ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ
• ພາກທີ 2 ຂອງ 5: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ຫາຍໃຈດີ
• ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ການຄົ້ນຫາຢາທາງເລືອກ
• ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດຂົ່ມຂູ່ປອດປອດສຸຂະພາບ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ການປ້ອງກັນປອດຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະຍາວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສານພິດຈາກເຊື້ອເຫັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບປອດຂອງທ່ານແລະຍັງ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ COPD (ໂຣກປອດບວມ). ໂຊກດີ, ມີມາດຕະການ ທຳ ມະຊາດທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ປອດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ

1. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ແລະອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເພາະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການຫາຍໃຈໃນຄົນເຈັບປອດ.
   • Blueberries, broccoli, ທຽມກັບຜັກຫົມ, grapes, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຊາຂຽວແລະປາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
2. ຍ້າຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ປອດເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່. ທົດລອງ:
   • ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກຢ່າງ ໜ້ອຍ ປະມານ 30 ນາທີ (ເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືຕີກgolfອບ) 4 ຫາ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ຫຼື
   • ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຢ່າງ ໜ້ອຍ 25 ນາທີ (ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືເຕະບານ) ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
3. ຢຸດສູບຢາ. ການສູບຢາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາຍເຫດທີ່ພາໃຫ້ COPD. ການສູບຢາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກປອດແຫ້ງແລະມະເຮັງປອດ. ສານພິດໃນຢາສູບສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼອດລົມອັກເສບເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.
   • ເພື່ອປ້ອງກັນປອດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆເຊັ່ນ: ສູບຢາຫລືຢາສູບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງໃນປາກ, ໂຣກເຫງືອກ, ແຂ້ວແມງແລະມະເຮັງ ລຳ ໄສ້.
   • ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ປອດ. ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງບໍລິສັດໃຊ້ຕົວແທນທີ່ມີລົດຊາດໃນຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກທີ່ຜະລິດຈາກສານພິດທີ່ເອີ້ນວ່າ Diacetyl. ຢານີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼອດປອດອັກເສບຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ຫາຍາກແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງປອດທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ບ່ອນທີ່ຫຼອດປອດອັກເສບຖືກບີບອັດແລະແຄບໂດຍມີຮອຍແປ້ວແລະ / ຫຼືອັກເສບ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດປອດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຢຸດສູບຢາແລະຜະລິດຕະພັນຢາສູບທຸກຮູບແບບ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 5: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ

1. ຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີລົມລ່ວງດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິເວນທີ່ທ່ານຢູ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເຊັ່ນບ່ອນເຮັດວຽກແລະເຮືອນຂອງທ່ານແມ່ນມີອາກາດຖ່າຍເທດີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກກັບວັດສະດຸທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຄວັນສີ, ຝຸ່ນໃນສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ, ຫຼືສານເຄມີຈາກການຍ້ອມສີຜົມຫຼືການຮັກສາອື່ນໆ, ໃຫ້ການລະບາຍອາກາດຢ່າງພຽງພໍຫລືປ້ອງກັນປອດຂອງທ່ານໂດຍການໃສ່ ໜ້າ ກາກຂີ້ຝຸ່ນ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປີ້ງໄຟເພື່ອໃຫ້ອາກາດສົດເຂົ້າໄປ.
   • ພິຈາລະນາໃສ່ຜ້າອັດສີຫຼື ໜ້າ ກາກຝຸ່ນຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍສານເຄມີທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ຟອກ, ໃຫ້ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະອອກຈາກຫ້ອງທຸກໆມື້ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ປອດຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
     • ຢ່າປະສົມສານຟອກສີກັບແອມໂມເນຍ. ສານທັງສອງຊະນິດນີ້ຮ່ວມກັນສ້າງເປັນອາຍນ້ ຳ chlorine ທີ່ເປັນພິດເຊິ່ງສາມາດ ທຳ ລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງປອດ.
   • ຢ່າໃຊ້ເຕົາໄຟຫຼືເຕົາເຜົາໄມ້ຢູ່ໃນເຮືອນ, ເພາະວ່າມັນຍັງສາມາດສູດດົມສານພິດ.
2. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານຕໍ່ພືດ. ບາງໂຮງງານປ່ອຍນ້ ຳ ລາຍ, ເກສອນຫຼືສານທີ່ເປັນການລະຄາຍເຄືອງທີ່ອາດມີຕໍ່ອາກາດ. ຮັບປະກັນວ່າປອດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ.
3. ໃຊ້ຕົວກອງ HEPA. ດ້ວຍຕົວກອງ HEPA ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດສ່ວນນ້ອຍໆແລະຝຸ່ນຈາກອາກາດ, ເພື່ອໃຫ້ປອດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
   • ເຄື່ອງຟອກອາກາດທີ່ອີງໃສ່ໂອໂຊນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ໃນການ ກຳ ຈັດສານເຄມີແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຈາກອາກາດ, ແລະຍັງສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ປອດໄດ້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ຫາຍໃຈດີ

1. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານແຂງແຮງໂດຍ ທຳ ມະຊາດຄືການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສູດດົມຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານ, ຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ກ້າມຂອງທ່ານຕ້ອງດຶງທ້ອງຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈຈາກຝາອັດປາກມົດລູກຂອງທ່ານແລະບໍ່ແມ່ນຈາກຄໍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ.
2. ວັດແທກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສູດດົມແລະເອົາອອກ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ນັບວ່າທ່ານສາມາດຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກໄດ້ດົນປານໃດ.ພະຍາຍາມເພີ່ມ ຈຳ ນວນເທື່ອທີ່ທ່ານສູບຫຼືສູບຢາເທື່ອລະກ້າວໂດຍເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫລືສອງເທື່ອ.
   • ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປຫລືຖືລົມຫາຍໃຈດົນເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີແຊນພຽງພໍແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເປັນວິນຫົວຫລືອ່ອນເພຍ.
3. ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານນັ່ງຫລືຢືນຢູ່ບ່ອນຕັ້ງຊື່, ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈດີຂື້ນແລະປອດຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດຂອງທ່ານແມ່ນໃຫ້ນັ່ງຢູ່ຕັ່ງອີ້ດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ການຄົ້ນຫາຢາທາງເລືອກ

ຈະເປີດໃຫ້ມັນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດ, ຫລືໄດ້ຖືກສຶກສາໃນການສຶກສານ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ. ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຢາທາງເລືອກ, ເພາະວ່າພືດສະ ໝຸນ ໄພແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການໃຊ້ຢາທົ່ວໄປ.

1. ກິນອາຫານອໍກາໂນຫຼາຍ. Oregano ມີສຸຂະພາບດີເປັນພິເສດເພາະວ່າມັນບັນຈຸທາດ carvacrol ແລະກົດ rosmarinic. ສ່ວນປະກອບທັງສອງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານ ບຳ ລຸງ ທຳ ມະຊາດແລະຫຼຸດຜ່ອນ histamine, ເຮັດໃຫ້ມັນດີຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ.
   • ນ້ ຳ ມັນລະເຫີຍໃນ oregano, thymol ແລະ carvacol ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບເພື່ອຢັບຢັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: staphylococcus aureus ແລະ pseudomonas aeruginosa.
   • Oregano ສາມາດກິນແຫ້ງຫຼືສົດ, ຫຼືທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນ oregano 2 - 3 ຢອດໃສ່ນົມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະ ຈຳ ວັນ.
2. ອາຍນ້ ຳ ດ້ວຍວິຕາມິນເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ຄາດຫວັງຂອງມັນ. ທາດຢູສຕາລີມັກພົບໃນຕຸ່ມນ້ ຳ ເຊື່ອມແລະຂີ້ກະເທີ່. ມັນມີປະສິດຕິຜົນເນື່ອງຈາກການຄາດຫວັງທີ່ເອີ້ນວ່າ eucalyptol, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການໄອ, ຕ້ານການອຸດຕັນແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ.
   • ໃນການອົບໄອນ້ ຳ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສອງສາມຢອດລົງໃນນ້ ຳ ຮ້ອນແລະສູດດົມອາຍໃນເວລາ 15 ນາທີ.
   • ລະວັງ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເຍົາສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາທີ່ຕັບ ທຳ ລາຍຢາບາງຊະນິດຊ້າລົງ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອຶ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຫຼືບໍ່.
     • ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາເຊັ່ນ Voltaren, Ibuprofen, celecoxib ແລະ fexofenadine, ແລະອື່ນໆ.
3. ອາບ ນຳ ້ອຸ່ນເພື່ອປົດປ່ອຍປອດຂອງທ່ານ. ອາບນ້ ຳ ຊາຫຼືອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະມັນຮັບປະກັນວ່າປອດຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອໄດ້.
   • ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືອາບນ້ ຳ ຮ້ອນດົນໆ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຂາດນ້ ຳ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາບນ້ ຳ ຮ້ອນແມ່ນສະອາດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ. ອຸນຫະພູມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາແລະເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າຈະມີກິ່ນຄືກັບ chlorine, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເອົາ chlorine ພຽງພໍລົງໃນນໍ້າຮ້ອນເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ເມື່ອຖືກທົດລອງ, ຫ້ອງນ້ ຳ ອາດຈະມີທາດ chlorine ຫຼາຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນອາດຈະຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ສິ່ງມີຊີວິດປົນເປື້ອນ.
4. ໃຊ້ ໝາກ ພິກໄທເພື່ອ ບຳ ລຸງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ມັນພິກໄທແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກມີສ່ວນປະກອບຂອງ menthol ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອທາງອາກາດຜ່ອນຄາຍສະນັ້ນທ່ານສາມາດຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ.
   • Peppermint ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ antihistamine ແລະ menthol ແມ່ນຄວາມຫວັງທີ່ດີ. ຄ້ຽວໃບ mint ສອງຫາສາມໃບ (ແລະດີກວ່າບໍ່ໃສ່ເກືອ) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວທີ່ສຸດ.
   • ຫລາຍໆຄົນເຫັນວ່າຢາບ້າທີ່ມີ menthol ສາມາດຍິ້ມໃສ່ ໜ້າ ເອິກເປັນການຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕ້ານຂີ້ກະເທີ່.
5. ດື່ມຊາ mullein. Mullein ແມ່ນພືດທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານ phlegm ແລະເປັນໂລກປອດບວມ. ທັງດອກແລະໃບຂອງ Mullein ສາມາດຖືກປຸງແຕ່ງເປັນຊາທີ່ເຮັດໃຫ້ປອດແຂງແຮງ.
   • Mullein ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາສະ ໝຸນ ໄພເພື່ອ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກປອດ, ກຳ ຈັດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.
   • ທ່ານສາມາດເຮັດຊາຈາກບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງແລະນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ml.
6. ພະຍາຍາມຮາກ licorice. ຖ້າທ່ານມີຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນປອດຂອງທ່ານ, ຊາ licorice ສາມາດສະບາຍຫຼາຍ. ຮາກ Licorice ຊ່ວຍລົດອາການບວມ, ຂີ້ກະເທີ່ແລະບັນເທົາອາການໄອ.
   • ຮາກ Licorice ສາມາດຊ່ວຍຂີ້ມູກບາງໆໃນທາງອາກາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາການໄອງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານໄວຣັດເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ.
7. ເອົາຂີງ. ຂີງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດຄວາມສະອາດປອດ. ປະຈຸບັນນີ້ ກຳ ລັງສືບສວນວ່າຂີງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງມະເລັງປອດ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຍັບຍັ້ງການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງບາງຊະນິດ.
   • ການດື່ມຂີງແລະຊາ ໝາກ ນາວເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ.
   • ຂີງດິບກໍ່ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດຂົ່ມຂູ່ປອດປອດສຸຂະພາບ

1. ສັງເກດເບິ່ງອາການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເປັນອາການໄອແລະອາການໄອຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼືຖ້າຫາຍໃຈຂອງທ່ານຍາກຂື້ນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
2. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ COPD. ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ ໝາຍ ເຖິງທັງໂຣກປອດອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອແລະໂຣກປອດອັກເສບ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ COPD ມີທັງເງື່ອນໄຂ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຈະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະພັດທະນາຕາມການເວລາ. COPD ແມ່ນສາເຫດໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ສີ່ຂອງການເສຍຊີວິດໃນປະເທດເນເທີແລນ.
   • COPD ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ alveoli, ເຊິ່ງເປັນຖົງອາກາດນ້ອຍໆທີ່ຊ່ວຍໃນການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນແລະຄາບອນໄດອອກໄຊ.
     • ໂຣກປອດບວມແມ່ນເປັນສະພາບທີ່ຫຼອດປອດອັກເສບ, ແລະມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ສະ ເໝີ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ alveoli ມີອາການບວມ. ຖົງອາກາດທີ່ອ່ອນແອເຫລົ່ານີ້ສາມາດແຕກແລະຕິດກັນ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ alveoli ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນແລະຄາບອນໄດອອກໄຊ.
     • ໂຣກປອດອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອເຮັດໃຫ້ປອດສາມາດຜະລິດຂີ້ກະເທີ່ຫລາຍຂື້ນ, ອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈແລະເຄືອບ alveoli ດ້ວຍຂີ້ກະເທີ່, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.
3. ຮູ້ຈັກກຸ່ມສ່ຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດຕິດເຊື້ອໂຣກ COPD, ແຕ່ວ່າມີປະຊາກອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍ. ໂຣກ COPD ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີອາຍຸ 40 ປີ.
   • ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງມີຄວາມສ່ຽງເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກ COPD.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຫມັ້ນສັນຍາກັບຄຸນະພາບອາກາດດີຂື້ນ. ຫຼາຍໆສະຖານທີ່ໃນປະເທດເນເທີແລນມີຄຸນນະພາບອາກາດບໍ່ດີຍ້ອນມົນລະພິດທາງອາກາດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຂົ້າໃນກົດ ໝາຍ ທ້ອງຖິ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງອາກາດ.
  • ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມປະຕິບັດງານໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ຕໍ່ສູ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນນະພາບທາງອາກາດດີຂື້ນ. ຫຼືຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຫອບຫືດ, ຊອກຫາຄົນອື່ນທີ່ມີສະພາບດຽວກັນແລະແລກປ່ຽນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ດີຂື້ນກັບຄຸນນະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ.