ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງຕົວເອງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປ່ອຍໃຫ້ເກີດການວິພາກວິຈານ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້

ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເບິ່ງດີໂດຍມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່ານັກຮຽນກ່ອນໄວຮຽນກໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນຫຼືບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ເຮັດວຽກໃນດ້ານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງທ່ານ, ແລະຮັກຕົວເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງຕົວເອງ

ເບິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບອຸດົມການດ້ານຄວາມງາມ. ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແມ່ນຖືກຫລໍ່ຫລອມໂດຍອິດທິພົນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ອຸດົມການກ່ຽວກັບຄວາມງາມແມ່ນກົງກັນຂ້າມແລະມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ ອຳ ນາດ - ເຊື້ອຊາດ, ອາຍຸ, ຄວາມຖືກຕ້ອງ, ເພດ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້? ຂ້ອຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ ທຳ ລາຍບໍ?
- ເບິ່ງໂທລະທັດຫລາຍເຮັດໃຫ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຢາກເບິ່ງແຕກຕ່າງ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າເຫດຜົນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງການປະກົດຕົວອາດໃຊ້ໃນການໂຄສະນາມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນຊີວິດຈິງ.
- ປະຊາຊົນໃນຮູບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກປັບປຸງເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງສວຍງາມແລະ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີຜື່ນ, ໄຂມັນຫລືບໍ່ສະແດງໃນຊີວິດຈິງ, ພວກເຂົາຈະເບິ່ງ ໜ້າ ຢ້ານກົວ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າຮູບແບບຂອງຄວາມງາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖືກຍົກຍ້ອງຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມະນຸດມັກຈະມີຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຈົນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ຫຼົງໄຫຼຈາກເຄື່ອງນຸ່ງ.
ຮວບຮວມຕົວແບບອ້ອມຮອບຕົວທ່ານ. ຮູບລັກສະນະຂອງໃຜບໍ່ມີເອກະລັກສະເພາະ. ຊອກຫາຄົນງາມຜູ້ທີ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາຄືທ່ານ. ມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນທີ່ບໍ່ຄືທ່ານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງເປັດທີ່ບໍ່ດີ: ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າໃນທີ່ສຸດລາວຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ວ່າລາວຖືກວິພາກວິຈານກ່ຽວກັບສະພາບການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕອນລາວຍັງນ້ອຍ.
- ເກັບ ກຳ ຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍຄຸນລັກສະນະດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານມີ. ຊອກຫາຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ມີຜົມ, ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ຜິວ ໜັງ, ແລະຕາ, ດັງແລະປາກຄ້າຍຄືກັນ.
- ເບິ່ງໃນວາລະສານ, ລາຍການຫໍພິພິທະພັນແລະໃນອິນເຕີເນັດ.
- ຊອກຫາຮູບພາບຕ່າງໆຂອງຄົນຈາກປະເທດທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງທ່ານມາຈາກ.
- ເບິ່ງຮູບພາບຂອງຄົນງາມຈາກຍຸກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າມາດຕະຖານຂອງຄວາມງາມແມ່ນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ເຄີຍເປັນມາດຕະຖານດຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ພາຍໃນປະເທດຫລືປີ.
- ວາງສາຍຮູບຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ.
- ແຕ່ງຕົວເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຮູບສັນຍາລັກຄວາມງາມທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງທ່ານທີ່ບານແຕ່ງ ໜ້າ ແບບແປກໆ.
ຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍ. ເມື່ອມີຄົນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານງາມ, ສົມມຸດວ່າມັນເປັນຂອງແທ້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມັກຕົວເອງໃຫ້ເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນມັກທ່ານ. ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ຂອບໃຈ," ແລະຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍຂອງທ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມັກທ່ານ, ເຊື່ອມັນ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າບາງຄັ້ງບາງຄາວສາມາດຍົກເລີກວັນທີຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍອມຮັບຂໍ້ສະ ເໜີ. ໄປເລີຍ!
- ຖາມຄົນທີ່ທ່ານຄົບຫາກັບສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນມັກກ່ຽວກັບທ່ານ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າເປັນຕາດຶງດູດໃຈ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບລາວ! ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ມີຫົວຄິດປະທັບໃຈເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊັ່ນດຽວກັນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປ່ອຍໃຫ້ເກີດການວິພາກວິຈານ

ຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງມັນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈໃນທັນທີ?" ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາສາຍເຫດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນວ່າຖືກໂຄສະນາໂຈມຕີ, ຖືກ ໝູ່ ເພື່ອນປະຕິເສດ, ຫຼືຫິວໂຫຍແລະເມື່ອຍ.” ສຸດທ້າຍໃຫ້ຊື່ເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກ. ຮັບຮູ້ການໄປຢ້ຽມຢາມຈາກຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ດີ, ຫຼືວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີແຕ່ຄົນງາມເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດມີຄວາມສຸກແທ້ໆ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້. ພຽງແຕ່ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍພວກເຂົາ.
- ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄປ, ບອກພວກເຂົາໃຫ້ອອກໄປ. "ມີແຕ່ຄົນງາມ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ - ຮູ້ສຶກມ່ວນຊື່ນ, ຫາຍຕົວໄປ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະເຈົ້າມັກສະ ເໝີ ເມື່ອຂ້ອຍເມື່ອຍ. ຂ້ອຍຈະພັກຜ່ອນດຽວນີ້ແລະຢາກໃຫ້ເຈົ້າຢຸດລົບກວນຂ້ອຍກັບ ນີ້ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. "
- ຮັກຕົວເອງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຫຍັງ. ຍອມຮັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຫຼື "ເຮັດໃຫ້" ຕົວທ່ານເອງດີຂື້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະຊຸດໂຊມລົງ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກບໍ? ຂ້ອຍ ສຳ ຄັນບໍ, ເປັນແບບທີ່ຂ້ອຍເປັນຢູ່?"
- ຖ້າທ່ານສາມາດຕອບວ່າແມ່ນຕໍ່ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ບໍ່ສົນໃຈຄົນທີ່ກຽດຊັງ. ເມື່ອຄົນອື່ນໃສ່ຮ້າຍທ່ານຫຼືພະຍາຍາມແກ້ໄຂທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາປິດຫລືບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ. ເມື່ອມີຄົນ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ທ່ານ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບພວກເຂົາ. ບໍ່ມີຜູ້ໃດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫລືຮູ້ສຶກປອດໄພທີ່ຈະເອົາບັນຫາມາດ່າຄົນອື່ນ. ແທນທີ່ຈະຕອບໂຕ້ດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດູຖູກຫລືໃຈຮ້າຍ, ຢຸດຕິການໂຕ້ຕອບກັນທັນທີ. ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ, "ໃຫຍ່ຂື້ນ" ຫຼື "ກັງວົນຕົວເອງ."
- ຢ່າດູຖູກຕົວເອງໂດຍການດູຖູກຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄົນໃຈຮ້າຍທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ. ພຽງແຕ່ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍເພາະວ່າມີຄົນບໍ່ດີແລະພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານ. ຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີ.
- ເວົ້າສຸຂະພາບກັບ "ໝູ່ ເພື່ອນ" ທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໃຈດີ.
- ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈຖ້າມີຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມງາມ. ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາເປັນມິດກັບຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບການແຕ່ງຊົງຜົມ, ການແຕ່ງ ໜ້າ ແລະຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບຄວາມງາມອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະເພີດເພີນກັບການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະທ່ານກໍ່ອາດຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຮູ້ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ພາສາທີ່ມີຄວາມຮັກເພື່ອພັນລະນາຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງວາງຕົວລົງ, ຢຸດມັນ. ປະຕິບັດຕົວເອງຄືກັບທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດກັບເພື່ອນທີ່ຮັກແພງ. ເຈົ້າຈະເອີ້ນ ໝູ່ ວ່າ "ບໍ່ດີ" ຫຼືວິພາກວິຈານພວກເຂົາບໍ? ທ່ານຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງຕະຫຼອດເວລາບໍ?
- ຂຽນຈົດ ໝາຍ ເຖິງຕົວທ່ານເອງທີ່ອະທິບາຍຕົນເອງວ່າທ່ານຈະເປັນເພື່ອນທີ່ດີ. ຂັດຂວາງສິ່ງນີ້ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບຫລືບັງຄັບ. ພະຍາຍາມຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານເບິ່ງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄຳ ວ່າ“ ບໍ່ສຸພາບ” ບໍ່ຄ່ອຍຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຍົກເວັ້ນໂດຍໄວລຸ້ນທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ຖ້າທ່ານເອີ້ນຕົວເອງວ່າບໍ່ດີ, ທ່ານຄົງຈະແປກໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຕົກໃຈ.
- ຖາມຕົວທ່ານເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະອະທິບາຍວ່າເພື່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ດີບໍ?
- ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງຂີ້ຮ້າຍ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ຄິດວ່າຄົນອື່ນເປັນຄົນຊົ່ວ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງຕົວເອງຢ່າງຈິງຈັງແລະບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ປືກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກຈິດຕະສາດຖ້າທ່ານຄິດວ່າຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຕົກຕໍ່າ, ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ, ຫຼືຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນຫລືເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ປຶກສາທ່ານຫມໍຖ້າຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງບໍ່ຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນບອກທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້

ກຳ ນົດຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໆ. ໃຊ້ເວລາຄິດຕຶກຕອງສິ່ງທີ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານ. ຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອ່ານຄືນແລະໃຊ້ມັນເພື່ອຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງກິດຈະ ກຳ ຂຽນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ກຳ ນົດຄວາມຢາກຂອງທ່ານ:
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດໃນໄວເດັກ. ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ? ທ່ານໄດ້ມັກຫຼີ້ນ ໝາກ ບານອ່ອນບໍ? ແຕ້ມ? ການເຕັ້ນ? ຫຼືບາງຢ່າງອື່ນ? ຈົດບັນທຶກຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດໃນໄວເດັກ.
- ສ້າງລາຍຊື່ຄົນທີ່ທ່ານເບິ່ງ. ລົງລາຍຊື່ຄົນທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມທີ່ສຸດ. ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍກ່ຽວກັບພວກມັນແລະວິທີການນັ້ນອາດຈະແປເປັນຄວາມຢາກຂອງທ່ານ.
- ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈິນຕະນາການວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຮັດ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນຄວາມ ສຳ ເລັດ. ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫລວ? ຂຽນກ່ຽວກັບ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານ.
ປູກຝັງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຈົ່ງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ. ນີ້ສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບການຫັນປ່ຽນອາລົມແຫ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອະດິເລກຫລືສິ່ງທີ່ສັບສົນກວ່າເຊັ່ນການປ່ຽນອາຊີບ.
- ຖ້າຄວາມມັກຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະ ທຳ ລາຍ, ເຊັ່ນການສະແດງ, ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະໂມສອນທ້ອງຖິ່ນຫລືເອົາຫ້ອງຮຽນເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນທາງອອກ ສຳ ລັບຄວາມຢາກຂອງທ່ານ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ໃຊ້ພອນສະຫວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເບົາ, ມີຄວາມສຸກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຢັນວ່າທ່ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແທ້ໆໃນກິດຈະ ກຳ ນີ້. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປະເມີນ ໃໝ່.
ຮັບເອົາການອຸທອນ. ຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດບໍ່ຄືກັນ. ຄວາມດຶງດູດແມ່ນ ກຳ ລັງທີ່ທ່ານດຶງດູດຄົນອື່ນ. ການສວຍງາມຕາມແບບມາດຕະຖານສາມາດປະກອບສ່ວນດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນລັກສະນະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມດຶງດູດ.
- ຄວາມສະຫຼາດ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ສຸຂະພາບ, ແລະຕະຫຼົກລ້ວນແຕ່ແມ່ນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
- ຄົນທີ່ມີພາບພົດຕົວເອງທີ່ເປັນຈິງ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມ, ແລະຜູ້ທີ່ດູແລຕົນເອງໃຫ້ດີຖືວ່າເປັນຕາ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈພາຍນອກ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ຍັງມີສະຖານທີ່ດຶງດູດອື່ນໆອີກ. ວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງ, ວິທີທີ່ທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງ, ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ, ແລະວິທີການທີ່ທ່ານຫົວເລາະສາມາດເປັນຜູ້ດຶງດູດທີ່ມີພະລັງ. ຍ່າງດ້ວຍພຣະຄຸນແລະພັກຜ່ອນໃນທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຢືນຂື້ນຊື່ໆທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ຮອຍຍິ້ມແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ຈົ່ງຍິ້ມແຍ້ມຄົນທີ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຕິດຕໍ່ຕາເມື່ອທ່ານຍິ້ມ.
- ການນຸ່ງເສື້ອສີແດງແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຕ່ອນສີແດງໃນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃນທາງບວກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເກີບສີແດງຫລືເກີບສີແດງກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.
- ເອົາງ່າຍໆໃນການແຕ່ງ ໜ້າ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງາມ, ແຕ່ການແຕ່ງ ໜ້າ ຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີສະ ເໜ່. ປະຊາຊົນມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຄວນແຕ່ງ ໜ້າ ແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍມັນ, ຢ່າປົກປິດ.
ພະຍາຍາມເບິ່ງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານດູແລຕົວເອງດີ. ອາບນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ສົນທະນາກັບຜູ້ຂາຍທີ່ຮ້ານຂາຍເສື້ອຜ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປຫລືວ່າງເກີນໄປ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດໃນສີທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.ໃສ່ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເວົ້າບາງຢ່າງວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ: ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກດົນຕີປະເພດໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ກົງກັບແບບນັ້ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນສາເຫດທີ່ຫຼົງຫາຍ, ແຕ່ງຕົວຄືກັບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍ ສຳ ລັບເຄື່ອງນຸ່ງ.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ຄຸນນະພາບທາງກາຍະພາບທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມປິດບັງຫຍັງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກກັບ.
- ຊອກຫາການຕັດຜົມ, ການດູແລຜິວຫນັງ, ແລະແບບທີ່ທ່ານມັກ. ການກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບມື້ຄວນມ່ວນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ.
ສັງເກດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອນ, ກິນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ແລະໄວລຸ້ນຕ້ອງການ 9-11 ຊົ່ວໂມງ. ການອ້ວນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ພ້ອມທັງບັນຫາສຸຂະພາບ.
- ຮັບປະທານອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ມີອາຫານຫລາກຫລາຍ. ການກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກມື້, ພ້ອມທັງໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ, ແລະຖົ່ວ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ເມັດພືດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກລະດັບປານກາງ 150 ນາທີຫລື 75 ນາທີຂອງກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ອາທິດ.
ລະວັງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານສະແດງອາການຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບການກິນ, ຄວນໄປຫາແພດທັນທີ.
- ພະຍາດລະບົບປະສາດແມ່ນພະຍາດທີ່ມັກກິນ. ຄຸນລັກສະນະຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີການ ຈຳ ກັດສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບອາຫານ, ຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກິນ, ຫຼືຮູ້ສຶກອ້ວນເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຄິດວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເປັນອີກ ໜຶ່ງ ອາການທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້.
- Bulimia ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອາຫານເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານເບັ່ງບານຄັ້ງ ທຳ ອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືໃຊ້ຢາລະບາຍໃນການ ກຳ ຈັດພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊື້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກິນ, ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ຫຼືກິນອາຫານໃນປະລິມານຫລາຍ, ກວດຫາໂຣກມະເຮັງ.
- ການກິນ Binge ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນ. ຖ້າທ່ານກິນຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຊຳ ລະລ້າງຫລັງຈາກນັ້ນ, ຍັງມີທ່ານ ໝໍ ກວດທ່ານ.