ການຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການກະກຽມ ສຳ ລັບການສອບເສັງ
ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນວັນສອບເສັງ
ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນເວລາສອບເສັງ
ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຈັດການກັບຄວາມຄຽດຫລັງການສອບເສັງ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການສອບເສັງແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຫຼັກສູດປະລິນຍາຕີໃດ ໜຶ່ງ ແລະມັກຈະເປັນແຫຼ່ງສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ແກ່ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເປັນ ອຳ ມະພາດຈາກການປະເມີນຜົນທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາພວກເຂົາດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງພ້ອມທັງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໂດຍທົ່ວໄປ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງມີຢູ່ໃນຫົວ, ແລະລະບຽບວິໄນທາງຈິດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງຜ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການກະກຽມ ສຳ ລັບການສອບເສັງ

ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງ syllabus ຂອງທ່ານຫຼືຖາມນາຍຄູຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງຮູ້ເອກະສານຫຍັງແດ່. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະຖືກຖາມ, ການສອບເສັງຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະບໍ່ຄືກັນກັບບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້.
- ຖ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຄູຂອງທ່ານ. ຄູອາຈານຈະຖາມນັກຮຽນຫຼາຍກ່ວາສືບຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຄາດຫວັງຫຍັງ.
- ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານຫລັກສູດແລະຂໍ້ມູນທີ່ນາຍຄູໄດ້ໃຫ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖາມ ຄຳ ຖາມ. ຄູອາຈານຂອງທ່ານຈະບໍ່ຍິນດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບອີເມວຈາກທ່ານທີ່ຖາມໃນເວລາສອບເສັງ, ຖ້າມັນຢູ່ໃນ ໜ້າ ທຳ ອິດຂອງຫລັກສູດ.
ສຶກສາພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ຄ້າຍຄືກັບຫ້ອງຮຽນ. ມີປະກົດການທາງດ້ານຈິດຕະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຂື້ນກັບສະພາບການ. ນີ້ ໝາຍ ເຖິງແນວຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາສາມາດຈື່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກພິມເຜີຍແຜ່. ປະກົດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ ທີ່ຂື້ນກັບລັດເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ ຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາຮຽນຮູ້ແລະດຶງເອົາຂໍ້ມູນໃນສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງັດໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ, ພະຍາຍາມ ຈຳ ລອງສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ. ວິທີນັ້ນທ່ານໃຊ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຂື້ນກັບສະພາບການເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
- ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຂື້ນກັບລັດແມ່ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສຶກສາ ສຳ ລັບການສອບເສັງຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກກາເຟ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງຖ້າທ່ານຍັງມີຈອກກາເຟຢູ່ ນຳ. ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮູ້ນີ້ແລະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນບາດກ້າວທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດໃນການສອບເສັງຂອງທ່ານ; ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ໄວ້ໃນໃຈຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງກ່ອນການສອບເສັງ.
ເຮັດບັນທຶກ ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ. ຢ່າອີງໃສ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຫລືປື້ມ ຕຳ ລາຮຽນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ໃຊ້ເວລາໃນຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງໂດຍການຈົດບັນທຶກເພື່ອສະຫຼຸບສິ່ງທີ່ນາຍຄູຂອງທ່ານເວົ້າ. ທ່ານມີຄວາມກົດດັນໃນການສອບເສັງ, ກວດເບິ່ງບັນທຶກຂອງທ່ານ; ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຈົດບັນທຶກໄວ້, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມ ຊຳ ນານຍິ່ງຂຶ້ນ.
- ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງເຮັດບັນທຶກ, ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະຂຽນ ຄຳ ເວົ້າແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ ສຳ ຄັນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕິດຕາມທຸກຢ່າງ. ການຄັດລອກປະໂຫຍກຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໜ້ອຍ ກ່ວາການຂຽນແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍ.
- ທົບທວນບັນທຶກຂອງທ່ານທຸກໆອາທິດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການຮຽນຮູ້ເອກະສານແລະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຍາວນານຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຖິງເວລາ ສຳ ລັບການສອບເສັງ, ທ່ານຈະພົບວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກກຽມຕົວດີກວ່າ.
ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຢ່າງຊານສະຫລາດ. ຢ່າກີດຂວາງໃນນາທີສຸດທ້າຍ; ນີ້ແນ່ນອນວ່າມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນໃນການສອບເສັງ. ແບ່ງເວລາການສຶກສາຂອງທ່ານອອກເປັນທ່ອນໄມ້ໃນໄລຍະສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ. ເມື່ອທ່ານແບ່ງເວລາການສຶກສາຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ“ ທ່ອນໄມ້” ທີ່ຍາວກວ່າ, ເຊັ່ນວ່າສອງສາມມື້ຫລືອາທິດ, ທ່ານຈະຈື່ຂໍ້ມູນໄດ້ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.
- ພິຈາລະນາຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຂື້ນກັບລັດ, ມັນຄວນຈະສຶກສາຮອບເວລາດຽວກັນຂອງມື້ເພາະວ່າການສອບເສັງຈະເກີດຂື້ນ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ / ຕື່ນຕົວຄືກັບມື້ສອບເສັງ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກມອບ ໝາຍ ໃນມື້ສອບເສັງ.
ຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຮຽນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄິດກ່ຽວກັບປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຽມຕົວສອບເສັງ. ເມື່ອຕັ້ງສະຖານທີ່ສຶກສາ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບແສງສະຫວ່າງໃນຫ້ອງ. ບາງຄົນຮຽນດີຂື້ນເມື່ອມີແສງຫຼາຍ, ຄົນອື່ນດີຂື້ນເມື່ອມີແສງມືດຫລາຍ.
- ວິເຄາະພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນບໍທີ່ມີຄວາມແອອັດຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າຫລືເວລາທີ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າສະອາດແລະກະທັດຮັດ?
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງລົບກວນພື້ນຫລັງ. ດົນຕີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈດີຂື້ນຫລືທ່ານຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ສຶກສາບໍ?
- ຊອກສະຖານທີ່ອື່ນເພື່ອການສຶກສາ, ເຊັ່ນວ່າຫ້ອງສະ ໝຸດ ຫຼືຮ້ານກາເຟ. ການປ່ຽນແປງຂອງທິວທັດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ສົດຊື່ນຂອງເອກະສານແລະອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເອກະສານອ້າງອີງເພີ່ມເຕີມ.
ພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາທາງຈິດວິທະຍາ, ສະ ໝອງ ຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານໄດ້ພຽງ 45 ນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບໂລກປະສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຸມໃສ່ເລື່ອງດຽວກັນດົນເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ສາມາດປະມວນຜົນສານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດແຫຼວພຽງພໍ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຄິດວ່າຢ່າງຫນ້ອຍແປດຈອກນ້ ຳ (ແຕ່ລະ 240 ມລ) ຕໍ່ມື້. ການບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງຊຶມແລະເຄັ່ງຕຶງໄດ້.
- ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສາດເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະກັງວົນໃຈ. ມີຈອກກາເຟຫລືຊາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຢ່າດື່ມເກີນໄປ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມຄາເຟອີນບໍ່ເກີນ 400 ມລກຕໍ່ມື້. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຄວນ ຈຳ ກັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ປະມານ 100 ມລກຕໍ່ມື້ (ກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກຫລືສາມແກ້ວຂອງຄໍລາເຈັນ).
- ຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມຂອງທ່ານ. Peppermint, chamomile, ແລະດອກໄມ້ passion ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີ.
ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມສຶກສາຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຮຽນຕໍ່ໄປແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຢ່າງ ໜັກ ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 20 ນາທີແລະຫລິ້ນຜ່ານອິນເຕີເນັດຫຼືເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການສອບເສັງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ການສຶກສາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຢຸດພັກ.
ກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ອນການສອບເສັງ, ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຟັງເພງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວິທີອື່ນເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບ wikiHow ກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍກ່ອນການສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍ.
- ນັ່ງສະມາທິຫລືເຮັດໂຍຄະຫລັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານສຸມໃສ່ແລະສະຫງົບລົງ.
ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດເປັນຄົນບໍ່ດີກ່ຽວກັບມັນເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະກຽມການສອບເສັງຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີໂອກາດດີທີ່ສຸດໃນການສອບເສັງຂອງທ່ານແລະບໍ່ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຍັງເລີຍ.
- ກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
- ຫລີກລ້ຽງນໍ້າຕານຫຼືອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ.
- ອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນອາຫານປະເພດໃດຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍປົກກະຕິທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເຮືອນຄົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆສອງສາມມື້.
- ກຳ ນົດເວລາບາງຢ່າງ ສຳ ລັບໂຍຄະຫຼືການນັ່ງສະມາທິຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໃນດັງແລະດັງຜ່ານປາກຂອງທ່ານ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍ. ນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນ, ລອງເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານມືດລົງ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສຽງຫຍັງໂດຍການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມແລະ / ຫຼືໃສ່ຫູຫູ.
- ເລືອກການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ ແລະຕິດຢູ່ກັບມັນ. ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນຈັກຊົ່ວໂມງຈັກຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ; ນອນຫຼັບກາງຄືນທຸກໆຄືນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກນອນຢູ່ຕຽງໃນເວລາ 10:30 ໃນຕອນແລງແລະອ່ານປະມານ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຈົ່ງຕິດຢູ່ກັບຕາຕະລາງນັ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວິທີນັ້ນທ່ານຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້ານອນ.
- ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບ wikiHow ກ່ຽວກັບການນອນຫລັບເພື່ອການສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ.
ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້ບໍ່? ທ່ານອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ADHD ຫຼືຄວາມພິການດ້ານການຮຽນອື່ນໆທີ່ ກຳ ລັງແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການກຽມຄວາມພ້ອມໃນການສອບເສັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ, ແຕ່ຮູ້ວ່າມີຫລາຍໂຮງຮຽນມີສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນເກັ່ງຢູ່ໂຮງຮຽນ.
- ຖ້າສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ແນະ ນຳ ໂຮງຮຽນຫຼືຄູກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນວັນສອບເສັງ

ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ດີໃນມື້ທີ່ສອບເສັງ. ຖ້າບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທ່ານຈະ ໝົດ ກຳ ລັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ກັງວົນໃຈແລະອິດເມື່ອຍ. ຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງໃນມື້ສອບເສັງ. ຮັບປະກັນວ່າມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ທ່ານເຊັ່ນ: ໄຂ່ແລະເຂົ້າໂອດ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ (ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຜ່ານການສອບເສັງ).
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະ ໝອງ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນການສອບເສັງ; ດື່ມນ້ ຳ ພ້ອມອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ!
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕຸກໄປກວດ. ການຄິດແມ່ນວຽກທີ່ຫິວນໍ້າ! ຢ່າແປກໃຈຖ້າຄູຂອງທ່ານຕ້ອງການກວດແກ້ວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງນັກຮຽນພະຍາຍາມໂກງໂດຍການຂຽນ ຄຳ ຕອບໃສ່ປ້າຍຂວດ. (ຢ່າເຮັດແນວນັ້ນ - ການຫຼອກລວງແມ່ນບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ, ແລະຖ້າທ່ານຖືກຈັບທ່ານກໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ກ່ວາຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສອບເສັງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຢ່າດື່ມຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປ. ໃນຖານະເປັນການລໍ້ລວງຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນ, ຢ່າດື່ມກາເຟ / ຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປກ່ອນການສອບເສັງຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບແລະເຄັ່ງຕຶງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງເຄັ່ງຕຶງກ່ອນການສອບເສັງ, ຄາເຟອີນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຂະຫຍາຍອອກໄປເທົ່ານັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້.
- ທີ່ຖືກເວົ້າວ່າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນນິໄສຄາເຟອີນຂອງທ່ານໃນມື້ສອບເສັງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຮຸນແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາທາງລົບ.
- ຄາເຟອີນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານປົກກະຕິແລ້ວມີຈອກກາເຟ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ.
ມາຮອດຕົ້ນໆ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການສອບເສັງຕົວເອງ, ສະນັ້ນການເພີ່ມຄວາມກົດດັນກໍ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເພາະທ່ານຢ້ານວ່າມັນຈະຊ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າຖ້າທ່ານມາຮອດຕົ້ນໆ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກ.
ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕອບ ຄຳ ຖາມໃນການສອບເສັງ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖາມທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ໄປໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແລະໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຫຍໍ້ທໍ້ກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເວລາຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບແຕ່ລະ ຄຳ ຖາມ. ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສະນັ້ນການຮູ້ວ່າການສອບເສັງດົນປານໃດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນເວລາສອບເສັງ

ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ໃຊ້ເວລາໃນການສອບເສັງ. ຖ້າທ່ານຕິດ ຄຳ ຖາມ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນພຽງ ຄຳ ຖາມ ໜຶ່ງ ໃນການສອບເສັງ. ຂ້າມຄໍາຖາມຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ (ຖ້າໂຄງສ້າງຂອງການທົດສອບອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ), ແລະກັບຄືນໄປຫາມັນໃນຕອນທ້າຍຖ້າທ່ານມີເວລາຢູ່.
- ຕິດຕາມເບິ່ງໂມງແລະໃຫ້ຕົວເອງປະມານ 5-10 ນາທີເພື່ອຜ່ານ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຂໍ້ຜິດພາດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຫຼືຄາດເດົາ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຕອບໂດຍຫລັກການ.
Chew gum. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານໂດຍການຄ້ຽວ ໝາກ ຂີ້ຫູດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຄ່ອຍມີເວລາແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກປະສາດ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຢູ່, ໃຫ້ສອບຖາມອາຈານຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະຂໍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ. ອາຈານອາດຈະຫຼືບໍ່ຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ກັບນັກຮຽນຄົນອື່ນໆ, ແຕ່ທ່ານຈະສູນເສຍເວລາພຽງ 2-3 ວິນາທີເມື່ອທ່ານຍົກນິ້ວມືຂຶ້ນແລະຖາມ ຄຳ ຖາມ.
ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານສອບເສັງກັງວົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃນການສອບເສັງ, ໃຫ້ໃຊ້ທຸກບາດກ້າວຂ້າງລຸ່ມເພື່ອຈັດການກັບມັນ. ຄວາມຢ້ານກົວໃນການສອບເສັງສາມາດປະກອບດ້ວຍອາການຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ:
- ປັ້ນ
- ປາກແຫ້ງ
- ປວດຮາກ
- ເຈັບຫົວ
- ເພີ່ມຂື້ນໃນຫົວໃຈ
- ຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາ
- ຄວາມເສີຍເມີຍທາງຈິດ
- ບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ຢ່າລືມຫາຍໃຈ. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆສາມເທື່ອ, ຢຸດ, ຫາຍໃຈແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ. ລົມຫາຍໃຈທີ່ໃຫຍ່ແລະມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງສົ່ງອົກຊີເຈນໃຫ້ສະ ໝອງ ຫຼາຍຂື້ນ. ໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ທັງກ່ອນການສອບເສັງແລະໃນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາສອບເສັງ.
- ສູດດົມຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າເປັນ ຈຳ ນວນສີ່. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລານັບສອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບນັບສອງ.
ຍືດແລະຍືດກ້າມຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຄ່ອຍໆ, ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການໃນພາກສ່ວນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີຂື້ນ.
ພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານສາມາດ, ລຸກຂຶ້ນແລະດື່ມນ້ ຳ ບາງ, ໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ, ຫລືຍືດຂາຂອງທ່ານໃນເວລານີ້ຖ້າສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ເອົາໃຈໃສ່ການສອບເສັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຮູບພາບໃຫຍ່ຂອງອະນາຄົດຂອງທ່ານ, ການສອບເສັງທີ່ລົ້ມເຫລວຄົງຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫລວງດັ່ງກ່າວ. ພວກເຮົາມັກເວົ້າເກີນຄວາມຈິງວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລາຍປານໃດ. ຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ໃນໃຈຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີບັນຫາຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ສອບເສັງ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. ຊີວິດຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປແລະເຈົ້າສາມາດຮຽນໄດ້ຍາກ ສຳ ລັບການສອບເສັງຄັ້ງຕໍ່ໄປ!
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕິດຢູ່ໃນວົງມົນຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມແຍກອອກຈາກມັນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ເຮັດການສອບເສັງໄດ້ດີ? ພະຍາຍາມໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ມີເຫດຜົນ. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ບໍ? ໂອກາດແມ່ນ ຄຳ ຕອບແມ່ນ "ແມ່ນແລ້ວ".
- ທ່ານຍັງສາມາດຄິດເຖິງທາງເລືອກອື່ນຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການສອບເສັງນີ້. ອາດຈະມີການຍົກເລີກ. ບາງທີທ່ານສາມາດປັບປຸງການຮຽນຂອງທ່ານໃນທາງອື່ນ. ທ່ານສາມາດຈ້າງຄູສອນຫລືສຶກສາກັບເພື່ອນເພື່ອການສອບເສັງຕໍ່ໄປ. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ຈັດການກັບຄວາມຄຽດຫລັງການສອບເສັງ

ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າເມື່ອການສອບເສັງຈົບລົງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບໄປປ່ຽນແລະປ່ຽນແປງຫຍັງໄດ້. ສະນັ້ນຢ່າຖາມຄົນອື່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຕອບແນວໃດຕໍ່ ຄຳ ຖາມຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈຫຼາຍ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຂ່າວລືຫຼືຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປ່ອຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບການສອບເສັງຂອງຂ້ອຍດຽວນີ້?" ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຫຍັງ, ຈົ່ງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
- ເບິ່ງຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານເປັນເວລາຮຽນຮູ້. ຈາກທັດສະນະນີ້, ການບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສອບເສັງຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລີຍ.
- ຈັດຕາຕະລາງພັກຜ່ອນເພື່ອກັງວົນ. ກຳ ນົດ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອກັງວົນກ່ຽວກັບຫຍັງແລະທຸກຢ່າງ. ໃນຈຸດນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທຸກຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຕຶງ. ເມື່ອເວລາ 30 ນາທີຂື້ນໄປ, ຂໍໃຫ້ທຸກທ່ານກັງວົນໃຈ.
- ກິລາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການສອບເສັງທີ່ທ່ານຫາກໍ່ ສຳ ເລັດ.
- ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບ wikiHow ກ່ຽວກັບຄວາມສະຫງົບເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການສອບເສັງ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ.
ພັກຜ່ອນ. ພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບການສອບເສັງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ; ເລືອກກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານມັກຈະເຂົ້າໄປ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສາມາດຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນຮູບເງົາໂດຍປື້ມ, ໃຫ້ເຮັດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ, ອອກໄປທີ່ນັ້ນແລະຍ້າຍອອກໄປ!
ພິຈາລະນາມັນເປັນປັດຈຸບັນການຮຽນຮູ້. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍຂອງການສອບເສັງແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລະດັບຄວາມຮູ້ທີ່ແນ່ນອນໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງຫຼັກສູດ.
- ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອຫາເຄັ່ງຕຶງ, ພະຍາຍາມເບິ່ງວ່າມັນເປັນໂອກາດ ສຳ ລັບການທົດສອບຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຕົວເອງ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນການສອບເສັງບໍ່ແມ່ນການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນຄ່າຂອງທ່ານໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດສອບເສັງໄດ້ບໍ່ດີແລະຍັງເປັນນັກຮຽນເກັ່ງ.
ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ກິນ pizza ຫລືຊູຊິ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ບາງຊະນິດ, ຫລືຊື້ເສື້ອ ໃໝ່ ໃຫ້ຕົວເອງ - ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນເວລານີ້ເທົ່ານັ້ນ. ການສອບເສັງແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານມັນ. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມກຽມຕົວໃນການສອບເສັງຄັ້ງຕໍ່ໄປໃນເວລາ!

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າພະຍາຍາມປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ນັກຮຽນບາງຄົນເກັ່ງໃນການຮຽນ. ແທນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ມີບຸກຄົນໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບຕົວເອງ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຊອກຫາເຕັກນິກການພັກຜ່ອນແລະສະມາທິທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງ, ພ້ອມທັງຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.