ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ເວລາຍ່າງເທິງພື້ນແບນ
• ສ່ວນ 2 ຂອງ 2: ການປີນຂັ້ນໄດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານບາດເຈັບຂໍ້ຕີນຫລືຫົວເຂົ່າຫຼືຫັກຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົບໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍດີ. Crutches ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົານ້ໍາຫນັກຂອງຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢືນແລະຍ່າງ. ພວກມັນໃຫ້ຄວາມສົມດຸນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານຫາຍດີ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດສະດວກຕໍ່ການປ່ຽນໄປໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອ້ອມຮອບອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ແຂນຂ້າງດຽວບໍ່ເສຍຄ່າ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ, ເຊັ່ນການແບກເຄື່ອງຂອງ. ການໃຊ້ ໜຶ່ງ ໂຕຂອງຕັ່ງກໍ່ຍັງງ່າຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ປີນຂັ້ນໄດ, ຕາບໃດທີ່ມີມືຈັບທ່ານສາມາດຍຶດໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຫັນໄປໃຊ້ໄມ້ທ່ອນດຽວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກົດດັນບາງສ່ວນຂອງຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລົ້ມລົງ. ສະນັ້ນ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ອາຈົມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ເວລາຍ່າງເທິງພື້ນແບນ

1. ວາງຄອກພາຍໃຕ້ແຂນກົງກັນຂ້າມກັບຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໂຕເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຊ້ຂ້າງໃດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໄມ້ຄ້ອນເທົ້າໄວ້ຢູ່ແຂນຂອງຂ້າງທີ່ຂາຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ - ຫລືເວົ້າໃນທາງອື່ນບໍ່ແມ່ນຢູ່ຂ້າງຂາຂອງທ່ານທີ່ຖືກບາດເຈັບ. ຍູ້ອາຈົມຢູ່ກ້ອງຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານແລະຈັບຈັບທີ່ມີປະມານຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງອາຈົມ.
   • ໂດຍການຮັກສາທ່ອນໄມ້ໄວ້ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຂາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດເນີ້ງຈາກເບື້ອງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຍ່າງກັບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ໜຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ "ບາງສ່ວນ" ໃສ່ຂ້າງທີ່ຖືກບາດເຈັບໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ.
   • ອີງຕາມການບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ເບື້ອງທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ ສອງເບື້ອງຫລືໃຊ້ລົດເຂັນ. ທ່ານຄວນຮັບຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ສະ ເໝີ ເພື່ອຮັບປະກັນການຟື້ນຟູທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ປັບໄລຍະເວລາຂອງອາຈົມເພື່ອໃຫ້ມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມນີ້ວມືລະຫວ່າງຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານແລະແຜ່ນຮອງຢູ່ທາງເທິງຂອງອາຈົມເມື່ອຢືນຂື້ນ. ປັບຕົວຈັບເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຂອງຂໍ້ມືໂດຍແຂນຂອງທ່ານວາງສາຍລົງ.
2. ຈັດວາງແລະດຸ່ນດ່ຽງ crank ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອໄມ້ຄ້ອນຖືກດັດແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ແຂນກົງກັນຂ້າມກັບບ່ອນທີ່ຖືກບາດເຈັບ, ວາງມັນໄວ້ປະມານ 7-1010 ຊັງຕີແມັດຈາກສູນກາງທາງດ້ານນອກຕີນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບດີທີ່ສຸດ. ສ່ວນໃຫຍ່, ຖ້າບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ວຍມືແລະແຂນຂອງທ່ານອອກ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ແຂນຂອງທ່ານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເສຍຫາຍທາງເສັ້ນປະສາດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
   • ມັນຄວນຈະມີບ່ອນວາງທັງບ່ອນຈັບແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຈົມຂອງທ່ານ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃຫ້ການດູດຊືມແລະການດູດຊshockອກທີ່ດີກວ່າ.
   • ຫລີກລ້ຽງການໃສ່ເສື້ອຫຼືເສື້ອກັນ ໜາວ ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃນເວລາຍ່າງດ້ວຍໄມ້ຄ້ອນດ່ຽວ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຖ້າຕີນຫລືຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນສາຍພານຫລືເກີບຍ່າງ, ຄວນພິຈາລະນາໃສ່ເກີບທີ່ມີສົ້ນສູງໃສ່ຕີນທີ່ແຂງແຮງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຄວາມສູງລະຫວ່າງຂາທັງສອງຂອງທ່ານ. ຄວາມຍາວຂອງຂາເທົ່າທຽມກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບຫຼາຍຂື້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວຫຼືສະໂພກ.
3. ກຽມຕົວກ້າວສູ່ບາດກ້າວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມທີ່ຈະຍ່າງ, ຍ້າຍໄມ້ຄ້ອນຂ້າງໄປປະມານ 12 ນີ້ວແລະໃນເວລາດຽວກັນກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ່າງໄປຕາມໄມ້ຄ້ອນດ້ວຍຂາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈັບແຂນຂອງທ່ານໄວ້ ແໜ້ນໆ. ເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ສືບຕໍ່ເຮັດຕາມ ຄຳ ສັ່ງດຽວກັນຄື: ຍ່າງກັບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າແລະຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບ, ຈາກນັ້ນຍ່າງໄປຕາມໄມ້ຄ້ອນດ້ວຍຂາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນດຸ່ນດ່ຽງຕົວເອງໂດຍການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍໄວ້ເທິງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າເມື່ອຍ່າງໄປກັບຂາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
   • ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະເອົາມັນງ່າຍໆເມື່ອຍ່າງກັບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າດຽວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນຖານອັນ ໜັກ ແໜ້ນ ແລະບໍ່ມີສິ່ງໃດໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເດີນທາງໄດ້ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິເວນນັ້ນມີຂີ້ເຫຍື້ອແລະວ່າພົມປູພື້ນທີ່ໃກ້ຄຽງຈະຖືກປູຂື້ນ. ໃຫ້ເວລາພິເສດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈາກສະຖານທີ່ ໜຶ່ງ ໄປອີກບ່ອນ ໜຶ່ງ.
   • ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະ / ຫຼືການບາດເຈັບຂອງບ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ດູດຊຶມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານດ້ວຍຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ.

ສ່ວນ 2 ຂອງ 2: ການປີນຂັ້ນໄດ

1. ກວດເບິ່ງວ່າມີມືຈັບ. ການປີນຂັ້ນໄດໃນຕົວຈິງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກັບໄມ້ຄ້ອນສອງກ່ວາໄມ້ທ່ອນດຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ອາຈົມດຽວເພື່ອຂື້ນແລະລົງບັນໄດຖ້າມີການຈັບມືຫລືການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີມືຈັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະຕິດກັບ ກຳ ແພງ, ແລະສາມາດຮອງຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າບໍ່ມີມືຈັບ, ໃຊ້ທັງໄມ້ຄໍ້າສອງລໍ້, ຂື້ນລິຟ, ຫລືຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍທ່ານ.
   • ຖ້າມີມືຈັບ, ທ່ານສາມາດຈັບມັນດ້ວຍມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະຈັບໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ (ຫຼືທັງສອງຂ້າງ) ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ໃນເວລາທີ່ທ່ານປີນຂັ້ນໄດ - ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າແລະ / ຫຼືໄວກວ່າໂດຍບໍ່ມີໄມ້ຄ້ ຳ.
2. ຈັບຝາມືດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃສ່ເບື້ອງທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຶ້ນບັນໄດ, ຖືໄມ້ຄ້ອນເທິ່ງແຂນໄວ້ທາງແຂນຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະຈັບມືຈັບດ້ວຍມືເບື້ອງເບື້ອງທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ກົດຂາຫລັງແລະໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຢູ່ອີກຂ້າງໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບມາກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະຄອກຂ້າງທີ່ຂາຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນດຽວກັນ. ເຮັດເລື້ມຄືນຮູບແບບນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປຮອດຂັ້ນໄດແຕ່ຕ້ອງລະວັງແລະໃຊ້ເວລາ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຝຶກທັກສະນີ້ກັບ ໝໍ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍກ່ອນ.
   • ຖ້າບໍ່ມີມືຈັບ, ບໍ່ມີລິຟ, ແລະບໍ່ມີຜູ້ໃດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງປີນຂັ້ນໄດ, ລອງໃຊ້ ກຳ ແພງທີ່ຢູ່ຕິດກັບບັນໄດເພື່ອຊ່ວຍ, ຄືກັນກັບວ່າທ່ານຈະໃຊ້ມືຈັບ.
   • ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາອີກ ສຳ ລັບຂັ້ນໄດທີ່ສູງຊັນແລະຂັ້ນໄດແຄບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຕີນໃຫຍ່ຫລື ກຳ ລັງໃສ່ເກີບຍ່າງ.
3. ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອລົງຈາກບັນໄດ. ການຂຶ້ນລົງບັນໄດດ້ວຍໄມ້ຄໍ້າສອງ ໜ່ວຍ ຫລືໄມ້ຄ້ອນເທົ້າດຽວແມ່ນມີຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາການຂຶ້ນໄປເພາະວ່າໄລຍະທາງທີ່ທ່ານສາມາດຕົກລົງໄດ້ຖ້າທ່ານສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ຈັບມືຈັບໄວ້ໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະວາງຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານໃສ່ບາດກ້າວເບື້ອງລຸ່ມກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີຄາງກະເບື້ອງຂ້າງອີກເບື້ອງແລະຂາທີ່ແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ຢ່າວາງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ເຖິງວ່າການກະທົບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຫຼືວິນຫົວ. ສະເຫມີຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແລະຢ່າຟ້າວ. ປະຕິບັດຕາມແບບຢ່າງຂອງຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຂາທີ່ແຂງແຮງ, ທຸກດ້ານລົງໄປຫາລຸ່ມຂອງບັນໄດ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າຮູບແບບ ສຳ ລັບການຍ່າງລົງຂັ້ນໄດແມ່ນ "ກົງກັນຂ້າມ" ກັບຮູບແບບການຍ່າງຂຶ້ນບັນໄດ.
   • ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບວັດຖຸທີ່ຢູ່ໃນບັນໄດທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນທາງຂອງທ່ານ.
   • ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄົນມາຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼືສະດວກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເອົາເຄື່ອງຂອງສ່ວນຕົວໃສ່ໃນກະເປົາ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານບໍ່ເສຍຄ່າແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດຸນດີຂຶ້ນໃນເວລາຍ່າງກັບຄອກດຽວ.
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີໃນເວລາຍ່າງ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະໂພກຫລືເຈັບຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົາຍາກ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍດ້ວຍເກີບຢາງ ສຳ ລັບການຈັບມືທີ່ດີກວ່າ. ຫຼີກລ້ຽງການໃສ່ເກີບແຕະໃສ່ເກີບແຕະ, ເກີບໃສ່ເກີບ.
• ໃຊ້ເວລາພິເສດເພື່ອໄປຮອບຕາມແຄມໄມ້.
• ຖ້າທ່ານສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຕົກຢູ່ໃນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດດູດຊືມຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນເວລາຍ່າງເທິງ ໜ້າ ຊຸ່ມຫຼືບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ຫຼືໃນ ໜ້າ ທີ່ຫິມະຫລື ໜ້າ ໜາວ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນວ່າທ່ານສາມາດຕົກລົງບັນໄດຫລືບໍ່ລົງກໍ່ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ສະເຫມີເຮັດຜິດພາດໃນດ້ານທີ່ລະມັດລະວັງແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄມ້ຄ້ອນຂອງທ່ານບໍ່ຕໍ່າເກີນໄປພາຍໃຕ້ແຂນ / ແຂນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຫຼຸດອອກຈາກຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຫຼືຕົກ.