ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກອດຕົວເອງ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິທີທາງອື່ນໃນການກອດ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ໃສ່ຫົວໃຈທີ່ກອດຢູ່ໃຕ້ສາຍແອວຂອງທ່ານ

ການກອດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ມັນສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຖືກຍົກຍ້ອງ. ບາງຄັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຜູ້ໃດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານກອດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດຫລືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫລືພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຮັກພຽງເລັກນ້ອຍ, ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮັກແກ່ຕົວທ່ານເອງ? ການກອດຕົວທ່ານເອງແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຖືກຮັກ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກອດຕົວເອງ

1. ຫໍ່ອ້ອມແຂນຕົວເອງ. ເອົາແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານຜ່ານ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານແລະວາງມືຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ບ່າເບື້ອງຂວາຫລືແຂນເບື້ອງເທິງຂອງທ່ານ. ເອົາແຂນຂວາຂອງທ່ານຜ່ານ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານແລະວາງມືໃສ່ບ່າຊ້າຍຫລືແຂນເບື້ອງເທິງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປະຕິເສດ ຄຳ ສັ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້: ພຽງແຕ່ຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫໍ່ແຂນຂອງທ່ານອ້ອມຮອບສາຍກາງຂອງທ່ານ. ທົດລອງການຈັດວາງແຂນແລະມືຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
2. ໃຫ້ຕົວເອງກອດດີ. ກົດແຂນທັງສອງຂ້າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຈຳ ລອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານໄດ້ກອດ ໝີ ທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ. ຢ່າບີບຕົວຢ່າງແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບ, ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພ.
   • ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍແບບໃດກໍ່ຕາມ, ການກອດຕົວທ່ານເອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ການກອດແຂນຂອງທ່ານດ້ວຍການກອດຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ສັບສົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
3. ຖືຕົວທ່ານເອງເປັນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບາງຄັ້ງການກອດໄວແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເວລາອື່ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກອດທີ່ອ່ອນແລະຍາວ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກອດຕົວທ່ານເອງແມ່ນທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າການກອດຈະຢູ່ດົນປານໃດ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອທ່ານກອດຕົວເອງ!
   • ການ ສຳ ຜັດທາງຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍອົກຊີໂຕຊິນ, ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງພັນທະບັດສັງຄົມ. ການກົ້ມຕົວທ່ານເອງສາມາດປ່ອຍອົກຊີໂຕຊິນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
   • ສືບຕໍ່ບີບຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາວິທີທາງອື່ນໃນການກອດ

1. ກອດ ໝອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີ, ອ່ອນໂຍນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍຈາກການກອດໂດຍບໍ່ມີຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ ໝອນ ທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ, ທ່ານສາມາດກອດຫຍັງໄດ້, ເຊັ່ນຜ້າຫົ່ມ, ເສື້ອກັນ ໜາວ, ກະເປົາຫລືວັດຖຸອື່ນໆທີ່ມີເນື້ອຜ້າອ່ອນ.
   • ຖ້າວັດຖຸບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຂໍອະນຸຍາດກອດມັນ, ລໍຖ້າຈົນກ່ວາບໍ່ມີໃຜຊອກຫາ, ຫຼືຊອກຫາສິ່ງອື່ນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສັງເກດເຫັນທ່ານກອດກະເປົາຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດແບບນີ້ແລະອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈ.
2. ກອດກັບສັດ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ຫຼາຍກວ່າ ໝາ ທີ່ມີຂົນ ໝາ ຫລືແມວກອດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກອດສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສັດລ້ຽງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດກອດຄົນອື່ນ, ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງຂໍອະນຸຍາດຈາກເຈົ້າຂອງກ່ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສັດທີ່ໂອບອ້ອມ, ໃຫ້ເອົາສັດທີ່ມີຂົນສັດໃຫຍ່.
   • ການລ້ຽງສັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແມ່ນສັດທີ່ເປັນມິດ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນ fluffy ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນງາມ! ເຈົ້າບໍ່ຢາກຖືກຂົມ.
3. ຮັບເອົາ ທຳ ມະຊາດ. ບໍ່ມີຫຍັງຄືການໄປນອກແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ເມື່ອທ່ານທັງ ໝົດ ຖືກຈັດໄປ, ໃຫ້ອອກໄປຂ້າງນອກແລະພົບເຫັນຫຍ້າທີ່ມີແດດງາມໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ແຜ່ແຂນຂອງທ່ານກ້ວາງແລະຈິນຕະນາການກອດທັງ ໝົດ ຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຮູ້ສຶກວ່າແຜ່ນດິນໂລກກອດເຈົ້າອີກ.
   • ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນແສງແດດບາງມື້ສາມາດຊ່ວຍຍົກລະດັບອາລົມ, ສະນັ້ນມັນຈະດີທີ່ສຸດເມື່ອອາກາດດີ. ພຽງແຕ່ໃສ່ກັນແດດ!
   • ຖ້າສະພາບອາກາດບໍ່ດີ, ນັ່ງຢູ່ ໜ້າ ປ່ອງຢ້ຽມແລະຊື່ນຊົມກັບສະພາບອາກາດທີ່ທ່ານມີ. ຈົ່ງຊື່ນຊົມໃນຄວາມງາມຂອງຝົນ, ແຮງຂອງຟ້າຮ້ອງຫລືຄວາມສະຫງົບຂອງຫິມະ. ໂອບກອດຕົວທ່ານເອງຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນໃນເວລາກິນເຂົ້ານອກ.
4. ຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານກອດໄລຍະໄກຫລືໄກ. ຂຽນສະຖານະພາບໃນເຟສບຸກທີ່ທ່ານຕ້ອງການກອດ, ແລະທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ“ ຂໍ້ຄວາມທີ່ກອດ” ໃນການຕອບໂຕ້. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຮັກທ່ານບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຈາກການກອດ. ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫລື FaceTime ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຊັ່ນວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
   • ໃນຂະນະທີ່ການກອດແບບເສມືນແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບການກອດທາງກາຍ, ການສົນທະນາທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ໃສ່ຫົວໃຈທີ່ກອດຢູ່ໃຕ້ສາຍແອວຂອງທ່ານ

1. ອອກຈາກຂໍ້ຄວາມ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ, ຄຸ້ນຫູຂອງການກອດ, ແລະມັນກໍ່ງ່າຍດາຍ. ຝາກຂໍ້ຄວາມເລັກໆນ້ອຍໆອ້ອມເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອຍົກອາລົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງຄວາມຄິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:
   • ຝາກຈົດ ໝາຍ ລົງໃສ່ກະຈົກຫ້ອງນ້ ຳ ໂດຍກ່າວວ່າ, "ເຈົ້າງາມຫຼາຍ."
   • ຕິດບັນທຶກກ່ຽວກັບພວງມາໄລຂອງລົດຂອງທ່ານໂດຍກ່າວວ່າ, "ມີມື້ດີ - ມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້!"
   • ໃສ່ບັນທຶກໃສ່ໃນຖົງອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານໂດຍກ່າວວ່າ,“ ເຈົ້າເກັ່ງຫຼາຍ! ຮັກສາມັນໄວ້! '
   • ຖ້າ ຄຳ ເວົ້າແລະວະລີບໍ່ຊ່ວຍທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ຮູບພາບ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຮູບທີ່ພິມອອກຈາກອິນເຕີເນັດຫລືແຕ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງ.
2. ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີມື້ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານແລະບໍ່ມີໃຜມາຊ່ວຍ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສຫລືມັນຈະສູນເສຍສະ ເໜ່ ຂອງມັນ. ຕົວ​ຢ່າງ:
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍໄປສະປາ, ປະຕິບັດຕົນເອງຕໍ່ການເຮັດເລັບແລະ / ຫຼືການເຮັດເລັບ.
   • ຮັບຄີມກ້ອນແລະໃສ່ຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ.
   • ເຂົ້າໄປໃນລົດຂອງທ່ານແລະໄປ ທຳ ມະຊາດກັບດົນຕີໂປດທີ່ທ່ານມັກຕະຫຼອດເວລາ.
   • ທ່ານ ກຳ ລັງຊື້ເຄື່ອງທີ່ທ່ານໄດ້ປະຕິເສດຕົວເອງເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຢາກໄດ້ເກີບຜູ້ນັ້ນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ໄປຮັບເອົາເລີຍ!
3. ສົ່ງຂອງຂວັນໃຫ້ຕົວເອງ. ສັ່ງຊື້ຊັອກໂກແລັດ, ດອກໄມ້ທີ່ມີດອກໄມ້ງາມໆຫຼືສິ່ງງາມໆຈາກຮ້ານອອນລາຍທີ່ທ່ານມັກ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນງາມສະເຫມີທີ່ໄດ້ຮັບຊຸດ. ມີໃຜເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຖ້າເຈົ້າສັ່ງເອງ? ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເງິນສັ່ງເຄື່ອງໃນ online ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆຕອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍໃຫ້ຂອງຂວັນເລັກໆນ້ອຍໆໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄົນອ້ອມຂ້າງໃຫ້ທ່ານກອດທ່ານ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແພັກເກັດຈະບໍ່ມາຮອດໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດ.
   • ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊັ່ນວ່າການເສຍຊີວິດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືການແຕກແຍກ.