ຢ່າລັງເລອີກຕໍ່ໄປ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ຂອງ 4: ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 4: ຍົກລະດັບຕົນເອງ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຢຸດເວລາ
ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບ

ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຢູ່ໃນຊີວິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາລັງເລແລະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ. ທ່ານຍັງອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າການເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ແມ່ນເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບແລະເລີ່ມຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ.

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ຂອງ 4: ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ

ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນຫຼາຍກ່ວາໄມ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະແລ່ນ 5 ໄມມື້ອື່ນ," ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, "ຂ້ອຍຈະແລ່ນ 1 ໄມມື້ອື່ນ. ທຸກໆມື້ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມແລ່ນອີກຕື່ມອີກກວ່າມື້ກ່ອນ. ""
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າບໍ່ສຸພາບ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຄ່ອຍ ສຳ ເລັດຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີສະເພາະເຈາະຈົງເລັກ ໜ້ອຍ ໂດຍການເລືອກສິ່ງທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດຍຶດຕິດມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ວິທີການ SMART ແມ່ນມີປະໂຫຍດຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະມັນຢືນຢູ່ ສຳ ລັບການວັດແທກທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້, ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບແລະເວລາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ "ສະເພາະ."
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອາດຈະແມ່ນ "ແລ່ນ 20 ນາທີທຸກໆມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ, ແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ການແລ່ນ 5K ພາຍໃນປີ."
- ແຍກເປົ້າ ໝາຍ ເປັນບາດກ້າວນ້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຝຶກຊ້ອມແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ທ່ານຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນໃນໄລຍະຫ່າງ 5 ນາທີສັ້ນໆ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນສາມາດວັດແທກແລະສາມາດບັນລຸໄດ້. "M" ແລະ "A" ຂອງ SMART ຢືນ ສຳ ລັບ "ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້" ແລະ "ຍອມຮັບໄດ້." ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມເບິ່ງວ່າທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືບໍ່.ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກ 5K ໃນວັນທີ່ແນ່ນອນ, ແລະນັ້ນແມ່ນສາມາດວັດແທກໄດ້. ມັນຍັງນ້ອຍພໍທີ່ຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດວຽກຕໍ່ມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຄີຍເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການແລ່ນມາລາທອນໃນອາທິດ ໜ້າ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແຮງກະຕຸ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງມັນເອງ, ບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄປຮອດຈຸດນັ້ນໄດ້ແນວໃດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນແລ່ນ 5K, ບໍ່ແມ່ນແລ່ນທຸກໆມື້.
ກໍານົດຕົວທ່ານເອງທີ່ກໍານົດເວລາ, "T" ຂອງ SMART. ຖ້າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີ ກຳ ນົດເວລາ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮັກສາມັນ, ເພາະມັນເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ທ່ານຕ້ອງ ກຳ ນົດເວລາເພື່ອໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານສາມາດວັດແທກໄດ້.
- ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານໄດ້ໃຫ້ຕົວເອງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃນການແລ່ນ 5K.
ປ່ຽນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າເປັນການກະ ທຳ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດພາກສ່ວນຂອງທ່ານແລ້ວ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດ. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆທີ່ທ່ານໄດ້ຕັ້ງໄວ້. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກນັ້ນທຸກໆມື້ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຍ້ອງຍໍຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານອົດທົນ. ທ່ານໄດ້ບັນລຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ດຽວນີ້ໃຫ້ກຽດຕິຍົດທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບັນລຸພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຍົກແຖບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ໜັກ ຂື້ນຫຼືຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການແລ່ນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ຕອນນີ້ທ່ານອາດຈະສາມາດແລ່ນ 25 ນາທີຕໍ່ມື້.
ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ດ້ວຍການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕັ້ງລະບົບລາງວັນ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ຈາກການອ່ານຈົນເຖິງຈອກກາເຟ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແມ່ນແລ່ນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົວທ່ານເອງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 4: ຍົກລະດັບຕົນເອງ

ທ້າທາຍຕົວເອງວ່າບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ການກະ ທຳ ທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນ ໜ້າ ຢ້ານເພາະມັນເປັນສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະງ່າຍຂື້ນພຽງແຕ່ຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຍັງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ, ຜົນກະທົບດ້ານລົບຈະເປັນແນວໃດ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕິດຢູ່ໃນແບບດຽວກັນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
- ເອົາເອກະສານມາ. ຂຽນຜົນກະທົບດ້ານລົບຂອງການບໍ່ເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.
ສຸມໃສ່ໄລຍະຍາວ. ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນເວລານີ້, ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນການກະ ທຳ, ເພາະວ່າການກະ ທຳ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດ?
- ໃນເຈ້ຍແຜ່ນດຽວກັນ, ຂຽນຫົວຂໍ້ "ຜົນປະໂຫຍດ." ໃຫ້ຂຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກະ ທຳ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃຫມ່."
ສຳ ຫຼວດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໃດໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວ ໜ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງອອກໄປຫາສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ໃຊ້ເວລາແນ່ນອນ. ອ່ານປື້ມບາງຫົວ. ທົດລອງເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທີ່ມັກ. ການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະການພະຍາຍາມສິ່ງ ໃໝ່ໆ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍອມຮັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະລັງເລໃຈໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ທ່ານຈະປະສົບເຫດຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດອຸທິດພະລັງງານໃນການເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດພຶດຕິ ກຳ ທີ່ທ່ານມີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກວດອີເມວຂອງທ່ານໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນສອງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສົມບູນແບບ, ຫຼືບາງຄັ້ງທ່ານຈະໄປຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ່ຽງໃນການທົດລອງໃຊ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ເມື່ອທ່ານມີພຶດຕິ ກຳ ເຫລົ່ານີ້ລຽນແຖວແລ້ວ, ໃຫ້ຂຽນບັນຊີຂອງພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານັ້ນແລະສິ່ງທີ່ຄິດວ່າຈະເຊົາຢ້ານທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະຈາກບ່ອນນັ້ນກໍ່ເຮັດວຽກຢຸດຫຼືປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຄົນອື່ນ ກຳ ນົດເວລາກາງຄືນ ສຳ ລັບທ່ານ, ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ກວດກາຄວາມຜິດພາດໃຫ້ເພື່ອນ.
- ບັນທຶກເວລາເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫລືຢ້ານທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຜົນໄດ້ຮັບຍັງດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ໄດ້ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຈະມັກ.
- ສືບຕໍ່ປະພຶດຕົວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສືບຕໍ່ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຢຸດເວລາ

ເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາດກ້າວທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ເມື່ອທ່ານແນມເບິ່ງ ໜ້າ ວຽກທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ທຳ ອິດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລອງເລີ່ມຕົ້ນວຽກທີ່ທ່ານບໍ່ມັກທີ່ສຸດ, ຫຼືວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ໄດ້ລົບລ້າງອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວ.
ຢ່າເອົາຕົວເອງເປັນຜູ້ເລັ່ງລັດ. ຖ້າທ່ານໂທຫາຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ຈັດໂຄງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເປັນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນກັນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ນົດຕົວເອງໃນແບບນັ້ນສະ ເໝີ, ທ່ານຈະເລີ່ມປະຕິບັດຕາມນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໃຫ້ທັນເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊັກຊ້າ."
ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນກັບຕົວເອງວ່າຜົນສະທ້ອນຈະເປັນແນວໃດ. ການເລື່ອນເວລາສາມາດຮູ້ສຶກດີໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານວາງຄວາມສຸກໄວ້ໃນໄລຍະຍາວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນເວລານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະສັ້ນຕໍ່ສິ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະມີແຮງຈູງໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊີ້ບອກວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແລ່ນທຸກໆມື້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເບິ່ງໂທລະທັດໃນຕອນແລງ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບນິທານທີ່ທ່ານປະກາດຕໍ່ທ່ານ. ການເລື່ອນເວລາອອກມາແມ່ນມີຫລາຍຢ່າງ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະປອມຕົວຄືກັບວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຜົນຜະລິດໃນສິ່ງອື່ນ, ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງທ້າທາຍຕົວເອງຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຕົວເອງຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງວ່າ "ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແລ່ນມື້ນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນອ້ອມຮອບ. ມັນກໍ່ດີພໍແລ້ວ." ການຍ່າງຢູ່ໃນຄຸ້ມບ້ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ວິທີທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລັ່ງວຽກງານ, ທ່ານຈະບອກຕົວເອງວ່າທ່ານເຮັດບໍ່ດີປານໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດຊັກຊວນຕົວເອງໄດ້ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຕໍ່ ໜ້າ ທີ່. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ມັນບໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ." ຫຼື "ຜູ້ທີ່ຮູ້, ຂ້ອຍອາດຈະມັກ."

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບ

ສົ່ງຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງອື່ນ. ຄວາມສົມບູນແບບ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ບັນຫາກ່ຽວກັບແນວຄຶດຄືແນວນີ້ແມ່ນມັນສາມາດຢຸດຢັ້ງທ່ານຈາກການກະ ທຳ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ດ້ວຍທຸກສິ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມປ່ຽນວິທີຄິດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສ້າງລາຍຊື່ທຸກໆວິທີທີ່ຄວາມສົມບູນແບບຂອງທ່ານໄດ້ຊ່ວຍທ່ານໃນອະດີດ. ບາງທີມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄະແນນດີ, ຍົກຕົວຢ່າງ.
- ຈາກນັ້ນໃຫ້ຂຽນວິທີທີ່ບໍ່ຢາກເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງສົມບູນອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບຄວາມຢ້ານກົວໃດໆ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ການກວດກາຄວາມເປັນຈິງ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສູນເສຍ ໜ້າ ວຽກໄດ້ຍ້ອນຄວາມຜິດພາດດຽວ."
ຢຸດຄິດທຸກຢ່າງຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ຄວາມສົມບູນແບບເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດມັນເລີຍ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດໃນທຸກແງ່ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫລືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ.
- ສົມມຸດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອົບ cookies ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ່ລູກທ່ານຮຽນຢູ່. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທຸກໆຄຸກກີດີເລີດແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖິ້ມມັນໃສ່ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ໃຫ້ຢຸດຄິດເຖິງມັນ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງແດ່: cookies ທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ ໜ້ອຍ ກວ່າຫຼືບໍ່ມີ cookies ຫຍັງເລີຍ?
ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ເໜືອ ຜົນ ສຳ ເລັດ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂື້ນຢູ່ກັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍແລະສາຍແຂນຈາກພາຍນອກ, ທ່ານຄົງຈະຜິດຫວັງ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕົວເອງ.
- ສ້າງລາຍຊື່ອື່ນ. ໃນຄັ້ງນີ້, ຂຽນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານພໍໃຈກັບ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍງາມກັບສັດ" ຫຼື "ຂ້ອຍມີຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ໄດ້ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ".
- ລັກສະນະ ໜຶ່ງ ຂອງການໃຫ້ຄຸນຄ່າ ໜ້ອຍ ໃນການປະຕິບັດແມ່ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ການຮັກຕົວເອງທ່ານຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເອງຫລາຍເທົ່າກັບຄົນອື່ນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເວົ້າກັບຕົວເອງແບບດຽວກັບທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ເພື່ອນ, ແທນທີ່ຈະເປັນສຽງທີ່ບໍ່ດີບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດສະຫງວນຕົວທ່ານເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "Gosh, ມື້ນີ້ຂ້ອຍງາມປານໃດ," ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ດອກ, ຜົມຂອງຂ້ອຍເບິ່ງດີຫຼາຍໃນທຸກວັນນີ້." ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພື່ອຊອກຫາດ້ານບວກໃນຕົວທ່ານເອງ.
- ມັນຍັງ ໝາຍ ເຖິງການຍອມຮັບຕົວເອງຕາມທີ່ທ່ານເປັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານມີຄຸນນະພາບໃນແງ່ບວກແລະລົບ, ແຕ່ທຸກຄົນມີມັນ. ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນພາກສ່ວນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງສາມາດຮັກໃນທຸກໆດ້ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງຕົວເອງ.