ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ໜ້າ ທີ່ຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກໄປຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກມັນ. ທ່ານຂື້ນຢູ່ກັບ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນທ້ອງຜູກມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນໂດຍການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫລືອທັງ ໝົດ ອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ການເຮັດຄວາມສະອາດຈໍ້າສອງເມັດຂອງທ່ານຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການກະກຽມໃຫ້ມີການຈໍ້າສອງເມັດ. ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນແປງໃນອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນມືອາຊີບກ່ຽວກັບວິທີເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ

1. ປະກອບມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ເສັ້ນໃຍກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ມີເສັ້ນໃຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ, ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວແລະມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານ 20 ຫາ 35 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ 5 ຄາບທຸກໆມື້ແລະຍັງລວມເອົາປະລິມານຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ປະກອບເຂົ້າເມັດພືດທັງ ໝົດ 100% ໃນເມນູຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, quinoa, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີແລະສາລີ.
   • Flaxseed, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າໂອດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໃຍ. ທ່ານສາມາດກະກຽມ flaxseed ຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນ smoothies ຫຼືອາຫານອື່ນໆຫຼືເຄື່ອງດື່ມ.
   • ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ບູເບີຣີອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະແກ່ນແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ.
2. ກິນຜັກສີຂຽວ, ໃບໄມ້ຫລາຍ. Chlorophyll ຫຼືໃບສີຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພືດມີສີຂຽວຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດເນື້ອເຍື່ອໃນຈໍ້າສອງເມັດຂອງທ່ານແລະຮັກສາມັນໄວ້. ຜັກໃບຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ສະ ໜອງ ເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມລວມເອົາຜັກໃບຂຽວຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊະນິດໃນທຸກໆຄາບອາຫານຫລືຮັບປະທານຜັກໃບຂຽວເປັນອາຫານວ່າງ.
   • Alfalfa, wheatgrass, ງອກ Brussels, ກະລໍ່າປີສີຂຽວ, kale, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຣາວກັບແກະແລະຫຍ້າ barley ແມ່ນຜັກສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດທົດລອງປູກຜັກໃບຂຽວເປັນອາຫານວ່າງໂດຍເອົາເຂົ້າໄປໃນ hummus, tzatziki ຫຼື baba ganousj (ບໍລິສຸດ eggplant ຈາກເຮືອນຄົວແຂກອາຫລັບ).
3. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຈໍ້າສອງເມັດຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແລະ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະສິ່ງເສດເຫລືອທັງ ໝົດ ອອກຈາກ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້; ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສອງລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຫລືຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນແລະແຫ້ງ, ມັນອາດຈະເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານຫຼາຍ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະມີນ້ ຳ ຕຸກຢູ່ກັບທ່ານສະ ເໝີ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເຕີມນ້ ຳ ສະຫງວນໄວ້ໃນນ້ ຳ ຂອງທ່ານຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເວລາກາງເວັນ.ມັນຍັງສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕັ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໂທລະສັບເຕືອນທ່ານໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເກົ້າຈອກຕໍ່ມື້.
   • ພະຍາຍາມຕື່ມ ໝາກ ນາວ, ປູນຂາວຫຼື ໝາກ ແຕງໃສ່ນ້ ຳ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຕື່ມອີກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ mint ໃສ່ນ້ໍາຂອງທ່ານ.
4. ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ພະຍາຍາມຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມແລະກາເຟ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຍັງສາມາດອຸດຕັນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ນົມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
5. ກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການ ໝັກ. ອາຫານທີ່ ໝັກ ໄດ້ມີສານ probiotics, ຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ນົມສົ້ມ, miso, kimchi (ຜັກດອງເກົາຫຼີ), ແລະ sauerkraut ແມ່ນສີ່ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານດອງ. Kefir, cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, ຄືກັບຊາ kombucha, ໃຫ້ສານ probiotics ໃນຮູບແບບທີ່ດື່ມໄດ້.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ມີ probiotics. ຊື້ອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວທີ່ມີ probiotics ຈາກຜູ້ສະ ໜອງ ທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫລືຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ໂດຍການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສາມາດເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຍົກຕົວຢ່າງທຸກໆມື້ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ຫລືວາງແຜນການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຜົາພະລັງງານພຽງພໍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນດ້ວຍແຖບຕ້ານທານເພື່ອຍືດກ້າມຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມແຂງແຮງ. ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຮຽນເພື່ອຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫຼືເຕັ້ນແອໂລບິກ.
2. ເອົາຢາລະບາຍທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານ ໝໍ. ເລື້ອຍໆເວລາອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ ທຳ ງານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກຫຼືບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ຢາລະບາຍ. ສະເຫມີປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດທີ່ມີອາການປວດເມື່ອຍແລະບໍ່ຄວນກິນເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໄວ້. ຢ່າໃຊ້ຢາຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ເພາະວ່າການກິນຢາ laxatives ເປັນເວລາດົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ.
   • ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນຄາຍໃນລໍາໃສ້ (IBS), ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ຢາລະບາຍໃນຮູບແບບທີ່ເປັນກົດຫຼາຍເຊັ່ນ: Metamucil, Citrucel ຫຼື Psyllium. ສະເຫມີຄວນໃຊ້ຢາລະບາຍນໍ້າປະເພດທີ່ມີນໍ້າຫຼາຍໆ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນເວລາທີ່ກິນຢາຮັກສາອາການປວດປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີອາການເບື່ອ, ອາຍແກັສ, ປວດແລະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການທ້ອງຜູກ.
   • ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ່ານສາມາດລອງເຮັດນ້ ຳ ຢາຖ່າຍອາຈົມ. ສານອຸດຕັນໃນກະເພາະອາຫານມັກຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ຍິງຖືພາເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການ ນຳ ໃຊ້ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການທ້ອງບວມ ໜ້ອຍ ກ່ວາຢາລະເຫີຍ.
   • Dulcolax, Senokot (senna), Bisacodyl, ແລະ Aloe Ferox ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍຂອງທ່ານຜູກພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ຢາຮັກສາອາການລະບາຍໃນປະລິມານນີ້ເປັນເວລາດົນຫລືປະ ຈຳ ວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເພິ່ງພາອາຫານພວກມັນໄດ້ດີ.
   • ຢ່າໃຊ້ laxatives ເປັນອາຫານເສີມລົດນ້ ຳ ໜັກ. ການໃຊ້ຢາຮັກສາອາການຮັກສາທີ່ເປັນຢາໃນໄລຍະນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກ.
3. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຈໍ້າສອງເມັດ, ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ສານສະກັດຈາກ ລຳ ໄສ້ໃນແຕ່ລະມື້, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ເອົາຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນກ່ອນ ນຳ ໃຊ້. ອ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະຮັບປະກັນວ່າສ່ວນປະກອບສະ ໝຸນ ໄພສະເພາະໄດ້ຖືກລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບໃດໆຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ນຳ ເອົາສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຢ່າງຫຼືຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນເຮືອນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.
   • ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້. ວິທີນັ້ນທ່ານຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ແຫ້ງແລະຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຢ່າໃຊ້ຕົວແທນລ້າງ ລຳ ໄສ້ເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ

1. ຖ້າທ່ານມີ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ການຊົນລະປະທານໃນ ລຳ ໄສ້, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ສາມາດຊ່ວຍໄຫລສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ ຳ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບທ່ານຫຼືແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ hydrotherapist ຈໍ້າສອງເມັດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການປະຕິບັດການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນຈໍ້າສອງເມັດ, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາທາງການແພດຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
   • ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ປັisມຖືກໃສ່ໄວ້ໃນຮູທະວານຂອງທ່ານແລະແຜ່ລາມໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ອຸ່ນ 19 ລິດຈະຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ເມື່ອນໍ້າຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ຜູ້ປິ່ນປົວອາດຈະນວດທ້ອງຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານໍ້າຈະໄຫລຜ່ານລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະສິ່ງເສດເຫຼືອກໍ່ຈະຖືກເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ຫາ 45 ນາທີ.
2. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຄັນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດປະຕິບັດການລະບາຍອາຫານໃນການປະຕິບັດຕົວເອງໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກຄົງຄ້າງຫຼືບັນຫາ ລຳ ໄສ້ອື່ນໆ. ການຊົນລະປະທານທີ່ມີອານານິຄົມໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍແມ່ນມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີອາການທ້ອງຜູກແລະ ລຳ ໄສ້ຊ້າ.
   • ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຢາ enema ບາງຊະນິດ. ການແຊກຊຶມເຂົ້າກັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນພິເສດໃນພື້ນທີ່ທີ່ເປັນຫມັນແລະດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ສະອາດ.
3. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນຢາປິ່ນປົວຈໍ້າສອງເມັດ. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫົກເດືອນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການໃຊ້ຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວເລືອກນີ້ໄດ້ຖ້າການປັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາ ລຳ ໄສ້ອື່ນໆແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການໃຊ້ຢາຍັງສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ເຊັ່ນໂຣກລະຄາຍເຄືອງໃນອາການຄັນຄາຍ (IBS).
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຢາດັ່ງກ່າວສາມາດມີໄດ້. ຖ້າຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໂດຍດ່ວນ. ອາການຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຢາ ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ວິນຫົວແລະປັ້ນທ້ອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ປະຕິບັດການຮັກສາສານພິດໃນ ລຳ ໄສ້. ນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ 100%. ໃຊ້ສະເພາະການຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ. ການຮັກສາ ລຳ ໄສ້ບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍນອກ ເໜືອ ຈາກການຫລອກລວງແລະກໍ່ສ້າງດ້ວຍທາງເຄມີ. ຄົ້ນຄ້ວາວິທີການປິ່ນປົວກະເພາະ ລຳ ໄສ້ທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ການຮັກສາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະບໍ່ພ້ອມກັນເອົາເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີອອກຈາກ ລຳ ໄສ້ໄປພ້ອມໆກັນ.