ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເນີ້ງເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໂຄ້ງ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການໃຊ້ຫາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ລ້ຽວໄວ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອທ່ານຮຽນກິລາແລ່ນສະເກັດ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່. ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການຢືນຢູ່ເທິງກະດານ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດລຸດລົງແລະແລ່ນໄລຍະສັ້ນໃນເສັ້ນຊື່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຫັນ. ພວງມະໄລສະເກັດແມ່ນເຮັດດ້ວຍສອງທາງ: ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຂື້ນດ້ານຂ້າງຂອງກະດານເພື່ອເຮັດໃຫ້ລ້ຽວ, ລຽບ, ຫລືຍົກຫາງແລະເຮັດໃຫ້ດັງ ສຳ ລັບການປ່ຽນທິດທາງທີ່ລຽບແລະກະທັນຫັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເນີ້ງເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໂຄ້ງ

1. ຍູ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂັບຂີ່. ວາງຕີນດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ່ານລົງເທິງກະດານຢູ່ທາງຫລັງຂອງດັງແລະຍູ້ລົງກັບພື້ນດ້ວຍຕີນຫລັງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕົວເອງ 3 ຫລື 4 nudges ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ວາງຕີນຫລັງຂອງທ່ານໃສ່ກະດານ. ດຽວນີ້ທ່ານຄວນຂັບລົດໄປຂ້າງ ໜ້າ.
   • ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບພື້ນຖານຂອງການຫລີ້ນສະເກັດກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຮຽນວິທີການ ໝຸນ.
   • ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ຖືກຕ້ອງ (ເຊັ່ນ: ໝວກ ກັນກະທົບ, ກອງແຂນ, ແລະເຂົ່າແລະແຂນສອກ) ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຮອຍແຕກແລະບາດເຈັບສາຫັດ.
2. ປັບກະດານຂອງທ່ານໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດກະດານຂອງທ່ານໂດຍການກົ້ມຕົວ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າລົດບັນທຸກຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ເກີນໄປ. ໃຊ້ວົງເດືອນເຄິ່ງຫລືວິວເພື່ອປ່ອຍແກ່ນໃຫ້ລົດບັນທຸກ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫລຽວເຂົ້າມາໃນຫລາຍໆບ່ອນຢ່າງບໍ່ອັ້ນໃຈ.
   • ລົດບັນທຸກ Looser ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂື້ນໃນການລ້ຽວ, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນສະຖຽນລະພາບໂດຍລວມຂອງກະດານ, ເພາະວ່າດາດຟ້າສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະຂື້ນອ້ອມວົງລໍ້
   • ລົດບັນທຸກແມ່ນເພົາໂລຫະທີ່ຖືລໍ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່.ມີໂຕ ໜຶ່ງ ຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ແລະອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງກະດານ.
   • ຝຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ໃນລະດັບແຕກຕ່າງກັນໃນລົດບັນທຸກເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການໃຊ້ຫາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ລ້ຽວໄວ

1. ວາງລໍ້ດ້ານ ໜ້າ ວາງໄວ້ເທິງພື້ນດິນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ລ້ຽວ, ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄປທີ່ຕີນດ້ານ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອກັບຄືນລໍ້ດ້ານ ໜ້າ ລົງສູ່ພື້ນດິນ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວາງລໍ້ດ້ານ ໜ້າ ຄ່ອຍໆລົງເທິງພື້ນດິນເພື່ອຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ດັງຂອງທ່ານຫງຸດຫງິດຫຼືບໍ່ສົມດຸນ. ຮັກສາການຂັບຂີ່ແລະລົງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມໄວຫຼາຍຂື້ນ. ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ, ຕອນນີ້ທ່ານໄດ້ເຄື່ອນທີ່ແລ້ວ!
   • ທັງການ ໝຸນ, ການກົ້ມຕົວແລະການລ້ຽວ, ແມ່ນເຕັກນິກພື້ນຖານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮຽນໃນເວລາທີ່ຮຽນສະເກັດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮັກສາການປະຕິບັດ. ທ່ານຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະເຕັກນິກ, ທ່ານຈະກ້າວ ໜ້າ ໄວເທົ່າໃດ.
• ພະຍາຍາມປະຕິບັດການເຕະເຕະເທິງພື້ນທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ຫຍ້າຫລືພົມປູພື້ນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຕາມຖະ ໜົນ.
• ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບທັງສອງວິທີການປ່ຽນ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຕືອນ.
• ໃສ່ເກີບດ້ວຍການຈັບທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມກະດານໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.
• ລຳ ຕົ້ນວ່າງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວງ່າຍຕໍ່ການ ລຳ ຕົ້ນບໍ່ຕິດຫຼາຍກ່ວາ ລຳ ຕົ້ນແຫນ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທົດລອງກັບລະດັບຂອງຄວາມ ແໜ້ນ ເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ທ່ານຕ້ອງຍ້າຍດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຢ່າໄປໄວເກີນໄປ. ຄວາມໄວສູງເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ ໃໝ່ ສັບສົນແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
• ການລົ້ມເຫລວແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນ. ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບພ້ອມກັບເຄື່ອງມືປ້ອງກັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ່າເຂົ່າ, ແຂນສອກ, ແລະແຂນປົກ.