ວາງ ໝອນ ທີສອງຢູ່ພາຍໃຕ້ຫຼືລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃຊ້ມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງທ່ານເພື່ອຍ້າຍ ໝອນ ໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສະບາຍສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຍ້າຍ ໝອນ ໄປຮອບຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະໄປນອນ.
- ໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຫລືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາ ໝອນ ນອນຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າທັງສອງເບື້ອງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາກົດຈາກພື້ນ. ການເຮັດສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຂື້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານກົງ.
- ເມື່ອຢືນຢູ່ທາງຂ້າງຂອງທ່ານ, ເລື່ອນ ໝອນ ຢູ່ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາແຕະຕ້ອງ. ເອົາປາຍ ໝອນ ເບື້ອງຊ້າຍອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ວາງໄວ້ທີ່ເອິກຂອງທ່ານ. ໃຊ້ມັນເພື່ອຍົກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ

ວາງ ໝອນ ນ້ອຍໆໄວ້ໃຕ້ຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານເພື່ອປົກປ້ອງພວກມັນ. ບັນດາອາການເຈັບປວດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນມີຂໍ້ກະດູກເຊັ່ນ: ກະດູກແຂນ, ແຂນບ່າແລະສະໂພກ. ວາງ ໝອນ ນ້ອຍຫລືຜ້າເຊັດໂຕທີ່ພັບໄວ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ການໃສ່ເບາະໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການນອນຫຼັບດີແລະການຕື່ນຕົວທີ່ເຈັບປວດ.
- ການເບາະພິເສດແມ່ນມີຄຸນຄ່າຖ້າທ່ານເຄີຍນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າທ່ານເຄີຍນອນຢູ່ເທິງພື້ນ.
ຈັດວາງຫຼາຍຊັ້ນພາຍໃຕ້ຕົວທ່ານເພື່ອທີ່ຈະເຄີຍນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ໃຫ້ທ່ານເອົາໄປງ່າຍ. ຈັດວາງຜ້າຫົ່ມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ນອນ. ສ້າງເບາະໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນກາງຄືນ.
- ເພື່ອຈະເຄີຍນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ເອົາຜ້າຫົ່ມບາງຄືນທຸກໆສອງສາມຄືນ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະສາມາດນອນຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນດ້ວຍການໃສ່ເບາະໂດຍຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ.
ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນອນນອນແລະເຄີຍໃຊ້ກັບພື້ນຖ້າມັນຍັງຮູ້ສຶກເຈັບ. ເຄີຍໃຊ້ເວລານອນຢູ່ເທິງພື້ນໂດຍຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນບ່ອນນອນ. ຕັ້ງໂມງປຸກປະມານສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ລຸກຂື້ນ. ນອນຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນເມື່ອສຽງປຸກຂອງທ່ານ ໝົດ. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍຈົນທ່ານນອນຫລັບທັນທີ.
- ມັນກ່ຽວກັບການໃຊ້ປະສົບການ. ນອນຢູ່ເທິງພື້ນຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງຈາກການນອນຢູ່ເທິງຜ້າປູທີ່ອ່ອນໆ. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານໃຊ້ເວລາກາງຄືນຫຼາຍຂື້ນໃນພື້ນເຮືອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ.
ຝຶກການນອນຢູ່ເທິງພື້ນອີກຕໍ່ໄປ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງພື້ນໄດ້ສະບາຍກວ່າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫລືເຈັບປວດໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປເລື້ອຍໆເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານມີເຫດການໃຫຍ່ໆຄືກັບການນອນຫຼັບຫຼືການເດີນທາງໃນຄ່າຍ, ລອງຝຶກຢູ່ເຮືອນກ່ອນເພື່ອທ່ານຈະສາມາດຜ່ານຄືນໄດ້ດີກວ່າ.
- ຮວບຮວມບັນດາລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ນຳ ມາສະແດງເຊັ່ນ: ຜ້າຫົ່ມທີ່ດີ, ໝອນ ທີ່ທ່ານມັກຫຼືຖົງນອນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ພື້ນເຮືອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຢັນ. ພື້ນໄມ້, ແຕ່ໂດຍສະເພາະພື້ນປູແລະກະເບື້ອງຊີມັງ, ຈະຮູ້ສຶກເຢັນກ່ວາພົມ, ສະນັ້ນເອົາຜ້າຫົ່ມຫຼາຍ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕຽງຫຼື futon ຂອງທ່ານເລື່ອນລົງເທິງພື້ນທີ່ເປົ່າ, ໃຫ້ວາງພົມປູພື້ນຫຼືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າການນອນຢູ່ເທິງພື້ນຕົວຈິງຈະແກ້ໄຂອາການເຈັບແລະປວດຫລັງ. ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະປົກປ້ອງມັນ.
ຝຶກໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຊ້ໃນການນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຄີຍໃຊ້ບ່ອນນອນ, ນອນຢູ່ເທິງພື້ນຈະຮູ້ສຶກແປກໆແຕ່ຕອນ ທຳ ອິດທ່ານກໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນ.
ສ້າງສັນກັບສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນສິ່ງຂອງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຜ້າປູແລະຜ້າຂົນຫນູກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

ນອນຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານນອນເທິງຜ້າປູທີ່ພິເສດ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.